バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日、一緒にレッスンを受けてるお友達と
「冷やしちゃだめな部分って、”首”が付く部分だよね～」
と話していました。
手首、足首、そして首、ですね。
冬の冷たい空気に触れて、ついつい冷やしがちな部分です。

昨日、毛布を買いに行きました。
そしたら、首回りの部分に体温と反応して
より暖かくなる素材が入ってる毛布が売っていて
（しかも半額！）
惹かれてお買い上げ。
昨夜それをかけて寝たら、本当に暖かく
しかも、とてもよく眠れた。
お蔭で体が軽い♪
肩が冷えなかったからでしょうね。

羽毛布団に変えた時も「わ～暖かい！」と感じたけど
また質の違う暖かさ。

羽毛布団に変える前は、ずっと和布団でして
いわゆる綿の重さで、暖かみを感じていたのだけど
だんだん「重いのがしんどい・・」になり^^;
寝具を見直すのも、大事だなぁと思いました。

寝てる時に、リラックスできる状態
（実はこれが、案外出来てない人が多いとも言います）
になれること、大事ですね。

★エクササイズ指導でも、身体を緩めて温めるための
ヒント、お伝えしています。

 

★★★

★１２月限定★
入会金￥１，０００オフ！キャンペーンを行います。

体験レッスンや個人レッスン
WS等のお仕事依頼は
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自分自身の身体の癖、動きのパターンの癖など
見直し、改善への早道になるメリットがいっぱいです。
※１２月のレッスン可能日、少し改訂しました。

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都内を中心に大人のバレエ、近県の幼稚園で子供のバレエを指導しています。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日アップした

体のすみずみまで、まるっと使おう

の続編です。

★

スタジオHPには以前から
心と身体を繋げ、踊る喜びと楽しさを体感しましょう
と掲げてます。

「何かやるなら、気合い入れて！」とか
「気持ちを奮い立たせて！」と教わってきた昭和な世代

でも毎回気持ちを上げて臨まなきゃいけないことは
しんどいし、辛い。
そして踊るって、そんなに気合い入れなくてもできる。

「こんな風に動いてみたいの～」
「こんな風に、出来るようになったらいいな！」
と言う想いを、体を通じて形に出すために

どんな風に自分の体を
素材として使いこなせば、それに近づけるか、を
伝えて行きたいと思っています。

以前は
「形を出すこと」がものすっごく大好きでした。
だけど最近は、自分の目的のベクトル（目線など）
が合ってないと、気持ち悪いと思うようになったし

メンタルをかまいすぎて、たいそうに考えるのが
「なんか、それは変！」と思うようになってきた。
大袈裟に考えすぎちゃダメです。
だけど、普段そんなこと誰からも指摘されないから
良し悪しも分からないしね。
様々な考え方に影響された頃もあったけど
自分にとって”地に足が付いてる考え”が心地よく
良い意味で戻って来れました。

分かんなくなったら
「こんな風に動いてみたいの～」
「こんな風に、出来るようになったらいいな！」
に、戻ってみてください。

そして、明日！

★１１／２３（土）１１:３０～１３：００
バレエレッスン体験会を行います。⇒こちら

以前体験された方で、ビジター受講の方もOKです！
お時間ある方、ぜひお越しくださいませ。

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木曜日19：00～20：30
基本をまず押さえると、踊りがもっと楽しく美しくなります。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

身体の使い方と言うのは
一度覚えたらそれでおしまい、と言うものではなく
それを続けてる限り、次のステージへ
また次のステージへ、と繋がっていきます。

私自身がまだ踊ってるため、自分そのものが実験材料に。

例えば、デベロッペの時等
「うわ、この筋膜使うの？？？？そっか！
（足が軽く上がる！）」とか
「目線の定め方はここなのか～
（鏡見えないけど、もしかすると綺麗かも？）」等という
新しい発見があると、その時間が本当に楽しい♪
（こういったのが毎回必ずあるのが嬉しい）

それには、そのことを気づかせてくれる
コンセプトのクラスに行くからなのですが

よくありがちな
「普段と違う先生に習ったから、身体の感覚が違う」
と言った、まぐれ的なものではなく

「体のすみずみまで、まるごと使おうね！」
が普段から伝えられる方だからこそ
そういったことが、可能なわけです。

そして後味感は
じわじわと来る筋肉痛。
それは疲労感のようでいて、活性化された感じ。

身体のすみずみまで感じ、ひとつひとつの機能や目的を感じようね、と言うコンセプトの元だと自分がバージョンアップしたように感じられる。

★

時々“バレエの型と身体の動きがマッチしてない”人を見かけます。

言葉で表現すると”ギスギスした動き”や
”なんとなくもたついた動き”に見えて
”フンワリ”や”キリッ”という緩急が見えない。

これらは踊る技術の有る無しではなく
筋肉のコントロールから生まれることなので
身体を丸ごと細部まで使ってみよう
と心がけてみると、まず意識から変わってきて、それが動きに表れます。

だから、初心者の方であっても
良くなって行く可能性が沢山あるのです。
経験のある人であれば、上書きしていけますよ。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

小学校４年生の頃から、私に習ってくれ
現在大学生になった子が
再びレッスンに来てくれています。

するとね
「先生昔と違って、今優しい！」と言われるのです　笑笑

彼女は高校３年間都内を離れ
別の場所でバレエを学んできました。

バレエを学ぶ上での厳しさ
そして沢山レッスンできることの
楽しさ＆苦しさなども
大いに知ったようです。
だけど、少し疲れた、とも。

私のレッスンに時々顔を出すと
私が以前と違うことに、毎回新鮮な驚きを隠せないようです。

私が昔は厳しくて、今は優しく（？）なり
拘っていたことを手放せて、対応の仕方が変わったのには
「バレエの世界、無駄な厳しさが多すぎるんじゃ？」と
薄々感じはじめていたから。

★

今、過去のワガノワバレエのドキュメンタリー等
正直、受付けない自分がいます^^;
とても理解は出来る。
厳しく自分を追い込んで行く、と言うことも。
だけど、進んで見たいと思わないのです。

スポーツでも何でも、強いチームは
練習風景を見ていると、厳しいです。
強くなるため、とか
上手になるためには厳しくなきゃ、と。
そして”厳しさに耐えられないのは弱い”
と言われてしまう。

私も沢山キツイことを経験し
自らを追い込んできましたが
何とかやってこれたのは、
性格的に”ちょっと天然な部分”があり、
これが、自分を助けてくれてた訳なのです。

天然な部分を持ち合わせてると
キツイことや辛いことが有っても
絶妙な塩梅でスルーできたり
四角四面にならずに済む
とっても有難い、ひとつの才能かもしれない。

だけど、そんな自らの才能を
矯正しなきゃいけないもの、と思い込むと
体調に不調が起こるわけです。

すると、鬱になったりとか
身体の何処かに不調を抱えたりとか
怪我しやすくなったりとか
摂食障害になったりとか・・・

結局「メンタルのバランス」と言うのは
普段明るいから大丈夫、とか
キツイことをやってこられてるから大丈夫とか
そんな単純な構造では無い、と言うこと。

どれだけバレエが好きでも
バレエに追い込まれてしまっては意味が無い。

そのことに気づいてから
無駄な厳しさ、やーめた！！！！
と、手放した訳です。

今は元々持っている
”天然な部分”を出すように。
身体も楽ですね。まだよく動いてくれます。
きっとそのお蔭でまだ踊れてるのかな？

そんなことを想ったりもしています。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

アンデュオールの感覚を、最近子供たちに
伝えています。

アンデュオール⇒英語ではターンアウト
とも言いますが、足を外旋させて使います。

これが分かるようになるのは
やはり小学生～だと思う。
脳が発達してくるのと並行して
根気よく、教えて行く課題だと感じます。

アンデュオールを続けられることに
意味があるので、まずはそれを筋肉に
知ってもらい、覚えてもらうことが大切。

★

色々な「アンデュオールについて」
の知識が出回っていますが
私の方法は非常にシンプル。
ただし、子供たちに伝える時と
既に身体が出来あがっている
大人に伝える時とは、少し変えています。

ここでは詳しく述べませんが
クラス中では、いつもてんこ盛り。
※厳しく！と言うよりも
なんとなく、実験ぽい感覚かもしれない。

筋肉の感覚を伝えるのに
知識から入るのも大事なのだけど
”筋肉に色々経験させる”ことが
一番良いと思っています。

昨日子供達は
「ひーー・・・・・
きつい・・・・・・・・
足の裏側ーー・・・・」と言ってました（笑）

普段からくすぐるとすぐ反応するとか
そういった、触感の敏感さがあると
感覚を助けてくれるとも思いますが
これも個人差があるものなので

「感じにくい」ことを悔やまなくても良いけど
感覚を頭で考えず、感じる、と言う
シンプルな状態でいられると
より「アンデュオール」の感覚は
掴めてくると思います。

シンプルにアンデュオールを感じて踊りたい方
私のバレエクラスに、一度おいでくださいませ。

Photo by Akira Nagashima

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普段多人数で、バレエを習うことに慣れていると
プライベート空間で教わることに
最初抵抗が有るかと思いますが
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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は公約どおり（！）＾＾
怪我防止エクササイズを十分に行い
ポワントクラスに臨みました。
（今日もしかすると、参加された方は筋肉痛かな・・？）

ルルベ（ヒールアップ）は
足は太くなりませんよ、とブログで
お伝えしましたが
膝下の脚力や、足裏の筋力を強くして
ポワントに繋がる力を鍛えるからです。

バレエだけでなく
日常生活においても、歩くのが楽になったり等
効果があると（個人的に）感じます。

★

エスカレーターの利用方法、最近は片側を空けずに
立ちどまって乗りましょう、と言う流れになってますね。
先日都内を走ってる地下鉄大江戸線を使い
六本木に行った時、かなり地下深くのホームから
地上にあがるまでを、階段で上がってみたのです。
（夕方のラッシュ時で混んでたのもあり・・・）

するとね
エスカレーターで立ちどまっているのと
階段を自力で上がるのとでは
スピードはほぼ一緒、と言うことに気づいた！

そしてエスカレーターの片側を歩いて上がるのと
階段を上がるのとでは、階段の方が楽と言うことにも気づいた！

これは推測ですが
階段の場合、静止してるから
どの位の力で歩けば良いとか
歩くスピードを見ようとか
自然に計算できちゃうんですね、きっと。

だけどエスカレーターの場合
動いてる足場のため、不安定だし
しかも急いでる自分がいる。
その分、エネルギーを浪費して疲れるんだと思います。

でも普段から意識して
怪我防止エクササイズをしていることで
「歩ける足」になってるなと。

バレエで足が鍛えておいて
歳を取っても「歩ける足」でいたいと思いませんか？
まだまだ先～！かもしれませんが
こればかりは、今から継続すべし♪

Photo by Akira Nagashima

 

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★出演者募集です！３月に子供達と一緒に踊りませんか？

詳細含め加筆しました。（募集期間は１１末まで）
ぜひご一読ください。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

一気に気温が下がった感ですね。
普段”お風呂日とシャワー日”が交互で良かった私ですが
お風呂日が増えそうです。

身体の体感温度が、少し変わってきましたの。
あ、これかー、なるほどー、と言う状態。
（いわゆる、お年頃やね）

去年のホルモン治療の際は体温の感じ方が
かなり乱高下だったけど、今は一定して
「何か私、いつも温かい気がする？？？」ですね。

街中で、もうコート着てる・・・な、女性を見かけた時
もしかすると冷え性なのかなぁ？と思います。
（勝手な憶測ですが・・・）

着て温めるのは、確かに一番手っ取り早いのだけど
自分自身の体温を作りだすことを
普段からされることをお薦めしたい。
そのために、バレエをレッスンすると言うのも
良いと思いますよ♪

かといって、私も自分が温かいからと言って
半袖短パンで、過ごしてる訳ではないですが
この「何か私、いつも温かい気がする？？？」時期を
活用できたらと思っています。

冷え性な方が
体を温めるためにかかる時間やエネルギーと
普段から温かい人が
体を温めるためにかかる時間やエネルギーでは
格段に普段から温かいほうが
絶対効率が良いわけですから。

★

女性もお年頃になると
色々な意味で、重力に逆らえない事情が出てくる事実を
最近は痛感しつつも
「この状態含めて、今の自分」と捉えています。

その分、表現の方に磨きをかけたり
今までの方法を見直したり。
地味だけど、これもブラッシュアップに繋がること。

そんな大人向けバレエを、展開していきたいと考える
今日この頃のツレヅレです(*^_^*)

 

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詳細含め加筆しました。（募集期間は１１末まで）
ぜひご一読ください。

 

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知らなかったことが分かると、踊りがもっと楽しくなります。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

台風が過ぎ去ったあと、一気に涼しくなり
朝晩は寒いぐらいです。
台風の被害に遭われた方に、心よりお見舞い申し上げます。
１日も早く元の生活に戻れますよう、お祈りいたしております。

☆

身体に関する記事を、時折アップしていますが
ほぼ毎回「柔軟性高めましょ～！」と伝えてますね。⇒こちら

私が昔、体が固いと思い込んでいたのが
ピラティスやヨガを始めた後、急激に柔らかく変わり
もっと理屈から知っておきたかった！と
本気で思ったのもありますが

いかんせん、一番大事な子供の頃に
「嫌なものは嫌！」としていた考え方を
大いに悔やんでいます（笑）
だけど、大人になってから意識が変わったことで
ある程度まで柔軟性を高めることはできる！と実感。
やれば出来る、と言うのはあながちウソではないです。

昨日は幼稚園のバレエで
ストレッチをサボる（痛いからやらない）子達に
痛い状態　⇒痛くない、と感じるように教えてきました。

Photo by Akira Nagashima

痛い痛いと、いつも大騒ぎしていた子が
「痛くな～い！」と言いだし
「できる～」と、ずっと開脚姿勢を取れるように。

どんな方法で？は企業秘密！^^
でも大人の方にも、とても有効な方法です。
そのために、ある程度手技も使いますが
股関節の柔軟性のためだけに、
ストレッチが存在しているのではないので
結果、身体の全てが少しずつ整い
柔らかく、そして強くなっていくことを行っています。

抽象的で分りにくい！と、思われるかもしれません。
なので、ぜひクラスに来て頂くと嬉しいです。
またエクササイズのみの個人レッスン
（２名までのプライベート）も可能です。
下記のリンク先を、ご参照ください。

ストレッチに意識を向けることは
身体を大切に思うことですし
美にも意識を向けるようになるし
知性にも、磨きがかかることでもあります。

ほんわか、フワフワしたつかみどころのない方法ではなく
理に適った方法で確実にお伝えしていますので
ぜひ一度、体験くださいね。

*****************************************

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

普段は大人の方と、未就学～小学生の子達の
バレエクラス指導をしています。
接する年齢は両極端だけど、すごく繋がりがあるんですよ。

★

２年位前の写真を載せます。
この頃は、まだバーが無かったのです。
どういう風にクラスを組もうかな？と
いつも工夫していて、手の動きと
足の動きのコーディネーションを
最初に必ず入れていました。
（もちろん今も！）

バーレッスンを行うようになってからは
教えられるステップが増えたり、
姿勢に意識を向けたり
（器具があることで、できることが増える）
よりバレエクラスらしくなってきているのだけど

この「手足のコーディネーション」に繋がる動きは
運動の基本のキ、なので
本当に早いうちに身に付けておきたい。

子供たちに「運動が得意になるよ！」と言うと
嬉々としてやってますね^^

★

大人の方は
「手の位置」「肩の上がり具合」「肘の曲がり具合」など
形を全部鏡でチェックしながら動きがちで、
自分の目で確かめて直しているのに、
実際動くと、自分でチェックしたはずのことが意識出来なくなる。
コーディネーションが途切れてしまうから、なんですね。

部分部分を見てチェックするよりも
プリエで膝を曲げる時の、腕とのタイミングや
（調和していれば心地いいし、調和してなければ気持ち悪い）

一番沢山行うものは、プリエなので
その時に感じる柔らかさや固さを感じながら
腕の動きと合わせてみる。

 

心地よいと感じた時は、動きと音楽もが、調和している時。
そこを習ってる先生にチェックしてもらうと良いですね。
本当は先生はそういうところ、見てるはずなので。

私は出来てない部分も見るけど
出来てる部分も、すごく見てます^^
改善する方法、お伝えしますので
悩んでることが有る方は、ぜひバレエクラスにおいでください。
個人レッスンもお問い合わせください。

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