昨日FBのタイムラインに流れてきた動画。

ホントに綺麗に回りますねー^^

今は女の子でもポワントで10回回れる時代。。。
私は、、、到達したことが無い境界ですが^^;
きっととても「楽」なんでしょうね。じゃないと立っていられないものね。

初心者の方は「回転が怖い」とよく言ってます。
外回り、と言う感覚は後から身に付けるものだそうで
人間が元々持っているのは「内回り」の感覚。
ピルエットは「テクニカル」に入るので、色々な準備段階の練習が必要になります。

初心者クラスのレッスンでは、ステップと一緒に両脚で半分ずつ回転（反転）することから始めたりして
外回りの感覚を身に付けて行っています。
片足でバランスを取って重心を引き上げる練習ももちろんしますが
「回っても怖くない」感覚を身に付けるためには、まず地に足が付いた状態で慣れて行くと良いんじゃないかな、と。

最近はどのクラスでも、皆が「苦手！」と思っているステップや、アレグロアンシェヌマンをとことん練習中。。
コントル・ターン、タン・ド・クィスト、パ・ド・ブレ・アントゥールナン、あとは、、、ブリーゼその他。
ある入口を用意し、そこから入ったお蔭でするする出来るようになりました。

撮影：Natsumiさん
早く動かしている足は、写真に収まらない。。^^

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産経のジュニアちゃんたちは、12月に学園祭の舞台に出演します。
継続が危ぶまれていた時期に、「最後の花道」的な気持ちで決めた舞台だけど
続けられることが決まってからは、その先に繋がるように気持ちを切り替えて指導中。
今回2人はソロを踊ります。

本気で頑張ろうと思うようになったらしく、彼女達は時々木曜日のクラスや、火曜日のオープンクラスも受けています。
混じることで大人や彼女達双方に良い影響が出てきている様子。

昨日「練習は誰のためにするの？」と尋ねたら
「お客さん・・・」と言うので
「それも大事だけど、まずは自分が一番安心して出来るようにするためなんだよー」と。

未成年の場合は、受講させてくれているご父兄が必ず居られます。
子供達が楽しく続けられるなら、と、習わせてくれているのはご父兄のお蔭。
観に来てくれているお客様、と言う漠然とした対象の中に
まず絶対に応援してくれている存在を知っておきましょ、と思っています。

そして分け隔てなく、会場に来てくれている人に披露する気持ちで臨む。
会場には、見えない所で頑張ってくれている裏方の方達も沢山居られます。
その人たちが居るお蔭で、短い数分の出来事でも滞りなく進むのですから
自分が安心して踊れる状態に持って行く気持ちで練習する。
踊りが踊れない、とリハーサルをやみくもにする人より
日々のレッスンを大事にしている人の方がよりよく踊れる、とも思っています。
まずは自分に集中できる気持ちを作るんですね。

舞台が終ったら一つステップ上がっているかな?^^
一番長く続けていることを（一番長い子で約7年になります）大事に出来る人になって欲しい
と、いつも願っています。

写真は去年の学園祭より。

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昨日あることに少し特化した内容を盛り込んでみました。
例えば「手」「ステップ」と言った具合に。

特化してみると、スタートする地点を少しずらしてみることができます。
人によっては理解しやすかったり、納得しやすかったり。

発表会をしたいと言う目標が出来たので
特化する部分を現在ピックアップ中。
私自身がまず勉強ですが、こうすることで非常に伝えやすくなります。

こういう格好をしていた時から、パドブレとかアサンブレ等のステップは踏んでいた。
女性の場合、殆どスカートの中だから見えない。でもやってたんだよ、とか。

全体的にオールマイティに出来るようになることは、とても役に立つし便利だけど
例えば白鳥の湖のコール・ド・バレエではピルエットは入ってないし
ジゼルのコール・ド・バレエでもそれはありません。
レ・シルフィードのコール・ド・バレエでもそれはありません。

必要なのはまずステップが踏めることと並べるようになること。
役に応じたステップに、出来るだけすぐ反応できるようになること。
そのために、普段のクラスがあるんです^^
何でも出来ないとだめだと思いがちな初心者の皆さん、まずはステップが踏めるようになりましょう～♪
現場の先生が、一番見てくれています。

そんなこんなで
ぜひご紹介したい記事が⇒こちら。『ひたすら練習した先に見えたもの』
読んで勇気がでますよ。きっと^^　

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こちらの写真は、私がピラティスをガンガン頑張っていた頃のもの。
元々脚力はとても強いのに、腰椎付近を傷めたことがきっかけで
何か良いエクササイズが無いかな、と思っていた時ピラティスに出会いました。

その後ヨガにも出会い、約8年続けました。今でも時々家で自宅トレーニングはしています。
ピラティスやヨガは、ソフトにもハードにも必ず「筋トレ」が入っています。

座学から入ったピラティスですが、実際にクラスを受けてエクササイズをこなし続けるのはとてもハード。
でもバレエダンサーが「踊るためにはピラティスした方が良い」とか「ヨガをやったほうが踊りやすくなる」と言う理由として
『体が整うから』でもあります。
実際トレーニングを続けると、筋力が強くなると平行して心も強くなって行きますね。
そして、レッスンも出来ることが増えてくる。

身体は、使った後は「緩める」こと。
これは毎日気づいたらやってます。気持ち良いんですよ♡
もう習慣になってます。　寝る前は多分30分位布団の中でごそごそ、ほぐしてます。
これは背中にストレッチボールを置いてしなる様に。

痛いのを我慢できない性質なので、出来るだけ痛くないようにしたいんです(笑)
身体は自分にしか分からないことが沢山。だから我慢させちゃうと良くないと思ってます。

辛いのに、辛い事を敢えて選ぶ・・
ダンサーの脳って不思議です(^_^.)
でもそこに「こうなりたい」理由があるから、続くんだと思います。
あと結果もちゃんと出ますから。

☆生徒さんからリクエストもあるので
火曜日オープンクラスの代講でソフト筋トレ入れようと考案中・・・
先生が帰って来られたら、皆がストロングバディになっていたら素敵ですね(*^_^*)(笑)

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