身体の使い方への興味・関心は
バレエ習ってる方なら、殆どの方がお持ちですね。

私の場合は、自分の転機とどうやら関わりがあるかも？と感じる・・・
変わり目に、見直しなさいね、と言うサインが降ってくるような。
見直すと踊り方が変わるし、今までよりも気を付けられる点が増えて
また他にも出来ることが増えて、それがとても面白いのです。

この動きはレッスンの最初に、よく行いますね。

この動きを身体が固い方（ハムストリングが伸びてない方）がやると
大抵身体が縮んだ状態になることが、多いと思います。

私も実は２０代後半まで、これがとても苦手でした。
でも腰からしっかり前方へ頭を下げる動きは
（この後はよく、後ろへ反る動きに繋がりますが）
三半規管が強くなるって、ご存じでしたか？

これが難なく出来るようになってから、床に安定して立てるようになり
そして回転系の動きが不安定だった状態から、抜け出すことができました。
ストレッチ効果だけでなく、耳や肩、首の関係を感じながら行うことで
自分の持ってる運動神経の機能に、呼びかけてます。

回るのが苦手、バランスとるのが苦手と言う方は
この動きを、お尻を後ろに引かないように留意して
練習した方が良いですね。

身体の使い方の大切さって、ターンアウトばかりじゃないのです。
（もちろん大事だけど！）
目的は、バレエの動きをこなしながら
自分の持ってる身体の機能を踊るために、全力で稼働してくれるように
誘導してくことなんです。

舞台に出る時にだけ頑張って
その後のレッスンは、また以前のような状態でお稽古していたなら
それは進歩したとは言い難いです。

少しでも進歩したい、と思うなら、普段から身体に語りかけ
そして晴れの舞台に立つ時に、より輝く状態に持って行けるように
調整していくこと。

それに舞台に立てると言うのは、周囲への思い遣りや
支えてくれた方への感謝の気持ちも育むもの。
見てくれた人が、「以前よりも素敵になってる！」と言ってくださるのは
単にその日が良かったから、では無いと思います。

＊
＊
＊

こんなこと知らなかった！教えてもらったことない！と言われることを
私は今まで沢山の先生から、教えて頂きました。
初見の先生に呼び止められて、アドバイス頂いた事も沢山あります。
それは本当に有難いこと。

お茶会やりませんか？と呼びかけたのは
必要な方に、届けばいいなと思ったから。
お話を聞いたり、自分の思ってる事を話すのは、座学と一緒です。
頭の中で動きをイメージして、それを実際に行う時に試してみる。
そういう機会を持ってみるのも良いですね。

必要な方の、お手伝いいたしますよ。

★「バレエなお茶会、企画してみました。」
参加希望の方は⇒お問い合わせフォーム　からご連絡下さいね。

１月末～2/7までの開催可能日は→こちら

『新クラス＆出演者募集のご案内』　→　こちら
２月末まで、トライアルレッスン開催中です。
トライアルレッスンの詳しい内容は→こちら。

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。
大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

気軽な好奇心から、目標を掲げる向上心の持ち主の方
ぜひレッスンに、おいでください。

Kayano　Ballet　Studio　

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大人のバレエは、頑張りすぎず、力みすぎず。

普段クラスを受けてるスタジオや、教えてる方を見て感じることです。

特に４０代以上の方に対して、教える立場からの（かなーりお節介な）メッセージ。
私も若くは見えるけど、実は４０代ですよ。
なので、若い頃と違って何に気を付けてるかと言うと

「力まないこと」です。

photo by Akira Nagashima

日常が会社勤めの方は、同じ姿勢を取ってることが多いですね。
そうすると、とにかく”レッスンが発散”になるんですよね。

けれどお仕事後、心と体の準備をしないまま
発散を目的に、ただ動こうとするのは危険です。

またお昼間、主婦の方が大勢来られるスポーツクラブや
企業系のオープンクラスは、レッスン単価を下げて沢山クラスを受けられるように
セッティングされてることが多いですね。

「バレエは沢山レッスンしなきゃ、上手にならない！」
それはある意味、とっても正しいし、一理あります。
が、しかーーーーし。

４０代を過ぎると、女性の身体は骨が固くなってきて
コラーゲンなどの筋肉の弾力を保つ栄養素も、少なくなってくる。
背中、反りにくくないでしょうか？
若い子の真似して反ると、腰、ダメになりますよ。
じゃあどうやったらいいか？それは、ウェストの筋力を使うんです。

ウェストのくびれは、意識してレッスンしてないと
３０代後半ぐらいから、徐々に無くなってきます。
ウェストがくびれる筋肉を使って、背中の筋力を引っ張り上げるようにして
身体を使うんです。
大人はそうやって背面部使わないと、腰、ダメにします。
胸を張りすぎたりとかの、良い姿勢に拘りすぎないことも大切。

ブログによく書いてますが「細やかさ」に繋がる、小さな筋肉を使う意識が
大抵の方の場合、殆ど無いから
大きな筋肉を使って、荒っぽく、そしてガサツに見えるようになってしまう。
危ないよね、とか、怪我しそう、とか思って見てます。

そのためには、頭、使わないと。

頭使いましょうと言うと、覚えることに使ってます、と言う方が
ウチのスタジオにも居られますが（笑）

覚えるのと、身体に言い聞かせるのとでは
脳の使ってる場所が、違うんです。

私は普段いつも「踊りは動く瞑想！」と捉えて、お稽古に臨んでるから
有難いことに、昔ヘルニアになりかけたり
アキレス腱炎に泣いたり、腓骨の疲労骨折もしたし
プチン、と言う肉離れも３度位したけれど
お蔭様で、今まだ踊れます。

知識はどうやって身に付けたの？と聞かれますが
ピラティスの座学と、ヨガ、そして２０歳頃から、ボディワークに目覚めて
あちこち受けていた経験が、助けになってます。
ボディワークは、メンタル面にもかなり影響がありますし
今気になってるのは、脳科学とか、NLPとかの心理学。

だから、聞く姿勢を持たないで、
自分で考えないで
相手から教えてもらうことだけを、信じ切ってる人を見ると
「大丈夫かな？？」と　思うんです。
でも思うだけで、本人には言いませんけどね・・・（笑）

でも、ウチにレッスンに来られたら、伝えます。
そして言って伝わる方は、お稽古継続してくださるし、良くなられる。
でも伝わらない方は、なんやかんや理由を付けて、どこかへ行かれます。

でも、それでも良いと思ってます。

バレエを愛する、と言うのは
教えてる側の言葉を受け取って、それを自分の身体で何度も試して
そして分かった範囲で良いから
「分かりました！」と、感謝を返してあげること。
教えた側が、一番嬉しいのはそういう時です。

多分私の記事を、（好きで）読んで下さってる方は
きっと素敵な、大人バレリーナさん達のはずですから。

何か伝わるものがあれば、幸いです。

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今年は酉年。
前も書きましたが、今年は私、年女です。
いよいよ次の大台に向けての、プレパレーションが始まってます^^
親愛な先生から言われた言葉です。

３年後、まだまだ全然踊れてるとは思いますが
多分・・・　今みたいにバレエクラス、やってんのかな？？？と
昨日ふっと、そう思ったのです。

もちろん教えるのは嫌いじゃないです。
オリンピックイヤーでもあるから、
ダンスの需要は多分、とても増えてるでしょうね。

あと３年間で、今と同じことしか出来て無かったら、
幾ら長くバレエと関わって来てても、
自己満足の世界でしかないなぁと。
バレエを活かしたお仕事は
教えることだけなのか？と、実はずっと自問自答ちゅう。

去年から、カフェカプチェットロッソさんのご厚意でＷＳさせて頂いてる
「バレリーナおうちご飯ＷＳ」は
これからの、自分の方向性に添ってる内容のひとつなのです。
なので、実際に人と触れあい
もっと力を入れて行きたいこと。
只今参加者募集中です！

バレエはメソッドと言ったルールが理解出来てて
そして一つ一つのパの動きの何が正解で
何をしてはいけないか、までが身に付くから
美しく見えるし、そこに「正確さ」が見えるもの。
空間美でもあるし、様式美でもある。
身体の使い方はそれらを助けたり、使いこなすために必要な知識。

日本では先生になる試験は無いけれど
ちゃんと学んでる方は、踊れるだけじゃなくて知識も有る。

スタジオを開いた頃よりも、今の方が知識も経験も増えてるし
伝え方も変わってきました。

憧れから入る大人バレエの方に、
それらを分かるように真心込めて教えていても
中には通じあえない方も、現実にはいらっしゃいます。

でも通じない合わない方に心砕くより
クラスを喜んで下さる方と、
もっと沢山実際に関わって行ける方法を探し、深めたい。

ブログの読者さん、地方にも居られるようで、嬉しいです。
良かったら呼んでください(笑)
喜んで行きます(^_^)

☆昨日の記事に、沢山のアクセス、ありがとうございました。
実際にお稽古場で言ったことなので
きっとご本人たちがご覧になったら、
ネタにされてる～、と思われるかもしれません。

お仕事大変な中、疲れてるのに来てくれてありがとう～、
頑張ってるね、と言うことは出来ます。
でもその先は、自立して身に付けるつもりでお稽古しないと。
もっとご自身から変化し輝いてゆく様子を、見せて欲しいです。

めちゃお節介ですが、私の愛なのでした(^_^)

★今日もスタジオで、お待ちしています。
１月から新しいクラスが始まります！
予約制なので、ぜひご予約のうえ、ご参加ください。
１月中はトライアル価格で受講できます。

KAYANO BALLET BLOG～踊る心～
『１月からの予定と、出演者募集のご案内』　→　こちら

＊＊＊

１／９（月　祝日）　新春特別クラス、藤野暢央先生のクラスを行います→　こちら

「その人それぞれが、もっと輝くように」
バレエクラスを行っています。

レッスン受講生、随時募集中です！
どうぞお気軽に、お問い合わせください。
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昨日は初レッスン。
京都から帰ってきてた、ジュニアちゃんも参加のレッスンでした。

昨年の夏あたりから
私は関西弁を時々普段も、レッスン中も話すようになりました。
その方が伝えたいことがダイレクトに言えるし
心の中の本音を出せる。
自分をこれからは、どんどん出す！
そう思っています。

けれど
東京出身の方から見たら
「関西弁は、柔らかく聞こえますよね～。」のだそうで

え、ちゃうで！！！
いや、そこはちょっと、感覚変えて貰わんと
ホンマはアカンねんけど、と、思ってるのです（笑）

柔らかく聞こえるだけで、言ってることは本音ズバズバ。
曖昧に表現するけれど、本質をガッツリ突く。
それは関西の文化であり、お互いを思いやったり
または探ったりする、習慣から生まれるもの。

京都のジュニアちゃんも、かなり鍛えられた様子で
「怒られた時とか、めっちゃ言ってることキツイです・・」と
げんなりしてました(^_^.)(笑)

私が今、在籍されてるウチの生徒さんに想うことは
「もっと前のめりで、がっついてもええんやないの？」と言うこと。
大人しいと言うか、控えめと言うか。

普段はそれでも良いかもしれませんが
控えめって見ようによっては
「やる気が見えない」にも、感じられます。
普段はそれで良いことでも、時と場合によっては
通用しないことや、真逆に受け取られることも沢山あるのですから。

正直地方のスタジオで、余りそんな方を見かけないのですよ。
自分は趣味バレエだ！単なる楽しみだ！と仰りつつ
皆さん生き生きしてるし
更衣室での会話を聞いていても、バレエの分からないことや
普段思ってる事、こうなりたい、と思ってることを
素直に口にだして周りの方と話してる。
私、いやらしいかもですが
更衣室で必ず何方かとお話して、リサーチして帰って来てるんですよ。

ウチの方、黙ってること多い・・
（私も一緒に着替えてるから？？^^;）
なんか、ちゃう気がする、それ☆

こないだの初レッスン、神戸まで片道２時間かけてお稽古行きました。
行きは三宮までの直通があり、そこから阪急に乗り換えると言う
行きはヨイヨイコースだったけど
帰りは連絡が悪く、梅田周り。
大阪に出て、環状線に乗って、鶴橋に出て
近鉄奈良線で奈良で終点。
そこからまたバス＆歩きです。
でもこれが、普通だったりする。
電車の本数が少ないと言うよりも、首都圏のように網羅してないから
ぐるっと回る行き方が、殆どなのです。

おまけに家は山の方（春日山方面）にあるため、帰り道は真っ暗だし
近くにコンビニなんて、ありません。
ついでに言うと、奈良のウチの近所は、スーパーもどんどん無くなってます。
なぜなら、住んでる付近の人口密度が減ってるから。

それを思うと、東京ってめちゃ便利！便利に関しては有難いくらいです。
でも便利過ぎて、多分分からなくなってることがきっとある・・
と、感じることも。

生活の環境は、バレエと直接関係無いかもしれない。
でも、当時上京しようと思ったのは
刺激がほしかったから。
ハングリー精神って、自分に無いものを求めて
手に入れたいと思わないと、絶対に生まれません。

前に重心を感じて立ってると、いつでも一歩前に踏み出せる。
そう言う姿勢で、何にでもトライして欲しいなと思っています(^_^)

朝から熱い記事でした～
小寒に入り、寒いのでちょうどエエかな（笑）
今日も良い１日を。

＊＊＊

１月からのお知らせと、募集事項！

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私には、ある特技があります（＾－＾）

それは、今まで体験してきた様々なボディコントロールメソッドの
良いトコ取りを組み合わせ、そしてちょっとした手技を使い
他人様の身体を解してあげる、と言うこと。

具体的には、帰省時の両親にしてあげるようなものなので
高齢の方でも大丈夫。主に寝て行い、手技もマッサージではありません。

昨日のクラス後、プライベートレッスンとして
身体が固く、ヘルニアになりかけたスタジオ生に
セルフケアエクササイズ指導しました。
まずは身体を緩めることから。

「頑張って集中します！」ナンテ仰るので
いやいや、むしろ力抜いて欲しいんです、と、前置き。

途中「力抜いてます？」と何度か尋ねたぐらい
やはり知らず知らずに、身体が力んでるのが分かる。
そしてよぉく観察して見ていくと、普段からものすごく脳を使ってることで
背中や腰が、硬くなってるのが見えました。

その方は、普段から感覚的に痛いとか
気持ちいいとか言わず、何でも具体的に状況を説明しようとする傾向が。
頭使いすぎやよ、リラックスしましょうとお伝えし

エクササイズの終盤、胸骨や甲状腺の部分を自分でマッサージしてもらいましたが
そこもすごく硬い。
（そして痛いはずなのに、堪えてる。私なら大騒ぎしそう・・（笑））
でも終わった後、目がとろーんとして
「すごく気持ち良かったです。今日お願いして良かったです！」と、感想を言ってくれました。

身体って、我慢させちゃいけないんですよ
心地好くないと、自分の持ってる力発揮できませんよ。
と説明すると、すごく納得されてました。

終わった後、体温が上がり指先も温まり
足の裏もふんわりして、歩いてる感覚が大きく変わったそうです！

エクササイズは継続して、ケアすることが望ましいので
年明けにでも、また様子を拝見する予定です。
私が普段やってるセルフケアは、この棒の上に寝るんです（笑）
すごーく痛ーーーいの。でもこの棒が身体のラインにピッタリフィットしてるため
もぞもぞやってるうちに、しっくり馴染んでくるのです。

身体が辛いなら、大抵はマッサージに行くとか
鍼灸に行く、と言う方法があります。アロママッサージや
エステ、タイ古式マッサージ、ロミロミとか沢山ありますし
バレエダンサーを専門に診る鍼灸院も増えてます。

でもエクササイズしつつ、自分で解すと言うやり方もあるんですよ。
腰のために、お家でできるケア＋エクササイズ教えましょうか、と言うと
「ぜひ！知りたいです。」と言って下さったので、お役にたてて良かったです。

もっと私を活用してくれて良いんですよー、スタジオの皆さん。
こういうことは人の役に立つから、もっと伝えたい！

来年はぜひ、どんどん希望者が増えますように♡

【年内のレッスン】
12/27 19:15～基礎初級@新宿村スタジオ（終了）
12/27 10:00～初級(年内で終了)
12/28 11:40～バレエ入門@ブルームーブダンススタジオ
年始は1/5からスタートいたします。

＊＊＊

★2017年1月スタート！土曜日に２つのクラスが始まります。
13：15～超初心者クラス
15：45～ポワント＆作品クラス
※
超初心者クラス￥1,000。ポワント＆作品クラス￥1,500。

※予約制とさせて頂くため、受講日の3日前までにご予約下さい。
なおこれらのクラスは、2月から【コース受講体制】として
正式にスタートさせる予定です。

【いつまでも綺麗を目指す、大人の方へ】
☆超初心者クラス＋バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯コラボ
→　女性の生理周期からの、食事＋ダイエット指導。
3か月コースから～
バレエで姿勢を良くし、美しい身体作りを目指す方。

【もっとバレエ作品を踊りたい！方へ】
☆初級ポワント＆作品クラス
→　舞台出演を目指す方向けの、リハーサルコース。
2か月または3か月周期レッスン～

「その人それぞれが、もっと輝くように
皆が素敵な表現者になれるように」
バレエクラスを行っています。

レッスン受講生、随時募集中です！
どうぞお気軽に、お問い合わせください。
Kayano　Ballet　Studio　



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１２月も残り１週間。今年もそろそろ終わりに近づいてます。
けれど残った日を大切に過ごしてこそ、来年のスタートも気持ち良いですよね♪

バレエは運動でもあるので
運動＝運を動かす＝自分自身の身体の中を巡らす、と言う意味もあるんですよ。

自分で自分を巡らしてあげると
幸せ物質の”セロトニン”が脳から出るため
幸せな気持ちになります。

だから
綺麗になりたい→　踊りましょう。
身体のコリを取りたい→　踊りましょう。
自分に自信が無い→　踊りましょう。
悩みが多いんです→　踊りましょう。
辛い事が中々忘れられない→　踊りましょう。
仕事が上手く行かない→　踊りましょう。
生きてるのが辛い→　踊りましょう。
あの人が忘れられない→　踊りましょう。

グジグジと考えるよりも、踊ってスッキリさせちゃえばイイの。
だってバレエって難しいんだもん、とか言う前に
目の前にいつもぶら下がってる”悩み事”を、頭の中から一旦
どかしてあげることの方が、大切です。

９０分、普段とは全く違う思考をすることで
スーッと脳がリフレッシュします。

このリフレッシュは、自らの力で生み出すものなので
一度「気持ち良いなぁ」と思ったら、またやりたくなるし
頑張ってる自分を認めてあげる、もう一人の自分の存在にも気づき
そしてまた続けたくなる。

悩みや不安がある時ほど
美しいと思うものに、触れた方がいい。
仕事が忙しい、と言う時ほど
踊ったほうが良い。
旦那様と最近上手く行かない、と言う時ほど
レッスンして、リフレッシュした顔で帰宅した方が良い。
踊ることで、全てのお悩み、解決できちゃいますから^^

撮影 永島明さん

年内のレッスンは、12/27　19：15～の基礎初級がラストになります。
★12/29までなら、プライベートレッスンのご予約も可能です。
通常のレッスンにはどうしても時間が合わない・・と言う方、お昼間や午後等
ご相談に応じます。

＊＊＊

来年１月から、受講料の改編と、チケットに有効期限を設けます。
年内にチケットを購入された方は、お値段据え置き。
有効期限も２月からセッティングします。→Kayano Ballet Studio受講料

★2017年1月スタート！土曜日に２つのクラスが始まります。
13：15～超初心者クラス
15：45～ポワント＆作品クラス
※１月中はトライアル月間として、何方でも下記のお値段で受けられます。
超初心者クラス￥1,000。ポワント＆作品クラス￥1,500。

※予約制とさせて頂くため、受講日の3日前までにご予約下さい。
なおこれらのクラスは、2月から【コース受講体制】として
正式にスタートさせる予定です。

【いつまでも綺麗を目指す、大人の方へ】
☆超初心者クラス＋バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯コラボ
→　女性の生理周期からの、食事＋ダイエット指導。
3か月コースから～
バレエで姿勢を良くし、美しい身体作りを目指す方。

【もっとバレエ作品を踊りたい！方へ】
☆初級ポワント＆作品クラス
→　舞台出演を目指す方向けの、リハーサルコース。
2か月または3か月周期レッスン～

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昨日は朝からリハーサルを行い、
その足で友人主催の発表会の手伝いに行きました。

発表会のお手伝いをすると必ず、「そこのスタジオの空気。」を感じます。
主宰の先生の心を汲んで、それに対して応えようとしている健気な姿。
年長さんぐらいから、それが表れてる。
日々の時間の積み重ねが、そうさせるんだなって。

お手伝いをしながら、子供達は本当にお母さん達から大切にされ
先生達からは、厳しくも愛情を受けて
小さいなりにも楽しく、一生懸命だなぁと思いました。
だからキラキラしてるし、素直に可愛い。

大人になると、自分で「キラキラ」や「ワクワク」な部分を、出して行く必要があります。
「どんな風に育てられてきたか」それも大事かなと思いますが
自分で「こんな風になりたい！」と思ったら、自分の意思で努力することが
大人は可能です。

昨日のリハーサルで、「私って運が良いんだよ^^」って話したんですが
正直、そう思ってます。
運が良いと言うのは自分が困った時、こうしたいな、と思った時に
本当にタイミング良く何かが降ってくるような
そんな状態がよく起こる、と言うこと。

けれど、決して他人任せにしているわけでもなく
ただ、助けてもらったからには、それと同等のものをお返ししたいと常に心に置いて、動いてる。
それがお互いが気持ちいい状態だと思うから。

でもそんな私も、かつては全くそういう風に考えられず
「自分は頑張ってるんだから」と言う気持ちが、まず前面に出ていた頃が
長く長くありました。

上手く行ってる（ように見える）人に対しての嫉妬。
相当愚痴っぽかったし、本当に斜めにものを見ていたり。
結局は自分のことを、構って貰いたいだけなのです。
でもあの頃は、めちゃめちゃ運が悪かったなー・・・・と、思う。

私も教えてる立場なので、これだけは言わなきゃなぁ、と言う指摘や
批判をすることが、有るんですけど
それは良くなってね、と言う気持ち込めての言葉なのだけども
真っ直ぐ受け取ってくれないことは、大人であっても、ホントによくあるんです。

言いかたがきついとか、もっとほかに言い回しが無いのかとか
言われた側はそう思うかもですが
どんな言いかたで有ったとしても、伝えてることは一つ。

でも大抵はそれを言った”私”に対して、態度が硬変したり
それは習ってる方の態度でしょうか？と、感じるような
行動をされたりする人も中には居られて
振り返ってみると、過去から今まで、そういったことが繰り返し繰り返し起きてた。

運が良い人は、指摘されたことに対し、まず即態度には出されません。
なぜそれを言われたのか、と言う事実をまず見てから
その先に隠れてることや、どうしたら良くなるかな、と言う部分に気づいてくれます。
むしろ「ご指摘、ありがとうございます。」と言って
こちらも意を決して言ってることを、汲み取って下さいます。
そんな方が、運のいい人なんじゃないかなぁと。

私自身考え方を変えてから、タイミング良く何かが降ってきたり
出会う人達が、本当に変わってきてます。

そんなこんなで、あと17日まで少しですが
1つの節目になりそうな日が待ってるので、日々にこやかに突き進みたいと思っています(*^^)

12/24（土）14：45～15：45初級ポワント※要予約
可能な限り13：15～からの初中級クラスからご受講下さい。
少人数でみっちりじっくり、指導いたします。
お問い合わせ、お待ちしています！

大人のバレエは、エレガントに美しく

初心者の方から、プロ活動を目指す若手ダンサーまで
「その人それぞれが、もっと輝くように
皆が素敵な表現者になれるように」
バレエクラスを行っています。
レッスン受講生、随時募集中です！
どうぞお問い合わせくださいませ。

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