最近インスタグラムでもおうちご飯の写真をアップしてます(^^）

ただ、載せてるものが昔と違って
すごく和食寄りになってきたと言うか
相変らず良く食べるけど
「自分の胃袋に入る分量以外は、もうやめとこ。」と思うようになってきました。

5月に入ってからポツポツと載せていたものをピックアップしてみましたが
豪勢なご馳走と言うより、いわゆる「お家で食べるとホッとする。」と言ったものが多い。

一見質素に見えるご飯の方が
実は筋量をアップさせるための、タンパク質やDHAやEPAを多く含んでいたり
ミネラルが多かったり。

私達は、効能や成分で食べてるんじゃないですものね^^
食事には、必ず美味しさを求めてる。

なぜ美味しいか、と言うと「生命があるものを戴く。」からじゃないかなーと、思うのです。

 

このお塩は、沖縄土産で頂きました♡
塩をお土産に下さるなんて、中々素敵ですわ♡

日本人が美味しい、と感じる味覚って
色々なうま味が交じり合った、とても繊細な感覚だと思います。
醤油や味噌に代表される発酵食品はじめ
お米をずっと嚙んでいると味わえる「甘さ」とか。

先日観に行ったお芝居の帰りに買ったお米。
吉祥寺から下げて帰りましたよ～
もっちりした味わいで、嚙み応えのあるお米です。

バレエの先生で、ここまで食事に拘るのって珍しいと捉えられてますが
食事の採り方から、身体の体調管理が始まると思っています。

私も実は不調な時、ありますが
そういう場合は極力食べる量を減らすか、もしくはお米を中心とした雑炊等を食べたあと
お香を炊き、ゆったりした気持ちで寝てしまいます。
するとなぜか、すぅっと治っていたりするんですよね(笑)
なので表だって体調不良を見せずに、済んでしまうことが多いので。
これはかなりラッキーだとも、言えるけど、でもお薬要らず。

普段からすごく特殊なことをしてるそうに見えらしいですが^^;
ホントはユルッとしつつ、自然に調整しています。

安心してね！(笑)

 

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新宿＆代々木にて、レッスン開講しています。
「初心者から経験者まで、楽しく分りやすい指導」がコンセプト。

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熊本・大分地震に被災された方へ
５月分からの受講料と、チケット代から一部を
寄付として捻出したいと、現在取り組んでおります。
ご入会検討の方、体験希望の方
いつもレッスンを受けて下さってるスタジオ生の皆さま
ご賛同頂けたら幸いです。
そして少しでも、多くの方のご協力が頂けますように。

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先日のこと、久しぶりにデパートのコスメコーナーを
ふらふらっと歩いてみました。

そろそろ春ですね♪
春色が沢山・・・^^　お試しでメークもしてもらい、ちょっとウキウキ。

その後とある化粧品メーカーさんの呼び込みに掴まり
お肌診断をしてもらいました。

すると・・・

「当社のスキンケアをお使いの方を対象にした平均値なので
お使いでないお客様のこの数値は、かなり良い方です！」
ですって♡

あらま！かなり嬉しい♡

普段は手作り柚子化粧水と
こちらのアルガンオイルを付けてお終い。
至ってチープと言うか・・・

でも、マッサージは欠かさず。
お風呂上りにオイルを付けた手で、デコルテから首筋にかけてマッサージ。
そしてお腹揉みもします。これは便通が良くなるのですね♪

毎朝お白湯を飲みます。
そして朝食を頂きます。メニューは日によって違うけど、量はさほど多く無いです。

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯ページ⇒https://www.facebook.com/KayanoBallet.Ouchigohan/

お肌は内臓の鏡なので、効果効能ばかり考えても、余り意味が無いんじゃないかと。
それよりかは、美味しいと思うものを、美味しく戴く。

お肌診断に自信を貰ったので、これからも自分の身体が欲しがるものを上手にチョイスして
長く踊れる身体で行きたいな。

☆バレエに生かせる、栄養に関するアドバイスも行ったりもしていますよ～。

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今日は1月7日の、七草粥の日。

帰省中は、かなり沢山食べました^^;
そしていつも思うこと。。

地方に行くと肌がしっとりする？？

多分きっとお水や空気、と言ったものが関係しているんだと思うけれど
でも食事もきっと、大きく関わってますね。

今回は、家で採れた菊菜を使った”青菜粥”にしました(*^^)
母お手製の白菜の漬物
昨日作ったちりめん山椒を添えて。
今年1年、健康でいられますように。

踊っていて身体が重い、と言うのは
食べ過ぎだけじゃなくて”食べ合わせ”も関係あったり
疲れも有ったり、睡眠不足も有ったり・・
奥が深いです。
そしてお正月太り、ではなく、”お正月むくみ”だったりするし（笑）
体を動かして、スッキリさせていきましょうね。

本日もスタジオで、お待ちしています！

☆レッスン体験日のお知らせ☆
1/24日曜日　11：15～12：45　オープンクラス（隔週新設クラスを検討中）
場所：新宿村スタジオ
体験日価格　1レッスン￥1,500

過去にバレエ経験がある方～現在進行形の方を対象にしていますが、
他のジャンルのダンス経験のある方
バレエのポジションを知ってる
（行うことが出来る）と言う位の方もぜひどうぞ(^-^)
使用スタジオは確定していますが
人数が増えた場合、少し広めの場所に変更を検討中。
お問い合わせ、お申し込みお待ちしています。

☆1/15までに受講お申し込み頂いた方が
体験日当日にご入会戴くと
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①バレエウェア・シューズ等の割引購入が出来ます。
※該当するバレエショップに限らせて頂きます。
☆体験日当日のご入会は、体験レッスン料金が無料になります。

②更に、スタジオ生のご紹介からご入会された場合
初回時のクラスチケットまたは、月会費お支払いが10％オフに。

なお①に関しては、通常のクラス体験からご入会戴いた方にも、随時適用中です。
新年の新規スタートを、微力ながらサポートさせて頂きます（＾－＾）

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理想の体型になりたい　とか
体型を維持したい、と言うのは
多分きっと、誰でもが持つ願望かな、と思いますが

私の場合、舞台のために頑張ると
シュ～～～っと細く（引き締ると言った方が良いのですが）なり
それが他の方から見ると
「先生、痩せていますね」
「細くて良いですね」とか、、言われることが多いです。

“バレエダンサーは細い”のが定説。
体重が重いと関節に負担が掛かりますし
パ・ド・ドゥを踊る時にパートナーの負担が大きいとか、色々理由はありますが
やはり細くても身体の中に蓄えてるスタミナの量の方が大事かな、とも感じますし
それに今は、余りガリガリのダンサーは好まれない時代になりつつあります。

先日お借りした本にも
「普段のレッスンは軽いマラソン程度の消費だけど
公演や発表会の練習になると、試合を想定したスタミナが必要」と書いてあり
普段からそういった状態を意識出来る環境に居る人と
そうでない人とでは、進行ペースからも違ってきます。

体力の作り方についても、今回少しずつ教えていますが
言って聞かせて実際にさせてみることで、ご本人たちも気づいて下さる。
一生に１回でも良いから、そうやって身体の中の燃料補給を増やして
そして燃やすチャンスが有っても良いでしょ^^　なんて笑いあいながら言えるのですが

私自身の目下の悩みは
普段の洋服が、合わなくなってくること。。。^^；

過去ちょこっとふっくらした時期に買ったお洋服
今、全くダメです^^;
スカート、大きい…
カットソー、肩や胸辺りがちょっと大きく感じる…等々。
太りたいとは思ってないけど、本来あるべき場所にお肉が付いて欲しい…^^;

ただ、自分の食事の嗜好をみると
ステーキやトロ等よりも、赤身や血合いのほうが好きですし
お肉の塊を見つけたら、煮付けり焼いたりしたあと
野菜と一緒に食べる料理を好みますから
確かに太りにくい食生活とも言えます^_^

でも痩けてるように見えず、
しかもしっかりした身体を目指すなら
私はもっとご飯（お米）を食べた方が良いかもしれない。

体型は人それぞれの個性。
微細な変化に気づけるのは、長いバレエとのお付き合いから、と思っています（＾－＾）

今朝の朝ごはん。
しらすご飯
塩納豆(山形のものだそう。初めて食べました～　美味しかった！)
お味噌汁　他

塩麹に漬けておいた鶏肉の照り焼き。エリンギがうまうま・・♡

北千住クラス後（水曜日）によく持参する、小弁当。

☆食事だけでもちゃんとしておくと
身体を取り巻くオーラ　”気”　が変わってくるんだなと。
そんなことも分かるようになってきました^^

さて、今日も楽しく頑張って行きたいですね。
本日もスタジオでお待ちしています。

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当日の参加も承ります。当日体験の場合、フォームに記載している電話番号から
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1日が過ぎるのが早いけれど
あっという間に、土曜日から3日経ってしまいました。

本番翌日に北千住でのクラスがあり、全日の舞台のエネルギーそのまま背負ってクラスに行ったものですから
受講生の皆さんにビックリされ・・（笑）
けれど帰りの電車の中で寝てしまったら、喉が痛くなってしまい
とにかく眠ろう～と。

昨日はお休みだったので、昏々と眠りました。
多分、、全部合わせると久しぶりに10時間超えの睡眠が取れたかも？

本番前に持って行った「小弁当」
ゲネに入った日、無性に雑穀米が食べたくなり
閉店間際のスーパーに雑穀を買いに走るなり^^　
オクラは塩ゆでしてます。

昨日のお昼に食べた、「雑穀粥」
残り物ご飯を1.5倍位のお水で柔らかく煮て、塩味を少し。

たまにはお粥も良いですね。
喉の痛みはたっぷり寝たお蔭で、もう痛くないです^^

今日もスタジオでお待ちしています。
当日の体験もぜひどうぞ。小さ目のスタジオで行うため、予め予約をお願いします。

19：15～20：45　リズムで踊る♪バレエ初歩＆基礎ポワント
音楽のリズムを大切に、初歩の方からポワントの立ち方を見直したい経験者の方まで
一緒に受講できる内容です。

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☆１０月からスタートする
２つのマスターコース・レッスンプラン。
初めての方でも分りやすく、基礎をマスターすることで
長く安心して、楽しくバレエを続けることができます。
また、少しレベルアップしたい方向けの内容もございます。

★火曜日に基礎ポワントレッスンがやってきました♪
19：15～20：45　
ポワントの立ち方、選び方から学べます。
足先が強く、美しくなる動きは
体のバランスも整えてくれますよ。

詳しくは⇒http://bit.ly/1PKu4YG
体験レッスンフォーム⇒http://bit.ly/1U3k3fw
お気軽にお問い合わせくださいね。

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朝晩すっかり涼しくなりましたね。

と言うか、肌寒い・・・

まだ衣替え、終わってません(+_+)　ﾔﾗﾅｷｬ

着実に秋深まりつつある、今日この頃。
食欲の秋が～～♪

栗が昔から大好きなのです^^

下の写真は、かぼちゃのサラダと一緒に、茹でた栗を盛り付けてみました。
これは殆どお酒のおつまみでしたが、体が元気になった気がします^^

栗には、栄養がぎっしり詰まっているそうです。
疲労回復や美肌にも効果的だそうですが、鬼皮でしっかり守られているのですから
夏の間の栄養が実になってる、と思うと、納得できますね♪

そしてやはり新米♪

炊き込みご飯＆切り干し大根。

お米は茨城産。9月の大雨で、かなりの被害を受けた茨城県ですが
お米の産地でもあります。
このお米は常総市産ではないものの、近くの市から採れたもの。
やはり川沿いで、大雨の1週間前が収穫だったそうです。

甘くてもっちり、そして瑞々しく、しっかりした味わいの奇跡のお米。
有難く頂いています。

季節的なのか、やはり体がお米を欲しがるのです。（私の場合ね）
幸いにも健康なので、食べたいものを食べることができますが
健康は何よりの、財産ですね。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
★本日はこれから、北千住クラスの体験会がありますよ～
ぜひお越しくださいね（＾－＾）

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今日は梅雨らしい、しっとりとした朝。
今日は父の日ですね。
父が私にバレエを習わせた経緯は⇒こちら　をお読みください^^
父に感謝です。

最近ソーシャルネットで繋がっている、バレエの先生たちの間で
かなり話題になっているデトックスウォーターを作ってみました。
作り方はとても簡単。

ミネラルウォーターに、果物や野菜を入れるだけ。
私はミントの葉っぱをお水に入れたのですが、帰宅後
買って帰った甘夏を剝いて入れてみました。

一晩置くと更に美味しくなりました。
さっぱりして、そしてミントの葉っぱの成分ですっきり。

☆中にいれたお野菜や果物は、せいぜい保って２日だと思うので
浸かったと思ったら取り出した方が良いかもしれませんね。

普段から水筒を持ち歩くので、レッスンやクラス指導のお供になってくれる気がします^^

☆今日はこれから読売文化センター北千住にて、日曜初心者バレエ。
体験の方がなんと４名。
親子ペア、お友達ペアだそう。

７月期に向けてのラストレッスンのため、クラスの最後に
ちょっとしたプチレクチャ”ウェアのコーディネート”について行いたいと思っております。

スタジオ名をクリックすると、HPにリンクします♪
Kayano Ballet Studio
大人のバレエだから、エレガントに美しく踊りたい。
バレエを通して美しくなりたい方や、踊りそのものを上達したい方等
初心者から経験者まで、丁寧に指導いたします。
新宿村スタジオと代々木にて、クラスを開講しています。

只今レッスン受講生、募集中です・・☆
体験リピーター制を、6月末まで行っています。2度目の体験が￥500お安くなります。
そして体験日にご入会の方は、入会金から体験料を差し引かせて頂いております。
6/27（土）は、生ピアノでのレッスンがあります。（詳細はHPをご覧ください）

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今日はちょっと湿っぽい空気を感じます。
ホントに梅雨入りしそう。。

まだ企画段階なので公に発表はできませんが
北千住の読売文化センターで、1日だけの公開講座を予定中です。
担当者の方が「どうやったら、先生のように健康に美しく過ごせるかを
講座にしてみると、面白いと思うんですけど」言って下さいまして。

！！！！！(◎o◎)

私ってどんな風に見えてるんだろう？？？
きっととても不思議な存在なのかもですね(笑)
至って普通に生きてる、と思ってるんだけど。
でもその中で、最近はできるだけストレスを減らそう、と心がけているかも・・・？？

上手く言えないけれど、ストレスの一番の原因は「他者との関わり方」にあるので
それを見直して改善してる最中ですね。

普段心がけているのは満員電車に乗った時、スマホは極力出さないようにしています。
人の顔の近くで機器を操作したくないのと、自分がそれをされると苦痛で仕方が無いので。
自宅ではPC作業をよくするのですが、使わない時は布で覆ってます^^
電磁波対策・・？？

食生活はほぼ3食自炊のため
食材を余らせず使いきれる量をいつも買うこととか・・
最近は付け合せに酢漬けやマリネ、と言ったものを多く食べます。

あと、花は必ず飾ってます。

この企画のお話を頂いた時に、大量にもらったアマニ油のサンプル^^
身体は油も必要（必須脂肪酸～三大栄養素の中に油は入ってます）
最近真面目に摂ってるおかげか、お肌が少しツヤツヤしてきました♪

そんなことをぐるぐるっと考えましたが
有難いお話なので期日までしっかり固めて、そして実のあるものにしていきたいな、と思います。
公開講座の日や内容が具体的に決まりましたら、お知らせいたします^^

☆普段のクラスの時にも少しずつ、身体や栄養についてのエピソードを盛り込んでますので
ご興味ある方は、お気軽にスタジオに来てくださいね。

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