一昨日のレッスンより。

アダジオクラスを行いました。
垂直に立つ、シンプルに回転をするバランスを取る・・。
普段のレッスンの「基本」がパートナーリングになった時
どんな風に広がるのでしょう。

古典のクラシカルなパドドゥも、最初は本当にベーシックなことから始まります。
アダジオクラスが初めての方も、経験のある方も一緒に練習しました。

スタジオ生ももちゃんと、奥田慎也先生。

私がアダジオ（初パドドゥ）組んだ頃は、アダジオクラスなんて存在せず
ある年齢になったら発表会で踊るために、ゲストの、それも年齢がうーんと年上の先生と組んで練習したなぁ。。
「女性は自分でちゃんと立つのが当たり前」と言われてきたので
男性と踊る時、とても緊張していました^^;

そんな私でしたが、アダジオクラスをセッティングする立場になってみると、初心に立ち返ることが多いです。
まず、立つことが大事。
そして、相手を感じることが大事。

レッスンは、注意を沢山受けた人が上手くなります^^
これはアダジオに限らず、普段のレッスンでも。
もちろん注意をちゃんと聞いて、それを咀嚼して自分のものに出来る人が上達する、と言う意味ですが。
アダジオクラスはマンツーマンに近い注意を受けます。
普段の自分が如実に分かるため、最初出来ない―と思っても、落ち着いて考えて何度もチャレンジしていくと分かるようになってきます。

支えてくれているのは生身の人。
それを感じて踊るのは、とても日常とも似ていますね。

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セルフケア好きの私♪
昨日こんなグッズを作りました。ダンサーのヘルスケア講習に行った時に、教えて貰ったものです。

伸縮性のあるネット（薬局等で買えます）に、テニスボールを２個入れて両端を結びます。
マッサージに通いたいけど時間が無い、自分でやれる範囲ならケアしたい時等に使えます。
テニスボールの”圧”が心地いいんですよ♪

さて、これを使ってどうするかと言うと、基本、身体のどこの部位でもOKです。

１仰向けに寝て、腰～仙骨付近に当てる
２仰向けに寝て、肩甲骨の間に当てる
３頸椎と頭蓋骨の間に当てる
４ヒップソケット（お尻のえくぼが出来る場所）に当てる
５膝裏に当てる
６ボールを持ってネットを引き延ばしながら、脛の辺りを摩る、脹脛をマッサージする
７踵の骨（踵骨）と踝を押す
８ボールを踏む
９手で持って胸骨（鎖骨の下）を転がす
１０手で持って肋間筋に添って、肋骨の上を転がす
１１手で持って、こめかみ～頭頂部を押す
１２手で持って、耳の後ろから頭蓋骨背面を転がす（又は押す）
１３手で持って腕の内側（脇～掌にかけて）転がす
１４手で持って、太ももを摩る

と、ざっと上げただけでもこれだけ出来ますが
私がよくこういったものを使って行っているのが
■うつ伏せになって、お臍の真下に置く
刺激が強い方は、お腹の上を転がしてもOK.お腹のマッサージをすると、腰も解れます。

昨日のクラス＆アダジオクラス担当の奥田先生と、衣装部のMちゃんに上げました♪
有効活用して頂けますよーに^^
ネットが有ったら、あと３つは作れま～す。
ウチの生徒さん方は、こういうセルフケアにもとても興味を示してくれるので
時間を取って講習も出来たら良いな、と思っています。

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11：15～の初心者クラスに、体験の方が来られました。
3～4歳の頃に少しだけ経験が有ったとのこと。それでも大人になってから習いたいと思われたのは、舞台をよく観に行くからだそうです。
レッスン、とても楽しかったです♪とのお返事で、ぜひ始めたいとのこと。良かったです♪

作品クラスではライモンダのAct3で踊られるHenriette’s Variationを行いました。
初中級クラスから肩の使い方や上半身の見せ方等、普段のレッスンよりもラインを感じるようにクラス構成していきました。

こちらにも、今日初めての方が参加頂きました。
バリエーションを踊るのは2回目とのことでしたが、とても楽しかったそうです。

自分が踊ってみることで、バレエ作品に対する理解が深まり
そして舞台でも見てみたい、となると、より裾野が広がることにも繋がりますね。
何度も繰り返して練習することで、振付が身に付き、自分の中で楽しさが湧きあがるようになり、そして見せ方も分かるようになってきます。
今月は後3回Henriette’s Variationやります！
とても楽しいですよ～。ぜひ踊りに来てくださいね。

新しい方と触れることで、また私も新鮮な気持ちで臨めます。
それがとても楽しくなってきた昨今です。

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昨日は吉祥寺産経学園のジュニアクラスの日。
人数が少ないため存続が危うかったところに、高校時代の友人の娘さんが入会してくれると言う
まさに運命的な奇跡が起こり、継続できるようになりました。

入会のYちゃんは小学6年生。バレエは全く初めて。
大抵の場合、11歳～12歳から始めたいと思っても、既にバレエ教室への敷居が高くなり、機を逃すことが多いです。
上手な子は週4とかレッスンしているし、今更付いていけないだろうとなってしまう。

けれど15歳位までは身体の成長が最も盛んで、その時に何をしていたかで今後が変わる位、基礎体力を身につけておくことが良い年齢です。
でもその大切な時期に塾等で時間が取れなくなることが多いのですが、カルチャーの場合は週１のレッスン。時間を作りだして通うことは出来る範疇かもしれません。

既に経験がある生徒と、全く初めての人を一緒にする場合、基本をもう一度おさらい。
Yちゃん、昨日のレッスン最後まで全部付いてきました。えらかった！

ここに1人加わりました♪（写真は去年のものです）

彼女達は12月にカルチャーの発表会が有るので、今回はソロで出ることになっています。
ピシピシ鍛え、そして温めております＾＾

吉祥寺産経学園は、スタジオHPのリンクから見ることが出来ます。

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一昨日辺り、ネットで見つけた記事です。
「バレリーナの回転・バランスは脳の変化」

記事を読むと、眩暈に対する治療の応用として活用したいそう。

子供の頃よく読んでいた人体図鑑に
「どうして目が回るの、でもどうして目が回らなくなるの」と言うコラムがあり
へー、回転って練習すると目が回らなくなるんだぁ、と思ったものでした。

バレエを始めて間もない頃は、分からないことが沢山ありました。
足はどうやったら高く上がるようになるの　とか
どうやったらぐらぐらしないで、立てるようになるの、とか。

森下洋子さんの言葉で「テクニックは20歳までに身につけるもの」と言うものがあり
それも今思うと「なるほど」と思いますが。
20歳まで（今だと15歳までかな。。）に
身体の成長と共に覚えこませたり、やっておく必要があるんですね。
特にバランスを司る三半規管や、反射神経等は
幼児期～児童の頃の、運動から得られるものだと思います。

ただ、大人から始めた方でも「もう20歳じゃないし」と悲観する必要は無いですよ^^
脳を変化させるのは、ご自分の意思と環境にありますから。

(Alison McWhinney photographed by Leon Neal)
ピルエットの回転写真です^^　すごいですね。

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今日も読んで戴きありがとうございます^^

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