今年の春頃から始めた「最も読まれた記事ランキング」
これを書くと「1か月が終わったなー」と思っていたけれど、来月はあっという間に12月！
この1年で最も読まれた記事ランキングというのもやってみようかな？と思います。

ちなみにこのブログは最もアクセス数が多かった年が2017年、この数年はピークの2/3~1/2辺りをうろうろしていますが、今年はブログ内容を思い切って変えてみたのもあり、やや再び上り調子になってきています。
いつもお読みいただきありがとうございます。

それでは、ランキング3位！

個人教室だから、メリハリの工夫

ランキング2位～

バレエ史研究会@懐かしの母校

そして、１位！

懐かしのスタジオが閉店

基本的に私のブログは「バレエって楽しいよ！」がベースになっているのですが、それにまつわるあんなことやこんなこと、それらを綴っていると確かに膨大な量になっているなと思います。
だけど長く踊り続けていると様々なことが絡み合うのはある意味自然なこと。
それを言葉でアウトプットすることも表現のひとつ。
そしてそれらも、どんどん精査されていって良い。
大人は頭の中で色々思いめぐらすから、身体を使った表現の時に意味が伝わる。それが踊り。
そんな風に感じています。

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「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
初心者の方から経験者まで「エレガントにバレエを踊る」をコンセプトに、指導しています。

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まず「味覚と踊るのって関係があるの？」と思われるかもしれません。
でも味覚を表すのには普段「美味しい」とか「不味い」しか言わないのに、言葉にしてみるととても豊かになる気がします。その豊かな語彙を、ぜひ表現の方にも回したい！

食べることは一種の感動だと思っています。（食いしん坊なので）
特にお腹が減りすぎた時に口にしたものや、今まで食べたことのないような味付けに出会った時など。

「五臓六腑にしみわたる」
お腹が減りすぎた時に口にしたものについて、言いようのない感動を覚える時とか
➡あぁ生きてる・・・ホッとする・・みたいな感覚、伝わるかな？？
私はお味噌汁を飲んだ時に「はぁ・・沁みるぅー」となります。


「口の中でとろけそう」
お寿司のトロとか良いお肉だけでなく、意外性のある味付けや食べ物の触感（舌触り）で判断できるもの。
例えばちょっと高級なチョコレートとワイン（またはブランデーとか）、濃厚なチーズと果物と言った組み合わせ等「おおぅ！♡」といった意外性でハッとする（美味しくて目が見開いちゃいそうな）ことは、案外沢山あると思います。
⁂まだまだ他にもありますので、ぜひ探してみてください。

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バレエのレッスン中よくありがちなのが、難しい顔になること。
一生懸命なのは分かるのですが、顔つきがしょっぱい。

そんな時「美味しいチョコレートを食べた時のような顔で」と伝えることがありますが、現実的にしょっぱい顔は顎➡首にかけて要らぬ緊張を生み出し、肩回りが固まる原因にもなります。
なによりも表情として美しくないので、そうならないように気を付けていきたいものです。

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ちょっと演劇的な感じになりますが、美味しそうに食べる仕草の所作なども表現の一つになる訳です。
不味い！と感じた時のディフォルメ感とかも。それを「お芝居してまーす」ではなく、あくまで自然に見えるようになると一歩進んだ感になる。

レッスンの段階からリハーサルの状態になって「中々上手くいかない・・」と悩む前に、五感について考えてみるのも、ひとつの方法だと思います。

作品クラスを企画した際、そんなアドバイスも入れたいなーと考え中。
その時は是非、ご参加くださいね。

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視覚について、今日はちょっと具体的な事例で書いてみます。

子供達を教えている幼稚園でのバレエは、教室には鏡がありません。
そのため、子供達には「私の真似をしてね」と伝えています。
真似をするためには、姿かたちをよく見ないとできませんよね。
まだ右左も間違えることが有る子供達に「もっと長く手を伸ばしてみようね！」とか色々言いながら
正しい形、正しくない形も一緒に感じてもらいながら、レッスンしています。

以前辞められた子供の親御さんから
「教室に鏡が無いから、ここでやっていてもバレエが上手くならないんじゃないのか」
と言われたことがあります。

姿かたちを直すために、確かに鏡は有れば便利だけど・・
現実的には、自分の姿を鏡を見て踊る訳ではないですよね。舞台には鏡はありません。
他の経験した踊りの記憶を辿ってみたけど、日舞も鏡を見て直す形を訳じゃないです。
やはり師匠である先生の姿を見て真似て、動きや所作を覚えていく訳です。

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以前コンテンポラリーダンスのWSで「ミラーリング」というワークをしたことがあり
これは2人ペアになって相手の動きをとことん真似る、というワークです。
真似る側は相手をどの角度から見ても良く、とにかく真似ながら動く。
そして真似られる側は相手に中々真似されにくい難しい動きを行っても良いし、またはどんな簡単なことでも良いのです。
即興（インプロ）の時にやったりするかな？これはすっごく面白いです。

「鏡に映る自分」=擬人化した状態です。
鏡を見て形を直したいのであれば鏡に映っている姿やラインが正しくて美しいと思えるところまで、まずは自分の目を鍛えて形に表せないといけません。
しかも、正面から見た状態しか判断できませんよね。
見る力を養わずにいくら鏡を見ても、それは思ったような効果が得られないのです。


引き続き追って「五感を磨く」他の感覚についても触れていきます。
ぜひ読んでくださいね！

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昨日は「五感を磨く　①触覚」と題して書いてみました。

感度の高さは”一般的な人”と、”変人の部類”の人たちとは、やはり違うものだと感じます。
”変人の部類”なんて失礼な表現だけど、ある程度物事を突き詰められる人ってやはりちょっと変わってて
人よりも感覚がより繊細だとか、感じ取る領域が広かったりとか、または深かったりします。

更に感覚の深さ、実は伝播するものだと思う。
五感を働かせるのは外部からの情報を得ることなのだけど、感度の良し悪しに関してはものすごくいい師匠が近くにいるとか、親からの影響も大きい。
その人にとって関わる度合いが濃い人から影響され、そして自分でも磨いていく類のもの。
そんなことが実は前提としてあります。なので「感覚を高めたい」と思えば高められます。
それを活かした職業の人も多いですよね。

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冒頭で”変人の部類”に入る人を例に出してみたけど、彼らの根底には「ストイックさ」があります。
そしてそのストイックさが、行動力の元になっている。
ここが一般的な人と違う点かもしれない。とにかく深く突き詰めるのが好きで面白がる。
そのため、ものづくりや探求が大好きだったりもする。
アート系にそういった人が多いのは言わずもがなだけど、そうじゃないと出来ないよね。

私も”変人の部類”には入ると思うのだけど、踊り手は実際の舞台を観に来てもらわないとその良し悪しが分からないもの。
また最近は教えていることが多いため自分のこれまで得た情報をどう精査して与えて、相手を良くしようかな～と考えて、そちらで発揮することが多い。

そのため受講される方が時にヒーコラされることもあるけど、でも良くなって行かれることが目に見えてわかることが多いのです。
そういった方達、実は感度が高かったりするんですよね。

続きはまた追って。またぜひ読んでくださいね！

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今日はこちらのクラスを行います。

セルフケアグッズを使った実演クラス開催

「五感」➡視覚（見る）、聴覚（聴く）、味覚（味わう）、嗅覚（嗅ぐ）、触覚（皮膚で感じる）の5つの感覚

今日はその中でもおおいに「触覚」の刺激になると思っています。

このクラスを行うにあたり、身近な人で実験中でして・笑
身体の部位によって、面白いぐらいの反応の差があるのが面白い。

「痛ーー！」「あ、それは痛くない」「ぎゃぁあぁぁぁぁ！！」「へーき」「気持ちいいー」
「ぎゃぁぁぁあぁ！！」「それは痛くない」「わかんないー」　等々。

それを見つつ、触覚の敏感さは普段バレエやってるやってないは余り関係ないのかなーなんて思うけど、運動としての要素がめいっぱいあるバレエを行うのであれば、皮膚感覚が敏感な方がより「正しい姿勢」や「より良い状態」を、目指していけるんじゃないでしょうか、ね。

（日々の生活、皆疲れてることが多いじゃない？）
普段無自覚な箇所を痛いと感じることでその部分を意識して、疲労の元を自分で和らげることができたり、もしくは施術してもらうことで身体の快適な状態を維持するのは、それをしないよりも工夫の余地が広がる生き方になるんじゃないかなーと思っています。

⁂五感について、少しずつ記事にしていきます。お楽しみに！

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10月が今日で終わりなんて・・
そしてすっかり恒例？になりましたが、今月【最も読まれた記事】１～3位をご紹介します。
楽しみにしてくださってる方も居る、というのが分かり嬉しいです。

まず、3位！

黒子を取ったお話、その後

9月に鼻のほくろを取った後、確かにちょっと運命が変わったかもしれません（笑）
なぜなら、生活のルーティーンに一つ加わったことがあるから。
そしてすごく嫌なことや、嬉しいこともあったり。
まるで今、脱皮の状態にいるみたいや・・

そして、2位！

眠れる森の美女＠東京文化会館のツレヅレ

これが2位に来るとは、多分掘り出してくださったのでピックアップしたせいかな。
しかも観に行ったのは、今YouTube動画でも話題の「谷桃子バレエ団」。
色々模索中なのだと思います。それはウチも同じ。

そして、1位！

東京バレエ団「かぐや姫」鑑賞

舞台鑑賞記はやはり読んでもらえる。
同じ舞台を観た方なら分かる感覚や感想の共有、と言った方がいいのかもしれない。

私の鑑賞記は、自分の感想としてまとめています。公開する限り誰かが読むし、そういった時に何か伝わればいいなと。また自分が「舞台に出る側」として片足だけでも突っ込んでいる以上、培ってきたものを外さないように配慮しています。更には現在推しのダンサーも殆どいない中、「作品を観たい」と思って観に行っています。
昔は憧れのダンサーは沢山いたのにな、とちょっぴり寂しくもなる（笑）そのため全体的に俯瞰しつつ、自分の中にあるものと照らし合わせて舞台を楽しみたいと思うようになってきました。
でも多分こういった気持ちで「舞台観てみたいわぁ」という人は、案外多いのだと思う。
鑑賞記を書くことで、そういった人たちを掘り起こせたらいいな、なんて思ったりもしています。

それでは来月もどうぞよろしくお願いいたします。

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11/18まで体験レッスンが半額です♪ぜひ体験においでください。

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ちょうど2年前の昨日、二泊三日入院で内視鏡手術をしました。
婦人科治療のための入院手術でしたが、当時の体の変化はできるだけ忘れないようにと、今でも思っています。
お薬の影響で、一気に（多分）10歳位歳取ってしまったような感覚＝関節周辺の痛みも出て辛かった。
そういったリアルな感覚で自分の将来を疑似体験できちゃったのもあり、年齢を経た方のバレエ指導する時は、特に気を付けるようにしています。

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先日こんな記事を書きました。

張るの、まず

この記事の続きを引用。

「張る力」が弱くなってきた”場合は、体の中のエネルギーが下がってきてる。
筋力全体も弱くなるし。そうなると無理させちゃまずいな、と思います。
だけど、本人の努力次第でまだエネルギー出せるなら、出した方が良いです。

https://twitter.com/kayanonsan

大人は40代以降から、こんな現象が起きはじめる。（X＝（旧Twitterより）

肩が痛い、腰が痛い、上手く寝付けない（眠りが浅い）、膝が痛い・・等
色々な小さな不調のサインがある中で、日々騙し騙し過ごして来ている現実。

痛みがある時は早めにお医者さんに行くか、治療院（鍼灸やマッサージ）に行くのがベター。
でも中々行かない、行けない（忙しいとか放っておくと治るかもとか）。

そして痛みが有ると、人は上手にサボります・・・😅
鍛えなきゃいけない負荷の時に上手に逃げたり、力を緩めたりします。
だけどその結果、ジワジワと筋力低下に繋がり老化が進み、エネルギーのトーンダウンになりやすい。

ただそうなりやすいのは、女性ホルモンが減って気力が落ちてくるのも大きい。
その位自分の心や体をコントロールしてくれてるものが減ると、色々下降しちゃうのです。

バレエをレッスンしている＝筋力はそれなりに保たれている、と思いこみがちだけど、身体の変化を感じながらやらないと、思わぬ時に怪我したりします。それはホント気を付けて欲しい。
また運動をいきなり止めると、一気に老けます。ごそっと筋力が無くなるので。

▼解決策の１つ▼簡単で良いので、運動としての身体の機能を学び、自らではやらない内容を行う。お医者さんからの指示がある場合は、その診断内容も伝える。

またそういった学びを経た先生からバレエを教わり、質を高めることも取り入れましょう。

私も過去に沢山学んできたことが時間を経て、実体験も交えられるようになりました。
大人のバレエ、健康で長く続けられるように、これからもサポートしていきますね。

大人のバレエはエレガントに美しく。10年先も健康であるように。
ただ今、体験レッスン料半額期間です。

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「初心者」というと、”未熟”とか”つたない”というイメージがあると思いますが
でもそれって実は、案外良いもんじゃないかな、と私は思っていて。

「知らないこと」があると、知ろうと頑張るものだから。

でも昨今の情報過多社会だと、初心者であること＝不利とか、経験不足とか、マイナスイメージの方が先行しやすいのかもしれませんね。

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初心忘るべからず（しょしんわするべからず）
➡習い始めのころの謙虚で真剣な気持ちを忘れてはならない。

という、世阿弥の有名な意味があります。
習い始めは知ること全てが新しくて新鮮。私自身の考えだけど、周りと自分を比べはしても、自分に降り注ぐ言葉が多ければ多いほど、実は得をしてるなーと捉えます。

教える側の考えは
「周りの人は経験があって既に知ってることかもしれないけど、〇〇さんは知らない訳だから、その人に合わせて知識としても多めに伝えておこう。」
そうすることで経験のある人にとってはおさらいになり、知識を新しく再確認する時間になります。

ですが、自分は経験不足である＜知っている人の方が優れている、有利、という思考になると、初心がどこかに消えてしまうのだと思う。

私は「自分で覚えましょう」という言葉をよくかけるけれど、自分は初心者だから不利だと思っていると、自分で覚えなくなる。常にだれかと比較し無自覚に間違い探しを始め、合ってるか合っていないかを優先する。

➡他人が合ってるという保証はありません。他人だって間違えるのだ！だから自分で覚えた方が良いのです。自分で沢山間違えながらも覚えていくようになると、身体も覚えるし内側から楽しさがムクムク出てきます。

SNSの時代になってから？「初心者の人に分かりやすく」というのが通例になってきました。
でも分かりやすく、というのはそれぞれ人によって基準が違う訳です。
結局言葉を沢山尽くしたとしても、その人の中に「初めて習った頃の気持ち」が消えてしまうと難しい。

何かに集中できるのは、実はとっても充実した時間。その間は自分自身のためだけに使えます。それを大切にできたらかなり日常も充実すると思うし、知識や経験の幅も広がりますね。

ということで、バレエをぜひ、始めてみませんか？
再開したいなー、という方も大歓迎です。
お問い合わせは下記からお気軽にお問い合わせください。

大人のバレエはエレガントに美しく。10年先も健康であるように。
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