暑い夏が終わり、涼しくなってきて過ごしやすいのは良いけれど、この時期は腰痛多発シーズン。
ちょっとどこか痛いなぁ、と感じる方にはぜひ読んで頂きたいです。

バレエって「姿勢が良い」というイメージがありますよね。
姿勢が良い＝真っ直ぐな背中、と言う思い込みもあるようで、それゆえに体に良くない弊害も。

肩甲骨付近～頸椎にかけては、実はもっともっと丸くなって良い箇所。
いわゆる「猫背」は無意識だと【悪い姿勢】ですが、呼吸を意識する場合【最も息が吐ききれる】姿勢です。

写真はロールアップの様子。時々フラットバック（背中が直線）状態で起き上がる人を見かけますが、こちらはNG。
正しいやり方ではこの状態の場合お腹がグイっと上に持ち上がり、腹筋を使いながら両腕がだらん、と下に下がるので、腹筋を使いながら背骨～頭を動かしている。
背中が直線で起き上がるのは、腹筋が働いていない証拠。前腿の力を使って頭を起こしている。

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寝た状態でエクササイズを行う際や、マッサージの施術を受けた後は
『起き上がる時は横に転がって、背中を丸くしてから起きて来てね』と言います。
いきなり起き上がらないのです。
いきなりガバっと頭を起こすと腰や背中に負担が掛かるからだけど、急に血圧が下がってめまいになったりすることもあるから。

私は20数年前にピラティスに出会い、座学を学んだ際に柔軟性が一気に増した経験があり、そこから継続しながらクラスを受け続けて（中断こそあるけど）体の中にはまだまだ貯筋やヒントがいっぱいあります。

指導していると、背中はもっと丸くして良いことをバレエをやっていても知らない人が多いと感じます。
そのため当バレエクラスはレッスンの始めにエクササイズを取り入れ、身体を緩めて整えてから行っています。
とっても好評ですよ♪

日常では重力を腰で受け止めながら生活しているので、背中を丸くすることは、それを一旦放出（逃がす）役割もあるんじゃないかな。
そして『身体が固い』と感じる人は、多分普段の姿勢にも原因がある可能性大、です。

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★余談ですが・・最近よくニュースになっている『熊』
熊には鎖骨が無いそう！！（知らなかったー）
でも鎖骨が無いことで背中を丸くできて、そして巣穴で一冬過ごせるのかもしれません。
四つ足歩行と二足歩行の違いはあるけれど、その話を聞いてなんとも不思議だなあ～と想いました。

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大人のバレエはエレガントに美しく。10年先も健康であるように。

「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。初心者の方から経験者まで
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近県の幼稚園では子供のバレエクラスも開講中

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「初心者」というと、”未熟”とか”つたない”というイメージがあると思いますが
でもそれって実は、案外良いもんじゃないかな、と私は思っていて。

「知らないこと」があると、知ろうと頑張るものだから。

でも昨今の情報過多社会だと、初心者であること＝不利とか、経験不足とか、マイナスイメージの方が先行しやすいのかもしれませんね。

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初心忘るべからず（しょしんわするべからず）
➡習い始めのころの謙虚で真剣な気持ちを忘れてはならない。

という、世阿弥の有名な意味があります。
習い始めは知ること全てが新しくて新鮮。私自身の考えだけど、周りと自分を比べはしても、自分に降り注ぐ言葉が多ければ多いほど、実は得をしてるなーと捉えます。

教える側の考えは
「周りの人は経験があって既に知ってることかもしれないけど、〇〇さんは知らない訳だから、その人に合わせて知識としても多めに伝えておこう。」
そうすることで経験のある人にとってはおさらいになり、知識を新しく再確認する時間になります。

ですが、自分は経験不足である＜知っている人の方が優れている、有利、という思考になると、初心がどこかに消えてしまうのだと思う。

私は「自分で覚えましょう」という言葉をよくかけるけれど、自分は初心者だから不利だと思っていると、自分で覚えなくなる。常にだれかと比較し無自覚に間違い探しを始め、合ってるか合っていないかを優先する。

➡他人が合ってるという保証はありません。他人だって間違えるのだ！だから自分で覚えた方が良いのです。自分で沢山間違えながらも覚えていくようになると、身体も覚えるし内側から楽しさがムクムク出てきます。

SNSの時代になってから？「初心者の人に分かりやすく」というのが通例になってきました。
でも分かりやすく、というのはそれぞれ人によって基準が違う訳です。
結局言葉を沢山尽くしたとしても、その人の中に「初めて習った頃の気持ち」が消えてしまうと難しい。

何かに集中できるのは、実はとっても充実した時間。その間は自分自身のためだけに使えます。それを大切にできたらかなり日常も充実すると思うし、知識や経験の幅も広がりますね。

ということで、バレエをぜひ、始めてみませんか？
再開したいなー、という方も大歓迎です。
お問い合わせは下記からお気軽にお問い合わせください。

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昨日は『寒露』。”晩秋から初冬にかけて冷たい露が下りるようになる”という意味だそうですが、さすがにちょっと寒いぐらい。毛布を上に一枚羽織って寝ました。
朝の飲み物も白湯の梅シロップ割りに。なかなか美味です😊

9月末にこんな記事を書きました。

父の言葉に背中を押され、顔の黒子を取ったお話

その後の経過は至って良好。
そして先日かかりつけ医で、クリニックを紹介くださった先生に報告したら
とっても喜んでくださいました。
「それは良かった！絶対その方が良い！」
これから良い方に運命が変わるよ、まで言ってくださって😆

よくよく考えると、私の周りには背中を押してくれる存在が多い気がします。
職業柄『人を良くする』エキスパートの方達からの、健康面、美容面、身体のケア面のアドバイスをもらうというか。

アドバイスを貰った時に聞くか聞かないかは、案外大きいと思います。
中々もらわない一言、相談しないと得られない知識等もありますしね。

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黒子を取って良かったと感じるのは

①メークがしやすいこと。
②顔の印象が少し変わったこと。
③顔を洗った時に、つるんと滞りなく洗えること。


何よりもやって良かった。ちょっと嬉しいな、と思えることでしょうか。
ちょっとの勇気で心持が変わるなら、やった方が良いのです。

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このブログでは毎年よくヒオウギのことを書いていたのですけど、今年は殆ど登場させず・
でも今年も沢山の蕾を付けて、毎日咲きました。

昨日は今年最後の花を咲かせていて、この気温が下がった時が最後かぁと思ったのですけど
やっぱり咲いてる姿は可愛くて。

ヒオウギと呼ぶのは、葉っぱが扇のようだからです。
そして種は「射干玉（ぬばたま）」と呼ばれるくらい真っ黒で、女性の髪の色（黒）の枕詞にもなるとか。
万葉集の時代からある草花なので、古く長く、この気候変動にも耐えて咲いてくれたのかな、と思っています。

種が3つ出来たので（受粉させました、笑）欲しい方には差し上げようかな。
この花に思い入れがあるとすると、母から種を貰い、10数年以上毎年咲くのを見てきたから。
一度根付くと毎年しっかり咲いてくれるし、殆ど手入れも要らない。だけど、最初の頃は咲くかどうかが分かりづらいため、芽が出て葉っぱになっても、そこから花が咲く茎が伸びてこないこともあり得る。
（私の場合は2年位かかりました）
その点をご理解頂ける方には、喜んで差し上げたいと思います。

１０／５（木）体験会のお知らせです。

初級バー&プレポワント体験会のご案内

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今朝は雨。気温も下がって、少し季節が前に進みそうな感じ。

昨日のブログで「久しぶりのコンテンポラリーダンスで、無心になって踊れた」と書いたけど
無心になれると頭の中がスッキリして自分が洗濯されたように感じ、アイディアが浮かびやすくなるのです。（自分比）

3月末に子供達のミニ発表会を計画してて、昨日から振付に入りました。
中々構成がまとまらなかったけれど、常にクリエイションをしている人から影響を受けると、こんなにも進みやすいのかー！という発見は昔からよくあります。

レッスンはクリエイションの練習の基本。
徐々に形を変えて発展させるために、最初にはしっかり身体を動かして様々なパーツへ意識を向けます。そして動く状態にしてから、本筋に続く。
あの人の身体、よく動くな・・と思う場合、大抵は意識を向けられる範囲が広い。
普段意識していない部分まで、探し当てて動かそうとしている。だから実際に動くようになるし、実際動きが大きくて見てて惚れ惚れしますね。そして存在感がある。

昔からレッスン好きで時間があったらクラス受けに行っていたので、今はその機会は減ったけど、まだ刺激されたらアイディアが出てくることが発見できると楽しいなぁ。
子供達のミニ発表会、これから色々考えていきます。

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大人の方にはこちら、まずは10/5（木）に行う体験会のお知らせです。
参考動画もぜひ。プレポワントは立つ前の段階から行います。

初級バー&プレポワント体験会のご案内

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昨日はコンテンポラリーダンスのクラスを受けました。
多分4か月振り？ぐらいじゃないかな・・無心になれて、とても気持ちよく心地よかったです。

コンテンポラリーは嫌いじゃないのですが、膝を使う動きが苦手で（痛みが起きたりする）
そうすると苦手意識ゆえに遠のく・と言うのを繰り返していて、身体にしっかり入っていない気がしていたのだけど、昨日の感覚はそうじゃなかったので大変嬉しく感じました。

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「バレエの歴史」を学ぶようになってから想うこと（１）

今日はこの続きをゆるりと。

伝統のあるものが好き、というと時に「固い」印象を持たれることがあって、不思議だなぁとずっと思ってきたのですが、多分それらが持つ”厳しさ””規律””上下関係”的なものを、私がふとした時に醸し出すからなのかな？と。
それは社会の規範の部分とも思うのだけど、それらを敬遠する人達は”平等”という考えをどこか都合よく考えてないかな？と感じることがあります。

芸術の高みにあるものは、元々は限られた人（財力、権力）が、当時の知恵や考えを集めて作ったものなので、それは一般の人は無理。だけど、遺るものは頂点に居た人達が慕われて敬われていたから遺っているんじゃないの、と思うのですけど。（人の場合は庇護したり、援助したり、建物の場合は残したり、建て直したり）

でも世界の情勢が変わると、そういった力関係は崩れて新しい価値観が生まれる。
そうなってくると、これまでは高みにあったものでもそうじゃない、という考えを持つ人が増えたりして、そして一部で過激化すると乱暴でしかない。そういったのをネット等で見る度、複雑な気持ちになります。

誰でも自分が大切にしているものを、壊されたら怒りますよね。それが実は直接自分とは関係なくても、大切と捉えてる部分で有ればなおさらだし、そこまで行かなくても、ちょっとがっかりしたり。
そういった気持ちを、最近実はバレエにもちょっぴり感じていた次第です。
でもだからこそ、自分の中心にあるものは何かな？と探す機会にも繋がっていて。

憧れが子供の頃と違って少なくなってきてる、というのもあるかなー・・・（笑）それは仕方ない部分だけど。
なので、新しい風を入れていかないといけないなーと思うのかもしれない。
そういった意味でも、コンテンポラリーダンスは吹っ切れた気持ちになれて楽しかったです^^

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10/5に行う体験会のお知らせです。

初級バー&プレポワント体験会のご案内

お時間ご都合付く方、どうぞお待ちしております。

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