バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

少し涼しくなり、街はハロウィンの飾り付け。
季節ごとに飾り付けられる、このスペースがお気に入りです(*^_^*)

 

昨夜は短大時代の友人と、美味しい味噌料理を食べながらお喋り。

「私達の若い頃って、人から何か言われたりすると
どうにか頑張って、誤解を解こうとして、必死だったよね(笑)」

「そーそー。そうじゃないんです！分ってください！とか」

「今そんなのできないー。よほど酷い場合なら言うけど
大抵の場合、相手はこのことを良く知らないんだな、と思うようにしてる」

「そうだよね、知らないからあれこれ言うんだもんね」

こんな会話や、人生とはなんぞや、とか
踊りの世界のあれやこれや、など。
あぁ面白かった♡

♡

聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥

聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥とは、
知らないことは積極的に質問するべきだという教え。

と言う諺があるけれど
本当に、そうなのですよ。

知らないこと、分からないことに対して抵抗を示す。
けれどそれは、知らないゆえの、誤解かもしれない。
それを紐解く勇気は、最初だけ。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

小学生クラスの男の子と女の子（小学１年生）
いつもランドセルを引きずりながら、教室に入ってきます。
持ってみたら、重たい・・
大人の私でも、こんなの毎日持ちたくない（涙）

男の子を年長さんから習わせてくれているお母様は

「来年から小学校で、小さな身体にランドセルを背負わせるのが不安で
バレエで体幹を使えるようになったら
少しは良いかもと思って・・」と仰ってました。

教科書のサイズも、私たちの頃はB5だったけど
今はA4だったりしますものね。

伸びやかな、まだ細くて小さい身体に
こんなに重いものを鎖骨に乗せて
そして肋骨に負荷がかかって
仙骨にも、骨盤にも・・・
と、見てる私は、切なく思う訳です。

 

 

せめて、せめて、こちらのエクササイズは
日々させてみてくださいね。
三角の形が難しければ、膝は曲がっても良いです。

重量と言う負荷は、慣れっこになって行きます。
慣れることは、その部分が鈍感になること。
鍛えて強化されるのとは別物だと、私は思う。
鈍感になっても蓄積されていくから、ゆくゆく痛みが出てくるだろうしね。

これは大人の場合
PCの前にずっと座って仕事してるのも同じで
これも”動かない”と言う負荷を背負ってるのです。

心がけて、エクササイズいたしましょう♡
セルフケアエクササイズ、ご指導いたします。
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昨日は朝早くから、姉夫婦と”デザインあ”展へ。

朝８時半に着いたのに、入場整理券を配る長い列！
そしてとっても混んでいました^^;
ですが、中々面白いのです。

時間のかたち、と言う概念の部屋がありました。
時間を表すのに、代表的なのは時計だけど
スケジュール帳や電車の時刻表、カレンダーなどがありますね。

この部屋が、一番興味深かったのは
「時間は過ぎるもの、だけどやってくるもの」を
表わしていたから。

 

とてもとてもゆっくり動く”あ”の隣には
猛スピードで過ぎ去る”あ”が展示。

 

時間が無い、と思う時は、色々やることが重なってる時
時間がゆったり過ごせる、と思う時は、心身がリラックスしてる時
辛い、悲しい、望みが見えない、と言う時は
心が疲れたり、何等かのトラブルが有った時

楽しくてたまらない時間、
充実した！と言う時は、時間は有意義に感じる
あーあ、無駄に過ごしちゃった、と言う時は、時間を損した気分になる
例えば誰かと喧嘩した、仲直りしたい、と言う時は、時間を置くことも必要
（お互いの成長のために）
と思うと、人の一生は”時間”。

そう言った森羅万象を、自然は形に表していて
象徴として使うためにデザインがある。

こういう展覧会に行くと
デザインの世界ってすごーい！と思います。
想像を形に表すから。
踊りも、想像（創造ともいえる）の世界を形に表すから
生みの苦しみの時間もあれば、
充実の時間の楽しみもあるよね、と思ったのでした。

 

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今日は、ジレンマを感じた時の呟き。
辛い、キツイ！を絶賛体験ちゅう・・・
お薬によるものだから、またそれが終わったら
楽になれるんだ、と言い聞かせつつも
舞台と言う、ひと山を超える準備しています。

♡

ジレンマをうーんと感じた昨日。（自分にね）
出してるはずのエネルギーが、
あれ、前に届く前に空中分散してる・・を感じた。

空回り、でもないけど、うーん、出しきれてない。
それを実感したとき、あ、これじゃホントにいけないなと、反省。

今はどう頑張っても、元気な時の７割を出せるのが精いっぱい。
でも、やらなくちゃならない時には
エネルギー出さなくちゃ、なのですから。

自分で自分のコントロールが効かない、今の状態。
汗が特に厄介^^;
頑張ろうとすると、途端にものすごい量の汗が
額をはじめ、顔中に出てきて、思考停止させようとする。
一種のパニック状態を、勝手に作りだされちゃう。
パニックスイッチが勝手に入らないようにする方法、見つけなきゃ。

「自分の在り方」を、穏やかな時にみつめて
なるべく翻弄されないように、していけばいいのかな。
そう考えると、体って、乗り物ですね。

そんな時にバレエの舞台があって
大きな一山、となっています。これも自分が選んだことなんだな。

☆

今日はこれから、上京してる姉夫婦と一緒に遊んできます！^^
（たまには遊ばないと～）

 

 

 

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今日は朝から、ヨガをやりました。
（おうちでね）

私がヨガにはまったのは、朝ヨガクラスを受けてから。
かれこれ、10数年前になります。

朝のヨガを受ける前の注意点として
「水分は摂ってください。胃の中はできるだけからっぽに。
ハチミツや自然に熟した果物などは、摂っても大丈夫です」と言われ
なるほど、と思いました。

朝、それも早くに体を動かすと
自律神経の乱れが整う気がします。
今特に、私自身自律神経の乱れがひどいので
少しでも穏やかな時間を、つくりだせるようになれます。
（投薬治療が終わるまで、がまん・・・）

♡

セルフケア、知っておくと良いですよ。
エクササイズでも、ストレッチでも。
知るためには、習う必要があるけれど
いつも、それを行ってる場所に行けるとは限らない場合
自分で効果が出る、と実感できるところまで
身に付いていたら、それはその人が努力してきた結果です^^

大抵学ぶ時は、心身が元気な時が多いですよね。
身体が弱っているとき、そういう行動には出ないし
治るのを待とうとする。
けれど、明確に治る期日があるものではなく
グズグズと日々色々引っ張ってしまうことなら
「この日からやろう」と、決めて行動した方が良いです。

 

セルフケアエクササイズクラス
土曜日10：30～11：30
日中御希望の方は、個人レッスンも承ります。
個人レッスンでは個別シート作成や、ヒアリングも事前に行います。

 

さて今日はこれから、10/27の公演のスタッフ下見です。
皆さま、見に来てくださいね。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

子供クラスでのエピソード。

昨日レッスン中に
「せんせい、おトイレ行きたい！」
1人が言いだすと
「わたしもー」
「わたしもー」

慌ててすぐ近くのトイレへ誘導。

そしたら
ハートの上に立てるかな？と、トライさせてみた子が
他の子が居ないあいだ、ずーっとこの状態で立ってるの！

「ねー、はやくみんなもどってこないかな？
〇ちゃん、つかれちゃったー」と、にこにこ。

4歳の子が数分間じっと立っていられるんだ、と知った時
「えらいねー、すごい！」と褒めまくっていた私です(笑)

立ち方、基本のキ

にも書きましたが
大抵は力んでしまうもの。
体の中が、良い意味で整ってるのでしょう。
機嫌が良かった、と言うのもあるだろうけど＾＾
大事にしてほしいな。

以前はすぐに他に気もちが移って遊んでいたのに
成長が見えた一瞬でした。嬉しかったなー
ただ立ってるだけなのに、楽しかったみたいです。

 

☆

大人の方を教えていて思うのは
自分で自分の身体の言うことを聞かなくしてしまってから
「あ、これでは大変！」と気づき
トレーニングやエクササイズを始めるケースが多いです。

自分の肉体の持ち主は、自分自身。
普段、どう立ってる？立ててる？
けれど自分では、中々チェックしていない。
お洒落に敏感な方は、立姿勢など気を付けておられるけれど
服も、ただ着れば良いのではなく
着た人の個性や体つき、整いかたがでるものだから。

バレエは立って踊るもの。
当たり前のようなことだけど
立つ、歩く、をもっと感じられるように、
クラスを行っていきたいと思います。

 

 

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先日作ったお手製ハート。
大人のクラスと、子供のクラスで使ってみました。

ひとつは足を1番ポジションにした時、おおよそ100度ぐらい
（初心者さんや小さいお子さんにさせる角度）
もうひとつは、150度ぐらい開くもの。

バレエはなぜ、このポジションに立つかと言うと
「心も体も、外向きにオープンにするため」です。

小さい子供達がバレエのポジションを学ぶ時
まだ外旋させると言う概念や筋力が弱いため、
身体が覚えるまで根気よく根気よく伝えて行く必要があります。

大人の方の場合、体重によって関節への圧が強くて
一見開いてるけど、体重が腰に乗ってることが多いです。

これは沢山外股（がにまた）にすればいい、と言うものではなく
ポジションに立った時、ストンと力が抜けて立てるようになるまで練習します。
その際もじもじしたり、ずっと立ち続けられなかったり、
重心が片側に偏ったりしないよう、心も体も整えていかなくてはなりません。

力まないで立つ、は実は案外難しい。
動ける人でも、案外体のどこかに力が入って立っています。

眉間や口元をギュッと閉めたり
目に力が入ったり
首筋に力みが見えたり
肩周りに力みが見えたり
指先に不要な力が入ったり
膝をギュッと閉めたり
お尻に力が入ったり　などなど

バレエは姿勢が良くなるからと、姿勢面がクローズアップされるけど
何よりも「立ち方」を見る私です。

だけど、なによりも立ち方を直すのは、日常生活から。

立ち方が変わると、姿勢や体の内面が変わります。
何より、顔つきが美しくなります。
（柔らかくなる、と言った方がいいかな？）

 

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身体は自然に教えてくれているよ～

そう、自然に教えてくれています。

心地いいと思うものに囲まれると、豊かな気もちになり
辛い、苦しい、我慢、嫌々、と感じるものに囲まれると
ゆとりが無くなり、苦しくなります。

好きなことだから、辛い、苦しい、我慢、嫌々が無いのではなく
それを感じない位やっていて楽しい、と思うからじゃないのかな、と
若いダンサーさんのインタビューを見て、最近そんな風に思う私です^^

辛い、苦しい、我慢、嫌々なこと
それがあるから、強くなるんだ、これを超えれば成長するんだ、と
教えられてきたけれど

それは、好きな事をやるための代償みたいなものではなく
好きなことは、何が有っても好きなことであり
辛い、苦しい、我慢や嫌々は、
それとは別物と分けて捉えて良いのです。
ついつい一緒にしちゃうから。

 

こんなハートを作ってみました。
子供達のレッスンで使います♪うふふ^^
あ、大人の方にも、使えますね。

 

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