KayanoBallet 河合かや野です。

これからの季節、忘年会やクリスマスなどで、”美味しいもの”を食べる機会が増えますね。
美味しいものを外で食べると、とても楽しいけれど
それが週3日～になると、とたんに体が重たく感じる私です。

よく”敏感なんですね”と言われます。
感じ取りやすいです。確かに。

昨日「知るのはこわい？」と言う記事を書きましたが
プライベートレッスンを申し込んで来られる方は、
自分の持つ自己治癒力を使って、身体を変えたいとお考えなので
そこが引き出せるよう、できるだけお手伝いします。

特にご相談に上がるのが「身体が固い」ということ。
またウェストをくびれさせたい、と言うご相談もあります。
ウェストが感じられるようになると、お腹の使い方が分ってきますから
いわゆる”引き上げる”ことも分かる。
そこをエクササイズ指導します。

ちなみに私が一番ウェスト細かった時、56㎝でした。
骨格（肋骨）の広がり方や形によっても、ウェストは左右されるけど
お腹は出てるよりも、凹んでる方がいいですよね♡

最近全然会ってませんが・・
同期の友人から得た知識も、大きいです。
彼女はピラティストレーナーで、ジャズダンスの先生もしています。

私の周りは、ダンサーからヨガの先生
ジャイロトレーナー、ピラティストレーナーなどなど、沢山おられます。
身体が好きな人＝「人が好き」なんだと思います。
私は身体と一緒に、心の部分を勉強したいな、と言う気持ちが最近フツフツ。
今は本を読んでる段階だけど、そのうち学びに出向きたい。

身体を動かすと、手っ取り早く心は元気になります。
ちょっとキツイな・・ぐらいのことをすることで
心のモヤモヤはすぐ、吹き飛びます。
筋力を鍛える効果は、動かして習慣化させることで
グルグルしたり、ジメジメしやすい思考を、自分の意思で変えられること。
その後深呼吸をして、緩急整えてあげるのですね。

大勢で動くのも楽しいですが
自分にじっくり向き合うのも、結構ためになりますよ。

プライベートレッスンのお問い合わせはこちらから。

今日も佳き日になりますように。

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～大人のバレエはエレガントに美しく～
スタジオの永遠のテーマに掲げている
「大人のバレエ＝エレガンス」
エレガンスとは【そぎ落として行く】と言う意味も持ちます。

初心者の方が安心して習えるクラスから
経験者の基礎力＆テクニカル向上、ボディメンテナンスまで
現役ダンサーが分りやすく指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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Kayano Ballet 河合かや野です。

毎日つらつらと記事を書いていますが
今朝、昨日の記事で2000件だったことが分りました☆
そして今日は2001件目。

月間のPV等も余り気に留めて無かったのですが
かなり前（2年近く）からずっと、月間10000PVだったみたい(*^_^*)
沢山の方が読んで下さってるんですね、ありがとうございます。

記事の最後にランキングバナーがあるので
それも一緒にポチッとして頂けると、なおのこと嬉しいです。
よろしくお願いいたします♡

.
寒くなってきたため、巷には”暖かグッズ”が出回ってますね。
3月末に引っ越したお部屋が暖かいためか
私はいまだに部屋では素足♪　暖房も滅多にいれない。
昨夜ようやく、冬用のお布団に切り替えましたが
それまでは薄手毛布＋薄手羽毛布団でOK。

前のお部屋はきっと寒かったんだな、と思います。
16年も住んだね・・・
そして改めて「自分は基礎代謝が高い！」のだと、確信ちゅう。

基礎代謝が高い身体は、筋肉がしっかりあると言われています。
身体は筋肉が6割なのだけど、そこに脂肪も加わります。
バランスの良い身体は、筋肉と脂肪の配分が良いのです。

普段かなりしっかり食べますが
ここ10年来、体重もずっと同じ（1~2キロの変化こそあるけど）
体脂肪率もほぼ同じ。

思うに・・筋肉がしっかりある、と言うよりも
筋肉の働きがちゃんと機能して
燃焼する循環サイクルが体に出来あがってるか、だと
いつも捉えています。

よく「どうやってその体型を維持されてるんですか？」と質問されるけれど
自分の身体の機能を信じた上で稽古に臨み、それをクラスで伝えてるから
人に伝えると言う行為が、また自分の機能アップになるという
バッチリな循環サイクルの中におります♡

これは自慢でもなく、「人に教えること」が自分を高める、と言う
ごく当たり前なリターンを活用しているだけなのですが
もっと「知りたい！」と、腹据えて（腰据えて？）来てくださる人が増えたら
分かち合うことも、増えますよね。きっと。

人を美しくするのはメンタル＆フィジカルバランス。
バレエのレッスンは効果的に行えばこそ、良い面が伸びます。
効果をもっと実感できるようになりたい方は、ぜひお越し下さい。

今日もスタジオでお待ちしております。
本日も佳き日になりますように。

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Kayano Ballet河合かや野です。
暖かい朝ですね。

昨日”俯瞰する”ことについて書いてみたら
その日、自分の感情がまるでジェットコースターのように
めまぐるしく変わる一日でした（笑）

でもね、感情をしばらく観察していると
むちゃくちゃ腹が立ったことでも、後々笑えるようなネタになったり
静か～にヒッソリしてる予定が、賑やかな場所に出向くことになり
気が紛れるようになったり。

バレエのレッスン等について置き換えてみると
”淡々と”こなせられるのが、きっと誰でも理想的。
でも苦手なことも得意なことも、「どちらもヘーキ！」となりたい方は
俯瞰することを、まずぜひ。

感情として、何が嫌で
何が好きか（楽しいか）
苦手なものは、そう思ってる理由

これらを紙に書きだして、言葉にして読んでみる。
脳内が整理されると、見えてくることが沢山ある（はず）

時間がある時、やってみてくださいませ。
脳内が変わると、身体も変化してきますよ～

今日もスタジオでお待ちしております。

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KayanoBallet 河合かや野です。

最近自分の”天職”について、よく考えます。

今の自分の仕事は、絶対に天職だと感じていて
けれど、世間一般の”バレエ教師”のカテゴリーからすると
多分私の場合はかなり（違う意味で）突き抜けているところもあるため
それを活かしていくべ、と。

なので、踊るためのことについて
ありとあらゆるエッセンスを投げかけますが
そのベースにあるのは「自分の身体」ですから
持ち主が変わろうと思わない限り、変わらないのです＾＾

最近読んだ本でピーンと来たのが
「体から出る”フェロモン”」について。
それを書かれた方は風水師の方ですが
バレリーナの体を喩えに出されていて
なぜバレリーナの体が美しいのかを、説明されていました。

「たとえば、一流のバレエダンサーには必ず天使の羽がついている。
ダンサーのつまさきから手先に至るまで、あらゆる表情が観客を魅了するのは
踊りの上手さだけにあらず。
ダンサーから、会場全体を包み込むほどの、フェロモンが出ているからなのである。」
（原文まま、抜粋）

”運命の人と出逢える「赤い糸」の法則”と言う題名が面白そうだったので
借りたのだけど、よく観察されてるーと。
だから目に見えないものを感じ取れるお仕事、されてるんだろうな。

フェロモンが出る部分は、肩甲骨と肩甲骨の間、と書かれてました。
「天使の羽付いてる部分、大事に！」と私も言うけど
案外知らんぷり、な方が多いですね（笑）

フェロモン、出そうね。
人としての魅力を磨くことにもなります。
普段からバレエされてる方なら、すぐに意識できるはず。

折角なので私の背中写真より、かなりステキに撮って頂いた1枚。
Nagashima Akiraさん撮影
カメラを持つ方も、すごく観察力高いですね。

先日見た「トスカ」でも
「服の下に感じる、あなたの美しい胸や背中、腰の曲線」と言う
とっても色っぽい表現があったけど
（男性が処刑される前に、恋人へ向けて歌った歌詞）
女性の魅力は昔から不変なんだなーと、思います。

これは私の持つ美学の部分です。
ムリに理解されなくても良いけれど
でも女性であれば、誰もが美しくなれるはずで
そのツールとして、バレエのエクササイズがある。
そう思っております。

今日のご予約も、お待ちしています。
本日も佳き日になりますように。

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バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

朝晩ググッと冷えるようになりました。
3月末に引っ越したお部屋は気密性が良いのか
余り寒さを感じないため、今まで16年住んでいたお部屋が
いかに寒かったかが分かりました（笑）

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯Facebookページを
約4年位前開設し、ツラツラと日々のご飯を載せていますが
それが自分にとって、良い意味での”レコーディング”になってるなと感じます。

最近は以前よりもユルくなり
オフィシャルに「何かを薦める～！」と言うよりも
「社会に影響与えるんだ！」と言う思いよりも
「あ、つまりは自分のためね♡」と言った感じ（笑）

（そのため、何かを期待して「いいね」を下さる方からすると
お役立ち情報が感じられないためか
多分すぐ「いいね」を外されるんだと思います　（笑））
それはそれで良し♪

公にレコーディングしてることで
私自身、基礎代謝が更に上がりました。
そして昔よりも肌質が良くなり
（多分以前よりも動物性タンパク質を大目に摂るようになったからでしょう）
人の身体に対しての、洞察力が増しました。

ゆるゆるっとテキトーに、思いついたように作ってるようであって
実はかなり、身体のリズムに添って計算して行動できてるんだなと言うことも分りました。

★動物性タンパク質で一番沢山摂ってるのは、まず鶏肉。
鶏手羽先の消費量、半端ないです（笑）
その次はお魚。ブリや鯖、秋刀魚など。

住んでる辺りはスーパーは一軒だけ。以前住んでいた場所と違い
近所の八百屋さんで野菜を探すこともできません（八百屋さん、無いから）
けれどとても良心的な値段で回転率が良いため、食材は新鮮。これはありがたい。

自分自身を客観視する意味でも
食事をメモすること、やってみると良いですよ。
★痩せたいならカロリーじゃなくて、栄養素で見て選びましょう。

本日もスタジオでお待ちしています。
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Kayano Ballet 河合かや野です。

バレエウェアグッズ、何気に手作りと言うか
アレンジしてしまうことが、よくあります。

こちらは3年？前に
もこもこソックスをリメイクして作ったアームカバー♡
リメイク品だよ～と言わなければ、誰も気づかれません（笑）
簡単に作れますので、ご紹介しますね。

①　好みのソックスを1足用意。長めのものが良いと思います。
ちなみにこちらは、１足￥700位のものでした。

②　靴下のつま先部分をカットし、踵のラインまで縦に切り込みを入れます。

③　カットした部分を毛糸で縫い合わせます。
ついでに、切り込みを入れた部分をかぎ針編みで
ぐるっと２周ほど編むとできあがり。（この工程はほつれ防止♪）

作ってみて、思いのほか身体にピッタリフィットするため
着心地（履き心地？（笑））が良く
そしてとっても暖かい。

ちなみにこの日、巻きスカートを忘れてしまい
着ていたカーディガンを腰に巻いて、クラス指導したのでした（笑）

これから寒くなって行きます。
昨日は木枯らし１号も吹きましたし、寒い！と着込むのも良いけれど
基礎代謝を上げて行くこともぜひ行いつつ、お稽古楽しみましょうね♪

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