先だって記事にした、セルフケアグッズ。
こちらを実際に使ってみるクラスを、１１／８（水）よみうり文化センター北千住「大人のエレガントバレエ」で行うことにしました。

＊普段いつも身体のどこか凝っている気がする

＊ストレッチの可動域を広げたい（もっと膝の後ろ＝ハムストリングスを伸ばしたい）

と思っている方は実際多いですよねぇ。
このボールを使って身体をほぐしたり、トリガーポイントを刺激して（痛いけど）、自分で身体を整える一歩を踏み出してもらえたらいいなと思っています。

よみうり文化センター北千住へのお問い合わせ窓口はこちら

こちらのクラスは、現在第二週目は”エクササイズ多め”内容で構成中。
（その後にバーレッスン+少しセンターも有り）
自分の体を耕してフワフワの土みたいにすること、を目指しています。
そしたらどんな種でも芽が出ると思う、きっと。

目白のクラスでも、そのうちやりますよー
楽しみにしててくださいね。

実演例：
土踏まずの刺激♪

▼お知らせ▼
今日の夕方（17：00目安）に、YouTube動画を一本アップ予定です。
前回公開した動画『バレエ上達のヒント・プチアレグロ編』の続きです。
今日はこの後頑張って編集します。ぜひご覧くださいね。

体験キャンペーンは11/18までですよー

「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。初心者の方から経験者まで
「エレガント」をコンセプトに、バレエを健康かつ長く楽しむ方法で指導しています。

オンライレッスンのご案内
バレエクラスやストレッチ・エクササイズ等、お家でできる内容でレッスンできます
遠方の方や、スタジオレッスンの時間的ご都合が合わない方、ご活用ください

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11月になりました。
「霜月」と呼ばれる11月だけど、予報によるとまた暑くなったりするみたいですね。

暑かった頃、こんな記事を書きました。

この頃から「中々寝付けない」状態から、いかによく眠れるようになるか？を日々工夫していました。眠れるって大事。回復力に繋がります。

昔母が尊敬する恩師にこんなことを言われたよ、と教えてくれました。

『1日24時間を3つに割って、8時間寝る、8時間働く、残りの8時間は自分のことをやったり他の事をすればいい』

これが簡単なようで、中々難しいのです。
移動がある場合はその時間も含まれるし、細切れな仕事時間の場合だと8時間じゃなかったりもする。（だけど体力はそれなりに使うから疲れる）

動いたらリカバリーも含めてセット、と考えるようにしています。
例えば90分のレッスンを受けたら、家に帰った後空いた時間のどこかを使って30分～1時間ケア（寝る前やお風呂の中の時間も使って）します。
スタジオで回復のための時間が取れれば良いけれど、中々そうはいかないケースもありますね。
またストレッチだけじゃリカバリー力は弱いことも。なので整える考え方が必要です。

こちらの動画は一見ダラダラとやってますが、リカバリーも整えることも、両方入ってます。
ぜひご活用ください。

同世代の人（習いに来てくれている方とか）に私の考えを伝えたりしますが、ピンとくる人来ない人、様々です。

『バレエのレッスンで身体動かしてるからストレス解消になるし、運動不足も解消できる』

という考え、私も良く分かります。汗かくからスッキリするし。
運動したからスッキリ！という段階と、気持ちよく行うためには自分を整えて臨もう、という状態、実は両方大事。

ちょっと課題も増えて時間のやりくりが大変に感じてしまうかもしれませんが、気持ちよく踊るためにもケアの習慣も身に付けて、できるだけ長く健康な状態を保てるようにしていきましょう。

11/18まで体験レッスンが半額です♪ぜひ体験においでください。

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近県の幼稚園では子供のバレエクラスも開講中

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朝のブログを書く時の飲みものが、ホット甘酒になりました。
おろし生姜をたっぷり入れて飲みます。おいしいー♡
秋冷えしやすい時期、温かいものが美味しく感じますね。

昨日公開したYouTube動画

「クラスレッスンの様子、お見せします！」

着々とご覧頂いています。ありがとうございます。
動画のランキングを見ていると、

「バレエ教師兼ダンサー、自作を踊る」

と、いいとこ勝負なのです。これも興味深い。

”表現を教える”というのは、実は難しい。
表現には色々な方法・手段があって、道具を使った表現もあれば、ダンスやバレエ、声楽のように”自分の体を使って”行うものも。
身体を使う点というのが、自分の体なのに思うようにいかない！という矛盾を味わうから、苦心する。

個人的に円熟味のある世代の人の踊りが好き。それは「その人なり」が見えるから。
普段考えてること、日常での苦労、喜び・・それらが全部凝縮して、ちょっとした部分にすぐ反映される。隠しても見えちゃう・・ちょっと怖いけどね。

もちろん身体がよく動くのは良いことで、それは一つの強みなのだから、練習はその部分をしっかり強化させていくべきなんだけど、表現は出し方の良し悪しを気づかせてくれる人が傍に居ないと、自分では中々分かりづらいものです。

普段から何を想い、何を感じてるか
頭の中とか実際にノートとかメモして
（忘れちゃうとしても）、記憶する習慣を持つと良いかもしれない。

表現はSNS発信とはまた違うので。

クラスレッスンでは、表現の方法などもお伝えしています。踊るんだものね！

大人のバレエはエレガントに美しく。10年先も健康であるように。
ただ今、体験レッスン料半額期間です。

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昨日ふと思い出した、こちらのキャッチコピー。
かなり昔だったように思うのですが、ググって見たら1997年のものでした。
（資生堂／アクテアハート）


この言葉を遺されたのは、コピーライターの岩崎俊一さん。
下に貼ったリンクにも、沢山の「あ、懐かしい！」と感じるものが見つかるかも？

私のYouTube動画のアナリティクス（統計の分析）を見ると年齢層の項目がありまして、視聴年齢層はほぼ同世代が100％！
片や10代からの視聴は0（笑）それは良いとして、同世代の人達からは実は熱いまなざし（？）で見られてるのかしら？などと思ったのです。

▼近日中にまた一つ動画をアップしますが、レッスンの内容をまとめた感じのものです。
楽しみにしてくださいね！

自分が今やれることの、一つか二つ上の事をする

それが一番メリハリを持ててそして挑戦しやすいことになるのですけど、そういったことを追いかけていく力があるのも、健康で美しい証拠なのかもしれません。

美しさって抽象的なものですから人それぞれの感じる基準は違うものだけど、50歳ともなると経験値や人生観等も加わっていくから、外見だけ綺麗というのもやっぱり違うしなと。
でも正直、昔は「50歳」なんて大人だなぁと思ったものです・でも今は「まだ元気！VSちょっと下り坂」の狭間。

でも改めて

「美しい50歳が増えると、日本は変わると思う」

しみじみ、良い言葉だなぁと思います。（きっと刺さるのね）

大人のバレエはエレガントに美しく。10年先も健康であるように。
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まず最初にお知らせです！
細々と更新中のYouTube動画、明日の17：00に一つアップ予定。
お題は「バレエ上達のヒント／回転」
ぜひ見て頂けると嬉しいです。

ブログや動画をアップするようになってから、かつての自分（できなかったことが多かった頃）へのヒントが沢山見つかるようになりました。
人って自分が体験（体感ともいう！？）しないことは、どれだけ説明されても分からないんですよね。
昔は”張る”ということが中々理解できなくて。
脚力は強いのだけど上半身が弱いとか、アンバランスなことが多かったな。


でもコツコツ、情報として仕入れたエクササイズやアドバイスに従って動き、身体で覚えたことを今度は言葉や映像にして出すようにすると、それはまず自分へのおさらいになり、そして他者に伝えられるようになる。
「教えるようになると、人として成長するから上達するよ」なんて言われたことあるけど、多分上手く運よくそうなれたのかも？

”張る”力が分かってくると、自分の限界点の力が一旦感じられ、そしてその先が見えてくるようになります。回転にしろジャンプにしろ、普段の日常生活では行わない動きだから難しく感じるけれど、まず張ってないと、たわんでしまってできないもの。
まずは、そこから気を付けていきましょうね。

ピンと張るのです・・・^^

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