年末ですね。慌ただしいし、何かとやることいっぱい。大掃除もやらなくちゃ。
帰省する人は長時間の移動が待ってますね。長く乗り物に乗ると、同じ体勢でずっといなきゃいけないので疲れます。そんな時は肩甲骨をよく動かして、そして腰〜お尻のストレッチをやってみてくださいね。スッキリします。
写真３枚目のマッサージグッズ、移動中の時にも活躍しますよ〜。背もたれと身体の間に挟んでゴロゴロすることもできます。
動くことが習慣になってる人はピンとくるかもしれませんが、小さく細かくでも良いので、リフレッシュする時間を隙間時間に行うことで、身体は喜びます。なので普段動かない方にもぜひ知ってもらえたら嬉しいです。
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12月に入ったので、昨日からちょっとこんなことを書きたくなりました。
良かったらお付き合いください。
私の身体調律に関しては、相方の写真家の彼も「おめ様の身体の関心度はスペシャルや！」と思うらしい（笑）
でも多分、バレエという身体感覚をとても必要とする踊りをしているからなのと
自分に何かしら課題があると感じた人が、到達する領域なんじゃないかな？と。
もし何か参考になれば幸いです。
私は痛みに関して特に敏感。痛いの嫌い（笑）
だけどバレエとか（多分スポーツ全般？）は、自分の身体のどこかが痛くても頑張る脳になりがち。
ついつい頑張ってしまう。
そのため体への負担は大きく、それを改めたくて良い鍼灸師の先生に診てもらったり、自分自身もボディワークを通して学びました。
これは普段運動することが少ない人にとっては、とても不可解な部分らしく
「痛いってなに？？？」だそう。
人間の身体は、老化すると痛みを感じ始めます。
朝起きると腰が痛い、膝が痛い等々。
だけど大抵は、自分の身体の筋力低下が原因とは思っていない。
（なぜなら普通に歩けたり、ものを持てたりするから）
でもね、ある時「あれっ・・・・・？」と感じるのです。
なんだか重いものが持てない、布巾や雑巾が絞り切れない、ペットボトルの蓋が開けにくい、とか。
一時期婦人科治療で女性ホルモンが減った際、「手の力が弱くなる」という症状が出ることがあり
「あれ？」と思った時点で病院の先生に相談し、迅速かつ適切な対応をすることができました。
その時に主治医の先生からは「繊細な感覚を必要とするお仕事の方だから、感じ取りやすいのかもね」と。
大抵の場合、放置が多いらしい。（気づかないのかもですが）
【私の身体調律方法】
①1日の最後、必ず湯船に浸かる。
その際、塩でも良いので入浴剤を活用。（温浴効果を高めるため）
水とお湯、交互に浴びて出る。
②食事はほぼ自炊だけど「今何を食べたいか」で食材を買う。
例えば「疲れた・・・」と思った時、何を欲してるのかを感じてから買う。
肉で取れる疲れなのか、魚（魚介類）の方が効果的なのか・
味覚を固定してしまわないようにする。
③背骨周辺を整えることを欠かさない。
以前睡眠大事というブログで書いたけれど、鋤のポーズは毎晩の日課。
どれだけ眠くても、これだけはやってから寝ます。よく寝れるので♫
④もし風邪を引いた場合
薬を飲む VS 身近にあるもので工夫する
の判断が迅速。
お薬を飲むのは大切ですし、大いに活用するけれど
「お薬を飲んで速やかに回復する身体」になっていないと、効き目も浅い。
なので具合が悪くなった時はまず身近にあるものを利用します。
梅干し、白湯は熱が出た時に効果的です。
こういった「感覚」は時間をかけて育んできたものなので、大雑把な人には「うわー面倒..」と感じるものかもしれない（笑）なので「鈍感力」も時に必要だなあと思ったりします。生真面目すぎても、しんどいですからね😉
⭐︎来年1/3（帰省中につき）に
芦屋近辺のスタジオをお借りして、【1日WS】を行う予定☺️
時間や内容等は現在検討（構想中）ですが、関心ある方はぜひコメントください🩰
今年の締めくくりと、来年の希望に結びつく月にしていきましょう♫
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長時間椅子に座って事務作業していると、お尻が真四角になりがち。
昨日は友人のバレエクラスへお邪魔してきましたのですが
パッセで「鎌足」になりやすい理由に気づいちゃった！のです。
『お尻』だ・・・・
椅子に座る時間が増えて、臀筋やハムストリングスが弱っておる・・・
整えてくれた後だから、余計に表面化し易かったのかもしれませんが。
整えるから動きに繋がる、というのが体感できた時間でしたが
普段自分でコツコツやっていても、他者目線は大事だなあと感じました。
座りすぎると身体によくない（同じ姿勢をずっとしているのが良くない）
とも言いますね。
リフレッシュしたくて動くクラスを選択することもあるかもですが
怪我防止の意味でも、整えるのが先が良い。
整える時間や方法、考え方は、自分で自分を守る知恵。
踊るなら、賢くいきましょう♬
”長く美しくバレエを踊れるための、質の良い指導”をコンセプトに
怪我なく踊るための体の使い方や表現方法まで、分かりやすく指導しています。
”踊る心”は、”楽しむ心”
目白と初台で、レッスン開講中
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いつもお読み頂きありがとうございます。
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
このところレッスン前に行っているコンディショニングに、ご好評を頂いています。
チアダンスのお子さん向けWSでは「頭や身体がスッキリする！」と言う声や
大人の方からは「これなら家でもできそう！」と。
その昔、深く掘り下げることが上手になる近道だ！と考えてた頃
『とにかく詳しくなることが一番大切』と思っていたけど、案外そうじゃないんです。
バレエを約1年ぐらいお稽古されている方であれば、クラス内における、大体の全体の動きの流れが理解できていると思います。
その中で、自分にとってのハードルの高さ（体が固いとか、順番が覚えられないとか等々）があり、それらを解消すべく頑張っておられると思いますが、自分は実は良い下地（素地）を持ってる、と気づかないことには意味が無くて。
綺麗な肌になりたいなら、良い化粧品を使うのも良いけど、大切なのは肌のためにもまずバランスの良い食事だと言われます。食事が下地を作るなら、質の良い化粧品はやはり良い効果を生むわけで、それが相乗効果じゃないの？と。
コンディショニングは限られた時間枠の中で行うため、そこに比重をおくと当然センターで動くことが減ったりもします。でもそれを不満に思わないでいてくれる方達なので、とても助かります。
技術面だけを求める（沢山動きたくてレッスン来たのに..）なら、沢山動くことを謳ってるクラスへ行けば良いので。
普段からも実践してもらい、自分でも整えることが分かってきたら、元々の下地（素地）の質も上がって行きますよ。それを目指して、コツコツコツ★
2000年にスタートした、大人の方向けバレエスタジオ。
「丁寧な手本と方法」そして「バレエを通じて日常に活かせること」
舞台経験豊富な講師が、バレエの基礎を分かりやすく指導します。
「踊れること＝語る身体」
大人のクラス以外に、近県の幼稚園課外授業にて子供のバレエも開講しています。
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 