７月になったので・・^^
土曜日のプライマリークラスでは、バレエのキホン『綺麗に立つ』ところに
フォーカスを当てて行こうと思います。

綺麗に立つことは、簡単なようでいて難しい。
でも、意識して行けること。
今更教わることでもない・・と思われがちな「立ち方・歩き方」は
全ての踊りの基礎で、そして今私達が生活をしている動作の源ですね^^

先日の舞台作品では、「ちょっとだけコンテンポラリー」な動きを入れていました。
床に座った形から起き上がると言う動作でしたが、久々にやると何だかぎこちなくて・・^^;
けれど何度も練習するうちに滑らかになってきた。
そしてコンテンポラリーを練習していた頃に教わったことを、沢山思いだしました。
ただ立ち上がるだけでも、滑らかに見えるように。

反張膝の私。立ち方をいつも見直しなさい、と言われ続けてきました。

プライマリークラスは初心者向けの内容ですが
経験のある方が、基礎の見直しのために受けて戴いても、もちろん歓迎です♪
動くことは他でも出来るけど、もう一度「振り返りたい・気づきたい」方はぜひどうぞ。
私がバーに掴まって「良いスタート♪」と感じるのは、綺麗に立てたなぁと思う時です。
毎回そうやって落とし込んでいます。
足元は何より土台です。土台をまずしっかりさせて、踊りを楽しめるようにしましょうね^^

日本ブログ村ランキングバナー
応援して頂けると嬉しいです♪

にほんブログ村

先日スタジオHPのコンテンツの一つを
「お稽古FAQ」と改めました。

内容は初心者の方向けに書いてます。
中身を深く濃くしてゆくことは、全然可能なんだけど
そうすると、もうHPのページが足りない・・・^^;
なるだけ分かりやすくして、でもポイントは、押さえておこうと。
その中に、簡単ですがエクササイズの項目もアップ。

こちらのエクササイズ[ストレッチでもある）は、クラス前に音楽と一緒に行えるように構成したりします。
動く前と終わった後に、絶対伸ばしておくべき場所は「アキレス腱」
もう一つのは、背中と腰椎部分を滑らかに動かせるようになるエクササイズ。

オプションでこんなのもやります^^　
全部初心者の方でも出来ます。

付け根の鼠経部から伸ばすストレッチ

立った状態での前屈

私達はどう頑張っても、両親から貰った身体の範囲で動くしかありませんよね。
DVDや写真等で、長～～い手足のダンサーさん達がストレッチをしている姿を見て
ため息と共に自分を見比べて「ズーン・・」と言うことは、本当に本当によくあるけれど
／
比較しても、何にも良いこと無い！(ー_ー)!!
＼
と思うのです。

自分が今日出来る最大の効果を上げること。
だから、コツコツやる。
私昔身体固かったので(笑)　固い固いと頑張ってる人の気持ち、とってもよく分かります。
「こうなりたいなー」とだけ信じて、あれこれトライしてきたからなのと、あとは『探究』。。
沢山沢山変えて行ける箇所が、自分達にはまだまだいっぱいあるので
ぜひ楽しんで、身体動かして行きましょう♪

今日もスタジオでお待ちしています(*^_^*)

ランキングバナーです。
応援して頂けると嬉しいです♪

にほんブログ村

先週のヨガで、パラレルポジション（真っ直ぐに脚を揃えた状態で立つ）時の立ち方を見直すことができ
その意識を翌朝のクラスに持って行ったら、痛かった右足裏の調子が少し緩和された・・・と言うことがありました♡（嬉）♡(*^-^*)（嬉）

インサイド・バレエテクニックより。

身体のパーツについて、クラス前に時々説明することがありますが
説明をすることによって改めて、自分の身体に気づくことがあるようです。

そして「骨盤を小さく～」と言う声掛けを、奥田慎也先生はいつも火曜日のレッスンではして下さるのだけど
その感覚が今一つ分からない、と思っている人がとても多い。
たぶん「バレエは足を開くことが大事」
「身体が固いから、まずは柔らかくしておくことが大事」
それが先に来ちゃってるからじゃないでしょうか。
もしくは自分のテクニカルへの意識が向きすぎて
集中力を内面に、中々持って来れないのかもしれません。

骨盤をちゃんと閉じておくのは
「これから沢山動くけど、身を守ることが出来ます」と言う、自分への確認作業。
ボディブローする部分が無いと、跳んだり回ったり出来ないのです。
分ってくると、普段の歩いている時の感覚まで変わるし、座った時の椅子の高さも変わる。
身のこなしも綺麗になるのも、ある意味真実です。

昔はよく「座学的講習会」をしたのだけど
また必要かなぁ・・・と、時々感じることがありますね^^
わからないと思うことは、クラス前に聞いてくれても良いですよ～。
そして説明受けたら、すぐに分からなくても「感じながら・使いながら」やってみて下さい。
クラスレッスン90分のうち、最低最初の20分はその意識が続くように、自分に言い聞かせながら。
（これはプロフェッショナルや、上級者の方ならすぐ取りかかれる意識ですが
余り経験の無い方ほど、中々取り掛かれないことなので、ぜひ！）

「これやってみよう」と思うことがあることで、バーに掴まれるってすごく楽しい^^
今日もスタジオでお待ちしています。19：15～20：45　バレエ・オープンクラス
＠登戸スタジオ

ブログ村ランキングバナーです。
応援ポチっとして頂けると嬉しいです。

にほんブログ村