こんにちは。
おうちレッスン用セットを2年がかりで揃えた、バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

小さいけど、おうちスタジオ状態。
ここに引っ越してきた時、お部屋でも動けそうな造りだなぁと思っていたけど現実になるとは　笑

これら一式を揃えるのに2年近くかかってしまったのは、私の初動が遅かったのと、当時コロナは早々に落ち着くだろうと思っていたから。

だけど落ち着かず延々同じようなことの繰り返しになっていて、しかもその間自分自身に色々なことが起きるから今までのように沢山クラスにも行けず、となると、環境を整えた方が良いなという判断に。
2年の間にメーカーさんも工夫をしてくださって、一時は売り切れ続出だったものが買えるようになったり、よりおうち仕様なものが出てきてとても助かっています。


お家レッスンはスタジオで動くのに比べて、多分6割か7割ぐらいの感覚になるかな。
でも、やらないよりはやった方が良い。我流になってしまうんじゃないか、細かいところ直してもらえないんじゃないか、という懸念もあるかもですが、レッスンは毎回『上書き保存』という気持ちでね。
コロナで中断中の方、ぜひ！オンラインからでも再開しましょう。これから春だし。

2000年にスタートした、大人の方向けバレエスタジオ。
”長く・美しくバレエを踊れるための質の良い指導”をコンセプトに
目白と初台でクラスを行っています。「踊れること＝語る身体」を目指して。

遠方の方や、スタジオレッスンに来られない時にオンラインレッスン♬
個人レッスンもできます。

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こんにちは。
おうちレッスン用リノリウムを新調して喜んでいる、バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

”リノリウム”は、亜麻仁油や松ヤニなどを原料に製造され、床材やインテリア素材として使われるシート。適度な摩擦があり滑りにくいため、バレエの舞台やスタジオの床にも利用されます。


最近は珍しくなってしまったかもしれませんが、バレエ教室の床は、木の素材が圧倒的だった時代がありました。私が13年所属していた教室の床は檜でしたし、今も桜材の床のスタジオもあります。
ただ、木の床は松ヤニを付けないと滑るのもあり、そうなるとバレエシューズが真っ黒になってしまうため、リノリウムが普及しだしてからは大分そういったことも改善されてきたんじゃないかなと思います。

今回大き目のリノリウムを購入してみました。1m×2m。
シューズの足裏にしっとりと馴染み、滑りにくい。
なんでも、英国バーミンガム・ロイヤルバレエ団で使用されているとか（商品説明にありましたん）。
それを家庭向けに作られたのかな？
購入先はこちら→http://mattonokyowa.co.jp/wordpress/

もうおうちスタジオですよ・・。買っちゃったからには頑張ります。

【譲渡先募集】

これまで使用していた、小さ目リノリウムをお譲りしたいと思います。
大きさは１.25㎝×50㎝、厚みは1.5㎜。お家でポワントを慣らす等には最適かと思います。
こちらはバレエ用品や内装も扱う『マーティ』のマーティリウム。滑らず良い素材です。リノの端っこがカーブするのは、暖かいお部屋で10分程度放置すれば直ります。
こちらの希望として￥2,500＋着払いにて。ご興味ある方は下記の問い合わせフォームからご連絡くださいね。

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目白と初台でクラスを行っています。「踊れること＝語る身体」を目指して。

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こんにちは。
クラスの活用方法（大人の場合、どのクラスを受ければ良いの？）の続きです。
暫くの間『入門クラス』でリハビリしていましたが、先日ようやく『初級クラス』に復活。
まだ跳べないけど、何とかそれ以外は。


”レッスンレベル”は子供の場合、歴然と分けられています。年齢によって分けてることが多いけれど
学習能力との比例と言った方がいいかな。教室によっては進級テストもありますね。

だけど大人の場合『バレエ経験年数』という物差しはあるものの案外曖昧で、そして教わってきたことのバックグラウンドがバラバラなのもあったり、（もっと言うと）自分で受けるクラスを決めて良い状態。それもあって、オープンクラスには様々なレベルの人が集ってくるのかな。

うちの場合、日曜日に『初級』という名目でやっていますが、オープンクラスを基準にしたら、多分『入門～初級』ぐらいだと思う。なのに「先生のレッスンは難しい」と言われるのはなんでやねん、と心の中で想う時があるけれど、易しい＝ゆっくり、難しい＝音の取り方や種類の多い動き、みたいな思い込みがあるとしたら

「今は入門であっても、結構皆さん色々覚えてやってまっせー」

ということを、今回あちこち受けてみて知りました。
まさに、怪我の功名・・　私も良い意識改革。


”易しい＝ゆっくり、難しい＝音の取り方や種類の多い動き”
これって一つのイメージなのですよね。これに捉われていると、自分がどうやったら理解できるようになるのか？という部分とは真逆にいるみたいなもん。

易しくしようとしたら、例えば足を出して戻す動きを１and 2 のところを、１and 2and 3and 4 にするとか（音のカウントをゆっくりにすると、足を出す回数が1/2になる）、音を少しゆっくりにするとか（CDデッキだとピッチコントロールが付いているのを使う）、色々工夫して進めています。

★やはりある程度の動きのパターンを網羅してるのが『初級』の良さ。
少しこの辺りを掘り下げてしばらくの間頑張ってみると、きっと楽しいはず♪

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先日お膝のために、良き太ももちゃん　と言う記事を書いてみました。お読みいただけましたか？

『太もも』で思い出したのですが、私は10代の後半、腿が本当にしっかりしていてとにかくパツンパツン
（まぁ、若い頃はねー）。なので『足が太い』と言う言葉に対して、ちょっと神経質だったことがあります。

だけど今思うと、とてもしっかりと自分の上半身を受け止めてくれていた訳で『一番働く部位』だった訳です。なので、腹筋の感覚が掴みにくかったのかも？しれません。



ピラティス等のエクササイズが一般的に広まりだしたのが、おおよそ20年ぐらい前なのですよね。その辺りからだいぶ”コア”と言う部分が意識されるようになってきたと思います。私も座学でピラティス学んだ時に、普段固かった部位が一気に伸びてビックリしたのは今でも忘れられないけど「鍛える、強くする」ことが別のやり方で有るんだー、と言う感動？みたいなものがありました。
その辺りからパツンパツン太ももが少しずつ変化しだし、そうすると脚線が変わってきて。

でもそこからまた10年単位のターニングポイント？　また見直しかー、と。
今度は再び強く。鍛えなさい、と言われる現実（苦笑）

意識もアップデートしないとイカンのですよね。ハゲシク変わってる訳じゃないから、つい今までと同じで良いやーなんて思ってしまうけど。

ところで、コツコツですが筋トレし続けてることにより、効果が出てきています。早くお膝治って欲しい‥と言う気持ちがそうさせてるんだろうけど、やればちゃんと結果は出てくれますよ♪

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こんにちは。

郷里奈良では、毎年秋に「正倉院展」　が開かれています。
正倉院は奈良市東大寺大仏殿の北側に位置する校倉造の建築物。
聖武天皇や光明皇后のゆかりの品々をはじめ、沢山の美術品が収められています。

でもそういった美術品も年数を経ると朽ちていく。そのため「再現模造」によるレプリカが造られたりしています。模造品と言っても極めて精巧にできているのと、当時と同じ材質を使って作られているため、再現する技術が素晴らしい。ものすごく研究されたうえでのことだと思います。

いわゆる「地元民」感覚で観に行ったのに、正倉院展が”廃仏毀釈（はいぶつきしゃく）”によって始まったもの、と言うのを初めて知る・・・　すいませんでした。不勉強でした。
廃仏毀釈はいわゆる『仏教と神道を切り離す』考えで、特に明治時代、沢山の仏像が壊されたりした訳です。それまでは神社とお寺はお互い守り合ってきたのに、政治的な考えですごいことが起きちゃった時代もあり。

そんなことを想うと、最近の世界情勢やら多様性だ、と言う考え方にも少し違った角度で見れるかもしれません。守るべきものと言うのは何だろうなー、と少し考える時間にもなりました。

『虎屋』の”あわぜんざい”　大変美味しゅうございました。虎屋はあんこの味が格別ですね♡

ぜひ、お時間ある方は行ってみてくださいね。

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こんにちは。
一昨日は父の誕生日。ささやかながら、プレゼントを贈りました。
昨日は姉一家や妹達がお祝いしてくれたそうです。

母亡きあと色々手まめにやってるようで、先日はお手製白菜のお漬物を送ってきてくれて。
霜が降りるぐらい寒い朝、庭の桶で漬かったお漬物は美味しかった。

帰省した時、私はバレエのことはどこかに置いてしまうぐらい家のことに忙殺されるけど、全てにおいて時間が掛かることを受け止められれば、ゆったり過ごせるのかもなぁと想うことがあります。
そういった意味で今便利すぎる場所に住んでる身としては、恵まれてるんだなと。

私にバレエを習うことを勧めたのは、父です。
（健康面と脳の発育の意味から）
小学生から始めて現在も続けているけれど、脳の発育・・^^;　そやなぁ、もっといい方向に向けて行くよう努めなくては・・・・・。
ただ、戦後の混乱を知ってる父からすれば、きっと”バレエはものすごく美しくて高みに有るもの”と言う意識だったはず。それは大事にしていきたいですね。

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こんにちは。

昨日は結局夜のスタジオレッスン、休講にいたしましたが
午後余り雪が酷くなかった頃、いつもの整形外科へリハビリに。

運動療法を理学療法士さんと一緒にやっていまして
「おー、だんだん筋肉が付いてきましたね！」と、誉められました。

膝を曲げ伸ばしするために、良き太ももちゃん（大腿四頭筋）が働いている

画像をちょいとお借りして・・・

リハビリでは上の四つの筋肉を鍛える、3方向からのトレーニングをしています。

１．脚を伸ばして抵抗を与えながら、上に上げる（大腿直筋、中間広筋）
２．脚を伸ばして抵抗を与えながら、外へ開く（外側広筋）
３．脚を伸ばして抵抗を与えながら、腿を閉じる（内側広筋）

かなり簡単にまとめてしまうと、これらの部位の筋肉で、膝のお皿（膝蓋骨）が中心になるようにサポートしている訳なのです。

バレエは『ターンアウト』と言う状態を保ちますが、プリエの際に膝のお皿がグラグラしてると危ないよ、と言うのは膝の軟骨やじん帯を痛める可能性が大きいから。（お尻を出しちゃだめですよー、と言うのもそれ）
またよくある”勘違い”で、”内転筋（内側広筋）”を意識するあまり外へ廻そうとして膝を閉じる力が弱いのも、結果膝が捻じれることに繋がると感じています。

先日こちらの動画をご紹介しましたが、ゴムが抵抗の役目をしてくれています。
この他にも色々エクササイズしているのですが、基本頭の中に置いているのは上記のこと。

折角なので、久々にノブさんの記事をご紹介。【第54回】ムキムキ太ももにならないように
ぜひ参考になさってみてくださいね。

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こんにちは。
今日は雪予報が出ていますね。（現在のところは雨だけど）

雪に変わり積雪が見られるようであれば、夜のスタジオレッスンは休講にするかもしれません。
午後～夕方前にはお知らせします。（生徒さんには連絡網、外部にはTwitterにて）
そしてもし、スタジオでのレッスンが出来なくなった場合
オンラインでのレッスンを行うことを検討しています。
19：00～20：00　1時間のレッスンになります。

★集合住宅のため、夜は余りオンラインを行わないのですが
20：00までなら何とかなるかな・・と。

ご興味ある方、ご希望の方、どうぞ下記の問い合わせフォームからご連絡ください。

⇒Twitterはこちら　https://twitter.com/kayanonsan
11:00からもオンラインレッスン、ございます。

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こんにちは。

まん延防止（まんぼー）で幼稚園の課外授業指導に行けないため、昨日まで
火曜日11：00～12：00に、オンラインストレッチクラスを行っていました。

だけど、また期間が延びる可能性が高いのだけど・・
もし延びたら、引き続きストレッチクラスやってくださいー、と言うリクエストも頂いていて
そうだね、それもいいね、と前向きに。

折角なので昨日受講された方と、エクササイズボール&エクササイズバンドを使ったストレッチを行いました。

で、エクササイズバンドを使った『簡単な腹筋＆背筋』動画を撮ってみましたよ。
約２分ほどあります。ぜひゆったりご覧ください。
（髪はボサボサだけど・・気にせず撮っちゃう！）

『簡単』だけど案外腕の力が要るのと、ゴムを握り続ける時の手首の力にご注意くださいね。
脇を締めておくことで手首はリラックスします。肩が力むと手首に力がかかり、手首を痛めてしまう可能性があります。結局は『コア』からの繋がり。ほっぺたを膨らませたり萎ませたりして、沢山呼吸してるので、動きが続けられます。
あと、絶対にゆっくり行ってください。

もし一緒にやってみた～い！と言う方が居られましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。

Kayano Ballet StudioHP

2000年にスタートした、大人の方向けバレエスタジオ。
「丁寧な手本と方法」そして「バレエを通じて日常に活かせること」
舞台経験豊富な講師が、バレエの基礎を分かりやすく指導します。

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