バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

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「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
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私的なページとして
「バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯」を運営しています。

”8歳からバレエを始める。
１２歳頃ぽっちゃりしてるねと言われ、
細くなりたい一心でダイエットに励む。
その後沢山の健康法やボディワークに目覚める。
健康で長く踊れる身体を目指し、日々の食事をFacebookページに掲載中。”

最近はもっぱら記録化していますが(笑)
だけど、面白いことに気づきました。

味覚が変わってきてる。

明らかに、以前美味しいと思っていたものが
欲しくなくなってる。

その代わり、お米や味噌、漬物と言ったものが
美味しいと感じるように。

これって・・？？？？

？？？に（老化？）とあてはめようとしたんですが
いや、でも、ハンバーグもオムライスも好きだし
お肉も時々なら沢山食べたいし、
ステキな洋食も好きだし・・・

ただ、「これ、味足してるのかな？」と感じるものがダメになった。
味覚って身体の防衛本能の1つだと思っていますが
お腹が減らないって、変な状態ですよね。

ウチで食べた時は、3食お腹が空くのに
知らないお店で食べた後は、なかなかお腹が空かない・・・とか。

♡

踊ることは、胃の部分をコントロールすることになります。
好きなように食べてると、太るだけでなく
胃が大きくなることが、意思で止められなくなる。

バレエで言う、お腹引き上げて、などの意識は
おのずと胃をコントロールする意識を生み出します。

踊る2時間位前に、食事を済ませておくと言うのが普通だけど
胃を大きくせずに、しかも満たされた気持ちになるものと言うと
最近は「おにぎり」かな？
おにぎり、時々作って持って行きます。
パンを買うこともあるけど、「お米、食べたい」なのです。

昔は〇ィダーイン、ゼリーとか
〇〇リーメイトとか、平気で食べていたけど、最近全くダメ。
塩昆布おにぎりの方が、全然美味しい(笑)

お米から糖質を得て、それをエネルギー源にする方が
身体全体の活力にもなるし、しかも良い栄養素が沢山あるのが分かる。
身体がそう言ってる。

ちなみに、私はお米を生産者さんから買い
七分づきにしてもらっています。
胚芽が残るので、ビタミンB群も摂れます。

今朝は牡蠣ご飯♪
蕪のお味噌汁と一緒に。
寒くなってきた季節ならでは。

痩せたい、と言う気持ちを持って
バレエをされてる方、多いと思います。
だけど、使った分は補わないと、絶対にダメです。

おうちご飯系の記事は、また折をみて書きま～す。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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素晴らしく良いお天気！

昨日はひとつ「終わった・・」と言う実感が有った日。

半年の投薬治療を先月終えて、そしてその1か月後、お薬の服用が終わりました。

本当にホッとした・・。
これから経過観察期間に入ります。

♡

女性が男性と違う点は
男性は筋肉が太くそして強いため頑丈だし
体温もある程度一定してる。

だけど女性は、生理周期によって体温にもばらつきが出るし
そして、その器官はかなりデリケート。
脳に違いがある、と言われていますもんね。

冷えを疑ったけど
冷えだけじゃないよな、と・・。
多分これまでの、蓄積された
考え方や行動が子宮に溜まって、もう限界！！！と
なっていたのかもしれない。（あくまで推測）

バレエはある意味、アスリートと同じです。
踊れるようになればなるほど、体酷使するし
それらが、目に見える大きな筋肉だけでなく
内臓や骨盤・生殖器周辺にある筋肉にも、影響は必ずあると感じています。

身体を酷使するのは、直に言うと、疲労させることです。
だけど、表現をするための媒体として使っているため
力仕事と言う意味での、肉体労働ではないから
理解が得られにくい面が、あるのかも。

♡

女性機能が（お薬によってだけど）急激に低下した時
どんな状態になって、どんなメンタルになるかは
今回嫌と言うほど、とことん味わったので
20代～30代の方に思うのは

変だな、と思ったら、絶対にすぐ病院に行ってね！！

お腹痛いのを、お薬で紛らわせないこと。
周期がおかしいのを、見過ごさないこと。
量が多いことを、ちゃんと疑うこと。

Happy　Ballet Lifeを楽しむためにも
そのまえに、自分自身の健康のために。

★題名に「おんなのこのからだ」としたけど
私の年齢は、もうしっかりオバチャン。
だけどね、おんなのこ、のうちから気を付けておいてほしいのです。
ぜひ！

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昨日入ってみたい・・・とずーーっと思っていたお店に
勇気を出して、入ってみたエピソード。

（ウチの近所は、アパレルのプレスが多く
一般の方はお断り！と言うことが以前有ったので
パッと見で、入って良いのかどうかが、分からないことが多い。）
そのお店の前を通っては、ウィンドウ越しに中を覗くこと、約１年以上(笑)

お店に入る前、インターホン鳴らすんです。
ちょっと、ドキドキしちゃうでしょ。

♡

お店は、ボディケアのグッズを中心に
主に海外の石鹸、ボディローション等を扱っています。
お店に入りづらいことを伝えると
商品のプレス会社が隣で、そちらの業務のため
人をお店に常備させるだけの余裕が無いのだとか。
だけど、インターホンでピンポンすると、対応してくれると。

良い香りの石鹸たちに、心がクラっ♡
空いてるため、都心のショップで商品を選ぶよりも
落ち着けることに、安心を感じました。

しかも掘り出し物がありましてね・・♡
クオリティの良さにビックリして
お世話になった方達にプレゼントしようと、大量買いしました。

自分にはこちら。
バラが入ったマッサージオイル。

お風呂に垂らしても良いですよ～と仰っていたので
荒塩と混ぜて、お風呂に入れてみました。
良い香り！(*^_^*)

♡

気になってるなら、トライしてみた方が良いんじゃないかなって思います。

私のスタジオは予約制としているためか
ちょっと勇気が要る！みたいなことがあるけれど。
それは（こちらにも）事情があり
少人数には少人数の良さもありますのでね。

はいりづらい・・と言うことをクリアしちゃうと
今度はそこに行く！と、直に感じるようになりますから。

と言うことで、お問い合わせはどうぞお気軽に。

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小さくても、発表会を創ると言うのは
１つのプレゼンだと思っています。

プレゼンとか言っちゃうと
資料用意しなきゃ、パワーポイント用意しなきゃ、とか(笑)
そっちを思い浮かべそうですけど

バレエの場合
資料と言うと、プログラムかな。

公演を創れる方って、ホントすごいなーと思います。
公演は・・・創ったことがない。
チームにならないと無理だし、人材を集める人望が必要だし
そして発表会よりも更に精度を上げないと、だし。
（そしてお金！）

だけど一つ一つのことをつぶさに見て行くと
結局同じことを、してるんですよね。
同じ労力、エネルギーを使っている。

喩えるなら・・
明らかに良い食材を仕入れられるお店であれば
（流通とか、ご贔屓筋とか、色々有って）
そして腕も良く、経験豊富であれば
それはそれは美味しいお料理が
ステキなお値段で食べられる。
そういったのが大好きな方達がいらっしゃるのも、よくわかります。

また片方で
材料は身近にあるもの、だけど新鮮だよ、と言うのがウリで
ほどほどの腕前の人が、創意工夫して
あら、何だか良い感じ♡と言ったものを作りだす、と言うのも悪くない。

私は明らかに後者なんですが^^

♡

だけど、結局同じことをしていて
同じ労力、エネルギーを使ってるのであれば
より良いもの、を創りだしたいと思うのです。

良いと言うのは、優れてる、と言う意味じゃなくて
その場の空気でしょうね。

あー楽しかった！観に来て良かった！
と言う空気を、創りたいのです。

な、なんと
１００名を超える方に、観に来て頂けることとなりました♡

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子供達のミニ発表会まで、あとちょうど１週間。
初めての会、衣装を着て人前で踊る楽しさを知って欲しい
と言う想いを込めています。

＊１年ちょっと前の写真。

ゴールデンエイジ、と言う５歳~１２歳までの年齢で
「これって楽しいな！」と感じたことは
ゆくゆく大人になってからも、影響を大きく及ぼすと言われています。

私の場合、保育園を卒園する前のお遊戯会だったかで
進行役をさせてもらったことがあり
マイク持って、説明してる写真が残ってたりします＾＾
そのせいか、今でも人前で話すのは嫌いじゃないし
何かしら、発表をするのが好きだったりする。

９歳で妹が産まれた時
その可愛さに、ほぼ毎日保育園に迎えに行き
先生達から「保母さんになったらどう？」と言われ

けれどそこから、グーンと年月経った後
今幼稚園や保育園の子供達に、バレエを教えている。
これはすごい巡りあわせだなぁと、思うのです。

その他にも、色々、色々あって
今の私を形成していますが
子供達を見ていると、それぞれに光る部分が見えて来て
表現することが好きで、きっと向いてるね、と思う子もちらほら。
なんか自然にできちゃうんだな、この子、と思う部分を見つけてあげて
それを形に残せるようにする。
それはきっと、大人になっても残りますので。

大人になってバレエを始めた、再開した、と言う方は
きっとそのゴールデンエイジの頃に、
何かしらの、影響を受けて来てるんじゃないでしょうか。
自分の歴史を紐解いてみると、何かしら見えてくるかもですよ♪

ちなみに私が、これだけの間長く踊りを続けて来てるのは
小学４年生の頃に（子供なりに踊れる振付で）
白鳥のオデットのソロを練習していた時
先生から「この歳なのに、無心で踊れるなんてすごいね・・」と言われたこと。
その一言だけ、です。
だけどそれが嬉しかったのでしょうね。

子供の頃のこと、心に残ってるものを留めておく。
思いだしてみる。
すると案外、今やってることの意味が掴めて
夢が叶って行くかも、です。

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色々なバレエブログを読んでいると
「バレエをするにあたっては、
気持ちを強くもたなくてはいけない」的な面が
とても多いような気がします。

確かにそう。
だけど、心の中に満たされないものが有る場合
気持ちを強く持つ、と言うのが
中々出来ない場合だって、ある。

だけど、心の中の不安と言うのも
ある意味自分で作りだしてることも多く
その不安を感じることを、実は楽しんでいたり・・・ね。

まずはその不安の元をよくよく確かめて
それらがムクムクと出て来ても、スルー出来る状態になりましょう。
それがまず先、だと思うの。

悩み事から強さが生れることは確かにあるけれど
それは大抵の場合、大好きなことを行うための、試験みたいなものです。
大抵の場合、試験が起きた時に右往左往してしまいますから。
その試験に（その時）打ち勝てた人、ハングリー精神力の強い人
もしくは試験などと思わずに居られる人は、乗り越えられちゃう。
だけど、皆が皆、必ずしもそうではないのだと。

♡

自分が行って来たことは、ステキな良いことなんだ、と自信を持つ。
そう言った気持ちも大切ですよね。
誇りと言う部分において。

自分よりも秀でてる人
（例えば、プリンシパル級の人やその世界での有名な人）に
認められたからすごい、ではなく
（その気持ちはとっても大切だけど）

コツコツ大切にしてきたことを、まず認めてあげる。
仮に受けてきた教育（プロセス）が違っていることがあっても、落ち込まない。

・・・殆ど自分に言ってますが
最近フッと、「あぁもっと自由になろう！」と思えたんです(笑)

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今日はレッスンの時間変更のお知らせ。

１１／２４（土）１０：３０～１２：００の時間
⇒　土曜日のバレエクラス
に変更になりました。

Q:土曜日のバレエクラスってどんな内容？

普段お勤めの方向けに、呼吸で自分の身体を整えることを
伝えながら、バレエの動きを行います。
「こんなに深く呼吸したことない・・」と仰る方も居られるぐらい
まず身体のエンジンの部分になる”肺”に意識を向けます。

バレエの基礎を大切に！と謳うのは大事。
だけど呼吸が出来てないと、それは叶いませんのでね。

Q:呼吸って習うものなのですか？

ヨガやピラティスをやったことのある方でしたら、分かるかなと思いますが
意識の向け方として、教わったほうが良いことが沢山あります。

Q:注意を沢山されそうで、出来た気にならなさそう・・

注意を批判と受け止めるか、気づいてない部分への指摘、と取るかで
全然違ってくると思います。
気づいてない部分への指摘と受け止められると
自分にはまだ知らない可能性がまだまだあるんだー、と思えるはず。

体験レッスン承ります。
ご入会の意思があり、継続していくことで
新たなご自分を発見されていくことを楽しめる方、ぜひお待ちしています。
初心者の方、歓迎！経験のある方はより良く、長く楽しく踊り続けられますよう
コツやノウハウを惜しみなくお伝えしています。

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朝から良いお天気！の東京です。
秋が深まるにつれ、朝晩冷え込むようになってきました。
手足が冷えるとか、背中が痛む・・と言う方はいませんか？

私も実は”そうなりやすい”タイプ。
投薬治療のため、ふとした時に暑く感じることもあるけど
だけど以前よりは、大分症状がマシになってきました。

背中や肋間筋が疲れやすいな・・・、と感じることはよくあります。
左右の肩に、バッグを持っているせいかな。
肩に重量をかけてると、どうしても肋骨は
それに耐えようとする。
知らない間に、脇を締めてるんですよね。

昔は「脇、もっと締めて！」と言われたけれど
今は逆だって知ってましたか？^^
脇はふんわり、呼吸が通るようにゆったりとする。

脇からウェストにかけてのストレッチは
気づいたら無意識レベルで、しょっちゅうやってます。

だけどバレエの負荷というよりも、荷物の負荷は
自分の身体を知らず知らずに痛めてしまうし

今の時代PCを使わない人（スマホであっても）は殆ど居ないと思うから
気を付けていても、胃の部分がグッと締まりがち。
「あー、これじゃ固まる！」と、気づいたらストレッチ。

会社勤めの方は、これはできないだろうから・・^^;
自宅作業のメリットです。
（この恰好で事務作業はしてません(笑)　ちゃんと時間取って着替えます）

題名にもしましたが”身体は消耗品”
だけど、壊れたら取りかえる訳には行かないので
こまめに気づいてあげる必要があります。

アグレッシブにバレエ頑張る！から
少し目線を変えてみたい方は、ぜひ一度体験においでくださいね。

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