腰痛防止と背中を真っ直ぐにするため
普段家で事務作業する時、椅子に座った際に腰にボールを当ててます。
自宅の椅子は深く椅子に座っても少し緩みが出るので、その緩みがでないぐらいになるまでボールの空気を抜いて、それを当ててます。
![](https://kayanoballet.com/wp-content/uploads/2023/02/img_3135.jpg)
この大きなぐらいのエクササイズボールを使用。空気が抜けるので調整🉑
またこんなエクササイズもオススメ、こちらはボールの上に直接座ります。
![](https://kayanoballet.com/wp-content/uploads/2019/06/dsc_3353.jpg?w=938)
座骨というお尻の中にある骨で押すことで、反り腰防止の筋力を鍛えることができます。
デスクワークをしている方が「肩や首、腰が凝る」という話をよく耳にしますが、座るというのは腰に体重がかかるので、楽なようでいて実は楽じゃない。
PCで作業していると頭が前へのめり、今度が頭の重さが肩に乗っかってそれが腰にも伝わって来るため、背中が固くなる原因になります。
普段からヨガのようなストレッチや、バレエのバーレッスンで行うロールアップのような動きを行っていれば、自分の背中の固まり具合が感じられますが、運動の習慣が無いと中々難しいかもしれません。
あれ?痛いなあ、と感じる頃には慢性化してて、病院に行かなきゃ..ということも十分起こりうるので。
腰痛防止のためにも、ぜひボールを活用してみてください。この座り方のお陰で、私は今でもバレエを踊るために必要な背中の柔軟性を(それなりに)保てています(☺️)
![](https://kayanoballet.com/wp-content/uploads/2024/06/unnamed-21.jpg?w=1024)
Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください
バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています
日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。
![PVアクセスランキング にほんブログ村](https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10521004.gif)