身体を整えることのツレヅレ

先日アップしたブログ「食事は自分のサポーター」が過去最高のアクセス数でした^^
「バレエジャポン」と言うサイトでも記事をアップして戴きました。

体を整える方法の一つとして、毎日「プチマッサージ」を日課にしています。

セルフケアグッズ
以前も載せた写真です^^

ボールは夜寝る時に、仙骨に当ててそこから背骨に添ってローリングさせたり(そのまま寝てる。。)
またぬー棒で、お腹をマッサージしたり。
毎朝青竹踏みのようにこれを踏みますが、足の裏にはそれぞれ反射区があるので
踵を中心に踏んだり(排泄のツボがあります)、土踏まずや指の付け根(頭をすっきりさせ、目を開かせるつぼがある)を刺激したりします。

顔を洗いながらとか、キッチンに立ちながら、と言う「ながら」状態でやってるので
気負って頑張ったりは全くしていません・・^^

気負って頑張ろうと思っても長つづきしないことはしない主義です(奮起は必要ですが)
過去に一緒に稽古していた人達に感じた、「あんな風になりたい」と言う憧れが今でも根強く心にあるので
それをいつでも出せるようにしておく。
ホントにそんな位のモチベーションです。

☆こういう簡単だけど意外と「やらない」ことをスタジオ生に教えてあげると、とっても喜びます^^
彼女達からすると、私は「実年齢には見えない非常に稀な存在」なのだそう。
ダンサーは実年齢から-7歳に見えるのが理想的ですって・・・・^^(昔言われました)
頑張ります♪

最近”美”に関する商品モニター依頼が続いてて、ちょっと嬉しい♡
またそれは後日に・・^^

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レッスン前に

クラス指導前の様子です。@スタジオミキ

大体いつもこんな感じで、生徒さん来るのを待ってます。
12年前にスタジオ開講した時からずっと変わらない姿勢。
スタジオには一番に入ります。自分がクラスを受けに行く時はギリギリだったりしても
教えの前は、可能な限り「最初に入る」状況を保ちます。

軽くアップしながら
「今日は誰が来るかな、先週休んだ〇〇さん、今週は元気かな。
クラスに来ない人が居るともしかすると、お仕事忙しいのかな、大変だな~・・」
毎回そんなことを考えるけど

来た人の顔ぶれ、そしてその日の人数も含めてクラスを「生きたもの」にする。
それがクラス構成の「醍醐味」です。
来てくれた方が「楽しい」と思って帰って行けるように。

昨日は初ポワントの方も居られました。
「なんで皆さん、平気な顔して立てるんでしょう~」って、とても悔しがってました(笑)

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こんな感じで歩いたりもしましたね^^ これ、面白かった。

悔しがる気持ち、がんばるぞーと思う気持ち、楽しかったーと言う気持ちを大事にして欲しいと思っています。

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教師も勉強しております^^

季節が一気に動いた感(涼しい~)
昨日はボルドーっぽい組み合わせになりました^^

「稽古場は社交場」
そう思うと、やっぱりきちんとまず教える側が身綺麗にした方が良いなって思います。

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@スタジオミキ

そして昨日は、英文で書かれた教則本を教えに行く前に読み返していて
そこに書かれている言葉を改めて噛みしめたりも。

過去に受けたペタゴジーや指導者のための講習会は、子供を育成するための内容が殆どです。
(本当は子供達も教えたかったけど集まらず、大人に特化していると言うのもありますが。)
でも大人が殆どだから、と子供達(特にジュニア世代にかけて)の知識が無くていいわけではなく
むしろ、どちらにも必要だったりします。

当てはまる例、当てはまらない例の中に常に居るので、本当に日々創意工夫。
良いことは取り入れるけど、これは不必要と思ったら与えないことも必要かも~と。

私はじめスタジオ生への意識改革を始めて約1年ですが
長く受けておられる方が皆、とても綺麗になってきました。
そしてもちろん上手にもなってきています。

見学や体験に来られる方が皆口をそろえて「皆さん綺麗」とか「上手・・」と仰るのは
各人がそれぞれ努力されているからなんですよ、本当にホント。
(分かり易く言うと、やっていれば出来てゆくようになる、ということです^^)

ぜひ敷居をまたいで、入って来てみて下さい。
その後はなんやかんやとウルサイ先生ですが、そこはどうぞよろしくお願いします(*^_^*)

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長持ち

先月初生け花を習った時の菊が
今だ元気で咲いております^^

少し葉っぱがくたびれたな、と思うと
水揚げをすると、元気になります。
ホントに質が良いんですね~
こんなに元気な菊(花)に会ったのは初めてです(*^_^*)

最初見た時から葉っぱが生き生きしていたし
全体に艶が有ったから、やはりそういうものは長持ちしますね。

スタジオの方には「先生はいつも元気ですね」と言われているので
それも一種の「艶」かも、と思っています。
人と会う仕事でもありますし、健康の基本でもありますね。
これかも心がけて行きたいと思います。

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団子☆

昨日は北千住クラス後に、久しぶりにお団子やさんで団子を食べるなり(^^ゞ
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団子は真中にスーッと竹串が通ってないといけないんです。
じゃないと綺麗に団子が抜けないから。

昔姿勢に関しての色々な喩えで「背中に竹串が通ってるように!」とか言われたものですが
通ることも大事だけど、綺麗に抜けることも大事だなと最近は思う。

昨日はクラス中に、基本のキに当たるような部分が降りてきて
それを皆に伝えて褒めてあげたら、とーっても嬉しそうでした。
無意識にやってることや、既に知っているはず、や繰り返しの中での気づきはとても大きい。

北千住のクラスは月2回なので、それを12か月やったとしても24回。
24回で「バレエが分かる」はずもないですから、何より、場の空気に自分を委ねて楽しんで欲しいなと。
バレエを始める、ほんの入り口のためのクラスです。

ごく稀に、とても勘の良い方が入会してくれることもあり
「すごいなー、2回目なのにここまでできちゃうなんて筋が良いんだなぁ」と思う事もあります。
それは多分、今まで長くやってきたことがあるのかもしれないし
色々な事に対する関心や感度も高いのかもしれません。

人が通ってきた道は人それぞれ。
初心者も経験者も、プロフェッショナルも・・全て通ってきた道が違う。
でも一緒なのは、最初にバーに捕まってスタートする所。
なので人と比べず、楽しんでね、と思っています^^

(こんなことを考えつつ、団子を食べながらひとり反省会の日々です・・(笑))

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写真は火曜日のレッスンより。

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サバのコンフィ♪

毎週土曜日は3クラス指導。合間に15分ほど休めるけど基本的にお昼は食べられナイ。
でもダンサーや、バレエの先生は不規則な食事時間には、ある程度慣れっこです。
最近17時以降は食べない、と言うバレエ教師の先生も居られますが私には出来ませーん(^_^.)

昨日は終わった後ドトールでホッとし(そして気絶・・・)
起きた後体が復活したので、以前から作ってみたかった「鯖のコンフィ」にチャレンジ。
秋はお魚もとても美味しくなります。

ピカピカ光った真鯖の一尾が安く売っていて「これだ~♪」と購入。
食べやすい大きさに切り分けて塩をし、30分ほど冷蔵庫へ。
鯖から水が出るので、綺麗に拭き取った後、お鍋(私は無水鍋で作りました)に並べ
上からオリーブオイルをヒタヒタになるくらいまで入れ、スライスしたニンニクと、有ればローリエも一緒に入れます。
ローズマリーも有るとなお良いでしょうね。

「オイルで茹でる」やってみて、意味が分かりました。
弱火にしてフツフツ煮るようにするんですね。油って面白い。約30分ほどずっとお鍋を揺らしながら「茹でて」いました。
料理中は無心になれる。それが楽しい^_^
だから身体は疲れているのに、とか思うのですが、、なぜか出来ちゃうのです。

仕上げはスタジオ生N子さんから頂いたスダチを上にあしらい、しぼり汁も一緒に♪

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鯖に塩が上手く入りました~。そしてスダチの酸味とぴったり!
N子さん、スダチ、ありがとうございました☆

鯖は疲労回復にとても良いお魚だそうです。そして栄養素ではDHAやEPAと言った不飽和脂肪酸を多く含むので、老化防止にも良いそう。

コンフィは沢山出来たので、アレンジして使えそうです(*^_^*)

※スタジオ生からは「せんせいすごいー」と言われておりますが・・・・基本、楽しいからやっているだけです^^
そして今はネットですぐレシピが調べられるので、幾つか見比べてみて、自分に出来そうな作り方の方を選んでいます。
おおー、と思った方は、ぜひチャレンジしてみると良いかも♪

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火曜日オープンクラス

昨日のオープンクラス、沢山の方に参加頂きました。
お勤め帰りの参加、皆さま本当にありがとうございました。

動きの流れのテンポが良いので、動いた感と、あとは本当によく回れます。
軸が自然と取れるように構成されているようにも感じます。

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動きにまだ不慣れで分からないことが多い。。。と言う方は
土曜日の初中級にもぜひご参加くださいね(*^_^*)
スタジオHPはこちら。

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足~♪

YURIエコール・ド・バレエコンテンポラ主宰
Yuri先生の足です^^
バレエシューズを購入されたあとに撮られたそうですが、この写真がキレイキレイと評判です。
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するん、と伸びた足。。先生の足が綺麗って素敵。
きっと教室の生徒さんも、綺麗な足になろうと頑張ってるんだろうなと想像します。

昨日Yuri先生と同じシューズを買ってみました(笑)
こんな風になれるんだろうか(*^_^*)

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ピルエット♪

昨日の「火曜日オープンクラス」楽しく終りました(*^v^)ノ

個人的見解なのですが・・・
このクラスを受けると、クルクル~♪と、とてもよく回れるようになるんですよね。。。。
なんだろう・・・^^
クラスの空気感がほんわかしてるからかな?とか、色々思うんですが(笑)
バーを終えた時点でちゃんと体が出来あがるのです。

「奥田慎也先生のクラスはプロのダンサーとしていつも気をつけていることや、コツをシェアしていただけるクラスだと思います。」
と、コメントをしてくれたスタジオ生が居ましたが、きっと「回るコツ」がそこらじゅうに散りばめられているのかなーっと。

ぜひ大勢の方に体感して頂きたいと思っています。

こちらはピルエットの動画。癒されますよ♡
How to do pirouettes

クラスの帰りに、ハワイや韓国に行ったスタジオ生の方からのお土産を頂きました♪
ありがとうございます。いただきまーす♡
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贈り物

今週、先月でスタジオを卒業した生徒さんから送られてきたプレゼント。

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Trienawearのスカート。

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バレリーナ、ニーナ・アナニァシヴィリさんプロデュースのグルジアワイン「ラ・ニーナ」
お手紙も添えてあり、3年分の感謝として綴られていました。

先日あるバレエの先生とお話していていて、大人の生徒さんに対しての思いとして
「家庭を持ち、仕事を持ち、でも小さい頃に習っていたバレエを再開したい
しかし生活を犠牲にしてまではのめりこめない、半可踊れたり知識があるとなおさらジレンマに陥り、あちこちジプシーのように移動する…この辺の事情をきちんとわからないと大人の方への指導は難しいと思います。」
とあり、なるほど確かに、と心に沁みました。
旦那様の理解、ご家族の理解も大いに関わってくる、大人のバレエ環境。
その人それぞれの、人生に寄り添っていってもらえる存在になれると良いですね。

人と関わる仕事だと感じる、バレエの先生と言う職業。
今日もレッスン指導、楽しんでまいります(*^_^*) スタジオHPはこちら。

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