バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

最近更新をサボりがちになってる
バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯ページ

ですが、時々更新しています＾＾

そして、今日はこんな勉強会も！

行きたかった・・・でも予定と被っていて無理・・
食事って、自己流になりやすい面があるから。
ピンと来た方は、連絡してみてくださいね。

空腹を満たすだけの食事よりも
↓
栄養バランスが取れている食事
↓
パフォーマンスを上げるための食事

と言ったぐあいに、目的別に考える必要があるのです。

ワタクシは独学で栄養学を学びましたが
栄養学を知る前は、ほんとうに空腹を満たすだけでした。

♡

ダイエットをしなきゃ、と考える時
人は何かを削ろうとします。
そして、我慢しようとします。

私昔「おじやダイエット」みたいな
ことをしていて、食べるものをかなり制限。

お蔭で難なく痩せられたけど
だけど、栄養が足りてなかった。
そのため若い頃は、沢山怪我をしました。

こうなるのは、ダメなケースですよ～^^;
でもこの経験が有ったから
身体見直して、栄養学学んだことに繋がるので
今思うと、良かったのかな？

 

最近外で食べて美味しかったもの。
お馴染みのお店で作って頂いたドリア♡

 

こちらはマクロビのお店。
ただ普段大豆ミートって食べ慣れていないので、変わってる味・・でした^^;

ちょっと壮大な書き方になってしまうけれど
食材を用意する、ということの、もっともっと裏側の見えない部分で
地球の環境破壊が起きてるのです。

それを知ってしまうとね・・
たかだか、自分ひとりのワガママのために、あれこれ言っちゃいけないなとか
有難く食べようよ、という気持ちになるし
本当に必要なものを、必要なだけ食べようとと言うか。

こういう考えになるなんて
当時は全く思わなかったけれど
バレエと身体、食生活、と言う自分のテリトリから
世界のことを知るうえで、何か繋がってるね、と思う。

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大人のバレエはエレガントに美しく。
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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

「ポワント熟考クラス」を受けた翌日（昨日ですね！）
普段自分のためにレッスンに行ってるクラスで
早速ポワントを履きました。

私約５か月間、
ポワント履いて踊ってなかったのです。
投薬治療してる期間、足が浮腫み
その他は足指の関節が痛いなどの理由で
履いても大丈夫かな・・・と不安で。
それで５か月経っちゃった。

だけど、何が出来ることで何がやりにくいことかを
再確認できたので
さほど怖がらず、復活にトライできました。
教わったことは使わないと♪♪♪

ポワントは暫く履いていないと
「怖い」と感じます。
普段の姿勢よりも高くなるし
足の先のプラットフォームは小さいし。。
過去に出来た感覚でやろうとすると
弱ってる部分が付いて来れなくて。

けれどじっくり見直せたお蔭で
そういうことだから！と、
眠っていた部分に起きてもらうことにして
もういちど身体を作り直すのも
案外楽しい。
きついけれど。

外から見ると分からないだろうけれど
実はとても葛藤しています。
でも、楽しくもあります。
それは本人にしか分からない感覚であり
気合いとかやる気だけでは、できない部分。
追いこんだり、煽ったりしてやりたくない。
丁寧に、見直して作り直したい。
（これで何度目、作り直すだろうか・・・・）

急激に老化した（お薬でその状態になった）ところから
また元に戻りながら、
弱った部分を再度鍛えるなんて
思ってもみなかったけれど
細く長～く、この先も踊れる身体を目指して
再挑戦のはじまりです(*^^)

 

 

photo by Akira Nagashima

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
今日から２月ですね。あと４日で立春です。

昨日は藤野暢央さん主催の
ポワント熟考クラスに参加してきました。
ブログも書かれているので、リンクしておきますね。

ポワント熟考クラスを終えて

身体の使い方、トリビアを
とことん身体で受け止め、再び見直すことが出来ました。

クラスを終えたあとすぐ
おもいがけない箇所が筋肉痛になり
それは、かつて指摘された注意が
そのまま癖として残っていて
その箇所が目覚めてむわむわ～と動き出した、と言う感じ。

そして私またやり直せる！が、身体で感じられ
さすがポワントシューズ、奥が深いだけあります。
こういう発見は、本当に宝物。

♡

大人バレエの方へ

出来ない、と言う考え方から抜け出すには
やりやすいことを知ることと
やりにくくなることを知ることで
自分にもできる、という自信と確信で
少しずつ打ち消していけると感じています。

なので私は、良いと感じたこと
学んだことを、これからも伝えて行きます。

皆さんの毎日の小さな発見に繋がり
「あぁ楽しい！」と思えるように。
どうぞよろしくお願いいたします。

レッスンへのお問い合わせや体験は、お気軽にどうぞ。

photo by Akira Nagashima

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

体力、知力と言うけれど
筋力の維持は、アラフォー、アラフィフ世代以降になると
本気の必須課題になってきます。

習慣性が無いと、中々スイッチが入りにくいのも分かります。
でもねぇ筋力の衰えって、ほんとうに心が萎える。

昨年の秋、婦人科系の注射投薬治療を始めてから、副作用で一気に筋力が落ちた感覚になったことは、ブログにも書きました。

「天の川～Milky Twilight」終演した実感にあるもの

その後はまた別なるお薬を、今は服用しています。
以前ほどの副作用はないけれど
お薬には治療のために、女性ホルモンを減らす作用があるので
筋力落ちないように、骨が弱くならないように
常に気にかけています。

バレエはステップの中に、ジャンプがありますよね。
それが骨に刺激を与えるので、骨が強くなるんです♪
骨密度は何度も計っていますが１００％を切ったことがない。

身体は負荷のお蔭で強くなります。
するとね、自分でどの位の負荷をかけておけばいいとか
どの位の運動をすれば良いとか、習慣づいてると分かるようになります。

 

 

私のセルフケアエクササイズ（＝おうちエクササイズ）は
ヨガベースです。なのでストレッチも筋トレも入っています。
腕立て伏せ的なこともやるし、マットの上でのルルベ練習も。
終わった後は、いつも背が高くなった感覚になります。

さて、自分でエクササイズできるようになると
本当に本当に良いです♪

よくあるケースが、我流でいきなり始めて（ＤＶＤを見ながらとか）
身体を痛めること。これはほんとよろしくない。
初めてさんほど、マンツーマンでしっかり習いましょう。
心の癖が身体の癖、です。
あーやだー、痛い―、きついー、やりたくないーなので
グループだと意外とズルできちゃう。
でもマンツーマンだとズルできない。だけど、自分の課題がしっかり見える。
身体は一生ものなので、そこはちゃんと投資しましょう。

こちらは、個人レッスンお問い合わせ用のフォームです。
ご質問やご興味ある方は、お問い合わせください。

 

♡

出演者募集、一緒に踊りませんか？詳細お問い合わせください。
こちらは1月末で、いったん締め切らせていただきます。
曲目は決まりましたよ～

バレエシューズでの作品ですが、ポワント履ける方も
中に一緒に混じってもらっても良いかも？あと２名居てくださると良いな！
お問い合わせ、ご質問お気軽にお待ちしています。

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現在レッスン生を募集中です。
体験レッスンは随時可能。詳しくは下記HPからご覧になれます。
個人レッスンも行っています。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は１Ｄａｙｗｓからの、”バレエなお茶会”
と、中身濃い日曜日でした。

１日で受けられる（単発タイプな）内容をセッティングするのは
今後も継続して欲しい気持ちも、もちろんあるけれど
使えるヒントを望んでる方に、気軽に来てもらいたいと思っているから。

一般的なバレエクラスは、往々にして淡々と、そしてサクサク進みます。
説明は有っても、個別に対応してはいません。
「説明したよ、大丈夫だよね」が大前提なので。

分からないまま、いつか分かるだろうと思っているのではない限り
自分自身で分かる努力をしなければ、分かりません。
そのためには、まず質問すること。
そして指摘されたら、その場で直すこと。

けれどそこから先の段階で、解決していって欲しいこともあって
それには踊る側にも”ある程度の熟練度”が必要になります。
それは上手い下手ではなく、トライしたことがある回数が多いかどうか。
分かりやすい例で言うと、ピルエットの回り方や
ピケターンの方法や、ポール・ド・ブラの活用法などです。

まぐれで回れるだけじゃなくて
どうしたらいつも同じようにできるようになるのか、とかね。

私のクラスには
「今度踊る〇〇バリエーションの、どこそこのステップができなくて・・」
と言ってヘルプを求めてくる方のために
ステップの組み立て方や、上体のバランスの位置などを
アドバイスすることもあります。

それには、ちょっと面白いやり方で行うのですが
納得度は100％だそうです♪
なぜ出来ないのか、理由が掴めるそうなので。

♡

バレエなお茶会では、バレエやそれにまつわるあれやこれやなお話を沢山しました。
今回参加くださったのが、千葉県でバレエ教室を運営されている先生で
情報交換もおおいにはずみました。
私の話が面白いと言ってくださり、嬉しかったです。

私には私が経験してきたことしか、持ち合わせていないけど
これから起こりうるかもしれないこと、生徒さんへのケアなどは
先生が先回りして、知っておいて良いことがあります。

特に身体と健康面、食事などについては、レアな経験が多いので
興味を持って聞いてくださる方が多いです。
２時間があっという間でした。

お茶会はまた、来月に企画します♪
（もっと早くに告知しないとですね）

♡

出演者募集、一緒に踊りませんか？詳細お問い合わせください。
こちらは1月末で、いったん締め切らせていただきます。
曲目は決まりましたよ～

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昨日スタジオ生さんに、ウサギのコートを差し上げました。
私が30代の頃に買ったもので、当時は気に入ってよく着ていたのだけど
このところさっぱり出番が無く、お家で留守番状態でした。

生徒さんは今20代後半。
実際コートを目の前にしたら、ビックリして
「私に・・・！！！？？？」と言ってたけど
「活用します！」と、嬉しそうに受け取ってくれました。

自分で言うのもおこがましいですが
ワタクシ物持ちが、とっても良いんです。
年数が経ったものでも、新しく見えるらしく
手入れが良いんですね、と言われる。
（そ、そうなんかなーー・・・自分では分からない）

ウサギのコート、15年は経ってるのにかなり状態は良い。
だけど売りに出そうとは思えなくて。
何年もずっと出番が無いのは勿体なく
今度は誰かにお願いすればいいんだ、と思ったのです。

１つ考えたのは”寄付”
仲介に入るところを色々調べました。
だけど何となく、暑い国に持って行かれる気がしましてね。
暑い国に毛皮？？？それは・・・無駄になってしまうな、と。

住んでる区で、リサイクルとして回収してもらうか・・・も考えた。
だけどまだ着れるものは、リサイクルじゃ勿体ない。
案外こういうのも、むずかしいよね(笑)

そしたら「あ、〇〇ちゃんに聞いてみよう！」となったわけで笑

♡

昔はよくこう言われたのです。
「え、自分で折角買ったのに、誰かにあげるの？勿体ない！」

そういうもんなのかな・・・（かなり正論に聞こえるし）と思い
それで、着なくなっても家に溜まる、と言う状態が発生していたわけです。
今思うと、その考えはとってもケチ！！！！！！(笑)
自分ではもう・・・と思えば、与えれば良いわけです。

知識やノウハウもそうで、普段から沢山与えてるほうだと思う。
それは、私が沢山受け取って来たから。

だけど時々感じることで、受け取る側によっては
受け取るだけで、その後活用しきれていないケースや
便利な存在としてだけ見てるな、と気づく時があります。
そうすると、その相手をケチだなぁ、と見ちゃう(笑)

感謝は受け取る時だけに発生するものじゃなくて
与えた時にも、発生するものなんだと思う。

＊＊＊＊＊＊＊＊

今日のスケジュール

今日の１DayWSは、先週に引き続きお尻の使い方について。
お尻の使い方＝エネルギーの通り方になります。

新宿御苑前スタジオ／　13：00～15：00
ビジターの方￥3500

そして夕方からは「バレエなお茶会」
16：00～スタート。

普段こんなことで悩みがある、こうなってみたい、等を
ディスカッションする形で行います。

明治神宮前から直ぐのカフェにて。
場所は参加される方にお知らせしています。
当日参加も歓迎です。
参加費￥3000　飲み物代は各自負担。
どちらもお気軽にお問い合わせくださいね。＞＞＞こちらから

 

出演者募集、一緒に踊りませんか？詳細お問い合わせください。
こちらは1月末で、いったん締め切らせていただきます。

バレエシューズでの作品ですが、ポワント履ける方も
中に一緒に混じってもらっても良いかも？
こちらもお問い合わせ、お待ちしています。

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現在レッスン生を募集中です。
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国立トレチャコフ美術館展、観てまいりました。

会期末が27日までだったのと、昨日は金曜日の夜！
結構込み合う中でしたが、観覧してきました。

（入口って・・・・笑）

私、高校時代に世界史を選択して学んでいましたが
ロシアについては、余りちゃんとお勉強してこなかったことを
今回とっても反省しました^^;

とても繊細で、細やかな絵の数々。
そして描写や色合いが美しいのです。
光の取り入れ方が美しく、今では風景写真にあるように
彩度が高い絵が多く、見入ってしまうものが多かった。

上の画像の”忘れえぬ女性”もありました。
ちょっとツンとした風貌で、見ていると話しかけてきそうで
でも気位が高そう、なのに見ちゃう、と言う雰囲気。

♡

人はなぜに、芸術を好むのかと考えると
ひとえに、心が満たされるからだと思います。
そして昔は、表現する人達を育てる学校が有ったし
パトロンも居て、そのお蔭で文化や社会が成長することができた。

けれど時代は、特定の人に富や権力が集まることに抗うようになり
革命が起きて、政権や社会の仕組みそのものが変わる。
そうなると芸術に関わってきた人達の、生活そのものも変わる・・・

モスクワの商家に生まれたトレチャコフは紡績業で多額の財を築き、利益を社会に還元しようと数多くの慈善事業を行いました。

とりわけ生涯をかけて取り組んだのが「ロシアの芸術家によるロシア美術のための美術館」、それもあらゆる人に開かれた公共美術館の設立だったのです。

ロマンティックロシア、のHPより抜粋

こういう方のお蔭で、今の私たちが
素晴らしいものを見ることが出来るんですね。
感謝♡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

1/27（日）に開催しまーす。
２年ぶりにバレエなお茶会、企画してみました。

今現在お1人お申込み中。
3名お申込みがあれば、と思いますが
私入れて3名からでOK！
場所は参加される方にお知らせしますね。
お申込み、お待ちしています。

出演者募集、一緒に踊りませんか？詳細お問い合わせください。
こちらは1月末で、いったん締め切らせていただきます。

バレエシューズでの作品ですが、ポワント履ける方も
中に一緒に混じってもらっても良いかも？
こちらもお問い合わせ、お待ちしています。

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まず最初にお知らせ。
1/27（日）に開催しまーす。
２年ぶりにバレエなお茶会、企画してみました。

今現在お1人お申込み中。
3名お申込みがあれば、と思いますが
私入れて3名からでOK！
場所は参加される方にお知らせしますね。
お申込み、お待ちしています。

♡

自分が大切にしていることを、他の方とシェアしたり
情報交換することによって、より自分の中の”大切度”を
チェックできることがあります。

昔は情報交換なんて、考えたことが無く
ひたすら切磋琢磨することばかりに、時間を割いていました。

当時はそれで、充実していたのだけど
自分の考え方が、全てになりやすい。
周りも似たような考え方の人なので、改めて考えることも無いし。

けれどそこから、幾つかバレエ関係の座談会に参加してみて
とても刺激を受けたものもあれば
考え方が違うなぁ。。。と、感じたものもありました。

すごく名前が知られてる人だから、この考えに従った方が良いのかな？とかね。
周りがそういう雰囲気になってると、
つい、その空気に飲みこまれそうになることもあるんです。

でも、私の心の中は何かが違うと言ってる！と言う声に正直に耳を傾け
自分の考えに近い人を探すように。
そうすると、やはり出会うのです。

自分の考えや方向性に対して助言してくれる上で
考え方の違いは、有っても良いと思うけれど
否定してかかったり、軽く見られたりすることは受け入れなくて良いし
自分が大切だと思うものは、全力でそれを守って良い。

なによりも自分が大切、と思うものは
大切に、相手に与えてあげたいと思うから。

♡

おしらせその２
出演者募集、一緒に踊りませんか？詳細お問い合わせください。
こちらは1月末で、いったん締め切らせていただきます。

バレエシューズでの作品ですが、ポワント履ける方も
中に一緒に混じってもらっても良いかも？と、昨日振付考えながら思いました。
こちらもお問い合わせ、お待ちしています。

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現在レッスン生を募集中です。
体験レッスンは随時可能。詳しくは下記HPからお問い合わせください。
個人レッスンも受付けております。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日はご縁有って、沢田研二さんのコンサートに行ってきました。
東京に長く住んでるのに、初めて行った日本武道館^^

ジュリーは、昭和のスター☆ですよね。
もう７０歳になられたんだなと思うと
その歳での現役は、すごいなと思います。

 

どうしても舞台目線で観ちゃいますが
まず、規模が大きい！
そして照明の演出がすごい、と感じました。

歌は知ってる曲もあったけど
メッセージ性のとても強いものが多く
それが平和への想いであったり、自然への想いが歌詞になっていました。
２時間殆ど歌い続けられるって、どれだけ普段から身体を整えておられるんだろう。

そして、心に残った言葉：
「僕は若い頃、努力なんてせず
自分の持って生まれたものだけで、勝負してきました。
だけど、年を取ると高い声が出なくなるんです。
どうしようかと想い悩んだことも沢山。
だけど、出来るだけ長く歌い続けたいから、
これからも努力し、精進していきます。」

「いつ目が見えなくなるんだろう、いつ耳が聞こえなくなるんだろう、
いつ、足が立てなくなるんだろう、と思うこともあるけれど、
あと10年は歌い続けたいから努力します。」

一曲歌い終わる度に、深々と頭を下げて次に続く。
あぁこれがスターなんだなぁと感じました。
ここは備忘録として、メモしておきました～☆

 

努力し続けること・・・
それなりにやってきてるもん、と私自身も自負してる部分はあるけれど
それを生命がある限り続けます、と宣言できることが
自分への約束にもなるのかもですね。

 

♡

普段感じてることを、話してみませんか？
何かしらのヒントになる時間です。
『2年ぶりに、バレエなお茶会企画してみました』

４月に舞台出演の機会があります。
お申込みは今月末まで。
出演者募集！一緒に踊りませんか？

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