エクササイズボール活用

久しぶりに、YouTubeショート動画を公開しました。

前屈、苦手な人多いですよねー。理由を聞くと痛いから嫌いなのだとか。
でもボールを使って試みると、あらびっくり！なことが。
きっと動画をご覧になった方、大半がそう感じられたかも？

一見ミラクルに見えるかもしれないけど、要は身体の鍵がかかってる部分を開けて行ってるのです。
普段の日常生活では（身体を）そこまで使ったり伸ばしたりしないし、または疲労が蓄積してもそのままになってることが多い訳だから、固くなって当然。
普段開けない雨戸が固くて動かなくなってるのと同じだから。

そこを少しずつ緩めて、固くなった部分に油を差すようにしていくのが目的です。
そんなヒント満載でクラスを行っています。

必ず身体は変わりますから、諦めないでね。

ご興味が出た方はぜひお気軽にお問い合わせください！一緒にレッスンしましょう♪

〈目白の杜スタジオでのレッスン〉

〈よみうりカルチャー北千住でのレッスン〉

この2箇所で行っています！

お問い合わせはこちら💁‍♀️
ご質問も歓迎です。お待ちしています！

大人のバレエをエレガントに美しく
心豊かに、自分と踊りに向き合いたい方へ

日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

腰痛防止と背中を真っ直ぐにするため

普段家で事務作業する時、椅子に座った際に腰にボールを当ててます。

自宅の椅子は深く椅子に座っても少し緩みが出るので、その緩みがでないぐらいになるまでボールの空気を抜いて、それを当ててます。

この大きなぐらいのエクササイズボールを使用。空気が抜けるので調整🉑

またこんなエクササイズもオススメ、こちらはボールの上に直接座ります。

座骨というお尻の中にある骨で押すことで、反り腰防止の筋力を鍛えることができます。

デスクワークをしている方が「肩や首、腰が凝る」という話をよく耳にしますが、座るというのは腰に体重がかかるので、楽なようでいて実は楽じゃない。

PCで作業していると頭が前へのめり、今度が頭の重さが肩に乗っかってそれが腰にも伝わって来るため、背中が固くなる原因になります。

普段からヨガのようなストレッチや、バレエのバーレッスンで行うロールアップのような動きを行っていれば、自分の背中の固まり具合が感じられますが、運動の習慣が無いと中々難しいかもしれません。

あれ？痛いなあ、と感じる頃には慢性化してて、病院に行かなきゃ..ということも十分起こりうるので。

腰痛防止のためにも、ぜひボールを活用してみてください。この座り方のお陰で、私は今でもバレエを踊るために必要な背中の柔軟性を（それなりに）保てています（☺️）

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー

日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

	写真家とお付き合いするということにかや野より
	写真家とお付き合いするということに通りすがりの写真評論家。より
	スタジオパフォーマンス・曲目、演奏者、開演時間のご案内にかや野より
	スタジオパフォーマンス・曲目、演奏者、開演時間のご案内にくららより
	「ポワントでバレエ作品を踊ろう」5/29（日）にレッスンチケット、少しお得に \| Kay… より

Kayano Ballet Blog～踊る心～