バレエ教師兼ダンサー河合かや野です。

今日のネタは、昨夜彼との会話からヒントを得たものでして
股関節に対する概念の説明を思いだしつつ、書いてみました（笑）

♡

股関節は、普段自分の体重をガッツリと受け止めてくれてる関節です。
そして地面からの刺激を吸収し、背骨に伝えてくれる大切な部分。
固くなる原因は、ずっと体重が乗ってるから。
なので座りすぎも、立ちっぱなしも、両方固くなります。

股関節に付随（くっついている）のは、腸腰筋や大臀筋。
そのためお尻の固い人は、股関節も固い傾向がみられます。

「私股関節固いんですぅ」と仰る方、多いですが
股関節そのものはあぐらがかけるぐらい開いてるのに、可動域が固い人
股関節の開きのアングルが狭く、可動域も固い人
その２パターンが多いです。
ちなみに股関節は、すり鉢ですりこ木を使うように
クルクルと回すことが可能な関節です。

股関節を柔らかくしたい場合
いきなり開脚を始める方がおられますが
それはとっても危険なので、止めましょうね。

体重を毎日ずっと受け止めていて、喩えるなら
ネジのビスがグッと締まってる状態なのですから
ネジのビスを緩めてあげることをしなくてはいけません。
そのビスを緩めるポイントになるのが、仙骨とお尻。

私は昔よりもお尻回りが５㎝大きくなったのですが
その分、プリエが昔よりもグンと深く出来るようになりました。

（この写真よりも、もっと深くできまーす♪）

プリエが深く出来る＝股関節が柔軟、と言う考えになりやすいけれど
お尻（肛門のすぐ近くね！）の筋肉が柔軟になってると
プリエは柔らかく、深くできるようになります。

それは鼠径部（足の付け根）と連動してる場所だからで
先に鼠径部をいじめていると、その部分は固くなるし
連動するはずのお尻も、弾力が生み出せるように使われないのです。

ノブさんが仰る「尻は割れるためにあるんだ！」と言うのが
最近面白い位に実感できてまして（笑）
お尻がプリンと二つに割れないと、当然ながら膝や足首には
繋がってくれません。

バレエクラスでよく言われる
「お尻をひとつに！」と言う指摘は、一つになった時
お尻の筋肉がどう並んでる？どう重なってる？にあるのです。
それが骨盤に関係し、股関節に影響し、後ろ姿に影響し・・・です。
テクニックが出来る出来ないは、それらの細やかさに
気配りが出来てるか？理解出来てるか？がかなり大きいです。

とっても長くなってしまいそうなので、今日はこの辺で。
更に知りたい～！と言う方は
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今日も佳き日になりますように。

 

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昨日は梅雨らしい、お天気でした。

しっとりして（べっとり？）でもそのお蔭で、お肌に潤いを感じたりも。

紫陽花は、やはり梅雨が似合います^^

梅雨の時期は、身体が”痛み”を引き起こしやすいですね。

梅雨寒と言う言葉の通り、何気に冷えやすいですし
身体の中に滞ってる痛みが、表に出やすい。
なので、古傷が有る方は昔の傷跡が痛んだり
腰痛や肩こりを、感じやすかったりもします。

バレエのレッスンも、身体をしっかり使い、ハリを保って、と言うのも大事ですが
どちらかと言うとユルユルと、けれど大事なポイントはしっかり押さえてる、と言う
動かし方を知るのも、良いかもしれません。

私はユルユルしつつもハリを保つ動き方に、数年前からシフトチェンジしています。

いかに柔らかく動くか、のためには
いかに柔らかく見せるか
いかに柔らかく使うか

大人はそういう風に考えないと、現実的にいろんなところが固いのですから。

頑張ってることを、主張しなくても良いよ
自然に中庸に見えるように、動いてみたら？

そう説明すると
そんな考え方がまずできない、難しいと言われます^^;
力がしっかり入ってないと、”達成感”が感じないと言う人も。

そういうものなのかな・・・？？？

でも固いものを更に固くしても、疲れるだけなのでは？
本当は柔らかくなりたいのでしょう？？

けれど、自分が力んでると言うことが分かるだけでも、スゴイのです。
本当に。

まずはちょっと意識を、変えてみませんか？
意識が変わると、身体も変わるもの。

 

 

さて、本日からいよいよ高松へ行ってきます！

 

自分なりに、精いっぱいの工夫やアイディアを駆使したはず・・です^^
あちらで全てを用意して、私を踊るだけにしてくれている友人や
その他の皆さんに感謝を込めて、精一杯務めさせていただきます。

ではでは♪

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