踊ることは、普段はぶら下がってる手や足を上に上げたり、横に伸ばしたりします。
見よう見真似で動いてるうちは、腕の伸ばし方も「なんとなく」な位置だったり
足を上げる時は軸足（立ってる足）が若干曲がったりして
無意識に、自分の手足の重さを感じなくて済むやり方をしています。
これって最も注意を受ける特徴的な間違いなんだけど
身体が「重たいの、嫌〜」と、楽を選択させているんですよね（笑）
楽をさせちゃうと、強くならないのが常。
なので正しい位置やアライメントを、教える。
ストレッチも然り。
「痛いの、嫌〜」と手抜きを始めると、本来伸びるべき筋肉は伸びないままです。
大人も硬いけど、最近は子供だって硬い子が多い。
特にお尻〜ハムストリング〜膝裏はホント硬い。次に硬いのは背中や肩甲骨周辺。
その部分が硬いから、腕を肩甲骨から伸ばそうとすると腕が重い（支える筋力がついていない）
足を上げると膝が曲がる（お尻や股関節周辺が目覚めていない）んだな、とフムフムと分析しています。
硬いのは、普段から動かしていないから。
そして、元々自分が持っている柔らかい部分に頼りがち。
腰痛になりやすい原因は、柔らかいお腹に頼ってしまうから。
肩や肩甲骨を普段から動かしておくと、その部分がサポートして働くけれど
働いてくれてないと、その下にある腰がフォローする。
腰もコア部分が強くないと、負荷の連続に耐えられず、悲鳴を上げる。
※伸ばす＝グイグイ、ではなくて
関節にまず潤滑オイルを送ってあげること。
そういったプロセスや方法、そこはレッスンで知って欲しい部分。
なので、バレエを踊る体になる＝バレエの筋肉を育てることは
重たい自分自身を、リフト（持ち上げられる）強さを身に付けられるようになります。
気づきを与えれば、身体は何歳からでも変わることができます。
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 