最近の木曜日と土曜日のクラスでは
バーレッスンの前にエクササイズを入れています。
様子を見て、どちらかの曜日に12月からストレッチ＆バレエクラスとして
リニューアルセッティングする予定です。

ただ、スタジオ生の皆さん
「この曜日にしてほしい」と言う要望を出す人がまだ僅かしかいなくて^^;
え、やらなくても良いのぉ～・・・・とか、チョッピリ思ったり（苦笑）

昨日は解剖の本もチラチラと見つつ、説明も色々しましたねー。
なぜポジションを締めて入れないといけないのか、等の
理屈と言うか「脚ってこうなってるんですよ」と言う基礎知識みたいなことを
少しずつだけど、ちゃんと教えて行く必要があるなぁと思うことが多いです。

昨日のクラス後に、私の本音をちょっぴり話しました。
「自分に足りないなぁと思うことを、毎回掴み取りに来てほしいです。
エクササイズをしている様子を見ていても、どこかお客さん状態になる時があり
膝裏を伸ばすストレッチを例にとっても、痛いことはしたくないとか
身体が硬いからこれ以上はやりたくないとか、そんな風に見えたりもしますよ」って。

エクササイズをするのは、自分を知るためや
自分の動作に集中するために、必要なプロセス。
確かに今までちょっとそれを端折ってきたので、新たに入れると戸惑うのかもしれませんが
けれどバーレッスンをしている時の集中力を、ちょっと形を変えてみただけで
その切替スイッチを入れるのは、そんなに難しいことではないはず。

私も昔身体が硬かったので、ありとあらゆるボディワークを試しました。
その度に、最初は分からないことだらけだったけど
これも経験積むしかないなぁと。
気持ちよく体が伸びて、そして美しく伸びやかに～、と言うのは
「こうなりたい」姿です。
最初からそうなってる人は誰も居ません。
だから、やる意味が有るんだとおもう。

ぜひ一緒にやりましょう。

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

昨日のブログ、またまた沢山のアクセスをありがとうございました^^
写真で見て自分でもビックリな位、身体が絞れています。

昨日はリハーサル後、身体がすごく疲れてるなーと感じたので、久々に近所の銭湯に。
露天風呂も有って、しかも全部ジャグジーなのです♪
ちょっと熱めのお湯ですが、ほぐれました(^^)

ウチには体重計が無いので（壊れて以来買ってない・・）計ってみたら…
3.5㎏減ってた…(((・・;)
確かリハーサル始まったの、10月だったはず…。。。
今までは何をやっても、こんなに減らなかったのに！(汗)

痩せたと言うよりも、どんどん絞れて行く・・
緊張感がそうさせるんでしょうけど、自分の身体に語りかけることが増えました。
ダンサーは自分を簡単に甘やかしちゃだめ、と言われるけれど
頑張った分のご褒美とケアは、まず自分がしっかりして上げて良いと思う。

そして先だってから掃除癖をしっかり付けたおいたお蔭で
部屋もある程度の状態を、キープできるようになりました。
忙しいと部屋が汚くなって、そして心が荒れます・・・^^;
結局イライラは「不満」から来るんだと思うから。
そして舞台は創る側も踊る側も大仕事。
心もトレーニングしないとね。

不満を溜めないために
そして気持ちをすぐ切り替えられるように。
バレエをやるのは、そういう意味でも有効です。
今日の夜、クラスでお待ちしていますねー^^

☆私の周りは、短大の同期生はじめ、「これ」と決めたらやることを続けている人が多いです。
おー、すごいなぁ、頑張ってるなぁ、と思うことをお知らせしてくれる人も多い。
ホント皆、エネルギッシュです。
負けてはおれんのだ・・・・(*^^)　

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします。

にほんブログ村

久々にポワントを新調。
Milleraのポワントに初挑戦。ここは昔からレオタードメーカーとして名前を知ってましたが
今はポワントも出しているんですね。

履いた時の見た目は縦にスッと長い感じ。
足の裏のソールが硬くて^^;　非常にばねが強い感じです。
ただ、履いた時のプラットフォームがとても安定しているので
足の感覚が慣れたらまたどんな風に変わって行くのか、楽しみです^^

昨日のクラスで、バーレッスンだけ履いて教えてみましたが
皆、とても物珍しそう(笑)
教えながら、バレエシューズと言う本当に足の裏の感覚を感じられる状態で
自分の指の感覚と立った時の高さを掴んでおくことを、もっと最初から意識しておくことが大事だなあと感じました。

ポワントは難しい。
ちゃんと立てない。
立った時の高さがコワイ。

でも、バレエの、回旋させる筋肉の動きで立てたり
履きこなすことができるシューズなので
特に女性は体重が男性よりも軽くて骨が細い分
履きこなすことが出来るんですよね。きっと。
ポワントを履いた時の方が、脚はちゃんと回るし
骨盤は安定するし、ふくらはぎは引き上がる。
ぜひ、トウシューズを履きましょう～☆
毎週木曜日20：15～20：45は、基礎ポワントレッスンがあります。

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします(*^_^*)

にほんブログ村

昨日はクラス指導後に12月の舞台リハがあり、帰宅したのが夜0：00近く。
久々の夜リハーサルはきつかったですが
今日から関西ではYAGP（ユースアメリカグランプリ）が始まるのですよね。
それに出る中高生は、普段からこれぐらいの練習をしてるんだろうなあと思いました。
えらいなぁ。

こちらの動画は、昨日Ｆａｃｅｂｏｏｋで話題になっていた動画です。
どことなくコメディだけど、踊ってるのは全員プロのダンサー。
ジェローム・ロビンスの作品をパロディ化したものらしいデス。

今度出演する胡桃割り人形では、雪の精も踊ります。
バランシンメソッドで振付けされているため、細部に至るまでとてもとても細かくて
そして振りがややこしい。早く慣れたい・・・。
そしてリハーサルでは私、素でこれに近い状態になってます（^^;　（^^;　（^^;

バレエでは揃えること、振りを覚えること、フォーメーションを理解することは絶対で
それをすぐ身体で覚えられるように幾度も練習します。
そしてリハーサルに行かないと困るのは自分だし、普段も基礎練習をしっかりしておかないと出来ません。
ただ覚えて踊るだけだと、手癖足癖になってしまいますから。。

経験の浅い大人バレエの方は、これを舞台でやってしまわないように
しっかり見ておいてくださいませ～（^^;）

沖縄に行ってきた生徒さんから、お土産で貰った星の砂。
小学生の頃に行った沖縄で、可愛らしくて覚えていたので
リクエストしちゃいました^^
幸せを呼ぶ、愛の星砂、だそう・・。

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

大型台風が近づいているせいか
またまた気圧が不安定です。

昨日は北千住クラス後、12月の胡桃リハが有ったのに
館内の冷房の直撃を受けて、酷い胃痛に。。。
リハおやすみしちゃいました(;_;)
気持ち悪くて、両脚に力が入らなくなってしまった。

気温の変化に、身体はそうそう簡単に対応しきれない年齢にもなってきているなぁと^^;
そのためには首筋、手首、足首など、大きな関節を冷さないようにしないといけません。
ここは体温調整をしてくれる部位です。

そして具合がすぐれない時は、神経も過敏になりがちです。
帰りの電車の中が、本当にとても苦痛でした。
最近は電車の中でメークをしたり、モノを食べたり、話し声の大きい人が居たりしますが
マナーの面だけでなく、体調のすぐれない人からすると
より体調が悪化してしまう原因になっているかも・・。

そしてスマートフォンで移動中時間を潰すこと、私もごく自然にやってますが
全く周囲に関心が向けられない状態になってしまいますよね。
たった1日のことですが、「あ、これは気を付けなきゃ」と思いました。
人への対応は、まず自分が気を付けることから出来ると感じます。

帰宅後はセルフお灸で胃の周りの緊張をほぐし
そして温かいものを食べて、そしてよく寝ました。
今日は長丁場のリハーサルになるのですが、頑張れそうです^^

☆明日のレッスンは、台風の影響が心配ですが
普段通り行う予定です。

帰りにガーベラを買ってみました。花のパワーはやはりすごい・・この子達に癒されました^^　

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします。

にほんブログ村

毎週土曜日は３クラス指導+今は12月の作品クラス勉強会のリハーサルを行っています。
今日も濃い時間でした。
３連休だと、スタジオに来る人が少ないの・・・^^;
けれど普段通りのスケジュールとして、来てくれる方に感謝です。

昨日はほぼセミプライベート状態だったので
脳も体もいつも以上に疲労・・
けれど受け取ってくれる相手も、相当疲れたと思います。
ホント頑張ったねー。ありがとう^^

疲れた後は美味しいものが食べたい～～！！
本当にいつも、心の底からそう思ってます(笑)

カボチャのスープ
キュウリの糠漬けとチーズ
ブロッコリー・鮭・ジャガイモのグラタン
ブロッコリー・きのこ・ソーセージの前菜

かぼちゃのスープは、かぼちゃの煮物をリメイク。
鮭の切り落としの塩麹漬けが安かったので購入。
行く先々で安くて新鮮な食材を見つけたら、買って帰ったりもします。

美味しいものを食べたいから、コツコツ作る。
ホワイトソースもバター・小麦粉・牛乳で作ります。
パン粉は固くなったフランスパン（冷凍庫で保存）をおろし金でゴリゴリ♪

よく作る体力残ってるなぁと思いますが、体調や具合が悪いとかではない限り
作ったほうが、私としては良いみたい。
そして余りこれは意識してなかったけど、どうやら”美肌食”らしいデス^^
かぼちゃや鮭は、ストレスから来る活性酸素を除去する食材。
好きだからよく食べるのですが、きっと疲れのストレスや疲労を取り除いてくれているのかも♡

今日は北千住でのクラス指導後に、１２月の胡桃のリハがあります。
頑張ります^^
バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯FBページ、見に来てくださいね♪

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

昨日はまさに１日「バレエ漬け」
え、いつもじゃん、と思われそうですが(笑)
朝から本当に晩まで、場所を変えながらスタジオに居ました。

朝のクラスを受ける時は、身体を目覚めさせるように。
（最近は朝散歩しているせいか、結構早くから起きてる身体にはなってますねー）
お昼は、一番パワーが出る時間。
夜動く時は、１日の調整。
昨日は夜に受けたいクラスが有ったので、また稽古したのですが
殆ど調整するような意識。

我ながら体力は有るなぁと思うけれど
決まったルーティーンの中でしか動いてないので、そこから中々発展しようと思わないとできないと気づき
特に１２月の公演までは自分をまた少し作り直したりする気持ちで、色々なことに臨もうと思っています。

昨日や一昨日、少人数的なクラスだったから伝えられたのだけど
「全体の中で、個々にマンツーマンをやってる時間はそんなに無いんですよ」と。
色々なキャリアの人が集まっている中で、少しでも人に追いつこうと思って行動することが
最近とても減ってる気がします。
特に若い世代に多いかな。。。

また、周りが友達同士であれば頑張れるのだけど
知らない人や顔見知り程度の中だと、思うように自分を発揮できない人も居ますね。
それだと何だかとても「惜しい」気がする。

踊りは相手との共通点だと思って、その場に居る人を感じるようにしてみましょ。
皆で一緒に、バーでの動きの振り返りの練習をしている時に
自分だけ勝手に終えてしまったりせず
もしくは傍観している状態にならず。。とか。

こういうことは、本当に順繰りに教えていかないとダメですね。
で、伝えた人は覚えておいてくださいね～^^

写真撮影：長谷川清徳さん

☆最近自分でも感じる位「集中力がアップしたなぁ」と思うことが増えました。
多分、毎日の掃除効果かも？です。
最近は外の掃き掃除が加わりました。落ち葉の季節ですからね・・・
掃き清めた後はいつも気持ちいい。これもスィッチ入っちゃった感。

スタジオを使う前、使う後、ウチのスタジオの皆さん、簡単にですが
お掃除してくれます。
お掃除は次の人の為でもありますが、やっている人が一番効果があるらしい～
ですよ^^☆

今日もスタジオでお待ちしています^^

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします。

にほんブログ村

昨日はクラス指導前に、市田京美さんのクラスを受けてきました。
故ピナ・バウシュが率いたドイツのブッパタール舞踊団で
日本人初のダンサーとして20年にわたり活躍した方です。
とてもエレガントな女性でした。
時間的なことで一回のみ、それもクラスレッスンだけの受講でしたが、行って良かった(^-^)
沢山アドバイス頂きました。

残念ながら、私はピナの作品をちゃんと観たことがありません。
映像等ではあるのですけど。。。
動きのニュアンスとして感じたのは、とてもバレエと近いことと
呼吸を何より大事にして、自分の内側から動きを創りだすこと、かな。

気づいたことを意識すればするほど、普段何気なくやれていたことが出来なかった^^;
ま、一回だし、しょうがない部分もあるのですが
とてもとてもマゴマゴ(笑)
けれど、胸骨付近へのアプローチがとても気持ち良く
今の課題なのだけど、やっぱり呼吸かぁ…と。

☆その後のクラス指導は久々にマンツーマン。
私が何かを持って帰った直後のクラスは、必ずと言って良いほど受講人数が少ない^^;
なんでかなーぁ(笑)
けれど来てくれた一人にしっかり、持って帰ってきたことの一部を伝えました。
普段まごつくことが多い人だったので、思考の癖に気づかせたり等色々やっていたら
あっという間に、バーレッスンだけで２時間が過ぎてました。

彼女には、普段から時間配分に対して気を配ること
考えすぎないこと
１つの考えを引っ張りすぎないこと
そして沢山の人と出会い、刺激を受けること
動く時は、その日その場の空気を大事にして
相手が伝えたいと思うことを察知して、それを受け取ること。
それをしっかりと、伝えました。
忘れたらアカンよｗ

では今日も良い一日になりますように。

スタジオミキさんの玄関に飾ってあるお花。先日お芝居の舞台に出演されていたそう。綺麗です^^

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

昨日は友人の先生に頼まれた、キッズクラスの代講でした。
子供のクラスは過去には行っていたのですが
人数が減ったり成長したりしたので、現在は行っていません。
けれど子供のバレエは大好きです^^
なので時々頼まれる代講は、喜んで引き受けています。

発表会を観に行くと、子供達の動きをいつも観察します。
どんなことを教えているんだろう。
どんな風に育てているんだろう。
舞台から普段が透けて見えますから、そこから指導方法やクラスの雰囲気を推し量ります。

子供達は知らない人から何かを言われると、背中がピンとしますよね。
そこが可愛い。
新鮮なことと、慣れてることの差が大人以上に敏感。

昨日は小学3年生～だったので、言うとちゃんと分かる年齢。
バランセやポール・ド・ブラを沢山行いました。
そして足を長く伸ばすためのストレッチなどなど。
楽しかったです^^
彼女達のイメージは、こんな感じ(笑)↓

“En Pointe” Is A Part Of Classical Ballet Technique And Means “hedgehog”.より。

今日も夜レッスンがあります。
中学生から受講できます^^
火曜日はオープンクラスなので、どうぞお気軽においでください。

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

昨日のブログに、沢山のアクセスをありがとうございました。
”軸”・・本当に、様々な捉え方があると感じます。

軸がぶれる
軸が無い

これらの表現は、どこかその人自身を評価するような意味合いにも捉えられるし
そして余り良い意味合いでは、使われない言葉。
けれど軸が無いのでは無く、まだ気づいてなかったりもするし
または頑なに変えようとせず、1つの方法に固執している故に
今までとは違った状態になっているのに気付かず
立て直せない場合にも当てはまるような。

バレエの難しいところは、「絶対これが正しい」と言いきれてしまう部分があるところ。
それって、めちゃめちゃ高いところにあるものやん・・・と、萎えてしまいそうになるのに
「やると決めたからには、やらなきゃダメです」と言われてしまうところ。

それが一般的に「敷居の高さ」とみられる部分だろうし
昔からそういう経験の無い人には、無理、到底、となる部分なんだよなぁと、思うの（苦笑）

でもね

そういう高い部分を知らないで生きていると、確かに「楽」かも。
でもその分、締まりのない、自分勝手な生き方になってしまいそう。
だから、チャレンジしたいと言ってくる人を「エライね！」って、いつも心から思います。

人から見て「すごいなー」と思うことを、楽々と楽しんでいるように見える人は
過去に幾度も「高み」にチャレンジした方、もしくは今もチャレンジしている方だと思います。
自分が上ったことのある高さを知っているから、その上が来た時に
「おぉまた来たね～、今度はすごいのが」と思えるのかな、と。

☆今朝運よく雨が止んでいたので、朝散歩結構。
約48日続いた早起きが中断されるのがどうしても嫌で(笑)
沢山のどんぐりが落ちていました。
そしてもうすぐ家、と思ったら、急にものすごい土砂降りに…
ある意味ラッキー。
今日は夕方に子供クラスの代講を頼まれているので
お家で待機しつつ、先日のＷｏｒｌｄＢａｌｌｅｔＤａｙの動画を見ようかと思います。

台風の酷い被害が出ませんように・・。

バレエブログランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします(^_^)/

にほんブログ村