昨日は北千住クラス後に、久しぶりにお団子やさんで団子を食べるなり(^^ゞ

団子は真中にスーッと竹串が通ってないといけないんです。
じゃないと綺麗に団子が抜けないから。

昔姿勢に関しての色々な喩えで「背中に竹串が通ってるように！」とか言われたものですが
通ることも大事だけど、綺麗に抜けることも大事だなと最近は思う。

昨日はクラス中に、基本のキに当たるような部分が降りてきて
それを皆に伝えて褒めてあげたら、とーっても嬉しそうでした。
無意識にやってることや、既に知っているはず、や繰り返しの中での気づきはとても大きい。

北千住のクラスは月2回なので、それを12か月やったとしても24回。
24回で「バレエが分かる」はずもないですから、何より、場の空気に自分を委ねて楽しんで欲しいなと。
バレエを始める、ほんの入り口のためのクラスです。

ごく稀に、とても勘の良い方が入会してくれることもあり
「すごいなー、2回目なのにここまでできちゃうなんて筋が良いんだなぁ」と思う事もあります。
それは多分、今まで長くやってきたことがあるのかもしれないし
色々な事に対する関心や感度も高いのかもしれません。

人が通ってきた道は人それぞれ。
初心者も経験者も、プロフェッショナルも・・全て通ってきた道が違う。
でも一緒なのは、最初にバーに捕まってスタートする所。
なので人と比べず、楽しんでね、と思っています^^

（こんなことを考えつつ、団子を食べながらひとり反省会の日々です・・(笑)）

写真は火曜日のレッスンより。

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一昨日のレッスンより。

アダジオクラスを行いました。
垂直に立つ、シンプルに回転をするバランスを取る・・。
普段のレッスンの「基本」がパートナーリングになった時
どんな風に広がるのでしょう。

古典のクラシカルなパドドゥも、最初は本当にベーシックなことから始まります。
アダジオクラスが初めての方も、経験のある方も一緒に練習しました。

スタジオ生ももちゃんと、奥田慎也先生。

私がアダジオ（初パドドゥ）組んだ頃は、アダジオクラスなんて存在せず
ある年齢になったら発表会で踊るために、ゲストの、それも年齢がうーんと年上の先生と組んで練習したなぁ。。
「女性は自分でちゃんと立つのが当たり前」と言われてきたので
男性と踊る時、とても緊張していました^^;

そんな私でしたが、アダジオクラスをセッティングする立場になってみると、初心に立ち返ることが多いです。
まず、立つことが大事。
そして、相手を感じることが大事。

レッスンは、注意を沢山受けた人が上手くなります^^
これはアダジオに限らず、普段のレッスンでも。
もちろん注意をちゃんと聞いて、それを咀嚼して自分のものに出来る人が上達する、と言う意味ですが。
アダジオクラスはマンツーマンに近い注意を受けます。
普段の自分が如実に分かるため、最初出来ない―と思っても、落ち着いて考えて何度もチャレンジしていくと分かるようになってきます。

支えてくれているのは生身の人。
それを感じて踊るのは、とても日常とも似ていますね。

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セルフケア好きの私♪
昨日こんなグッズを作りました。ダンサーのヘルスケア講習に行った時に、教えて貰ったものです。

伸縮性のあるネット（薬局等で買えます）に、テニスボールを２個入れて両端を結びます。
マッサージに通いたいけど時間が無い、自分でやれる範囲ならケアしたい時等に使えます。
テニスボールの”圧”が心地いいんですよ♪

さて、これを使ってどうするかと言うと、基本、身体のどこの部位でもOKです。

１仰向けに寝て、腰～仙骨付近に当てる
２仰向けに寝て、肩甲骨の間に当てる
３頸椎と頭蓋骨の間に当てる
４ヒップソケット（お尻のえくぼが出来る場所）に当てる
５膝裏に当てる
６ボールを持ってネットを引き延ばしながら、脛の辺りを摩る、脹脛をマッサージする
７踵の骨（踵骨）と踝を押す
８ボールを踏む
９手で持って胸骨（鎖骨の下）を転がす
１０手で持って肋間筋に添って、肋骨の上を転がす
１１手で持って、こめかみ～頭頂部を押す
１２手で持って、耳の後ろから頭蓋骨背面を転がす（又は押す）
１３手で持って腕の内側（脇～掌にかけて）転がす
１４手で持って、太ももを摩る

と、ざっと上げただけでもこれだけ出来ますが
私がよくこういったものを使って行っているのが
■うつ伏せになって、お臍の真下に置く
刺激が強い方は、お腹の上を転がしてもOK.お腹のマッサージをすると、腰も解れます。

昨日のクラス＆アダジオクラス担当の奥田先生と、衣装部のMちゃんに上げました♪
有効活用して頂けますよーに^^
ネットが有ったら、あと３つは作れま～す。
ウチの生徒さん方は、こういうセルフケアにもとても興味を示してくれるので
時間を取って講習も出来たら良いな、と思っています。

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昨日は台風なのにも関わらず
オープンクラスをやって頂きました。

途中メールやりとりしていて、電車の遅延もあり間に合わないかも知れませんと連絡が来て
流石に「止めましょうか？」と言っていたのに
とりあえず行きます、と来て頂き、蓋を開けると数名の参加者。はるばる来てくれた方も。
短縮でしたが、レッスンして頂けて良かったです。

天候不安の際、開講の判断をいつも迷います(..)…　本当に難しい。
ただ安全の確保も絶対なので、大体1時間位前の状況を見て判断しています。

昨日は少人数だったので、贅沢な位、丁寧（スロー？？）なクラスでした。
回転のコツやアレグロの説明等。普段聞けないような裏話もチョコチョコ。。。　スタジオ生は「「ええええ（＠＿＠;;）」でしたけど(笑)
終わった後は、晴れ晴れとして帰れる。。　踊れる好作用です。

明日はアダジオクラスをして頂きます。（アダジオクラス受講は締切ました）
クラスから担当して頂くので、火曜日受けたかった～、と言う方は
代々木のスタジオにおいでくださいね。⇒スタジオHPのクラス案内をご覧ください。

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