デトックスウォーターを作ってみました

今日は梅雨らしい、しっとりとした朝。
今日は父の日ですね。
父が私にバレエを習わせた経緯は⇒こちら をお読みください^^
父に感謝です。

最近ソーシャルネットで繋がっている、バレエの先生たちの間で
かなり話題になっているデトックスウォーターを作ってみました。
作り方はとても簡単。

ミネラルウォーターに、果物や野菜を入れるだけ。
私はミントの葉っぱをお水に入れたのですが、帰宅後
買って帰った甘夏を剝いて入れてみました。

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一晩置くと更に美味しくなりました。
さっぱりして、そしてミントの葉っぱの成分ですっきり。

☆中にいれたお野菜や果物は、せいぜい保って2日だと思うので
浸かったと思ったら取り出した方が良いかもしれませんね。

普段から水筒を持ち歩くので、レッスンやクラス指導のお供になってくれる気がします^^

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☆今日はこれから読売文化センター北千住にて、日曜初心者バレエ。
体験の方がなんと4名。
親子ペア、お友達ペアだそう。

7月期に向けてのラストレッスンのため、クラスの最後に
ちょっとしたプチレクチャ”ウェアのコーディネート”について行いたいと思っております。

スタジオ名をクリックすると、HPにリンクします♪
Kayano Ballet Studio
大人のバレエだから、エレガントに美しく踊りたい。
バレエを通して美しくなりたい方や、踊りそのものを上達したい方等
初心者から経験者まで、丁寧に指導いたします。
新宿村スタジオと代々木にて、クラスを開講しています。

只今レッスン受講生、募集中です・・☆
体験リピーター制を、6月末まで行っています。2度目の体験が¥500お安くなります。
そして体験日にご入会の方は、入会金から体験料を差し引かせて頂いております。
6/27(土)は、生ピアノでのレッスンがあります。(詳細はHPをご覧ください)

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お外でジャイロキネシス~

5月もそろそろ終わりに近づいていますが、昨日もとても爽やかでした。

先日「梅雨にならないうちにお外でジャイロキネシスの後に、アロマ講習会しましょー」と言う
とっても素敵な企画を逗子に住む陽子ちゃんが考えてくれて、参加して来ました♪

ジャイロキネシスは「踊るヨガ」とも言われていて
椅子に座り、螺旋の動きや円の動きを行います。
開発されたのがバレエダンサーのジュリオさん。ご自身の怪我を克服するために考案されたそうです。
そして今はピラティスやヨガと並んで「身体が綺麗になる」と評判のエクササイズです。

私は陽子ちゃんがインストラクターを務めるジャイロのクラスを過去2回程度受けたことがありますが、他のエクササイズと違う点は「踊っているように動ける」点かなぁと思います。
それゆえ、ダンサー達が好むのも分かります。

逗子は鎌倉のひとつ先の、自然がとっても豊かな町。
お外でのジャイロキネシスは、陽子ちゃん宅のすぐ近くの公園でウグイスが謳い、蝶々が舞い、涼やかな風がそよそよと吹き、綺麗な景色と豊かな新緑の中で、五感を存分に活性化させながら楽しむことができました。

ジャイロの後は、先月お邪魔したコテージのような素敵なお宅でのアロマ講習会。
とても参考になりました。
香りは脳に直接的に働きかけてくれますね♪

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参加者の皆さんは、千葉や横浜、東京などあちこちから。
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お昼のお弁当は地産地消の食材を使ったもの。

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この後はクラス指導が有りました。逗子から都心を抜けて帰る時は帰宅ラッシュの混雑の中でしたが、自然からの良いエネルギーを沢山受け取った後だったので、とっても心が穏やかで、そしてゆったりと進めることができました。

自分の身体と心をコントロールできるのは自分自身。
心地よく感じること・本能が楽しむことを大勢の人が自ら知ろうとして、進んでやって行った方が良いよね、と最近は強く感じています。
そのために私バレエ教えているんだなって思います。色々な目的を持ってはいますが、軸になる部分はその考え。
人も自然の一部ですから~。

笑顔がフッとでてくること、感じ取ること、相手を思いやること
自分だけを特別視しないこと・・
また痛みを堪えて頑張ろうとしたり、何かに捉われていたり、そうでなきゃいけない、と思っていることを時々見直すことで、以前の考え方は変わって行く。
上書き保存は何度も有っていいし、そうあってこその自分の人生じゃないかなぁと想うのです。

よい気持ちになれる環境を用意して頂き、ありがとうございました♡
とおっても楽しかった♡
何か私も企画したい~!(*^_^*) 

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My奈良みやげ(*^^)

GW終わりましたね。
弾丸帰省も無事に終え、昨日の朝帰京。
実際に滞在したのは2日間でしたが、脳内がとてもリフレッシュできました。

昨日は5時に起床し、久々に朝散歩&春日さんへお詣り。
すると小学校の同級生にバッタリ!嬉し懐かしい時間を少し。

緑薫る奈良公園は、今が一番美しい季節です。
野生の藤も咲いていて、気づくと1時間以上歩いてました。

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私の名前の由来は、2か所ある奈良公園の正式名称から
一文字ずつを取って付けられています。
奈良公園みたいに、のびのびとおおらかでありたいなぁ。
いつも煮詰まったりした時には、奈良の写真を見てハッパかけてますね^^

今年のGWも、舞台やコンクール、そしてWSなど
学びや挑戦に頑張った方も沢山居られると思います。
今したいことをするために行きたい場所に行き、今会いたい人に会う。
そういう選択を、人は心の中でいつも無意識に行ってます。
だから「今やりたいことに選ばれる」って、とても大事だと思います。
今回私が帰ったためか、妹がとても元気になり
「お姉ちゃんが居るだけで、良い気を貰える」と、そんな言葉を言ってくれて。
これが一番のお土産かもしれません。

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父作のヨーグルトをお持ち帰りしてきました。
強烈な乳酸菌パワーのヨーグルト。
家にヨーグルトを作るちっちゃな機械が有ります。
熟成に6時間。一気に3リットル作るそうですが、毎朝オタマ2杯分位を食べていて
腸が一気に元気になります(^^*)

そして、奈良の布巾をまたまた自分土産に。
すでにあるものと一緒に並べると、まるでコレクションみたいですが(笑)
めっちゃお薦めです♪

☆今日のレッスンは19:00~代々木スタジオミキにて、バレエ・ベーシック。
基礎的な動きを反復して練習していくクラスです。基礎ポワントもありますよ。
レッスンの中ではいつも、姿勢や筋肉・柔軟についてのアプローチも行っていますので
安心して受けに来てくださいね。
お待ちしております(*^^)
限定数だけど、ささやかなお土産もありまーす♡

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5月のスタジオ場所と、昨日から始めたこと

昨日で新宿村に移転してから4週間。
施設の綺麗さに、相変らず圧倒されてます(幾度かリハに来てるにも関わらず・・・(笑))

昨日はセントラル館206スタジオ。
クラス前に、オケのチューニングが聞こえたので
どこで弾いてるんだろう??とドアを空けてキョロキョロしていたら
「あれ、以前舞台でご一緒したかも?」な男性の先生をお見かけしたので
思いきって声をかけたら、覚えていてくださいました(^-^

「あらー、これからレッスン?頑張ってねー」と励まして頂いていたら
あらら??
以前スタジオ発表会でお世話になった舞台監督さんや
オープンクラスでご一緒したことのあるダンサーさんが次々と。
斜め向かいのスタジオで、照明合わせだったみたいです。
村スタは色々な方と遭遇するので 、何だか楽しい(*^v^*)

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5月の火曜日は206スタジオではなく、他のスタジオになりますので
必ずスケジュールをご確認くださいませ。

☆昨日から始めた企画があります☆

4月からの新宿村スタジオへの移転にともない
レッスンの雰囲気、そしてスタジオの場所を
より多くの方に知って頂けたらと思い
昨日4/28から、期間限定で(まずはお試しで)下記のことを行ってみます。

①レッスン見学日を設けます。
4/28~5/16まで、通常クラスレッスンを見学できます。
※5/2と5/3のGW企画レッスンは除きます。
見学は20分間です。

講師はクラス中のため、対応出来かねますので
見学された方は、クラス終了後に少しお話を伺うか
(新宿村の時は、施設内に待合ラウンジがあります)
見学時にお渡しするカードに、ご連絡先を明記ください。
折り返しご連絡いたします。

②ハーフ体験レッスン
通常バレエクラスは、全部体験して頂くことが望ましいですが
まずクラスを半分だけなら、体験してみようかな?と思う方は
クラス開始から45分間を、体験¥1,200で受けられます。
体験の際の服装は、バレエQ&Aをご参考になさってください。
こちらは4/28~5月末まで出来ます。

こちらも通常クラス(※GW企画レッスンの日は除く)が対象です。
ハーフ体験レッスンの方は、45分の受講後退出頂くことになりますが
見学時と同様の対応をさせて頂きます。
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◎重要◎
見学もハーフ体験レッスンも、必ず予約をお願いいたします。

お問い合わせフォーム⇒こちら。

こちらは代々木スタジオミキでのレッスンも含まれます。
もちろんクラスを全部受講したい方、ぜひ歓迎しています(*^_^*)

今日は昭和の日ですね。
昔は「天皇誕生日」
以前「みどりの日」だったのが、「昭和の日」に変わったんでしたっけ。
ま、私達世代は、やっぱり「天皇誕生日」がしっくりきますが(笑)
良い一日になりますように。

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ちゃんと食べてる?

昨日は暖かで、初夏のような陽気でした。
今日も暖かくなるみたいですね。

さて「バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯」のFacebookページ
レッスンに来てくださってる方や、既に辞めちゃった方からも
「いつもこのページ見てます!」と言われたり
時折、相談もされたりします。

始めた頃は「見て欲しい」と言う気持ちが強かったけど
今はもっと楽に構えるようになりました♪
いつも見てくれてありがとうね(^-^)

先日図書館で借りたこちらの本。
有元葉子さんの影響、最近強い・・・(^^*)
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題名につい、手が伸びちゃいました。

食べるものって体や思考を創るというけれど
ほんとにそうだなーと思ったのが
先日友人の舞台を観ていた時のこと。
友人:オーガニック系の食事が好き
男性:マックなどの食事を時々好む(らしい)

2人のパ・ド・ドゥ、本当に対照的でした(笑)
男性がまだ若いというのもあるけれど、とてもアグレッシブで
友人の方は、穏やかに周りを包み込むような踊りで
それなりに調和はしていたのでおかしくはなかったけど、ここまで体に出るんだな、と。

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舞台に出ることは、本当にお客様の前に生身の身体をさらけ出しますね。
頑張って磨いておこうと思います^^

今日は13:15~ 新宿村スタジオにてレッスンがあります。
入門だけど、ステップも入門なりのステップをこなしますので
何気に満足感のある構成にしています。ぜひお時間合う方、おいでくださいね。

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自分に手間かけること

昨日は暖かく、とても春らしい陽気でした。
新しいCDのお蔭で、クラスがとっても良い感じで動きました♪

現在土曜日は、今まで3クラスありましたが、1クラスになっています。
新宿村へ移転した後、様子を掴むまで今しばらくは1クラスで。

入門となっていますが、もう慣れている方が来てくれているため
片手と両手のバーを混ぜ、そしてセンターもスローペースではあるものの
アレグロやワルツまでは行う、と言った形です。
経験はあるけれど、リハビリモードで始めたい方や
沢山動く内容までの、インターバルを取りたい方をイメージして構成しています。
でも全く初めてだから、と臆することもありませんよ~

さて、金曜日はおいしそうなサンドイッチを買った後
食べる場所を探していたら、代官山の蔦谷に出ちゃいました(笑)
(渋谷に居たんですが)

そこで目が釘付けになったのが、有元葉子さんの本。

コンセプトは
「とにかく使い切る」

自分が食べることを、買ってくるお惣菜で簡単に済ますことは
自分の命を相手に委ねることと同じ

 

ドキっとした言葉もありました。
今、TPPの問題もあったり
食べることが、これだけあれこれ言われるのは
今に始まったことではないと思うけれど
けれど関心が相当高いとは、いつも感じます。
要は、ちゃんと選びなさい、と言うことでもありますね。

その中にあったお料理で
「これ、やってみようか~」と思ったのが↓コレデス。

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感化されやすい私。。。^^
奮発して、昨日鶏一羽買いました。

本には「一人暮らしでも、鶏は一羽買う」とありました。

まるごと茹でてスープを取り
部位別に取り分けて、丸ごと使いきる。

んん・・・大胆だけど…むしろ安上がりなのかも?。。。

まず鶏に塩をすりこみ
内側にも塩をすりこみます。
鶏に塩が馴染むまで待ってる間は、包丁を研いでました(^-^♪

お鍋に入れてお水を入れて
約40分ほど茹でて(本では蒸してました)
バットに上げ、冷ましてから
キッチンばさみでチョキチョキ。
もも肉、手羽先、むね肉、そしてスープが取れました。

鶏の胴体をほぐした部分を
胡麻マヨネーズ和えに。
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これは!!!!
いつもと全く味が違う~!!
美味しい!

取り分けた部位は、それぞれに調理すると楽だそう。

それにしても2時間かかっても、何も出来てなかった・・・^^;
下ごしらえして、茹でて、捌いて
あー、仕込みって大変だなぁ
ご飯作るって、本当に大変だし、時間が掛かるんだよね、って
改めて思いました。

でも”鶏一羽の命を戴く”と言う気持ちになれた気がしました。

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自分に手間かけるのは、自分で自分を愛することで
人の手に簡単に委ねてはいけない、と。
さすが料理研究家ならではの、鋭い言葉が散りばめられていて

でもこういうポリシーは、踊ってるなら自分のケアも
そしてメンテもしなきゃいけないことと、おおいにリンクする部分かな、とも思ったりします。
それを伝えていくことで、きっと役に立てるなら、嬉しいですしね♪

今日はこれから北千住クラスへ。
北千住には、最近いつも体験や新規入会があります。
新宿や代々木も、これからまたきっとそうなることを祈って♪

今日のブログは長かったけれど
最後まで読んで頂き、ありがとうございました~。

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯Facebookページも、ぜひご覧くださいね。

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さゆらーです^^

昨日は穏やかで暖かな1日。
夜のクラス後、外に出た時にでた一言が「温かい~」でした。

さて、毎朝飲んでいるもの
「お白湯」です。
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最近お白湯を飲むのが流行っているらしく
お白湯を飲む人のことを「さゆらー」と言うらしい・・・
と言うことで、題名にしてみましたw

長い間財宝の温泉水を買ってます。それを沸かして飲みます。
水道水でも時々試しますが、15分しっかり火を通すと、お湯そのものが甘くなるんですよ~
お白湯はお腹を暖めて、お通じを良くしてくれたりもします。

朝お白湯を飲みつつ、仙骨~骨盤~わき腹~腹直筋の辺りを
適度な力でマッサージしますが、これが効く!
ウェストのくびれがちゃんと出来ます(*^^)v

お腹は普段は柔らかく、力を入れる時だけ入れれば良いのですが
中々そんなことは、教えてくれませんよね。
お腹が出てる、とか、ウェスト周りにお肉がついてる!と、つい緊張させがちな場所です。

バレエで「腹筋使わなきゃ!」とお腹を固くコチコチにしてしまい
それが原因で腰痛になるケースもあります。(かつての私がそうでした。)
ヨガのエクササイズでお腹揉みをするようになり、お腹がふんわりするようになってから腰痛が改善されました。
なので腹筋が固い方は、お白湯とお腹マッサージ、トライしてみてね。

お白湯を飲むことはアーユルヴェーダの考えからも来ているので
「身体の中の脂を流しながら、肌には皮脂を補う」と言った方が良いのかな?^^
日常に、ウォーミングアップに、ゆるく楽しく取り入れております♪

☆先週痛めちゃったかも?な右足は
見事に回復してきております\(~o~)/(ヤッター)
それについては、また別途ご報告です♪

スタジオのFBページのカバー写真を変更してみました。
これは12月の作品クラスパフォーマンスの時のですね。
5月のGW前半に、単発の作品クラスを計画中です♪
今日スケジュール更新しますので、お楽しみに。
通常レッスン(火曜日/土曜日)も、ぜひ体験にいらしてくださいね。詳しくは⇒こちら
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プチ遠出でリセット(*^^)

先週の舞台後、ほんとーに久々のプチ遠出(*^_^*)
逗子にお住いの、ダンサー友達のお宅にお邪魔して来ました。
逗子は短大時代、仲良しの友達が住んでいたので何度か行ったことはあるのですが
のんびりとした穏やかな雰囲気は、昔のままでした。

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地産地消のお野菜をふんだんに使ったランチメニューは
逗子の雰囲気にピッタリ。
そしてとても素敵なお宅で、心からのんびり。
海を見て、美味しいご飯食べて、沢山お喋りして・・
気持ちよく、スッキリとリセット♡

ちゃんと、夜はクラス指導に行きましたよ♪
昨日は電車のトラブルがチョコチョコとありましたが、イライラもせず
いつもよりも体が解れているように感じたのは
きっと、自然の中で楽しかったからだな~と♪(*^^)
リセット、大事ですね。

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昨日はまだ寒かったのに、「久しぶりに海の傍に行くんだ~♡」と気持ちから
デニムonデニムに。

遠足を待つ子供みたい!(笑)

今年はこのコーデが旬だそうですが、私が短大時代に流行ったと言うか
ま、いつも、こんな恰好をしていましたね。
デニム、大好きなのです。(当時はジーンズって言ってたけどぉ)
まさに時代は一巡中。 ふふふ♪

こんなバレエの先生ですが、良かったら一緒にレッスンしませんか?
体験レッスン、お待ちしています♪

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15年目のツレヅレ

今日は昨日よりも寒いとのこと。。。
体調等、崩さないようにいたしましょう。

さてさて、昨日が新宿村スタジオでの初レッスン。
母からスタジオにお花が届いていました。
15年前の、本当に初めてクラスを始める日にも
花を贈ってくれた母です。

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電話で話しながら「今回は良いよ」と言いかけたものの、
こういう気持ちって断っちゃいけないなぁと。
お蔭で華を添えてもらいました^^

それにしても、初新宿村レッスン…リハやクラスを受けにいくのとでは
感じる空気が違いました。
それだけ各スタジオで行われていることのクオリティが良いのでしょう。
14年やってきてる、とは言っても
今までジャッジされたことが殆ど無い環境に居たのだなぁと
洗礼を受けた気持ちになりました。
そういう意味では、気持ちが引き締まります。

昨日使ったのはB206スタジオ。正方形の、とても動き易いスタジオでした。(写真撮り忘れた~・・・)
10~12名位までは、ゆとりを持って動くことができます。
火曜日は初級。センターでは、アダジオの動きを大切にしたり
足を入れ替えたりするステップを盛り込んだり回転の基本や、様々な回転の流れを練習したりと言ったことを、各週のテーマにしていてパ・ド・ブレから繋がる動きを、多くやってます。
パ・ド・ブレは足を踏みかえるステップの基本だけど
応用範囲が広くて、キレイに出来るようになると本当に足が動くようになれますね♪(*^_^*)
楽しく踊りましょう。
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☆★お知らせ★☆
4/11(土)レッスン後に久々のバレエ用品コンシェルを行います。
(バレエショップツアーです)
新規ご入会された方&既存レッスン生を対象に
バレエシューズ&ポワントシューズの選び方
また新しくウェアを揃えたい方のコーディネート等をお手伝いします。
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シューズ·スカートは私物です^^

希望者の方は、お気軽にお申し出くださいませ(*^_^*)
スタジオお問い合わせフォームはこちらから

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こちらも今、スタジオでお配りしています。『勿体なくて食べられない・・・』と言う声も有りますが(笑)
食べていいからねー^^

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今日から、新宿村スタジオでのレッスンスタートです。

花冷えと言うか、花寒な朝。
今日から、新宿村スタジオでのレッスンスタートです。
登戸クラスが、新宿村スタジオにお引越ししてまいります。

実は明日4/8が、スタジオ始めてから15年目(^^ゞ
思いがけず再スタートの日になっちゃいました。

本心はドキドキしてるのかもしれませんが
昨夜久々にセルフお灸をしたお蔭で、かなり熟睡できたので目覚めは良いです^^ (笑)

舞台後の疲れもあり、仙骨と腸骨の辺りを念入りにケアしてみたのですが
この付近を温めることは、なんだろう、、、安心感に繋がると言うか
身体の中をサラサラっと、何か良いものが巡っているのが感じられます。

スタジオ新チラシ 4月

折角お引越しするのですから
バレエを軸に、其々の目標をステップアップさせていけるスタジオに
リニューアルしていきたいです^^

踊れる体=『健康』をキープできるようなメンタリティを育んだり
ちょっと高めの目標にも、トライできるような心を持てるようになったり
自分の目線だけでなく、他者の目線も感じ取れる感性を持ち合わせたり
・・・などなど
年齢や性別問わず、バレエは出来ますよ。

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新宿村スタジオへの地図を、ウェブサイトから引用させて頂きました。
スタジオへの入室は19:00から可能です。
もし早めに着いた方は待合スペースが有りますので、暖かい場所でお待ち頂けます。

★☆4月は体験が2回出来ます。
体験日にご入会戴いた方は、入会金からお値引させて頂きます。
今日行うクラスレベルや、受講料等は
スタジオHPからチェックしてくださいね⇒こちら

ではでは夜にお待ちしております^^

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