Kayano Ballet 河合かや野です。

最近は”～活”と言う言葉があって
便利やなーと思います（笑）

仕事柄、体のことはとてもよく観察していますが
一番気にしてるのは、毎朝出る＆出すモノでして
日々気持ちよくそれらが出てくれるかどうか！？を
結構重視しています。

何のことか、もうお分かりですよね♪
う〇〇です(*^^)

キタナーと思われるかもだけど
毎日自分の身体の中でせっせと働いてくれた
腸壁の細胞が、う〇〇の大部分だそうで

細胞ちゃん達に気持ちよく働いてもらうために
”菌活”が大切なんじゃないかな、って思ってます。

私は結構ナーバスなところがあり
緊張がお腹に来やすいタイプ。
冷えたり疲労が溜まると、お腹がすぐ張ります。
腸と脳が繋がってる、第2の脳だよ、と言うのは
多分こういうことなんでしょうね。

＊＊＊＊＊

7月最初に仕込んだ梅シロップが完成し
先日から飲み始めてます。
爽やかで、イイですね♪
梅酒は良く作るけど、梅シロップは初めて。
梅シロップはカリウムが多く、むくみ防止や肝機能アップにも。
（確かに疲れ方が、少し減ったかも・・）

毎朝の甘酒ヨーグルト。
これが結構効く・・・

そして何よりも運動！
特に腹筋運動は、ダイレクトに腸に来ます。
（バレエで言う、下腹部意識して！は
腸や肛門付近の筋肉、使いますから）

ストレッチを始めても続かない・・とか
運動不足過ぎて、このままじゃマズイ、と思ってる方
ぜひ一度レッスンにおいでくださいませ。

特に午前中クラス（木曜＆金曜）では、主婦の方や
60代の方が来られることもあり、エクササイズ多目にしています。

現在新宿御苑前＆スタジオミキでのレッスンは
只今体験レッスン２回キャンペーン中！（～8/12まで）
詳しくはこちら→Kayano Ballet Studio HP

どうぞお気軽に、お問い合わせくださいませ。

今日も佳き日になりますように。

～バレエクラスのご案内～

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
バレエクラスは、初心者～経験者に対応したクラス内容。 
基礎を中心に、身体を深い部分からバージョンアップさせ
健康で、美しく踊れる身体を作ります。
美や健康を求める方向けの、セルフケアエクササイズクラスもあります。
踊りは心の喜び。ぜひ楽しみましょう。

お問い合わせは→こちらから

 Kayano Ballet Studio HP

Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
クリックで応援、いつも励みになっております。

昨夜は寒かったですね～
早々と湯たんぽを出した私です^^;

カイロも良いけど、湯たんぽの自然な温かさは
これからは手放せなくなります。
ホッ♡とするのが、嬉しい。
だって、寒いんだもん　（笑）

コチラのステキなコサージュは、先日のアートフェアで売られてたもの。
お店で見た時は「綺麗だなー」位に思っていたけど

翌日にいつこさんに連絡を入れて、作り手さんから購入。
（いつこさんの、高校時代のお友達の方なのです。）

さすが、アーティストさんが作られたコサージュ。
色合いも美しく丁寧に作られてて
モノ作り精神を、感じます。

★ここでお知らせ★

10/23（日）にバレリーナおうちご飯WSを行います。
有難いことに、今回は開催決定です。

長く踊れるための身体作りのお話と
お食事も一緒に。
身体作りも、モノ作りみたいなものですよね(*^_^*)

今日もクラスがありますので
食欲の秋、身体を動かすと気持ちよく過ごせますよ♪
どうぞお待ちしております。

出演者追加募集中！

★１２月１７日にクリスマス企画、開催です！
各バレエ作品を、ストーリー仕立てでお見せできるように
只今構想を練っております。
何方でも参加できます。10/15日までにお申し込みください。
再募集についての記事は→こちら
参加費については→こちら

大人のバレエは、エレガントに美しく

「その人それぞれが、輝いて欲しいから」

心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。
10月末まで！リトライ・バレエ　キャンペーンを行っています。

Kayano Ballet StudioHPはこちら
体験レッスンのお申込みはこちら。

今日もお読み頂き、ありがとうございます。

クリックで応援してくださいね。

昨日はかなりすごい雨が、朝から降っていましたが
この雨のお蔭で、ぐっと秋の気配が深まったような気がします。

そして～
先日から有難いことに、大量に食べ物を頂戴しています♡

美味しい梅干しは、なんと２キロ！
昔ながらのしょっぱい梅干しと、はちみつ入りの梅干しです。
とってもエネルギーがあり、種を飴ちゃんのごとく舐めてます（笑）
今度の舞台の、ミストレスの先生にもお裾分け。

生徒さんから頂いた、オーガニック・グラノーラ。
パフ化した玄米を使っているので、食感が軽い。
バッグに忍ばせて持って歩いてますよ♪
リハーサルが有る日など、とっても重宝してまーす♪(*^_^*)

宅急便を開けた時に、「わぁ～～～♡」と、声が出た位
沢山の栗がぎっしりと詰まってました。
下ごしらえして下さったものもあって感激♡
栗はこの３倍♪　今度の舞台にご一緒する方に、お裾分けしました^^
採れたて野菜も、とても美味しかったです。

今年初めての、栗ごはん！！！♡
もち米を使ったので、栗おこわ～(*^_^*)
ほくほく・・・・

本当は甘露煮を作りたかったのだけど
茹ですぎちゃったのかもしれん・・・
なので、マロンペーストを作りました。

いわゆる、モンブランのクリームですな^^
てんさい糖で作ってみましたが、私にはこのぐらいがちょうどいい。
市販のモンブラン、ほんま相当甘い^^;

左が先月清里で買った、坊ちゃんかぼちゃ。
右が栗と一緒に送って下さった、かぼちゃ。
固い皮の中にたっぷり栄養が詰まってるんだなーーーって思うと
何だか嬉しくて、愛おしい・・・^^

坊ちゃんかぼちゃと鮭の中骨で作った、クリームパスタ。
鮭の中骨缶詰めは、優秀ですね♪
とっても美味しゅうございました。

固い皮に包まれたかぼちゃは、抗酸化作用が高く
夏の瑞々しいお野菜とはまた違い、栄養分を皮の中に
ぐっと閉じ込めて、守っているものが多いです。
それは夏の疲れを癒し、秋～冬に向けて身体を調整するための栄養素が豊富だから。

最近は１年中同じお野菜が手に入りますが
やはり旬のものは、栄養価も高いですね。

★普段の食事に関する、アイディア等をお話しする
【バレリーナおうちご飯ＷＳ】
9/25（日）、淡路町カフェにて 開催！！
参加者募集中です！

WSでは、私のささやかなおうちご飯を提供いたします。
ぜひ楽しみにしていてくださいませ。
参加申し込みは→こちら　から。
お問い合わせもお気軽に。

大人のバレエは、エレガントに美しく”

「その人それぞれが、輝いて欲しいから」

現役ダンサーの講師が、基礎からテクニカル習得まで
「楽しく、分りやすく」指導します。
心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。

Kayano Ballet StudioHPはこちら
体験レッスンのお申込みはこちら。

9/25　おうちご飯WS開催します。
イベントの詳細は→こちら　
レッスン前には何を食べたら良いの？とか
舞台前にはどういう食事が良い？等の疑問にもお答えします！

★１２月にクリスマス企画、開催予定です！ソロ作品等踊れます。
詳細は→こちら

今日もお読み頂き、ありがとうございます。

クリックで応援してくださいね♡

高松で、すっかりハマった和三盆♡

こんなに綺麗で、こんなに可愛らしくて
口の中に入れたら、皆が「んふ♡(*^_^*)♡」となる、お菓子。

見てるだけでも、幸せを感じます。

なのに今は、結構お砂糖が「悪者」扱いされてしまっていて
なんだかな、と思うことが。

和三盆は、サトウキビから作られていて
マンガンと銅と言った、微量のミネラルが含まれています。

そのまま口に含むと、ダイレクトに砂糖の甘さが来ますが
上品な甘さがスッと口の中で溶けて、そして食べた後に♡幸せ感♡が残ります。
それはお砂糖を何度も「磨く」と言う作業から来ている技法だそう。
本当にまろやか。

【ダイエットのコツ】

私は甘いもの食べちゃだめ、とは言わないけれど
心が満足するものを食べようね、と言う促し方をします。

質の良いものを少量でもう十分、と思えるものを口にしているか
または、これひとつまるごと食べねば気が済まぬ、と言うものを口にしているか・・
意識の持ち方は、ここが分かれ目な気がします。

見た目も綺麗なものを口にした方が、自分のためにも
良い気がしませんか～？^^

★和三盆メーカーのマワシモノではありませんが
本当に可愛いな、と思うのですよ^^　ふふ。
ちなみに、こちらは”ばいこう堂”さんのものです。

雨の朝。
今日は少し涼しくなるそうです。
スタジオでお待ちしています(*^_^*)

１２月に行うバレエ小作品発表会。只今出演者を募集しています！
 バレエ小作品発表会ｐｄｆをダウンロードして、ご覧くださいね。

今月は入会キャンペーンを行っています。
レッスンスケジュールはこちら。
 体験レッスンのお申込みは、こちら。
 個人レッスンも承っています。こちら。

バナーを作成
お気軽にフォローして下さいね。

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
ポチッと応援して頂けると、励みになります。

にほんブログ村

３連休如何お過ごしだったでしょうか。
私は久々のお休みを取った気分になれた１日でした。
今日のは、完全に個人的な記事です(^^)

普段朝のクラス指導や（５月から、武蔵小杉のブルームーブ・ダンススタジオで
午前中バレエクラス行ってますよ～）
朝レッスンに行く前など、必ず１０分掃除をしていますが
昨日は２時間位みっちりと、拭き掃除。

換気扇を拭いたり、エアコンのフィルターを洗ったり
照明のカバーを拭いたり、電球を拭いたり。
拭くと言う作業が、一番綺麗になる気がします。
お洗濯も沢山できました。

そしてその後に、初めて高幡不動に行ってみました。

高幡不動は、YURI ecole de ballet contemporain　と言って
友人の先生が開いておられる、バレエスタジオがあります。

ふと「あれ？今日特別WSがあるって、前にお誘い頂いていたかも？」と
急に思い出しましたが、時すでに遅し^^;
でもそんな日にこの場所を訪れるなんて、何か縁があったのかな。

新撰組・土方歳三の像。
大日堂には、他の新撰組メンバーの位牌も有りました。
ここには”鳴り龍”と言って、天井の龍の下で柏手を打つと
びゅるん、びゅるん、と空気が振動して鳴ってるように聞こえるの。
ふしぎー。
護摩炊きをやっていたので、３０分ほどお経を聴き
とてもリズミカルな言葉の音域に、すごく心が落ち着きました。

人間誰しも煩悩がありますが
それを焼いてくれるのだとか。

いろいろな願い（願いすぎると執着になる！）、改善したい状況、人との関係等が
ザクザク頭の中から出てきたのですが、それらが殆どスッといなくなったように。
もちろん、また出てくるんでしょうけども^^;
心がけ次第で、これらは解決できるんじゃないかな。
改めてそう思えたので、行って良かったと。

敷地も清浄な空気に満ちていて、良いエネルギーを貰ってきました。
東京なのに、ほのぼのした場所だなぁと言うのが、一番正直な感想です^^

お夕飯はぶっかけそうめん(^-^)

めんつゆはお手製です。
鰹だしを取り、酒、砂糖、しょう油、塩、ちょっぴり市販出汁入れて出来上り。

めんつゆは暑い夏、熱中症対策に良いんですって～。

今朝も気温がぐんぐん上がって来てますね。
暑い日になりそうです。
体調にはお気をつけて、また夜の新宿村でのレッスンでお待ちしています(*^_^*)

今月は入会キャンペーンを行っています。
ご入会の方には、スペインのバレエパピエカタログを進呈中！

まずはお気軽に、体験においでくださいね。
お問い合わせ、どうぞお待ちしています。
詳しくは→スタジオHPをご覧ください。

１２月に行うバレエ小作品発表会。只今出演者を募集しています。
お申込み・お問い合わせはお早めに！
バレエ小作品発表会ｐｄｆをダウンロードして、ご覧ください。

レッスンスケジュールはこちら。
体験レッスンのお申込みは、こちら。
個人レッスンも承っています。こちら。

バナーを作成
お気軽にフォローして下さいね。

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
ポチッと応援して頂けると、励みになります。

にほんブログ村

このところ急に、真夏のように暑くなりましたね。
そして、今年はかなり暑いとの予報が出ているとか…^^;

暑い時期は、動いた後やたら水分が欲しくなりますし
また固形物を敬遠する傾向になりやすいです。

けれど夏は始まったばかりなので
食欲や体力、暑さの凌ぎ方など
色々工夫して行きましょうね(^_^)

先日夏野菜をたっぷり使った、ラタトゥイユを作りました。
(材料：ズッキーニ、茄子、トマト、人参
パプリカ、玉葱、にんにく、赤唐辛子。)

”素麺パスタ”
冷やしたラタトゥイユを、お素麺の上にトッピング。

お素麺は茹でた後、氷で冷やし
めんつゆ、オリーブオイル、お酢で下味つけています。
喉ごし良く、ツルツルと食べられます(^-^)

”夏野菜カレー”
ラタトゥイユをカレー味にリメイク。
トマトの酸味で、パクパク行けちゃいます(^-^)

こちらはマイ糠床。多分8年位使ってるかな。
大抵キュウリが１、２本どーんと入ってます。
汗かいた後のお漬け物、おいしいですね(^^)
汗で塩分が失われやすいので、補給にピッタリ。

と、ゆるゆるこんな感じで、長く踊れる身体目指して行ってます(^-^)
→バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯Facebookページ

★今日は体験会が有ります。
レッスン行ってみたい！と言う方は
予約無しで大丈夫ですので、直接スタジオにお越しくださいね。

19:15～20:45 新宿村B207スタジオ。
スタジオには19:00から入れます。
動く基礎クラスなので、楽しく踊って行きましょう♪

———————————–★

★12月に行うバレエ小作品発表会のPDFです。
ぜひダウンロードしてご覧ください。出演者募集中です。
7月中は入会キャンペーンを行っています。
詳細はＨＰにて。

レッスンスケジュールはこちら。
体験レッスンのお申込みは、こちら。
個人レッスンも承っています。こちら。

バナーを作成
お気軽にフォローして下さいね。

今日もお読み頂き、ありがとうございます。

ポチッと応援して頂けると、励みになります。

にほんブログ村