バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

11/27に、今課外授業としてバレエを教えている幼稚園で
子供たちの、クリスマスミニ発表会を行います。

幼稚園と保育園の関係者のみの観覧になりますが
今こんなことしてます、のお知らせとして、載せますね。

踊りだけを見せてもなぁ・・と、頭を捻っていた時期
小学生の男の子に相談したら
それぞれの作品に関するテーマを盛り込んだ
散文を、沢山作ってくれました。

文脈がまだごちゃごちゃだったけど
発想が中々面白くて、そこから私がストーリーに繋げました。

そして今は、出はいり等を、日々思考錯誤ちゅう。
普通の舞台とは違うので、創意工夫し甲斐あります^^;
冒頭の部分で、このままだと間が持たないと気づき、
2分弱、私も登場することにしました。

無から何かを生み出すのが好き。
決められたことを守って、受け継ぐのも大事だけど
限られたことの中で工夫するのも、出来た方が楽しい。

子供が出るものであっても、大人が出るものであっても
どちらも手は抜きません。
見て楽しい、と思うものを創るには
創る側が、ワクワクしていないとね。

いつもご協力下さってる保護者の皆さまはじめ
先生方に、本当に感謝です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

都内では大人のバレエクラスを18年
近県の幼稚園にて、子供のバレエクラスを開講中
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改善したいところを見つけ、
更に動き方をシンプルに滑らかになりたい方には
個人レッスンも行っています。
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★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい！

初心者の方から経験のある方まで、ぜひお待ちしています！

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小学生クラスの男の子と女の子（小学１年生）
いつもランドセルを引きずりながら、教室に入ってきます。
持ってみたら、重たい・・
大人の私でも、こんなの毎日持ちたくない（涙）

男の子を年長さんから習わせてくれているお母様は

「来年から小学校で、小さな身体にランドセルを背負わせるのが不安で
バレエで体幹を使えるようになったら
少しは良いかもと思って・・」と仰ってました。

教科書のサイズも、私たちの頃はB5だったけど
今はA4だったりしますものね。

伸びやかな、まだ細くて小さい身体に
こんなに重いものを鎖骨に乗せて
そして肋骨に負荷がかかって
仙骨にも、骨盤にも・・・
と、見てる私は、切なく思う訳です。

せめて、せめて、こちらのエクササイズは
日々させてみてくださいね。
三角の形が難しければ、膝は曲がっても良いです。

重量と言う負荷は、慣れっこになって行きます。
慣れることは、その部分が鈍感になること。
鍛えて強化されるのとは別物だと、私は思う。
鈍感になっても蓄積されていくから、ゆくゆく痛みが出てくるだろうしね。

これは大人の場合
PCの前にずっと座って仕事してるのも同じで
これも”動かない”と言う負荷を背負ってるのです。

心がけて、エクササイズいたしましょう♡
セルフケアエクササイズ、ご指導いたします。
お問い合わせください。

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今日は朝から、ヨガをやりました。
（おうちでね）

私がヨガにはまったのは、朝ヨガクラスを受けてから。
かれこれ、10数年前になります。

朝のヨガを受ける前の注意点として
「水分は摂ってください。胃の中はできるだけからっぽに。
ハチミツや自然に熟した果物などは、摂っても大丈夫です」と言われ
なるほど、と思いました。

朝、それも早くに体を動かすと
自律神経の乱れが整う気がします。
今特に、私自身自律神経の乱れがひどいので
少しでも穏やかな時間を、つくりだせるようになれます。
（投薬治療が終わるまで、がまん・・・）

♡

セルフケア、知っておくと良いですよ。
エクササイズでも、ストレッチでも。
知るためには、習う必要があるけれど
いつも、それを行ってる場所に行けるとは限らない場合
自分で効果が出る、と実感できるところまで
身に付いていたら、それはその人が努力してきた結果です^^

大抵学ぶ時は、心身が元気な時が多いですよね。
身体が弱っているとき、そういう行動には出ないし
治るのを待とうとする。
けれど、明確に治る期日があるものではなく
グズグズと日々色々引っ張ってしまうことなら
「この日からやろう」と、決めて行動した方が良いです。

セルフケアエクササイズクラス
土曜日10：30～11：30
日中御希望の方は、個人レッスンも承ります。
個人レッスンでは個別シート作成や、ヒアリングも事前に行います。

さて今日はこれから、10/27の公演のスタッフ下見です。
皆さま、見に来てくださいね。

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子供クラスでのエピソード。

昨日レッスン中に
「せんせい、おトイレ行きたい！」
1人が言いだすと
「わたしもー」
「わたしもー」

慌ててすぐ近くのトイレへ誘導。

そしたら
ハートの上に立てるかな？と、トライさせてみた子が
他の子が居ないあいだ、ずーっとこの状態で立ってるの！

「ねー、はやくみんなもどってこないかな？
〇ちゃん、つかれちゃったー」と、にこにこ。

4歳の子が数分間じっと立っていられるんだ、と知った時
「えらいねー、すごい！」と褒めまくっていた私です(笑)

立ち方、基本のキ

にも書きましたが
大抵は力んでしまうもの。
体の中が、良い意味で整ってるのでしょう。
機嫌が良かった、と言うのもあるだろうけど＾＾
大事にしてほしいな。

以前はすぐに他に気もちが移って遊んでいたのに
成長が見えた一瞬でした。嬉しかったなー
ただ立ってるだけなのに、楽しかったみたいです。

☆

大人の方を教えていて思うのは
自分で自分の身体の言うことを聞かなくしてしまってから
「あ、これでは大変！」と気づき
トレーニングやエクササイズを始めるケースが多いです。

自分の肉体の持ち主は、自分自身。
普段、どう立ってる？立ててる？
けれど自分では、中々チェックしていない。
お洒落に敏感な方は、立姿勢など気を付けておられるけれど
服も、ただ着れば良いのではなく
着た人の個性や体つき、整いかたがでるものだから。

バレエは立って踊るもの。
当たり前のようなことだけど
立つ、歩く、をもっと感じられるように、
クラスを行っていきたいと思います。

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先日作ったお手製ハート。
大人のクラスと、子供のクラスで使ってみました。

ひとつは足を1番ポジションにした時、おおよそ100度ぐらい
（初心者さんや小さいお子さんにさせる角度）
もうひとつは、150度ぐらい開くもの。

バレエはなぜ、このポジションに立つかと言うと
「心も体も、外向きにオープンにするため」です。

小さい子供達がバレエのポジションを学ぶ時
まだ外旋させると言う概念や筋力が弱いため、
身体が覚えるまで根気よく根気よく伝えて行く必要があります。

大人の方の場合、体重によって関節への圧が強くて
一見開いてるけど、体重が腰に乗ってることが多いです。

これは沢山外股（がにまた）にすればいい、と言うものではなく
ポジションに立った時、ストンと力が抜けて立てるようになるまで練習します。
その際もじもじしたり、ずっと立ち続けられなかったり、
重心が片側に偏ったりしないよう、心も体も整えていかなくてはなりません。

力まないで立つ、は実は案外難しい。
動ける人でも、案外体のどこかに力が入って立っています。

眉間や口元をギュッと閉めたり
目に力が入ったり
首筋に力みが見えたり
肩周りに力みが見えたり
指先に不要な力が入ったり
膝をギュッと閉めたり
お尻に力が入ったり　などなど

バレエは姿勢が良くなるからと、姿勢面がクローズアップされるけど
何よりも「立ち方」を見る私です。

だけど、なによりも立ち方を直すのは、日常生活から。

立ち方が変わると、姿勢や体の内面が変わります。
何より、顔つきが美しくなります。
（柔らかくなる、と言った方がいいかな？）

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問題が起きた時、私達はそれを解決しようと必死になります、よね。

目の前に起きた事を、とにかく取り除きたい
今までの状態に戻したい、そう考えます。

例えば
今まで健康体であったがゆえに、できたこと
現在、今一つ、のためにできないこと
ここに出来たこと〇　できないこと×　と言う考えが生まれがち。

♡

出来てることが正しい、となると
出来ないことは間違いなのか、となると、そうじゃなくて

出来ない、と言う状態の時
どんな感情でいるか、が大切な気がします。
出来てる、と言う状態の時も
どんな感情でいるのかを、楽しむ。

出来ない時、悔しいとか、もどかしいとかが湧きおこる反面
自分の出来る範囲が手に取るようにわかり、
だったら可能な限り、無駄なことをしないようにしよう、と言う
新しい考えも生まれてくる。
身の回りのことに、もっと目が向くようになり
無駄を減らすことも、可能になるかもしれない。

子供は出来ないことを伝える時
どんなにその前が穏やかでも急に感情的になり、キーキー言います。
「そんな風にならなくても、伝えられるでしょ」と
相手が３歳の子であっても言います^^

感情を味わい尽くすことを、
日々とことん堪能してる、私です＾＾
問題解決のために、私達生きてるんじゃないからね。

photo by Kiyonori Hasegawa

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