11月に入り、めっきり寒くなりましたね。秋の心地よい時期、またもや短かったなー….
急に寒くなると、身体はそれに合わせようと自律神経が頑張ります。
だけど気温差の乱高下は、中々調整が難しい。
そういう時は「着る」または「足す」意識で、肌着を変えたり、スカーフを活用したりとか、時々に応じて変えられると良い感じ。
身体の状態を良好に保つには、食事が大切。
皮膚がカサカサしていると、筋肉も水分不足になります。
これ、結構大事なので、特に足の踵が荒れやすい方、普段から保湿しましょうね。
単にお水をしっかり飲むだけでなく、どういった形で摂るのがその時のベストなのか、という一工夫次第で、身体の反応自体も変わってきます。
最近、お味噌汁って最強！とよく思います。なんていうか心がホッとする。「汁もの」は偉大よね。
また、レッスンした後に温かいご飯と具沢山お味噌汁、そして味付きゆで卵（煮卵）という組み合わせが、疲労回復にはかなり効果的かもと感じるようになりました。
昔は結構「あれ食べて、これ食べて」と考えてたけど、それより内側を整える食材を選んだ方が心地よいことを実感。
身体が柔らかくなりたい方、ちょいとだけ、こういった点にも目を向けてみるのも良いかもしれません☺️
いつぞやの湯豆腐。最近は湯葉をよく食べるようにもしてます。
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