昨日は梅雨寒な一日でした。
エアコンを「自動」でかけたら、暖房になった。。。(笑)
寒いのに、帰りの電車では冷房ががんがん。
でも風邪ひかずに済みました。

☆１０月１７日に、神奈川県民ホールで踊ります。
”バレエとコンテの融合”をテーマにしたシンフォニックバレエで、今月から振付が始まっているのですが、振付はまさに「脳トレ」！難しい。。。
文字通りヨタヨタですが、頑張ります(*^^)

さて私ごとですが

最近「あれれ、以前よりターンアウトしやすい身体になってるかも？？？」と気づきました。
「関節が開き易い」よりも「関節が動き易い」
バレエをやってる方なら分かることかも？と思うのですが
とっても微細な感覚ですね。。^^

腿が回りやすい
足首が以前より柔らかくなってきた　　などなど
それに伴い、昔とは身体のラインも微妙に変化してきたような。

このことを一緒にお稽古している先輩格のダンサーさんに話したら
先輩「良かったね～！使い方、変わってきたんだねー」
私「歳取って、筋力が少し落ちたからじゃないんでしょうか(笑)」
先輩「違う違う、緩められるようになったんだよ。すごく良いこと。」

こういう話が通じ合うって素敵だ♡　と、いつも思いますが
一つ上の段階に来たかも・・と言うのは目に見えないし
自分でも気づいたら「あれ？」と思う時にしか来ない。
だから、人からはまず見えない。
でもコツコツ続けていくと「あれ、以前よりも良くなったねー」と言われる時がきっとやってくる（と、信じる）

出来るようになると感覚が変わるので
それを保つために、更に工夫することが出てきます。
次のステージが待ってる、と言うのかな。
人間の身体って細かい作業になるほど、心の中で見えない「気合い」が必要だから
何も意識せず動けるのは、記憶してくれている部分がやってくれてるんだと思ってます。

「直されると出来なくなる」と言うのは、まさにそこかもしれません。
記憶してくれている部分だけに頼って、これからもやるか
それとも、心の中の見えない気合いを入れつつ、自分を開発（！）してゆくか。。。

どちらの意識も両方持っているのが人だから、両方使い分けつつ、やっていきたいですよね。

☆今日はお扇子を使ってレッスンの日。
小道具を持つ感覚も、慣れないうちは難しいですが
出来るようになると、まず嬉しいし、そして楽しい。
通常のレッスンと同じ扱いなので、お気軽に体験レッスンへおいでください。

スタジオ名をクリックすると、HPにリンクします♪
Kayano Ballet Studio
大人のバレエだから、エレガントに美しく踊りたい。
バレエを通して美しくなりたい方や、踊りそのものを上達したい方等
初心者から経験者まで、丁寧に指導いたします。
新宿村スタジオと代々木にて、クラスを開講しています。

只今レッスン受講生、募集中です・・☆
体験リピーター制を、6月末まで行っています。2度目の体験が￥500お安くなります。
そして体験日にご入会の方は、入会金から体験料を差し引かせて頂いております。
明日6/20（土）は、扇子を持って踊りましょう♪のクラス。
6/27（土）は、生ピアノでのレッスンがあります。（詳細はHPをご覧ください）

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雨が結構降ってます～
今日は一日がとても長いので、キツイ雨降りは少し勘弁してください、って思いつつ。。

先日ヨガクラスとの”コラボ案内”が出来あがりました。
ヨガのクラスは既存で火曜日に月２回行ってますが
その裏の時間にバレエを入れたいなぁ～と、かねてから計画していますが
何もお知らせできるものがなくて、作りましょう！と作ってみたのが、こちら↓

ハガキ大の大きさのため、入れた地図がちっちゃかった^^;。。。

さて、これらを今度、配る予定です。
道で・・・^^

先生「どこで配る～？新宿？」
私「新宿？？？？？！！！！！」

幾らなんでも新宿は規模が大きすぎるでしょーと
（きっと多分）初台付近で配るかと思います。
スタジオミキさんの近くは、新宿区、渋谷区、中野区がちょうど入り混じるため
バスが便利。
スタジオミキと新宿村も、バスで移動できる距離なのです。
NSビル前で降りると新宿村スタジオへの近道。高層ビル群を突っ切る形になりますが
時間としては１０分強でしょうか。

話が逸れましたが^^
来週火曜日のヨガレッスン前と、木曜日のバレエクラス前の時間を予定。
見かけたら受け取ってくださいね(*^_^*)

☆昨日はスタジオミキさん近くのマンションに
ポスティングもしてみました。
ポスティングは１％効果が出たらOK、と聞きましたが
しないよりかは、した方が良いかな。。。
動かずに待ってるよりかは、動きましょうってことですね。
頑張ります。

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梅雨らしいお天気が続きます。
「梅雨寒」とも言う位、気温が余り上がらなかったりします。
それでいて湿気も出てくるので、ちょっと身体が重く感じたり
過去にどこか痛めたことのある方は、古傷が痛みやすかったり
また身体の中が滞りやすかったりもします。

今週の頭にPCを見過ぎたせいか、身体の中に何か流れないものが詰まってる感じ。
そう言う時は動かしてスッキリしても、その後に反動が来ちゃうと言うか。。
所謂身体の声が出してくれている「辛さ」にも色々あるけれど
動かしても何か取りきれない芯が残ってると言う感覚
多分分かる方には分かるかな・・・とも思います。

疲れている時は「マッサージ」「鍼・お灸」といった看板がやたら目に留まります。
でも、今回は自分で久々にセルフお灸がんばろ～、と
昨日９０分たっぷり自分に時間をかけてみました。

（写真だと生っぽくて目の毒になるので、色鉛筆加工してます^^）

膝の三里と外側踝の上へのお灸
膝の三里は「腓骨頭」と言う部分にもなります。
ここがほぐれると下肢がとても楽になります。
足裏へのお灸　湧泉（ゆうせん）
ルルベやポワントワークで酷使する場所ですね。
土踏まずが疲れていたり、外反母趾の痛みが有る場合、ここに置いてあげると楽になります。
また踵の骨のすぐ上の場所は「失眠」といって、睡眠の質が良くなります。
あと、生殖器への効果も大きい。アキレス腱の先端が付いている場所でもあります。
足の甲へのお灸
足の甲や、足指の動きが良くなります。
バレエは本当に足裏を使います。特殊な位。
内側踝へのお灸
三陰交といって踝から指３本上がったところにあります。
冷え性に効くツボとも言います。

その他自分でやれる範囲で、腰・肘や手、肩や膝裏
そして自分しかできない場所よねーと、脚の鼠経部に置いたり。

☆もしやってみたいと思われる場合、やけどに注意することと
あとは最初から沢山やりすぎないようにしてくださいね^^

お灸は独学ですか？とビックリされますが
経絡等を過去にちょっと勉強をしたことがあるので
（あと沢山マッサージや鍼灸にも通ったし＾＾）

それを自分にまず生かしちゃおう、と思っています。
もちろん施術して頂いた方が楽ですし、身体ごと丸投げで行けるんですが
自分で自分を治せる力を引き出してこそ、お金をかける意味があると思う。

なのでこういう本も時々読みます。
人間の身体って、本当に分からないことばかりです・・・^^
自分の身体なのに、自分の骨の形を見たことが無いですし(笑)
こういう骨盤だよって言っても、手で触れて「ん、ん？」とイメージするしかない。
でも皆この骨組みがベースに有るわけで、そこからは小宇宙が広がってるんだ、と思うようにしています。
小宇宙があるお蔭で、踊ったり食べたり、話したりできる。。
そう思うと「～のために、～をせねばならぬ」と言う考えにはあまり固執したくないなぁとも思う、今日この頃です。

☆今日は19：00～レッスン後、ポワントクラスがあります。
ポワントは、ある意味ミラクルですよね。
つま先のあんな細いプラットフォームの上に立つわけですから。
でも不可能が可能になるように、お稽古していけば出来るようになります。
（ポワントを履けるようになるのは許可制ですが、過去に経験のある方は一度ご相談下さい）
どうぞよろしくお願いします^^

↓クリックしてご覧ください♪
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昨日は夕方から急に寒くなり、そして夜には雨が。
そろそろ梅雨入りも間近かも？

昨日使用したスタジオには、ホワイトボードが設置してあります。
ふと思いついて、クラスの合間に絵を描いてみました。

今は絵心「全くゼロ」な私ですが、これでも昔は美術・工作好きで
まずまず成績も良かったんですよ(笑)
どちらかと言うと”色”が好きで、セル画や写生は得意だったんですが
うーーむ。。お手本が無いと上手く描けませんねぇ。。。。

ちなみに、姉は”芸大卒（美大）”・・・（大汗）
その妹の絵のレベルはこんなんですっ（恥）（恥）（恥）
手の位置は・・・もうちょと上ですしねぇ（^▽^;

でも一応この絵で”エポール・マン”と、身体の筋肉の導線が説明できましたし
赤いハートは骨盤で、黒いハートは骨盤底筋です。
頭上に輝いてるお星さまがいつも意識できるように～、と（特に、アン・オーをした場合）

大人のクラスですが、ここまで単純化するとむしろ「可愛い～」と好評で、そしてこの簡略化された絵がとっても分りやすいらしく、スイスイとクラスが進みました。

右に書いてあるのは音の取り方。
音の間合いや、拍子のアクセントを説明しました。
バレエレッスン曲は８カウント1小節の倍数で、一つのアンシェヌマンが終わるように構成されています。
片側だけのプリエだったら、大体64小節＋始まりと終了の音、と言った具合に。

そして必ず音と音の間を”溜め”として使いますが
間合いの部分をどうやって動くかが大事なんです。

ま、この部分はまたクラスで説明しますねー。

私は普段ノートを取る時、こんな感じで書き殴るので、ある意味自分にしか分からないけれど
簡略化することで理解してきたのかなって思っています。
過去に取ってきたノート、沢山ありますよ。捨てられないです。。こればかりは。

また振付する方は、方眼のノートをよく使われていますが（もしくは真っ白か）図とか線が描き易いんですよね。
村スタのホワイトボードは、方眼仕様になっていることを発見♪
さすがだわ。

昨日スタジオの入口に書いてあった言葉です^^

私バレエ歴38年目なのですが、未だに踊りは奥深いですね。
上達は(多分)していると思いますが、到達した満足感が無い。
ちょこっと有ったとしても、また次はどうなるかな？まだ変えられそう、まだ変わりそう、と毎回クラスを受ける度に思います。

根っこがマニアックなためか、「どうやったら分りやすくなるかなー」と、いつも考えてますし
自分にとってまず分かりやすくできないと、他の人には分かるようには伝わらないと思います。ホント。

☆分からない、分からない、と自分でグルグルしてしまう方は
まず”型”をきちんと覚えましょう。型を覚えて、その間は集中することです。
32小節は動くスピードにもよりますが、早いものだと30秒ちょっと有るかないか。その時間の積み重ねが90分のクラスになるんです。
でも90分止まらずに動いているわけでは無いですし、説明を聞いて居たり、人の動きを見ていたりとかしますよね。
自分が「動きましょ」と用意してもらっている時間は、実はそんなに多くない。
集中していないと勿体ないわけですよね^^

そして終わったら覚えているウチにメモにする。
最初は全部覚えて無くても構いません。覚えていることだけで良いので、メモを取り
そして出来るなら、図や絵にしてみると客観視できます。
ぜひやってみてくださいね～。

Kayano Ballet Studio
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