KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

舞台の後、日常に戻る時
いつも一皮むけたような、気持ちになります。
高揚するからかな。
「次！」と前を向けるのは有難いもの。
ひとつひとつのチャンスと”今”を、大切にしたいな。

見せる機会はこの日、と言う
日にち設定があることで、励みができます。
追い込むことと、集中して物事をこなすのとは
全く別物なのだと、この１年で体感しました。
（分ってるはずなんだけどね）
それは何よりも自分の体に、色々起きたから。

先日の舞台、フルレッスンが出来たのは
舞台前日でした^^;
「動きすぎちゃだめ！」と先生ストップが。
踊りたい気持ちと、持ってる力をどうか温存して
本当に使わなきゃいけない時に使って、と言う想いが
すごく伝わっていたので
私も我を通さずに「はい！」と従っていましたよ。

♡

その間、何していたかと言うと
おうちトレーニングに励んでいて
正座や呼吸法、自分メソッドのエクササイズを中心に
身体のコアを整えていました。
MY コンディショニング方法

休みながらも
自分のパフォーマンスが、当日どこまで引き出せるかを
ずっと計算（イメトレ）して、あとは自分の身体を信じる。
そこが多分若い頃より、できるようになってること。

♡

「今の自分に、何をやったら心地よく感じるか」が一番。
エクササイズも、キツイのを入れたかったら入れる。
しんどかったら、その時は入れない。
なので予め「誰かが組んだ」ものをこなすのではなく
「今の自分が欲してるもの」を組む。
献立と一緒です＾＾

自分のための、コンディショニング献立
作れるようになりたいと思いませんか？
そして、良いパフォーマンスを生み出すための
イメージトレーニングも出来るようになりたい方
どうぞ、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

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先日の舞台で、色々観察させて頂いたこと。
それは
【大人のバレエメーク】

楽屋でも（なぜか）
「メークのコツ、教えてくださーい！」
と質問攻めに（笑）

大人（ここでは４０代以降としましょう）は
２０代、３０代とは肌質が変わり、きめが粗くなり
たるみやすくなります。
そこに落ちにくいファンデーションをベッタリ塗ると
ヨレやすく、そして皺の部分に入り込み
更に老けてみえる・・
なので”保湿”大事。

保湿アイテムでとても活用できるのが
『NIVEA（ニベア）』
ニベアを先に塗ってから、ドウランや
スティックファンデーションで下地を作ると
肌が吸い付いてくれます。
そして、お粉をしっかりはたく。

ピンクが強い方が、舞台映えはするけれど
白浮きして見える場合は、オークル系を混ぜて
自然に見えるようにした方が綺麗。

アイシャドウもベッタリ塗らないで、ぼかしましょ。
「教えてくださーい」な方達の殆どが
普段のメークを殆どされてない方で
多分、自分の肌の色選びはじめ
化粧小物（パフやスポンジ、ブラシやチップの使い方）が
余りよくわかってないのかも？と感じました。

基本は顔の骨格を見て
（光が当たる部分や窪んでる部分）
影にしたいのか、明るくしたいのかです。
スポンジの使い方も、叩き込むのか
滑らせるのか等、ちょっとしたポイントがあるけれど
ほぼほぼ、普段メークと同じです。

一番難しいのが、ラインの入れ方だけど
先にペンシルで描いておいて
その上からリキッドでなぞる、が失敗が少ない。

下まぶたに入れるラインも
昔昔のメークは、５㎜ぐらい離して引いていたけど
最近は、本当に下まぶたのすぐ際に入れてますね。

メークにも流行り廃りがあります。
「”今”の顔になる」と言うのも、大事だと思うし

いかにも「描きました！」と言うメークよりも
色のトーンを活かした方が、自然かなあと私は思います。

サックリとしか書けませんので
詳しく知りたい方は、ご相談ください。
ご指導できますよ。

（余り参考にならない写真ですね！(*^_^*)）

これはまた別もの（魔女メイク）（笑）

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２日間の舞台が、昨日無事に終わりました。
ご高覧頂いた皆さま、本当にありがとうございました！

多々納先生の素晴らしいご采配と
適材適所に人を配置した構成と振付のお蔭で
踊っていても、観ていても楽しめる作品になったと感じています。
演目は「バレエオファリング2019」
音楽はモーツァルト。

「のんびりチーム」と自分達で言うぐらい
せかせか、ギラギラした人がメンバーに居なくて
バレエの世界に描かれがちな
”競争”を感じずに踊れた作品でした（笑）

そもそも、先生のコンセプトが
全体の調和（没個性ではなく、一人一人に光が当たること）を目指し
テクニックにも品格を持ち、さりげなく高度なことを取り入れること。
それが観ているお客様にも伝わったようでした。
（スタジオの生徒さんには、私がどこにいるか
すぐ分かったそうです^^）

緊張をしなかった、と言うのも
それが毎回の積み重ねで感じ取れたからで
そのためには、身体をどう使って踊るか
どんな風にケアして次回に繋げるか、の繰り返し。
何ごとも普段から・・・ですね。

次回私は8/12に踊ります。
何を踊るかは・・・まだナイショ。

今週もどうぞよろしくお願いいたします♡

 

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先日個人レッスンを行った方から
ご感想をいただきました。

分かりやすく、対応はとても丁寧など
嬉しい言葉が、書き添えられていました。

私に個人レッスンを申し込まれる方は
バレエが好きだけど
どこか上手く行かない・・・と言う
体の悩みを抱えた、ごく普通の方が多いです。

だからこそ、こちらも実は遣り甲斐が有ります。
普通の方が、日常に取り入れてくれると言う証なので。

難しいことはやってなく
むしろ、根本的なことにアプローチ。
じっくり時間をかけて臨むので
内容は濃いと思いますが、充実感はたっぷりです。

ご希望の方は、どうぞお気軽に
お問い合わせくださいませ。

この時期大好き！な芍薬。
香りに癒されて、今日明日の舞台努めます♡

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いよいよ梅雨入り・・・なお天気。

湿気の多い季節は、ポワントの先が潰れやすい。
もう何年も前から、プラモデル用のニスを
ポワントの先に垂らして、固めて使っています。

でも、最近はニス不要？
と思えるポワントも出てきて
多分樹脂（のり？）が良いのかな。
使った後乾かしておくと、また固くなってくれる。
シューズが長持ちするのは、嬉しいなぁ♡

こちらはFreedのポワントシューズ。
右側のは２年前のもの。
なのにまだ履ける・・・全然使える（すごい（笑））

新旧、メーカー混ぜ混ぜ状態。

たまに、他の人に試し履きしてもらうと
皆が「わ！まだ全然使える！」と言ってくれるので
密やかな快感を覚えます（笑）
あと、ソールのしなりが柔らかいそうで
「まるで、バレエシューズみたい・・・」とも。
加工は殆どしません。ちょっと曲げるだけなんだけどね。

きっと体重の逃がし方や、重心の通り道が
変わったんでしょうね。
だから、ポワントを破壊しなくなったのかも。
（経済的にはありがたい　（笑））

 

通常のスタジオの床で
長時間のリハーサル（グランパドドゥ等）をしないのに
すぐシューズが潰れるのには、理由があると感じています。
ポワントの構造として潰れやすいのか
体重のかけ方で、潰れやすいのか・・・
そこが見極められて、身体の意識や
足の使い方が、変わって行けると良いですね♪

さて、明日から劇場入りです。

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最近は「緩める、ほぐす、整える」
な記事をよく書いていますが
実際にレッスンを受けてもらった方のご感想は
「緩めるって、とても気持ちいい！」と言って下さいます。

自分で自分を、緩めることはできます。
しかもとてもシンプルな方法で。

緩めたりほぐしたり、整えたりするのは
土で言うと、新しく植木鉢に入れる前に
古い土を入れ替えたり
要らない石ころを取り除いたり
土をふわふわに耕したりするような
そんなこと、だったりする。
メンドクサイけれど、大切なこと。

整えるから、新しい種を蒔いた後
待つことができるんだと思う。

でもバレエを習ってる方達には
こういったこと、まだ理解出来る方がいてくださるけど

お仕事中心で生活されてる方に話した時
「自分にとって健康は、オプションみたいな感覚なので」
と答えられたりすることもあり
へぇ？？？？とびっくりすることも。

私の場合は、身体を整えるから心も上がる、と
実感してるから、そういう考えなのだけど
健康がオプションと考える方は
身体を動かしている時間が、ある意味勿体なく
出来る限り楽をして（痩せる機器を使ったりして）
自分が動かなくても、運動している状態になりたいんだそう。

・・・・色々な方が、居るんですね。
学んだ！

私は自分の肉体は
可能な限り、自分でメンテナンスし続けて行きたいな^^

なので、こんなことを発信し続けていきます。

 

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バレエの無い時は何してますか。
と言う質問をされることがあったので、こちらにて綴ってみます。

ひとつめの答え：寝てます（笑）
えっ？って思われそうだけど
現実的に、こまめに睡眠取ってます。
2週間前に激しく体調を崩した時
その前後、とても睡眠の質が悪かったのもあって
良い眠りを目指しています。

ふたつめの答え：近所を散歩
一駅先に好きな場所（神社界隈）
があり、そこによく出かけます。

みっつめの答え：本を読む。

時々図書館でお借りするバレエの本には、自分の心の中と似てる描写があったり。

私は環境的な理由から、自分の才能を認めて欲しいとか
頑張ってることを、認めて欲しいとか
子供の頃からその気持ちが、割とあるほうで
頑張れば認めてもらえそうな環境に、
自ら進んでステップアップして行ったのだけど

人間関係や上下関係で悩むことも多かった。
結局その繰り返しを今も続けてるのかな？と。

これは答えが出ないので
ここいらで、今日はお終いにしておくけれど^^

ステップアップだけのために、続けているのでは
ない。
でも認めて欲しいから、続けているのでもない。
それを「好きだから」で、まとめたくない気持ち（笑）

Photo by  Akira Nagahsima

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先週土曜日はお誘い頂き、ジャズライブを聴きに。
最近大きな演奏会には中々行けないものの
サロンコンサートや、こじんまりとしたジャズライブには
行ける限り、足を運ぶようにしています。
だって、楽しいから♡

ライブは演奏の合間に、トークがあります。
トーク、面白いから結構好き♪
「トークもね、練習するのよ＾＾」と教えてくれた方がいますが
黙って弾いて居れば良い、と言うものでもないんですよね。
演奏する曲の背景や、作曲家のエピソードやら
そういった後ろ側にあるものがあって
聞き手は、音楽そのものに興味を示せるようになってくる。

♡

バレエを教える時、ちょっと手強いなぁと感じる時は
相手側のイメージが、固まってしまってる時。
特に技術面に繋がる基礎の部分について
過去に教わったことへの拘りが
強く出てしまってる場合とか
その人の癖が強いとか。

基礎は、ものごとの構造を知る（再認識する）
ことだったりします。
なので、既に知っていたはず、なことでも
いつも再認識できる状態で、本当はいて欲しいな。

音楽家の方達をすごい！と思うのは
楽器の構造を、楽器じゃないものを使って説明できること。
（楽器の種類によるけれどね）
トランペットやホルンは、ガスホースを使って
楽器の構造を学ぶそうです。
呼吸の入れ方とか、空気の通り方とか。
でもそうやって、どの位吹き込むかとか
口元の押さえ方等を、練習するんでしょうね。

バレエの場合、どうでしょう。
バーに付いて、ポジションが取れたら
そのまま動きに入れるけれど
自分で再認識しよう、という意識はありますか？
なければ、やってみてね。
注意されることに対する振り返りばかりで
いつもアップアップしてる場合は
多分もっと基本的なことが、まだ分かってないかも。
それは構造上のこと、かもしれない。

良かったら、ぜひ質問しにきてくださいね。

（前々回の写真をアップ♪こないだのライブも楽しかったです！）

 

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舞台まで、あと1週間を切りました。
身体が急に不具合出した日から10日が過ぎ
その間先生からは「レッスンしちゃダメ指令」も出て^^;
殆ど動けてなかったのだけど
通し稽古では、全然緊張しなかった。

緊張は良い意味で、自分を律してくれるもの。
だけど大抵はネガティブな面
（不安、自信の無さ）と言う方向に、傾きがち。

自信を身に付けるためには
もちろん練習量が大切だけど
根本的に自分そのものに対して、自信が無いと言う場合
そういう時、普段すごーく低く見てる
自分の肯定感をどうやって上げるか、だと思うのです。

♡

最近、コンディショニングの記事が多いのは
あれが私の、自己肯定感を高めるための秘策なのです^^
文面では書ききれない、呼吸法や瞑想も入れてます。
技術アップ等よりも、まず自分の体を整えていく。

あとは、ここ1年ぐらい身体の不調を経験して
ある意味とっても贅沢な悩みを
自分自身で作り出してることに、気づいたから。

身体の不調は、ダイレクトに赤信号点滅中！
それを体験すると、緊張ぐらいで何言ってんの、と言う
究極追い込まれた状態から初めて
今までの自分を、超えることができるのかも。

もちろん、もっと出来るようになりたい、
と言う気持ちもあるし、やれるならもっと、と思います。
（良い意味での欲望はいっぱい）

だけど「今これだけ出来るって幸せ！」と言う
満足度がないと、何に対して出来てないのか
誰と比較して、ダメだと言ってるのか
自分に厳しくと言うのは、自分と闘ってることになり
勝手にどんどん、見えない敵を作ってることに
なるんじゃないかなって。

♡

呼吸法は、心にとても有効なのです♡
あと、正座ね。
（これは元劇団四季の方が仰ってて
正座したあとはピルエットが回りやすい、と言うトリビア。
やってみたらホントだった！）
ほんの1分～2分、バーレッスンとセンターの合間にでも
正座してみると良いと思いますよ♡

結局は自分を整えて行くことに、繋がると思う。
体が整うと心も整う、と言うけれど
踊ることは、自分を整えて
人さまに見てもらうことなので。

ちょっと深い部分まで言ってしまうと
どれだけバレエを愛し、探究しているとしても
分からない人達からすると
「自分の好きなことをしてるだけ。」
と、言われてしまうこともあるわけで。

そういう時、自分の頑張りを
自分のためだけに使わないように心掛けていたら
誰かの役に立つことも、きっとある。

そう信じて、努力を続けてみましょうね。

Photo by Akira Nagashima

 

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