松の内も過ぎ、今年も始まりましたね。
さて、色々な方から以下のような質問を貰うことが多いです。
「私、普段運動不足なんですけど、（バレエのレッスンに）ついていけますか？」
運動不足かあ…よほど動かない生活なのかな？とふと想像してしまう。
起きたら誰しも歩いて動きだす訳なのですが
「起き上がる時に、身体に無理が生じてないかどうか」は、多分意識されたことが無いかも？
え？起き上がる時に無理があるって？？と思うかもしれませんが
血圧が高い人や、極端な運動不足の方が起き上がる際にガバっと頭を上げてしまうと
フラフラ…クラクラ…としてしまうことが、実際にあるのです。
よみうりカルチャー北千住の「コアトレでインナービューティを目指そう」や、目白の杜定期クラスの「ボディメイクストレッチandバレエレッスン」ではエクササイズボールを使い、身体を整えます。
身体への負荷が少なくなるよう「寝て行うこと」が多いのですが、起きて行う内容も勿論あります。
その際に、普段余り頭を上げ下げしない生活をしている等、三半規管を使うことが少ない方が受講された際に気持ち悪くなられてしまったことが、実際過去にありました。そのため
※寝たり起きたりする動きが多いため、極度な運動不足の方がご受講の際には、正しい起き上がり方も指導します。
ふらつき、めまい、血圧の急な変化を起こさないための対応です。
こちらの一文を、両クラスの説明文に書き添えることにいたしました。
自分で自分のことが分かっている＝既にできる人、であれば、自分で負荷も調整できるから調子の配分も大丈夫だけど、「普段運動不足なんですぅ・・」という方ほど、自分の身体で覚えることが後回しになりがち。
エクササイズの練習は、最初に手本を見て、言葉で動きや部位をイメージしながら、身体の感覚を自分で確かめて行います。
だけど「順番覚えられない…」と“ながら状態”で行うと、自分自身の動きに無理が生じやすい。
内容的には決して無理をさせていないのに、体勢的に無理されちゃう・・という悩ましい現象が起きやすいので、まずは動きに慣れること、そして想像力と感覚を働かせる練習を積み上げていきましょう。
動きが分かってくると、自分で自分を整えることが可能になります。
身体を整える＝自分自身への心地よさ、を感じられるようになる。
そうすると、踊ることも必ず楽しくなります♪♪
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