KayanoBalletStudioを主宰している
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

幼稚園（保育園）バレエでは
クラスの最初に、エクササイズを行います。
12ぐらいの動作を、一連の流れに組んでるので
実は結構ハード。
15～20分ぐらい時間をかけて
動きは減らすことは無く、様子を見て増やしていきます。
全身の神経を活性化させたいから。

子供の頃に動きを図形や、日常の動作に絡めて覚えられると
イメージする力が、逞しくなるように感じます。
何を教えても新鮮！と言う子もいますし
反面、集中力の使い方がまだ分からず
だらだらしちゃう子も居ますね。

♡

大人の方の場合
「見た目や使い方の正しさ」を
求める人が多いように感じます。
なので、説明が増える⇒結果時間が長くなる。
質問を受ける時、そんな難しいこと、いつも考えてるの？と
ビックリすることもあるけれど、形の作り方を気にするのかな。

バレエが好き過ぎて、自分を変えたい！と言う方ほど
思考パターンが決まってしまう危険性が、ものすごくありますね。
動きを見てて「あぁ、真面目なんだな、
完璧な部分を目指したいんだな。」と。

きっと御本人も、動きがぎくしゃくしてるのは
気持ち悪いのだと思う。
だけど、感覚を磨くよりも
理詰めで納得したいんだろうな。

子供の頃に、余り自由な発想をしてこれなかったのかも
しれないけれど、時間は取り返せないのでね^^;

大らかに動く習慣を持ちましょう。
目標は、サクッと目指す形に辿りつけること。
頭の中が解けて、身体も一緒にほぐれますよ♪

これは「三角」ですね。ヨガだとダウンドッグ”三角のポーズ”ともう言う。

あざらしさん♪とかオットセイ♪とか

この後、口から火を吐いて！と言ってますよ（笑）

★もしも時間が上手く合えば、ですが
小さな子供達の行動を観察してみましょ。
大人ばかりの世界にいるから
考えが固まりがちと言うのも、あります。

普段周りに居なければ、今は動画で
可愛い赤ちゃんや子供達の動きはいくらでも見れます。
ぜひ遊び感覚で、やってみてくださいね。

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昨日はポワント見直しレッスンでした。
「先生、もっと早くに告知してくださ～い！」
と言う声を頂いたので
来月の開催日、お知らせします。
7/21（日）です。13：00～15：00

元々多人数を集めて行う趣旨ではなく
少人数の方に、じっくりお伝えしているクラスなので
途中はよく雑談兼ねて、色々お話ししています。

photo by Akira Nagashima

♡

一般的なレッスンの進行方法として
大抵の場合教える人⇒教わる人、のように
どうしても受け身になることが多いですね。
（私は、余りそれが好きではないのだけども）

動きを見せた後、それを行ってもらった後に
何か言葉を言って欲しいと
望んでるのが見えることがある。
「出来てるよ」とか「そこは違う」とか^^;

※他のスタジオで習ってる方が来られることも多く
普段余り注意されない、と言った”悩み”を抱えておられたりもします。
私がよく言葉をかけるので、嬉しいと言ってくださいます。

ただ手取り足取り、色々言ってしまうと
自分で考えなくなるため
自分で気づくことができるところまで
まず上がってきて欲しいな、といつも思っています。

本来は、誰かが注意されてる時に
「自分だったらどうなんだろう？」
と考えることで、他人様と自分との共通点や
違う点を見つけながら、それを積み上げていくもの。

もちろん
「自分がやってきてることは合ってるの？」
と言う疑問の、答えあわせをしたい気持ちも分かるのです。

でも、それにしても・・・・・
自信が無いように見えることが多い。
だから、エネルギーが出ない。
勿体ない。

ひとつひとつを細かく見過ぎて
ほんのちょっと違ってる点でも「私、間違ってませんか？」となる。
完璧であろうと、し過ぎてるのではないかしら。
それは、しんどいぞ。

♡

大人の方が陥りやすい思考ループ、行動パターンは
多分、これまでの教育にも有ると思う。
もう時代は令和です。
平成でも、昭和じゃないから・・♡

人生100年時代に想うこと。
もっと、身体を動かすことが大切になってくる。
自分に自信を持てる人と、そうでない人との差がはっきりしてくる。
自分だけが良い、と言う人は、生き辛くなる。
なので、受け身で生きて来れた人は、
自分でもっと行動して行く必要が生まれる。

自分自身を振り返りつつも、書いてみました。
7月からは、今年下半期に突入！がんばろ。

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昨日は新国立劇場バレエ団の”アラジン”を鑑賞。
実は初、アラジンでした。

私が観た回は、プリンセスが小野絢子さん
アラジンが福岡雄大さん。
小野絢子さんは、本当に美しくて可愛らしくて
キラキラしていました。
雄大さんも、出ずっぱりな役どころで
とてもお茶目なシーンも沢山。

ストーリーも分りやすく、ちょっとチャイナ的な部分や
オリエンタルな部分への描き方が、中々面白かったです。
舞台に出ることは普段有っても
自分がバレエを観ることが、かなり少なくなっていたので
良い舞台を拝見でき、楽しかったです。

（本番当日、おけぴで見つけたチケットでした。
お譲り下さった方、本当にありがとうございました）

♡

舞台に出る場合、1回の公演でも
10回の公演でも、練習回数って同じなんですよね。

本番回数が多いと体力やパフォーマンスの維持が
とても大事になってくるけれど、情熱の度合いは変わらない。

そして舞台芸術は、”人の身体”が生み出すものだから
何がそんなに感動を生むんだろう、
と言う部分のヒントを得たくて拝見していました。

するとね、ふと
「彼ら、良い仕事してるなぁ！」と言う言葉が浮かんだのです。

”仕事”と言う意味を調べると
 何かを作り出す、または、成し遂げるための行動。
ともあるんですが

舞台と言う、大きなプロジェクトに対しての
行動力や団結力が、皆さんすごいんだなぁって。
舞台を創るのは、ダンサーだけじゃない。
裏で支えてる方達も、本当に沢山おられます。
それが、観る側の満足度に繋がるんだと思う。

それを「プロのダンサーが観たい」と言う目線で
各自の踊りを追いかけてしまうと
舞台の本質からは、ちょっと離れて行ってしまうような・・。
（お目当てのダンサーが観たいから良いの！と言う人も
居るし、その気持ちもすごくわかる）

でも、踊り手の本質は
何かを作り出す、または、成し遂げるための行動として、踊りを選んだ人。
作品に対して自分を追及していくから、
おのずと磨かれて行く存在。
そして、作品は受け継がれるもの。

♡

先日、あるバレエの発表会を観た折
その時感じた”違和感”が、ずっと言葉にし難かったのだけど

何かを作り出す、または、成し遂げるための行動
に至らずに、自分がやりたいものを踊れたらそれで良い！
と言う人が多かった。
一生懸命なんだけど、全てが自分のための満足。
そうじゃない人の場合は空気が違うので、ホッとして見れるのだけど。

発表会なんだし、自分が踊りたいものがやれるなら
それでも良いじゃない！
と言う人も居られると思う、きっと。

でも、それだったらね
1人で踊っておけばいいの。
お客様呼ばずにね。
でもそんなの、寂しいじゃないですか。

お客様を呼ぶ以上は、「見ていただく」ために練習する。
良い仕事、したいもんね。

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今日は夏至ですね。

先日近所の神社の、富士塚に登りました。
ここは気が良い場所で、心がワサワサしたり
落ち着かない気持ちの時に、よく訪れます。

かなり急こう配で、まるでアスレチックみたい♪

夏至の頃は陽が長く、お日様のパワーは強い。
けれど、冬になると陽は短くなり、お日様が恋しくなる。
それと同じように、私達の気持ちも同じでは無く
いつも何かしら変化していきます。

人の気持ちの変化や関係性、体調の変化などは
ずっと同じ状態が続くものではない。
中々上手く行かないことがずっと続くのも、エネルギーが奪われる。
このところ、ずっと心がワサワサしていたのは
まさにそんなこと。

でもこういった場所に行き、フーと一息入れて
（しかも、風通しが良くて気持ちいい！）
考えをリセットし、心に活力をあげる。

自分の心の中は、いつも綺麗なものばかりじゃなくて
汚い部分もあるわけだし。

日々コツコツ、レッスンするのは
「楽しいから♪」だけじゃないのは、そこです。
自分の良い部分や汚い部分も客観的に認めて、リセットする時間。
体整えて、深呼吸して、滞って固まってる部分に意識を向ける。
そこから基礎を見直して積み重ねて行く。
（こうやって書くと道場みたいだけどね、違うよ（笑））

上を目指したい、上手くなりたい
そういう願望、大いに結構♪
そういったポジティブな思いがあるから
活力になるので。
ネガティブな時は、自分の中にあるものを認めて行くと
少し楽になれますよ♪

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レッスン中に時々する、たとえ話。

「骨盤は、骨のパンツだよ～～～♪」

ちょうどパンツ（ショーツ）を履く位置にありますもんね^^

ショーツの中に仕舞って有るものは
下腹部やお尻、排泄する場所。

引き上げと言うのは、骨盤のパンツのちょうどすぐ上を
（場所で言うとお臍の下）
意識して、いつでも持ち上げられる状態にしておくこと。
（取っ手が付いたかごを持ち上げる、と言うイメージも良いかも。）

そして、骨盤のパンツの外（太ももの外側）には
大腿骨頭があります。
皆さん、大好物の”ターンアウト”をし易くしてくれる部分の１つ。

お菜箸で言うと、長い柄の先端（食材を摘まむ場所）
が足になるから、持って動かす部分ですね。

この部分を意識して、動かすようにしていると
引き上げる感覚は、おのずと身に付いてきます。

難しいのは、骨のパンツ（骨盤）の中の下腹部は
いつも同じ状態ではないこと。
冷えやすいと、ちょっとぽってりしたり
便秘気味とかガスが溜まりがちでも重くなるし
女性の場合、生理だと本当に重たいし。
そして、お菜箸の持つ位置も、腿が張っていたりすると
動かしにくい。

中々「これがベスト！」と言う状態に
いられないのは、そういった理由もありますね。

引き上げが、全てにおいて万能ではない。
そして良い状態にするためには、普段からの気づきも必要です。

♡

この説明をすると
「分りやすい！」と言って下さる方も居られるのですが
文章で伝わったでしょうか？^^

こんな説明満載のレッスンやってます♪

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昨日は赤ちゃん連れバレエ～別件～出張個人レッスン
と言う、都内～県外～都内を移動した１日でした。

出張個人レッスンは、時々ご依頼があって
小さなお子様を指導するケースもあります。

出張の場合は、ご自宅にお邪魔します。
お家に伺うと、ご家庭の「空気」がすぐに分かります。
大抵は玄関の時点で、感じちゃいますね^^

＠おうちでエクササイズ

この写真、住んでる部屋ですが、ある生徒さんから
「なんて綺麗にされてるんでしょう！」と言われたことが。
（まー、ありがたい！）

家と言うのは、外で働き、エネルギーをアウトプットし尽した後
休息の場になる場所です。
そこが片付いてないせいで落ち着かないのは、多分相当なストレス・・。

私もかつて、片づけるのが得意じゃなかった時期があり
その頃はアウトプットばかり。すぐ出かけたり、散財したり。

でもね、部屋を片付けて整えるようになると
今度はインプットが多くなりました。
最低限必要な場所しか出かけないとか、寄り道しないとか。

踊り方は、部屋が片付いてない時の方が
動けてばかりいたけれど、雑（笑）
今の方が、各段に丁寧。
そう思うと、まるで別人みたい＾＾

スタジオミキにて

こういう「場の空気」は、家だけでなく
スタジオにも、もちろんあります。
集中しやすいスタジオは、整理整頓されていて
そこに集まる人達のエネルギーが、一つになってる。

なんとなく気が散りやすいスタジオは
空間に対して人が多すぎるか、もしくは
片付いてない場所があるせいかも？しれない。

家が休息し、新しくエネルギーチャージする場なら
バレエのスタジオは、自分のエネルギーを
インプット＆アウトプットを循環させる場。

スタジオを探す際、できれば
そういう点にも、ご自分のアンテナを張ってみてくださいね♪
（大切な、時間とお金を使うのですから♡）

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★いつも美味しいお米を送って下さる、新潟のS様。
皆様ご無事でしょうか。
今朝地震の事を知り、ビックリしています。
被害が酷くないことを、お祈りします。

♡

昨日髪をまとめる道具一式を忘れ
幼稚園の先生から、ゴムをお借りすることに^^;

ひとつに結べただけでも「あぁ、良かった！」なのだけど
髪を上げてないと、「普通」に見えますね、とご指摘いただきました（笑）
アップスタイルがとても印象強いんやな、きっと。

（普段こんな感じ。）

子供達の反応が、一番それを物語っていて
「先生、どうしたの？？」と何人も聞いてくる。
「忘れたの～、ゴムもお借りしたんだよ」

「へー、先生、遅刻したから忘れたの？」
「遅刻はしてないよ！」
（普段は子供達よりも早く着いてるのに、昨日は少し遅くなってしまった）

そんなツッコミを受けてしまうと
おちおち忘れ物もできないわ^^;

子供たちと接するのは
時間の使い方に、一番気を配ります。
昨日よりも、一週間前よりも、１か月前よりも
成長してるのが、とても分かりやすい年齢。
そのため細かい部分で、切り替えを伝えて行く必要があるのです。
それぞれの時間の中で、集中力を高めるために。

普段小さなお子さんと接する機会が少ないと
つい、大人時間で物事を考えてしまうけれど
お子さんと接する時間が増えたことで、細やかな時間の大切さに
気づくようになりました。

何かが出来るようになりたい、と焦るよりも
細やかな部分を確認すると、身体もエネルギーも
グンと使えるようになると思うな。

幾つになっても踊り続けたい、と言う気持ちを大切に。

ケア方法や、よりよく体を使いたい方からの
お問い合わせ、ご質問、お待ちしています。

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昨日はとても綺麗な満月でした。
ホロスコープに詳しい方曰く、「いて座の満月」だそう。

私は太陽星座がいて座。１２月生まれでして
今日から半年後に誕生日を迎えます。
（そしたら、半世紀生きた事になるのだわ）

♡

中学生ぐらいからダイエットに目覚め
周りの子よりも、少しませていて
どちらかと言うと「大人っぽく見られたい」時期が
長かったのに、ある時期から逆転。

見た目と言うのは、努力次第で何とかなるものだと思う。
だけど、何をどう努力するか？

私はいわゆる”キラキラ系”じゃないし
性格的には、割とさっぱりしてる。
ただ見た目が、ふんわりタイプ。
そして肌質や、筋肉がモチモチしていて柔らかい。
（これは両親に感謝）

老けて見えないようにする努力よりも
今の状態をキープする、と言う方が、私は続きやすい。
キープすることから、発展に繋がります（大人の場合はね）

だからおうちトレーニングも、する。
これは「バレエのため」だけではなくて
筋肉がモチモチしてるせいか、動かずにいると
緩んだ感覚が、まるで本当にお餅が伸びたように感じるのと
それでいて、身体の奥の芯が固くなった感覚にもなるので
「動かしてないとなあ・・・」なのです。

感覚の感じ方は、本当に人それぞれ。
外側は柔らかいのに、中に芯があってそれが硬くて違和感
と言うのは、すごく気持ち悪い感覚なのですよ^^;

体も一つの道具と見ると
年齢が経つこと＝劣化に繋がると思う。
だけど、メンテナンスしたり、磨いたり、時には休ませたりして
大切に、艶が出るように使いこなしたいものですよね。

幾つになっても踊り続けたい、と言う気持ちを大切に。

ケア方法や、よりよく体を使いたい方は
どうぞお問い合わせくださいね。

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久しぶりに学びに行き
今までのおさらいと、ちょっと知らなかったことを仕入れる。
人の身体って面白い。

昔は自分のために学び
今は教えてる誰かのために学ぶ。
こう言うアプローチあるんだ、 が楽しい。

♡

20年前、大人の方向けバレエとしてクラスを始めた頃
バレエ解剖学や、ボディコンディショニングの知識は
”とっても珍しいもの”でした☆

かつては
「美しいラインを作るためには、体が多少痛みを伴っても仕方ない。」
と言われてたことも。

「痛いのは、そこが弱いからよ。」と、一言。

２０年後、それは間違いになり
真逆の伝え方をされます。
「痛いのは、使い方が悪いからよ。」と、一言。

これは・・・混乱するよねぇ^^;

まあ、使い方が良い悪い、と言う表現は
いつ聞いても変やわ、と思うけど

ビジュアル的に、外側から見た美的なラインと
身体が本来やってくれてる
構造のすりあわせ方が分からないままでは
いくら知識が有っても、堂々巡りをするものです。

なので、私はセルフケアをはじめ
コンディショニングを、沢山学んできました。
かつての「たった一言」に負けないため、にもね＾＾

学んだことを伝えてこそ、活きる。
バレエクラスを行うだけではなく
受ける方の意識改革も、兼ねてもらえたら嬉しいな。

♡

人は本気で困らないと、自ら行動しないものだけど
踊ってて困ると言うのは、頑張り過ぎて足痛くしちゃったとか
どうしても、今一つできない
（ポワントの場合、乗り切れない！とか）
努力はしていても、結果に結びつかないことがある時。

きっと誰しも、上手く行かないことのひとつふたつ・・・
もしかすると、もっと有ると思う。

努力してるし、知識も得てるし
行動もしてるはずなのに、どうして？？と思う場合
身体が本来やってくれてる、構造のすりあわせ方が
上手く行ってないんじゃないかなと思います。

疑問質問、問いかけにきてみませんか？
個人レッスンでも承ります。
お問い合わせフォームは下記↓にございます。

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