バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日「踊りたいものを踊る」と言う記事を書きましたが
やはり踊りたいものを踊るには
腹括って練習することが必要だと思います。

バレエダンサーは正直ガテン系(笑)
綺麗な部分をお見せし創り上げるために、
頭も身体も汗をかきつつ、後ろではヒーヒー言ってる訳です。

何時の頃からか、私は自分の踊りを本番でお見せする時は
”納品する”と言う感覚になりました。
「ここまで仕上がったのでよろしく！」みたいな。
こんな風に考えるようになってからは
練習には沢山時間が必要だよね、と言う考えから
少し抜け出せるように。

リハ風景を写真や動画に撮るのは
これは鏡を見ないで踊る練習になり
自分で形を作りだせてるかな？チェック、にもなります。

振付がまず身体に入らないと、形になって出てこない訳だけど
普段からどんな風に見えてるかな？と言う
客観性も大事だと思っています。

大抵のスタジオには大きな鏡があり
それに映る自分の姿を、視界に感じつつ踊りますが
真正面に立った時以外は、鏡をしっかり見ることは出来ない。
普段の状態から、首の角度や顔の向きには
意識を持っておくと良いですね。

そしてね、鏡を横目で見過ぎるとですね～
可愛らしい表情が、生まれにくくなります(笑)
横目の顔とか、視線が自分をちゃんと捉えてない顔って
可愛いと思えないでしょ？？？

目線の捉え方も、レッスンではお伝えしています。
美しいお顔を作りましょうね。

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休日なので、ちょっと昔を想いだしつつ
ちょっぴりツレヅレに書いてみます。

★

１８歳で上京した当時の私
正直バレエは、へたくその部類だったと思います。
上手な人が沢山いるスタジオに入り
気持ちは逸るけど、足が身体が付いて来ない。
気持ちが逸るゆえに、レッスン回数を増やさせて頂き
ものすごく頑張りました。
（レッスンの量も、とても大切だったりするから）

当時もっと自分の足や体を感じて動かさないと、と
何度注意されたことでしょう。
でもね、その感覚が（その頃は）分かんないだもん！（笑）

焦るとパニックになり、周りが見えなくなるように
当時の私は喩えるとしたら、いつもハイテンション。
頑張らなきゃ！と自分を追い込むゆえに
身体の感度は、まだ全然磨かれてなかったと思う。

二十歳？ぐらいの頃です。眠りの銀の精。

★

ダンサーにありがちな怪我に悩み、身体の機能を知りたくて
沢山のワークショップやエクササイズを学びだした時
楽しいって、もしかするとこういうことかも？と
ちょっとずつ分りだしたのです。

へー、足ってこんな風に伸ばしていくと・・あら、つま先綺麗！とか
脚がどんどん軽く上がって行くようになる！とか
（今まで重たかったのに！）
なぜか、よく回れるようになったわ～とか。

負荷をかけて頑張って苦しんできたことが
機能とマッチしたことで、軽くできるようになる
⇒わ、楽しい！なんか、アタシ出来る！！と言う自信に繋がる

この感覚が、有難いことに今でも続いてるお蔭で
踊り続けてこられています。

正直、若い頃にもっと楽しみながら、自分の可能性を実感し
そして上手くなりたかったなぁ・・と思うことも。
２０代でそれが実感できるのと
３０代で実感できるのとでは、やはり１０年の差が出ちゃうので。
でもさ、摩耗して踊りを辞めてしまわなくて良かったのかも・・・
等など、色々考えるわけです＾＾

そして今は、４０代～６０代以降の方も
沢山レッスンされる時代になりました。
若い頃、不器用なぐらい出来なかったことが
理に適ってることと繋がることで
ある程度までは出来るようになるよ、と
伝えてあげるのが、私にとっての教えること、なのかなと
そんな風に思う訳です。

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今日スタジオに来てくださる方、暑い中ありがとうございます！
いつも吸収しようとしてくださり、嬉しい限り。

体験もできますので、お気軽にお問い合わせくださいね。

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今日は大雨ですね。
九州地方の豪雨、被害がこれ以上広がりませんように。

昨日は日舞を長～く踊って来られてる、
７０代のマダムとお話ししていました。

日舞は１人で踊る時でも
１５分～２０分ぐらい、当たり前だったりするそうです。
先日マダムの日舞の発表会を拝見しましたが
２０分ぐらい、ずっと舞台上で舞っておられました。

バレエで１５分、１人でソロを踊り続けるのは
中々無いかもしれない。
創作だと有り得ると思うけど
古典バレエの場合、短いと１分、長くて３分ぐらい。
男性とのグランパドドゥで、１５分ぐらいかな。

動き続けるだけでなく
所作や立ち姿などを、ずっと見せ続けられる集中力。
これらを鍛えられるのは、踊りの世界ならではだと思うし
その集中力は、他のところでも必ず活かせるもの。

すぐにダラッとするとか
意識が飛んで行くことや
ぽかんとしてしまうことなどの”癖”。
それらを改善するために
ひとつひとつ形や型から学び、修正していきます。

えー、できなーい
なにこれ、難しいー
私、身体固いしー
と言う雑念を遠ざけて（出てくるのは当たり前！）
一皮つるんと剥けるまで、自分に意識を集中していく。

何でもすぐ叶えたい
何でもすぐに、簡単に達成したい
やるなら、楽にできるほうがいい

と考えがちな、現代の私達にとって
踊りがもつ精神性と哲学は
とても必要なことを、教えてくれると私は思っています^^

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７月中、土曜日10：30～11：30　セルフケアエクササイズ
11：30～13：00バレエクラス　連続受講で体験される場合
通常￥5,500のところを￥5,000にて受けられます。
体験日ご入会の方は、入会金から体験料を差し引かせていただいています。

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常々、人は皆表現者だなぁと思っていますが
成長するにつれて、言葉を通して相手に意思表示します。

言葉はすごく便利なもの。
だけど、言葉がまだそこまで堪能じゃない
小さなお子さんの場合、話しかけながら
自然とボディランゲージが大きくなる。

今私をガッツリ鍛えてくれてるのが
親子連れバレエクラスの赤ちゃんです♡

すごい至近距離にママがいるのに（いるのに！）
ちょっとでも自分から意識が離れてる～！と感じると、ギャン泣き（＾＾；
最初にこにこしてるのに・・・（笑）
ママもアクティブな方なので、レッスンしたいため
２人であの手この手を思考錯誤している９０分・・

そのため、赤ちゃんにも社会性を持って欲しいので
一緒にレッスンしてくれる方を、募集中でございます☆
.

「嫌！」と言う気持ちを伝えられないから、泣く。
もちろん甘えてる部分もあると思うんだけど・・・
身体からのサインを感じ取る意味では
「泣く」と言うのは、とても沢山汲み取れるものがあるようにも思う。

でも現実的に、泣き声はものすごいパワーだから
ずっと接してると大人だって疲れますし、そして慣れる。
泣かなくなる、と言うのは、子供なりに諦めが分ってくるか
「嫌」が解消されるかの、どちらかなんだろうな。

♡

バレエのクラスレッスンの時に
毎回感情を入れる必要は、ありません。
むしろ、自分の感情をコントロールして
無の境地で、穏やかな心になれるのが理想。

だけど「表現をしようね」となった時
色々な感情の表し方を、その場で行う訳でして

怒る、笑う、悲しむ、慈しむ、愛でる・・・などなど
様々な感情がありますが、それを身体で表わす時
私達は”照れ”が先にきてしまい
恥ずかしくて出来ない、と言うことがよくあります。

こういうのは、技術よりも
心のセンサーを、身体に表す練習を繰り返す。
そういうワークも、大切だと感じます。

クラスレッスンで、感情の表し方をステップで表わす、と言うのも
行っています。ちょっと演劇的で楽しいですよ♪
幅をもたせたい方、受けにきてくださいね。

Photo by Kiyonori Hasegawa

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芸事、芸能、芸術
”芸”と言う言葉を使うものは、本当に繊細で、
そしてエネルギーを注ぐものだなぁと感じています。
すぐできるようにはならないし。

芸術には、かならず先生（師）になる人が必要です。
「こんな風に踊れたらいいな」と言う、憧れる存在の師から
頂くアドバイスが精神的に救われると言った
心の支えになるような師まで様々。

どんなアドバイスが、自分の心の声に反応してくれるのか
それは今置かれている状況や、状態によっても違ってきますよね。

私は昔、先生が厳しかったため
厳しいやり方しか、分からなかった頃が有ったけど

「こんな風に踊れたらいいな」と言う、憧れる存在の師から
頂くアドバイスが精神的に救われると言った
心の支えになるような師に出会ってから
徐々に、変えて行くことができましたよ。
なので踊りも当時からは、全然変わったと感じる。

まだ舞台には出てるので
できれば観て来ていただけたら嬉しいな。

普段の状態だと、レッスン指導がメインに
思われてることがとても多い。
でもね、実はこんな表現をするんだなとか
また踊りから何か感じてもらえたら、なお嬉しいです。
次は８月です。
またお知らせしますね。

金平糖のVaより

Photo by Kiyonori Hasegawa

★HPの講師紹介～ご挨拶を更新しました。

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いつもお読み頂き、ありがとうございます。

自分の踊りに納得が行く行かないと言う基準は
多分、どんな方でもきっとあるもの。

舞台での失敗（ミスをしたとか
細かい部分に気を配れなかったとか
その後すごく叱られたりとか）の後は
本当に落ち込むし、翌日も本番が有る場合
気持ちの切り替えは、すごく大変だったりします。

ある舞台の初日終演後
演出側から、ものすごいダメ出しが出たことが。
「作品を壊すつもりなの！」と言われたのです。
そんな気は毛頭ないのだけど、そこのシーンに対し
無自覚で理解が少し足りなかったため、その言葉を言われちゃった。

演出側からかなり厳しく言われた後
芸術監督の先生からは、慰められ
気持ちがどっちに行って良いのか、分からなくなりました。
「悪気が有った訳じゃないものね」と言ってくださり
正直嬉しかったけれど
だけど、厳しくキツイ言葉は、心に刺さる。

正直ものすごいショックの方が大きく
一瞬、翌日休もうか・・・と思ったぐらい。
でもやっぱり、気持ちは切り替えなきゃと
翌日は（当たり前だけど）劇場に向かいました。

そういう時の気持ちは、反省と一緒に
自分の良いところを、どこか消してる。
心は切り替えようとしてるのに、頭の中では引きずるし
周りとも自然に接したいのに、よそよそしく感じたり。

自分のせいで、と言う自分を責める気持ちがあると
今までのように、自分らしく活き活き頑張るのが
なぜか難しく感じるもの。

ただ、その後からは
自分の役割・与えられたことに対し、観察して考えるようになり
自分のことに、もっと徹底的に集中するようになりました。

私の場合舞台でのテクニック的なミスが有った、
と言う類のものではなかったけれど
状況をもっと見ることが、当時は足りてなかったかなと。

その直後は、暫く引きずっちゃうだろうし
すごく落ち込むとも思う。
だけど案外長く時が経つと、自然に思いだせるようになります。

失敗することが怖いのは、皆同じ。
でももし、失敗しちゃったとしても
そこで辞めてしまわないで、と思います。
そこまで頑張ってこれた、良い部分の方も沢山あるからね(*^^)♡

photo by Kiyonori Hasegawa
スタジオ発表会より、「ジゼル」Act2
★写真は文とは関係ありません^^

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舞台の後、日常に戻る時
いつも一皮むけたような、気持ちになります。
高揚するからかな。
「次！」と前を向けるのは有難いもの。
ひとつひとつのチャンスと”今”を、大切にしたいな。

見せる機会はこの日、と言う
日にち設定があることで、励みができます。
追い込むことと、集中して物事をこなすのとは
全く別物なのだと、この１年で体感しました。
（分ってるはずなんだけどね）
それは何よりも自分の体に、色々起きたから。

先日の舞台、フルレッスンが出来たのは
舞台前日でした^^;
「動きすぎちゃだめ！」と先生ストップが。
踊りたい気持ちと、持ってる力をどうか温存して
本当に使わなきゃいけない時に使って、と言う想いが
すごく伝わっていたので
私も我を通さずに「はい！」と従っていましたよ。

♡

その間、何していたかと言うと
おうちトレーニングに励んでいて
正座や呼吸法、自分メソッドのエクササイズを中心に
身体のコアを整えていました。
MY コンディショニング方法

休みながらも
自分のパフォーマンスが、当日どこまで引き出せるかを
ずっと計算（イメトレ）して、あとは自分の身体を信じる。
そこが多分若い頃より、できるようになってること。

♡

「今の自分に、何をやったら心地よく感じるか」が一番。
エクササイズも、キツイのを入れたかったら入れる。
しんどかったら、その時は入れない。
なので予め「誰かが組んだ」ものをこなすのではなく
「今の自分が欲してるもの」を組む。
献立と一緒です＾＾

自分のための、コンディショニング献立
作れるようになりたいと思いませんか？
そして、良いパフォーマンスを生み出すための
イメージトレーニングも出来るようになりたい方
どうぞ、お気軽にお問い合わせくださいね。

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先日の舞台で、色々観察させて頂いたこと。
それは
【大人のバレエメーク】

楽屋でも（なぜか）
「メークのコツ、教えてくださーい！」
と質問攻めに（笑）

♡

大人（ここでは４０代以降としましょう）は
２０代、３０代とは肌質が変わり、きめが粗くなり
たるみやすくなります。
そこに落ちにくいファンデーションをベッタリ塗ると
ヨレやすく、そして皺の部分に入り込み
更に老けてみえる・・
なので”保湿”大事。

保湿アイテムでとても活用できるのが
『NIVEA（ニベア）』
ニベアを先に塗ってから、ドウランや
スティックファンデーションで下地を作ると
肌が吸い付いてくれます。
そして、お粉をしっかりはたく。

ピンクが強い方が、舞台映えはするけれど
白浮きして見える場合は、オークル系を混ぜて
自然に見えるようにした方が綺麗。

♡

アイシャドウもベッタリ塗らないで、ぼかしましょ。
「教えてくださーい」な方達の殆どが
普段のメークを殆どされてない方で
多分、自分の肌の色選びはじめ
化粧小物（パフやスポンジ、ブラシやチップの使い方）が
余りよくわかってないのかも？と感じました。

基本は顔の骨格を見て
（光が当たる部分や窪んでる部分）
影にしたいのか、明るくしたいのかです。
スポンジの使い方も、叩き込むのか
滑らせるのか等、ちょっとしたポイントがあるけれど
ほぼほぼ、普段メークと同じです。

一番難しいのが、ラインの入れ方だけど
先にペンシルで描いておいて
その上からリキッドでなぞる、が失敗が少ない。

下まぶたに入れるラインも
昔昔のメークは、５㎜ぐらい離して引いていたけど
最近は、本当に下まぶたのすぐ際に入れてますね。

メークにも流行り廃りがあります。
「”今”の顔になる」と言うのも、大事だと思うし

いかにも「描きました！」と言うメークよりも
色のトーンを活かした方が、自然かなあと私は思います。

サックリとしか書けませんので
詳しく知りたい方は、ご相談ください。
ご指導できますよ。

（余り参考にならない写真ですね！(*^_^*)）

これはまた別もの（魔女メイク）（笑）

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２日間の舞台が、昨日無事に終わりました。
ご高覧頂いた皆さま、本当にありがとうございました！

多々納先生の素晴らしいご采配と
適材適所に人を配置した構成と振付のお蔭で
踊っていても、観ていても楽しめる作品になったと感じています。
演目は「バレエオファリング2019」
音楽はモーツァルト。

「のんびりチーム」と自分達で言うぐらい
せかせか、ギラギラした人がメンバーに居なくて
バレエの世界に描かれがちな
”競争”を感じずに踊れた作品でした（笑）

そもそも、先生のコンセプトが
全体の調和（没個性ではなく、一人一人に光が当たること）を目指し
テクニックにも品格を持ち、さりげなく高度なことを取り入れること。
それが観ているお客様にも伝わったようでした。
（スタジオの生徒さんには、私がどこにいるか
すぐ分かったそうです^^）

緊張をしなかった、と言うのも
それが毎回の積み重ねで感じ取れたからで
そのためには、身体をどう使って踊るか
どんな風にケアして次回に繋げるか、の繰り返し。
何ごとも普段から・・・ですね。

次回私は8/12に踊ります。
何を踊るかは・・・まだナイショ。

今週もどうぞよろしくお願いいたします♡

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