朝晩が肌寒くなってきましたね。秋の入口だなーと感じる今日。
毎朝5：30起床で、朝散歩。
続いてる・・自分でもビックリ(笑)

朝早い時間の空気と、街が気持ちよいから続いてるのかなぁ。
毎日何かしら違うので、それを感じるのが楽しい。

朝活散歩効果は今の所、こんな感じです。
①気持ちが穏やかになり、アイディアや考えが浮かぶことが増えた。
②夜ダラダラする癖が無くなった。朝にやることを持ってきたので、昼間空いた時間には 少しお昼寝もできる^^
③しっかりお腹が空くようになった。
非常に今食欲が旺盛（だいじょぶか・・(笑)）　でも、気持ちよくお腹に収まるのも快感です^^

特に「時間に対する無駄遣いが減った」と感じるのと
そして何等かの行動を起こすことで、必ず変化が生まれることを実感。
「こんなところを無駄にしていた」と言う部分の見直しが今やっと、出来つつあります。
教えている子供の生徒達には言うのに、大人が出来てないとね・・・^^;

引き続き、楽しんで頑張っていきます^^

今日もスタジオでお待ちしています(^o^)丿
行動を起こすことに躊躇している場合、必ず「背中を押すチャンス」が来ていると思います。
それに従ってみましょ。

☆先日ツヤツヤ＆プリプリの栗を見つけ、思わず「欲しい！」と。。
今年初めての栗ごはん。今回はおこわに。
栗はタンパク質が豊富でエネルギーの塊。
固い皮の中に暑い夏の間蓄えた、自然の生命がぎゅうっと詰まってます^^　

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先週の金曜日、１２月にママになるバレエ教師兼ダンサーの友人と
吉祥寺の素敵なイタリアンでお食事しました^^

1月のアンナ・カレーニナを観に来てくれていて、その後にご飯食べようね、と言っていたのが
やっと叶った感じ。。
美味しくて、楽しい時間でした(*^_^*)

彼女のお腹に手を当てると、その周辺から温かい「気」がぼわ～ん・・
なんて元気な赤ちゃんなのぉ～♡
ダンサーさんのおめでた、最近私の周りにとても多いです。
彼女も普段から姿勢良くてスタスタ歩けちゃうし、一般的な妊婦さん像とはちょっと違うかもですね。
バレエでトレーニングしている骨盤底の筋肉は、赤ちゃんをハンモックのように支えている筋肉です。
この部分が、今の生活スタイルだととても弱っていることが多いのだそうです。

バレエが生活の中にしっかり組み込まれてると、ちゃんとご褒美があるんですね。
それは自分の身体だからこそ分かることなのかも、です。

今日もスタジオでお待ちしています(^_^)/
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昨日は体験レッスンに、お二方が来てくださいました。
火曜日木曜日は会社帰りの人仕様に、夜の時間帯にレッスンがあります。

夜稽古場に居るのが当たり前な環境にずっと居るせいか
休みの日に早い時間に食事が摂れると、得したような不思議な気分になります。
会社で疲れた頭をリセットする意味でも、夜のレッスンはとっても有効なのですが
その後に何を食べたら良いかは、皆さん色々工夫されてると思います。

昨日はお昼間にレバーパテを作っておきました。

簡単で、しかもコストがそんなに掛かってないので
私流の作り方を書いておきますね。（クックパットに載っていた１つを参考にしました♪）
———————————————————————–
＊鶏レバーを水によく晒して血抜きをします。
その時に、固まっている血も取り除きよく洗い、脂肪の筋なども包丁で丁寧に取り除いておきます。
そして熱湯をかけて、臭みを取ります。←これ大事♪

＊ニンニク半かけ、タマネギ1/4をみじん切りにして
少量のオリーブオイルで炒め、火が通ったら
鶏レバーを加えて一緒に炒めます。
コンソメ1個とお酒50㏄を加えて加熱。
（今回は梅酒を使用(笑)）←無かったので、家にあるもので代用。
（有ればワインが良いかもですね。）
ローリエの葉っぱとローズマリーを加え
あらかた火が通ったところで、一旦火を止めます。

＊鶏レバーをボールに取り出し、フォークで潰します。
（ウチにはフードプロセッサーが無いので・・）あらかた滑らかになったところで
溶かしておいたバターを20g加え混ぜ混ぜ。
牛乳（生クリームでもOK）を10㏄程加え、さらに混ぜ混ぜ。

お鍋に残っていた煮汁を煮詰め、レバーと一緒に混ぜ混ぜ。
塩コショウもこの時にどうぞ♪胡椒は黒胡椒があると、尚美味しいと思います^^
滑らかになったところで、ココット皿に移し冷蔵庫へ。
出来立てはフワフワしてますが、冷やし固めるとしっかりした味わいと食感に。
調理にかかった時間は約30分。

夜のクラス指導後に、お夜食としてパンに塗って食べましたが
うんまーーーーーい♡(*^^*)♡　と、１人悦に浸っていました。

先日のお休みでは、キッチン周辺の整理整頓＆お掃除。
しまい方を見直して、今までの私からするとビックリする位、綺麗に整頓できました(^ー^)／(笑)

収納で便利だなーと改めて感じたのが「空き瓶」
中身が見えますから、何が入ってるのか分かりやすい。
あと「お菓子の箱」は使えます。
綺麗なものが多くて、しかもしっかりしているので
こまごましたものを仕舞っておいても可愛い。
右上に見えるのは、お菓子箱の蓋。これは鍋敷きに代用♪

踊るのも大事だけど、それを支える日常もとても大事です。
若い頃はこういうことが本当に出来なくて。。。いつもどこか不満だらけでしたが
今は生まれ変わったように、色々工夫して楽しんでますよん^^

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先日、日曜日にクラスを受け持っている読売文化センター北千住の広告が出来あがりました。
既に新聞折り込み広告として、配布されたそうです。

荒川区～台東区とか？？その辺りのエリアかな？（←あまり良く分かってない・・^^;）
沿線で言うと、千代田線、日比谷線、常磐線（北千住を通る路線）等。

こちらはスタート時にタップの先生の紹介から入ったので、そこの名前が付いています。
私はタップは踊れませんが^^;
早いもので、スタートから3年になろうとしています。長い方は、初期の頃からずっと通ってくれています。
今回のリニューアルは、第2第4週の「ステップアップバレエ」
経験のある方向けのクラスです。なので基本のポジションは知っていたり
ポジションに出して戻すことを分っている方から対応できます。
そして今日は「体験フェア」♪お時間ある方、ぜひおいでください。

お問い合わせ先読売文化センター北千住03-3870-2061

スタジオもカルチャーも、来られている方を見て内容を構成しています。
ただ、予めセッティングされている曜日しか開講していないクラスと
週3回行っているスタジオのレッスンとでは、自ずと違いがあります。

今の状態を基準にして判断するよりも
ご自分がやれる範囲、そして広げられそうな範囲（時間、距離等）で、最大の効果を出すために
どう生活に組み込んで行ったら良いかな、で選んで頂けたらと思っています。
楽しいことは続けられますから^^

今朝の散歩で見つけた、ブルースター。
早朝散歩とお参り、楽しみながら続けています^^
毎日同じところを通るのに、毎日違って見える・・・

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今週末は3連休ですね。
この時期に夏休みを取る方も多いと思います。
実は3連休の概念が余り無い私・・・普段と同じスケジュールだからかな？^^;
そして3連休になると、「お休みする人が多い」我スタジオ・・・

ある意味仕方ないかも、と思います。
私も会社や企業で働いてた時、「休日が煌めいて」見えました^^
今日に限ってレッスンも無いじゃん！きゃー♡みたいな。

でも今は思わなくなりました。
むしろ「休みが出来たら有りがたく」休ませてもらうために、普段を頑張る。
いつも何かを生み出してる感覚のお仕事なので
この感覚が「会社員とは違ってる」と言ってしまえば、そうかもです。

さて☆
3連休のレッスンは、「レッスンカレンダー」にも載せてますが
普段通りあります。
9/23（火・祝日）は13：00～15：00に変更です。
土曜日は（プライマリー）から初中級、作品クラス。
火曜日のオープンクラスは初級～です。

登戸は小田急線利用で、新宿から約22分（急行が停まります）
多摩急行だと、北千住方面からは直通1本で来れます^^
その他JR南武線も乗り入れています。
私が北千住へクラス指導に向かう時、電車に乗ってる時間で約1時間かかりますが、最近は慣れました。
折角遠くまで行くので、帰りにその付近を探検したりすることもありますが
その土地を知るのが楽しくて^^
北千住には、すっかりお馴染みになった団子屋さんもあるのですー♡

登戸周辺には、こんなレジャー施設が近くにあります。
藤子・F・不二雄ミュージアム
生田緑地
岡本太郎美術館

ちゃんと見ようと思うと1日コースになってしまいますが^^;
頭の隅っこに覚えておいてもらえたら、レッスン後行ってみようか、と言う気持ちにもなれるかもですね^^
私もちゃんと見に行ったこと、無いなぁ・・・　今月中にはどこかにチャレンジしてみようかな。

それから、クラウドナインスタジオの真裏は多摩川の土手。
お天気の良い日は、結構人で賑わいます。
土手から登戸駅の陸橋をぼぉっと眺めるの好きで、空がぽっかーんと高くって
スカッともするし、ホッとも出来ます。

スタジオは、駅からホントすぐです^^
このビルの裏が多摩川。

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