何かを得たい場合や選ぶ場合
自分の都合に合わせて、と言う考えで行くと
それは一見、とても正当な理由のように見えるけれど

本当に自分がやりたいことが
分からなくなる可能性が、出て来ちゃうんですよね。

例えば

・週1回の受講でも良いこと

・発表会の参加が自由であること

・先生の教え方が丁寧であること

・自宅～職場の間にあること

・月謝やチケット料金が安いこと
などなど

 

自分の都合が優先で
「自分がどうなりたいか」や「未来の姿」が、後まわしな場合
自分と相手とのギャップに違和感を持ち
それに対して「不満」が生れてきます。

ここは良いわ！と思った場所であったとしても
その選んだ理由が原因で、嫌になることがあるし
不満を不安と勘違いすることも。

たとえば

・週1回の受講でも良いと思って始めたとしても
週1回じゃ出来ないことが多いですよ、と言われたら不安に感じる、とか

・発表会の参加は自由で良いよ、と言われても
先生から出演を何度か誘われたことで、面倒だとか

・先生の教え方が丁寧で良い、と思っても
教え方の丁寧さが、細かさやしつこさ、
自分との気持ちとのギャップ、と受け取れるようになったり

・自宅～職場の間にあるから便利、と思っても
行きたくなくなったら、通りたくもなくなるし(笑)

・月謝やチケットが安いから良いと思っても
なんか、来てる人達としっくりこない・・とか。

自分の中に芽生えた”不満”の理由である心の変化に気づかず、
何か違う！と思ってしまうパターン。

 

あれ、変？と感じた場合
本当に心が「好き」とか「やりたい」と感じる状態に
持って行ってあげることが、大切です。

自分の心次第で、見え方は変わってくるものです。

ひとつ言ってしまえば
｢愛が足りてない｣のかもしれない。
相手にも、そして自分にも。

この年齢は自分のやりたいこと、欲しいもの、嫌なもの、ハッキリ表しますね～
その代わり、条件なんて一切出ない！
そこが良い。

 

 

大人からのバレエは、エレガントに美しく

バレエを踊ることで心がよりHappyに
そして身体は健康に美しく！
新宿と代々木で、クラスを開講しています。
バレエを通じて心がHappyに。
新宿と代々木他で、レッスンを行っています。

 Kayano Ballet Studio 

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教室探しをされてる方へ。
ご参考になれば幸いです。

先日体験レッスンに来られた方の、エピソード。

レッスン前、外反母趾のテーピングをしたいと言うのを
少し待ってもらい
骨盤の整えと、足裏エクササイズを行ってクラスに入ったら
なんとどんどん足裏が柔らかくなり指が使えるように。

「先日はありがとうございました。
足もその後痛み出ず経過しています。

「臀部を固めない」「膝下を使う」意識は初めてで
すごく新鮮で面白かったです！

臀筋、、思い返してみると
バレエのときだけでなく、いつも固めていたように思います。
今日も「あっ…お尻を潰して座ってる」と気づいたことが数回ありました。
これから意識して修正していきます！」

私がアドバイスの参考にしたのが、こちら↓↓↓

 

今回の記事は「大腿骨頭」の部分を、書かれています。

正しい身体の使いかたを知ろうとすればするだけ
身体は案外、真逆のことをしてしまいますし
頭で分かったことを自分に落とし込むには、自分の感度を上げるしかない！

そのためには、まず試しましょう。
そして必ず分からなくもなる(笑)
けれどそうなったら考える。
その繰り返しが必要なんです。

誰だって、軽やかに踊りたいわけですから♪
らるらるらる～♪♪って。

私が「体って小宇宙だよね。」とか
「心と体は繋がってて、背中には70000もの神経回路が有って
自分の潜在意識は「できる！」と思ったら、それを叶えようとするけど
理詰めで『自分はこの程度で良いわ・・』と思った時点で
叶わなくなるよ。」と言うと

不思議そうな顔、されることも多いですが
そういう人には、身体は一体どういう存在なんでしょうね。。

私はすごく未知なるものだけど
自分の願望を叶えるための「乗り物」みたいに、捉えてます。
意思のスイッチを入れると、何かしらの結果が待ってるもの。

★

☆

春近し。
冬の間、中々人は動かないけれど
春が近づくと、人は動きだしますね。

もっと色々知りたいなぁ。
もっと個々に対して、分りやすくアプローチして欲しいなぁ。
ジュニアの子たち、再開組さんだけが分かる言葉じゃなく
大人からスタートした方でも、分りやすい言葉で伝えてくれるのが良いな。
などなど

ご自分の心の奥底に秘めてる”願い”を
言葉に出していると、ピッタリのところが見つかります。
私のスタジオも、その中の1つであれば、とてもとても嬉しいです(*^_^*)

今日もスタジオで、お待ちしています！

 

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。

大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

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今日も昨日も、小雪が舞う位の寒い１日。
２月はやっぱり寒いですね。

昨日のレッスンで
「アンデュオールについて、ご自分が分かってることを教えてください。」と
課題を出してみました。

お１人ずつ「こういうこと、ですよね？」と答えてくださいましたが
なぜかこう言った質問をすると、正しい答えを教えて～と
皆さんの心の声が言ってるのが、聴こえます　（笑）

興味深かったのは、ご自分の股関節が
「開いてないんじゃないか」と思ってる人が多いこと。
ある体勢を取っていただき、「ちゃんと開いてますよ」と言うと
とてもホッとされたり、無性にうれしそうだったり。

そしたら
「どうして５番にちゃんと、入れられないんでしょう・・・」と
質問が来ました。

お、自発的に質問が出た！ええこっちゃ♪
でも、敢えて答えは言わず・・・

「どうやって行けば良いか、しっかり今日は沢山意識を働かせられるように
言葉で誘導するので、付いて来てくださいね。」と前置きして始めました。

私の趣味は、実は人間観察^^
色々な方が、色々な行動を取っているのを
眺めたり、そこから何かを感じ取るのが好き。

お稽古中、良い感じで注意を体に効かせられる人
中々そうではない人、その違いは見てて分かりますが
脳と言うのは、創造性を働かせることに対して
一見何の関係も無いもの同士であったとしても、
それをくっつけて考えられる人は、大人でも柔らかい思考なんだな～と思います。

私は正しくやってるかも見ますが
創造性が働いてるかどうか、も、見てます。
なので「先生のレッスンは敷居が高い。」とか
「私って、まだこんな程度なんです。」と、最初からご自身を
低く扱ってしまわれる癖”性質”のある方は
正直創造性が・・・余り見受けられない。
せっかくバレエやってるのに、とても勿体ないなと思う。
謙虚さと、何かごちゃごちゃになってるんでしょうか。

創造性のある方は、かつて知ってることと新しい知識が、スポンとハマりやすいです。
そして目が楽しそうにキラキラしてて
「あ、分かったー！！！」が口癖のことが多い。
ね、楽しそうでしょ。

話が大きく逸れましたが・・・（^^；

自分の股関節は開いてる
なのに　５番に入らない！

と言う疑問は
できるはずであろうことが出来ない、と言う
非常に創造性をムクムクとたくましくさせられる、絶好の機会なのですよ。
そう捉えてみると、すごく面白い。
ただ身体を動かしてるだけじゃなく、理解を深めると言う意味での
楽しさは、本当に奥が深いもの。

「どうしたら良いんだろう？」
「何をやれば良いの？」
沢山沢山、自分の頭で考えると思いますし
必要な情報を得るための、アンテナも立ちます。
アンテナ立った方の感想は、「すごく頭使いました！」でした（笑）

☆

「出来てない」と言うのは
筋肉がまだ、動きに順応してないからできてない、と言うこともありますが
本当に動き出す始点から始まってない、と言う
身体で言うと、内側のコアな部分からの動き出しが
いつか出来るようになってね、と言う意味合いでもあります。

形まだ、なぞってるだけなのねーとか
それでも、ちゃんと導線見えてるよ、とか
色々な評価は、その場でできるんですけど
一番大事なのは
「上滑りでなぞってるのが、やってる気になってる錯覚と言うことに
いつになったら気づくんかな～」と言う点。
これ、プロの方でも難しいところですよね。
でも目指して良いし、どんどん探究する価値のあるものです。
変わりたい、変えたい、と本当に思ってるのであれば
分かったフリをしてしまう癖が、あることに気づく。

 

☆

書いている本人の私も心当たりがありますが
知らないと言うと、まずいんじゃないかと思ったりしますよね。
でも、分かったフリしてるのは、結局自分にウソをついてることなのです。
すると気づいた時に、大きく道を反れていたりする。
修正するのは本当に大変ですし
膨大なエネルギーが、必要です。
途中で嫌になって、投げ出したくもなるし
自分を責めたくもなるし・・・

案外思い当たってしまうこと、多いかもしれませんよね。
私は日常にすごく当てはまってるな、と思い
だから変えよう！と思ったら、行動することに決めました。

☆

☆

長々と書いてしまいましたが
努力の方向が、正しいか逸れてるかは
自分だけで判断せずに、本当に信頼出来る人や
話を聞いてみたいと思う人に、直接会ってみると良いかもしれません。

体験で来られる方をいつも心待ちにしてるのは
何か私から受け取りたい、と思って下さる方に
沢山出会いたいからです。
私も心をオープンにして、いつもお待ちしていますので。

 

☆２月中、体験レッスン後ご入会下さった方
個人レッスンを、１５分無料で体験できます。
詳細はお問い合わせください。
土曜日のトライアルレッスンも、引き続き２月末まで継続中です！

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今年～来年にかけての、舞台出演の機会を幾つかオファー頂いてますので
ご入会頂けた方には、その人に見合った舞台チャンスをご紹介できます。

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「バレエを日常に生かし、その人それぞれがもっと輝くように」

受講生１人１人に対し、誠実に向き合うレッスンを行っております。
大切にしてるのは基礎力。そしてお稽古に向かい合うメンタルと
長く踊れる身体を作るための、知識とそして使い方。

バレエを通して、しなやかな心と体を持った女性になりませんか。
人生に、輝きを。No dance No Life！

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２月になりました。
明日は節分で、翌日が立春。
季節が切り替わっていきます。

子連れバレエ・・・もう１０年以上前に、試みたことが
現在１か月に一度ペースとは言え、復活できてます。

写真は前回のものですが、Hちゃんはまた更に大きくなってました♡
身体がしっかりしてきて、骨格が以前よりも感じられるように。

 

私も一緒にあやしながらレッスンしてますが、母のSちゃん、お子にベッタリと思いきや、案外放置主義。
そうでなきゃ～。

起きてる時はあの手この手で一緒にやってますが、お子が必ず１回は寝てくれる（エライ！）
なのでその時には、身体の使い方をじっくり見てあげてます。

先生のレッスンが終わると、身体が別人のように感じます！といつも嬉しそうに
感想を言ってくれます。
私もただ発散させるだけでなく、お子さんをおぶったり抱っこしたりすることに
耐えられる、身体作りの筋トレを交えながら行ってます。
バーを使って行うので、普段のレッスンで自然に出来ること。

＊
＊

幼子の身体って、どうしてあんなにも柔らかく
そして衝撃を吸収するように、なってるんでしょう・・

人は完全な状態のまま生まれて来て、
そして成長すると言うのは、骨が強くなって伸びたり長くなったり
髪が伸びたり、歯が生えたり、そういった外見的な変化こそあるけれど
自分の一生を終えるまでは、臓器達はひたすら淡々と、生きてゆくために動いてくれるわけですよね。

そして小さい頃は、自分のまるごと全てを受け止めてもらえたのに
個性が芽生えて自覚できるようになると、それらを押さえつけられたり
考え方を押しつけられたりも、する。

今の自分の考え方は、色々な意味で
誰かの考え方の影響を、強く受けてるってことですから
良い影響も悪い影響も、沢山貰ってる訳です。
だからこそ大人は、自分を見直す時間が必要なのかもしれません。

 

 

クラス後、お一日詣りで日枝神社に行ってきました。
お猿にバナナのお供えが（笑）
日枝神社は、かつて勤務していたホテルのすぐ近くにあり
土地柄のためか、とてもとても凛とした空気が漂ってます。

２０１７年頑張れますように！とお祈りしてきました。

★子連れOKのバレエクラスは、武蔵小杉のブルームーブダンススタジオにて
水曜日11：40～の入門クラスにて。
お母さんが自分のためにバレエを楽しむ時間なので
お子さんお連れになっても、全く構いません☆
ご興味ある方は、ぜひクラスへおいでください。

 

 

 

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バレエに関する前向きな疑問を、お話してみませんか？★
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気軽な好奇心から、目標を掲げる向上心の持ち主の方、歓迎です。
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大人の方を教えてると、皆さん其々に色々な疑問を持ってることに気づきます。

例えば、５番ポジションに綺麗に入れる時の方法
お尻の使い方
ステップをこなす時の、タイミングの取り方　等など。
お稽古に慣れてきたゆえでの、疑問ですね。
今回は、お稽古年数10年位～の方向けに書いてみます。

最近バレエの先生で、詳しく方法論について記事に書かれる方が増えて来て
ちょくちょく目を通してたもしますが
基本的にヨーロッパのバレエと、ロシアのバレエとでは違いがあります。

ちなみに私はヨーロッパ派。
５年半師事してきた先生が、パリ・オペラ座の方だしたし、
その後に出会った先生達も、イギリスで研鑽積まれたりとか
ドイツで踊って来られたりとか、でしたから。

「こういう教え方や動き方もあるんだなぁ。」と言うところに気づいた時
それを受け入れるかどうか、が分かれ目な気がします。

 

この先生は、こう仰っていたけど
あの先生は、また違う風に仰る。
そういう壁にぶつかった時、さてどうするか？？？

答え：　両方出来るように、考え方を受けいれれば良いと思います。
要は自分次第なのです。

今までやってきた方法が今一つなのであれば、やり方を変えてみる。

やり方が変わると、確かにやりにくい！
けれど、何か惹かれるものがあるなら
そのまま信じれば良いし
でもなぜやりにくいのか、と疑問を持った時
まだ自分がその方法が、まだ良く分かってないから、と言うことだったりもします。

言っちゃえば、自分のレベルが追いついてないってこと。
けれど、これは考え方次第でして
今までの慣れたやり方で出来ないのであれば、一度まるごと変えてみると
その違いも分かるし、見えてくることも沢山。
10年は、その境目にいることが多いです。

 

でもまだまだ出来ないこと沢山！と思われると思いますが
自分はまだこの程度で・・・それ以上のことは、求めてませんから・・
と言うのであれば、そういう自分が既に叶ってるので
多分、これから先も求めなくても良いのだと思います。

でもバレエは、趣味であろうとプロの方であろうと
やってることは程度に違いがあるだけで、同じなのですよ。
そこは勘違いしちゃ、ダメな部分ですからね。

 

心の中で「もっと、私って変われないかなぁ」と思ってる方は、きっと途中の段階ですね。
その方は、ぜひ行動しましょう。行動あるのみ、ですよ。

フットワークは大事です。
そして新しい事を知った時に、自分はどう感じるか
良いと思ったら、それを取り入れたいと思うかどうか。

バレエ暦40年有っても、追い付けないのがバレエの世界。
まるで宇宙ですから、挑もうなんて思わずに。
ゆったり身を任せるように、抱いてもらいましょ。
自分に合う方法は、必ず有りますから。

 

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身体の使い方への興味・関心は
バレエ習ってる方なら、殆どの方がお持ちですね。

私の場合は、自分の転機とどうやら関わりがあるかも？と感じる・・・
変わり目に、見直しなさいね、と言うサインが降ってくるような。
見直すと踊り方が変わるし、今までよりも気を付けられる点が増えて
また他にも出来ることが増えて、それがとても面白いのです。

この動きはレッスンの最初に、よく行いますね。

この動きを身体が固い方（ハムストリングが伸びてない方）がやると
大抵身体が縮んだ状態になることが、多いと思います。

私も実は２０代後半まで、これがとても苦手でした。
でも腰からしっかり前方へ頭を下げる動きは
（この後はよく、後ろへ反る動きに繋がりますが）
三半規管が強くなるって、ご存じでしたか？

これが難なく出来るようになってから、床に安定して立てるようになり
そして回転系の動きが不安定だった状態から、抜け出すことができました。
ストレッチ効果だけでなく、耳や肩、首の関係を感じながら行うことで
自分の持ってる運動神経の機能に、呼びかけてます。

回るのが苦手、バランスとるのが苦手と言う方は
この動きを、お尻を後ろに引かないように留意して
練習した方が良いですね。

身体の使い方の大切さって、ターンアウトばかりじゃないのです。
（もちろん大事だけど！）
目的は、バレエの動きをこなしながら
自分の持ってる身体の機能を踊るために、全力で稼働してくれるように
誘導してくことなんです。

舞台に出る時にだけ頑張って
その後のレッスンは、また以前のような状態でお稽古していたなら
それは進歩したとは言い難いです。

少しでも進歩したい、と思うなら、普段から身体に語りかけ
そして晴れの舞台に立つ時に、より輝く状態に持って行けるように
調整していくこと。

それに舞台に立てると言うのは、周囲への思い遣りや
支えてくれた方への感謝の気持ちも育むもの。
見てくれた人が、「以前よりも素敵になってる！」と言ってくださるのは
単にその日が良かったから、では無いと思います。

＊
＊
＊

こんなこと知らなかった！教えてもらったことない！と言われることを
私は今まで沢山の先生から、教えて頂きました。
初見の先生に呼び止められて、アドバイス頂いた事も沢山あります。
それは本当に有難いこと。

お茶会やりませんか？と呼びかけたのは
必要な方に、届けばいいなと思ったから。
お話を聞いたり、自分の思ってる事を話すのは、座学と一緒です。
頭の中で動きをイメージして、それを実際に行う時に試してみる。
そういう機会を持ってみるのも良いですね。

必要な方の、お手伝いいたしますよ。

 

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ぜひレッスンに、おいでください。

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大人のバレエは、頑張りすぎず、力みすぎず。

普段クラスを受けてるスタジオや、教えてる方を見て感じることです。

特に４０代以上の方に対して、教える立場からの（かなーりお節介な）メッセージ。
私も若くは見えるけど、実は４０代ですよ。
なので、若い頃と違って何に気を付けてるかと言うと

「力まないこと」です。

photo by Akira Nagashima

日常が会社勤めの方は、同じ姿勢を取ってることが多いですね。
そうすると、とにかく”レッスンが発散”になるんですよね。

けれどお仕事後、心と体の準備をしないまま
発散を目的に、ただ動こうとするのは危険です。

またお昼間、主婦の方が大勢来られるスポーツクラブや
企業系のオープンクラスは、レッスン単価を下げて沢山クラスを受けられるように
セッティングされてることが多いですね。

「バレエは沢山レッスンしなきゃ、上手にならない！」
それはある意味、とっても正しいし、一理あります。
が、しかーーーーし。

４０代を過ぎると、女性の身体は骨が固くなってきて
コラーゲンなどの筋肉の弾力を保つ栄養素も、少なくなってくる。
背中、反りにくくないでしょうか？
若い子の真似して反ると、腰、ダメになりますよ。
じゃあどうやったらいいか？それは、ウェストの筋力を使うんです。

ウェストのくびれは、意識してレッスンしてないと
３０代後半ぐらいから、徐々に無くなってきます。
ウェストがくびれる筋肉を使って、背中の筋力を引っ張り上げるようにして
身体を使うんです。
大人はそうやって背面部使わないと、腰、ダメにします。
胸を張りすぎたりとかの、良い姿勢に拘りすぎないことも大切。

ブログによく書いてますが「細やかさ」に繋がる、小さな筋肉を使う意識が
大抵の方の場合、殆ど無いから
大きな筋肉を使って、荒っぽく、そしてガサツに見えるようになってしまう。
危ないよね、とか、怪我しそう、とか思って見てます。

そのためには、頭、使わないと。

 

頭使いましょうと言うと、覚えることに使ってます、と言う方が
ウチのスタジオにも居られますが（笑）

覚えるのと、身体に言い聞かせるのとでは
脳の使ってる場所が、違うんです。

私は普段いつも「踊りは動く瞑想！」と捉えて、お稽古に臨んでるから
有難いことに、昔ヘルニアになりかけたり
アキレス腱炎に泣いたり、腓骨の疲労骨折もしたし
プチン、と言う肉離れも３度位したけれど
お蔭様で、今まだ踊れます。

知識はどうやって身に付けたの？と聞かれますが
ピラティスの座学と、ヨガ、そして２０歳頃から、ボディワークに目覚めて
あちこち受けていた経験が、助けになってます。
ボディワークは、メンタル面にもかなり影響がありますし
今気になってるのは、脳科学とか、NLPとかの心理学。

だから、聞く姿勢を持たないで、
自分で考えないで
相手から教えてもらうことだけを、信じ切ってる人を見ると
「大丈夫かな？？」と　思うんです。
でも思うだけで、本人には言いませんけどね・・・（笑）

 

でも、ウチにレッスンに来られたら、伝えます。
そして言って伝わる方は、お稽古継続してくださるし、良くなられる。
でも伝わらない方は、なんやかんや理由を付けて、どこかへ行かれます。

でも、それでも良いと思ってます。

 

バレエを愛する、と言うのは
教えてる側の言葉を受け取って、それを自分の身体で何度も試して
そして分かった範囲で良いから
「分かりました！」と、感謝を返してあげること。
教えた側が、一番嬉しいのはそういう時です。

多分私の記事を、（好きで）読んで下さってる方は
きっと素敵な、大人バレリーナさん達のはずですから。

何か伝わるものがあれば、幸いです。

 

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KAYANO BALLET BLOG～踊る心～
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