KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
いつもお読み頂き、ありがとうございます。

自分の踊りに納得が行く行かないと言う基準は
多分、どんな方でもきっとあるもの。

舞台での失敗（ミスをしたとか
細かい部分に気を配れなかったとか
その後すごく叱られたりとか）の後は
本当に落ち込むし、翌日も本番が有る場合
気持ちの切り替えは、すごく大変だったりします。

ある舞台の初日終演後
演出側から、ものすごいダメ出しが出たことが。
「作品を壊すつもりなの！」と言われたのです。
そんな気は毛頭ないのだけど、そこのシーンに対し
無自覚で理解が少し足りなかったため、その言葉を言われちゃった。

演出側からかなり厳しく言われた後
芸術監督の先生からは、慰められ
気持ちがどっちに行って良いのか、分からなくなりました。
「悪気が有った訳じゃないものね」と言ってくださり
正直嬉しかったけれど
だけど、厳しくキツイ言葉は、心に刺さる。

正直ものすごいショックの方が大きく
一瞬、翌日休もうか・・・と思ったぐらい。
でもやっぱり、気持ちは切り替えなきゃと
翌日は（当たり前だけど）劇場に向かいました。

そういう時の気持ちは、反省と一緒に
自分の良いところを、どこか消してる。
心は切り替えようとしてるのに、頭の中では引きずるし
周りとも自然に接したいのに、よそよそしく感じたり。

自分のせいで、と言う自分を責める気持ちがあると
今までのように、自分らしく活き活き頑張るのが
なぜか難しく感じるもの。

ただ、その後からは
自分の役割・与えられたことに対し、観察して考えるようになり
自分のことに、もっと徹底的に集中するようになりました。

私の場合舞台でのテクニック的なミスが有った、
と言う類のものではなかったけれど
状況をもっと見ることが、当時は足りてなかったかなと。

その直後は、暫く引きずっちゃうだろうし
すごく落ち込むとも思う。
だけど案外長く時が経つと、自然に思いだせるようになります。

失敗することが怖いのは、皆同じ。
でももし、失敗しちゃったとしても
そこで辞めてしまわないで、と思います。
そこまで頑張ってこれた、良い部分の方も沢山あるからね(*^^)♡

photo by Kiyonori Hasegawa
スタジオ発表会より、「ジゼル」Act2
★写真は文とは関係ありません^^

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身体を整えながら、音の取り方、身体のコーディネーション等を
大人からでも改善できるように、お伝えしています。

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「指摘してくれる先生が良い」
と言う声が多い反面
「指摘されると、辛い」と言う声も、中にはありますね。

私は気づいた事を、言葉にして伝えるタイプです。
ただ昔よりも、かなりオブラートに包むように☆
全く関係の無い方には、まず言わないもの。
なので指摘する側も、勇気要ります。

指摘は「それ、違ってるよ。」
から、始まることが多いですね。
でも、違ってる＝間違い、だけでなく
ちょっとタイミングが、ちょっとニュアンスが、と言った具合に
ほんのちょっと直してみて、の場合にも使われる。

受けとる側が、その時
「じゃどの位、さっきと変えてみれば良いかな？」と
トライして初めて、指摘されたことが生きる。

なので「指摘してくれる先生が良い」と言う意見は
とても有難いのだけど
「全部直してもらって、自分はただそれをやるだけ」では
無いのですよ。

自分で感じるから、タイミングや、力の配分が分かるようになります。
だけど指摘（アドバイス）無くして、それは難しい。
指摘されることは、良いエッセンスなので。

絶対に普遍的なのは、音楽とリズム。
これは変えようが無いものだから、絶対にリスペクト。
そうしたら、もっと大切なことが見えてきます。
アンシェヌマンは、音楽を奏でるように組んでるから。

一度クラスを受けに来てくださいね！

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舞台の後、日常に戻る時
いつも一皮むけたような、気持ちになります。
高揚するからかな。
「次！」と前を向けるのは有難いもの。
ひとつひとつのチャンスと”今”を、大切にしたいな。

見せる機会はこの日、と言う
日にち設定があることで、励みができます。
追い込むことと、集中して物事をこなすのとは
全く別物なのだと、この１年で体感しました。
（分ってるはずなんだけどね）
それは何よりも自分の体に、色々起きたから。

先日の舞台、フルレッスンが出来たのは
舞台前日でした^^;
「動きすぎちゃだめ！」と先生ストップが。
踊りたい気持ちと、持ってる力をどうか温存して
本当に使わなきゃいけない時に使って、と言う想いが
すごく伝わっていたので
私も我を通さずに「はい！」と従っていましたよ。

♡

その間、何していたかと言うと
おうちトレーニングに励んでいて
正座や呼吸法、自分メソッドのエクササイズを中心に
身体のコアを整えていました。
MY コンディショニング方法

休みながらも
自分のパフォーマンスが、当日どこまで引き出せるかを
ずっと計算（イメトレ）して、あとは自分の身体を信じる。
そこが多分若い頃より、できるようになってること。

♡

「今の自分に、何をやったら心地よく感じるか」が一番。
エクササイズも、キツイのを入れたかったら入れる。
しんどかったら、その時は入れない。
なので予め「誰かが組んだ」ものをこなすのではなく
「今の自分が欲してるもの」を組む。
献立と一緒です＾＾

自分のための、コンディショニング献立
作れるようになりたいと思いませんか？
そして、良いパフォーマンスを生み出すための
イメージトレーニングも出来るようになりたい方
どうぞ、お気軽にお問い合わせくださいね。

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先日の舞台で、色々観察させて頂いたこと。
それは
【大人のバレエメーク】

楽屋でも（なぜか）
「メークのコツ、教えてくださーい！」
と質問攻めに（笑）

♡

大人（ここでは４０代以降としましょう）は
２０代、３０代とは肌質が変わり、きめが粗くなり
たるみやすくなります。
そこに落ちにくいファンデーションをベッタリ塗ると
ヨレやすく、そして皺の部分に入り込み
更に老けてみえる・・
なので”保湿”大事。

保湿アイテムでとても活用できるのが
『NIVEA（ニベア）』
ニベアを先に塗ってから、ドウランや
スティックファンデーションで下地を作ると
肌が吸い付いてくれます。
そして、お粉をしっかりはたく。

ピンクが強い方が、舞台映えはするけれど
白浮きして見える場合は、オークル系を混ぜて
自然に見えるようにした方が綺麗。

♡

アイシャドウもベッタリ塗らないで、ぼかしましょ。
「教えてくださーい」な方達の殆どが
普段のメークを殆どされてない方で
多分、自分の肌の色選びはじめ
化粧小物（パフやスポンジ、ブラシやチップの使い方）が
余りよくわかってないのかも？と感じました。

基本は顔の骨格を見て
（光が当たる部分や窪んでる部分）
影にしたいのか、明るくしたいのかです。
スポンジの使い方も、叩き込むのか
滑らせるのか等、ちょっとしたポイントがあるけれど
ほぼほぼ、普段メークと同じです。

一番難しいのが、ラインの入れ方だけど
先にペンシルで描いておいて
その上からリキッドでなぞる、が失敗が少ない。

下まぶたに入れるラインも
昔昔のメークは、５㎜ぐらい離して引いていたけど
最近は、本当に下まぶたのすぐ際に入れてますね。

メークにも流行り廃りがあります。
「”今”の顔になる」と言うのも、大事だと思うし

いかにも「描きました！」と言うメークよりも
色のトーンを活かした方が、自然かなあと私は思います。

サックリとしか書けませんので
詳しく知りたい方は、ご相談ください。
ご指導できますよ。

（余り参考にならない写真ですね！(*^_^*)）

これはまた別もの（魔女メイク）（笑）

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２日間の舞台が、昨日無事に終わりました。
ご高覧頂いた皆さま、本当にありがとうございました！

多々納先生の素晴らしいご采配と
適材適所に人を配置した構成と振付のお蔭で
踊っていても、観ていても楽しめる作品になったと感じています。
演目は「バレエオファリング2019」
音楽はモーツァルト。

「のんびりチーム」と自分達で言うぐらい
せかせか、ギラギラした人がメンバーに居なくて
バレエの世界に描かれがちな
”競争”を感じずに踊れた作品でした（笑）

そもそも、先生のコンセプトが
全体の調和（没個性ではなく、一人一人に光が当たること）を目指し
テクニックにも品格を持ち、さりげなく高度なことを取り入れること。
それが観ているお客様にも伝わったようでした。
（スタジオの生徒さんには、私がどこにいるか
すぐ分かったそうです^^）

緊張をしなかった、と言うのも
それが毎回の積み重ねで感じ取れたからで
そのためには、身体をどう使って踊るか
どんな風にケアして次回に繋げるか、の繰り返し。
何ごとも普段から・・・ですね。

次回私は8/12に踊ります。
何を踊るかは・・・まだナイショ。

今週もどうぞよろしくお願いいたします♡

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先日個人レッスンを行った方から
ご感想をいただきました。

分かりやすく、対応はとても丁寧など
嬉しい言葉が、書き添えられていました。

私に個人レッスンを申し込まれる方は
バレエが好きだけど
どこか上手く行かない・・・と言う
体の悩みを抱えた、ごく普通の方が多いです。

だからこそ、こちらも実は遣り甲斐が有ります。
普通の方が、日常に取り入れてくれると言う証なので。

難しいことはやってなく
むしろ、根本的なことにアプローチ。
じっくり時間をかけて臨むので
内容は濃いと思いますが、充実感はたっぷりです。

ご希望の方は、どうぞお気軽に
お問い合わせくださいませ。

この時期大好き！な芍薬。
香りに癒されて、今日明日の舞台努めます♡

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いよいよ梅雨入り・・・なお天気。

湿気の多い季節は、ポワントの先が潰れやすい。
もう何年も前から、プラモデル用のニスを
ポワントの先に垂らして、固めて使っています。

でも、最近はニス不要？
と思えるポワントも出てきて
多分樹脂（のり？）が良いのかな。
使った後乾かしておくと、また固くなってくれる。
シューズが長持ちするのは、嬉しいなぁ♡

こちらはFreedのポワントシューズ。
右側のは２年前のもの。
なのにまだ履ける・・・全然使える（すごい（笑））

新旧、メーカー混ぜ混ぜ状態。

たまに、他の人に試し履きしてもらうと
皆が「わ！まだ全然使える！」と言ってくれるので
密やかな快感を覚えます（笑）
あと、ソールのしなりが柔らかいそうで
「まるで、バレエシューズみたい・・・」とも。
加工は殆どしません。ちょっと曲げるだけなんだけどね。

きっと体重の逃がし方や、重心の通り道が
変わったんでしょうね。
だから、ポワントを破壊しなくなったのかも。
（経済的にはありがたい　（笑））

通常のスタジオの床で
長時間のリハーサル（グランパドドゥ等）をしないのに
すぐシューズが潰れるのには、理由があると感じています。
ポワントの構造として潰れやすいのか
体重のかけ方で、潰れやすいのか・・・
そこが見極められて、身体の意識や
足の使い方が、変わって行けると良いですね♪

さて、明日から劇場入りです。

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最近は「緩める、ほぐす、整える」
な記事をよく書いていますが
実際にレッスンを受けてもらった方のご感想は
「緩めるって、とても気持ちいい！」と言って下さいます。

自分で自分を、緩めることはできます。
しかもとてもシンプルな方法で。

緩めたりほぐしたり、整えたりするのは
土で言うと、新しく植木鉢に入れる前に
古い土を入れ替えたり
要らない石ころを取り除いたり
土をふわふわに耕したりするような
そんなこと、だったりする。
メンドクサイけれど、大切なこと。

整えるから、新しい種を蒔いた後
待つことができるんだと思う。

でもバレエを習ってる方達には
こういったこと、まだ理解出来る方がいてくださるけど

お仕事中心で生活されてる方に話した時
「自分にとって健康は、オプションみたいな感覚なので」
と答えられたりすることもあり
へぇ？？？？とびっくりすることも。

私の場合は、身体を整えるから心も上がる、と
実感してるから、そういう考えなのだけど
健康がオプションと考える方は
身体を動かしている時間が、ある意味勿体なく
出来る限り楽をして（痩せる機器を使ったりして）
自分が動かなくても、運動している状態になりたいんだそう。

・・・・色々な方が、居るんですね。
学んだ！

私は自分の肉体は
可能な限り、自分でメンテナンスし続けて行きたいな^^

なので、こんなことを発信し続けていきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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