バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日はグッと気温がさがってます。
あんなに暑かったのがウソのよう・・
私は涼しい方が好きです♡　秋～冬が大好き。

♡

１人で家で作業した時など
身体がかちんこちんになった後に
「うゎあ、これめっちゃ効くやん！」
と言うエクササイズを編み出したりします。

それが案外、とってもシンプルなことからだったりするので
すごく難しいことを、ムリしてやろうとしなくても良いんだーと
最近捉えるようにしています。

ウチには特殊なグッズとか健康グッズとか
沢山あるように思われてますが(笑)　ﾅｲﾅｲ！

ヨガマット
エクササイズボール（テニスボールも含む）
エクササイズバンド
ぬー棒（短大の時パントマイムの授業で使っていた棒）

ぐらいですかね。

人って、真新しいものに飛びついて
一度「効いた！」と思ったら
そこで大抵、満足しちゃうもの。
もしくは、まだ良く分からない・・と一歩退いてしまうか、のどちらか。

勿体ないのは、分からないからと先延ばしにしてしまうこと。
知らないことは、分からないのは当たり前。

エクササイズボールも
エクササイズバンドも
ぬー棒も、色々な使い方が有って
「そういえば、昔・・・こんな風に習った！」と
過去を思いだすようにしてみたら
案外そこから、今使えそうなことを発見したりできます。
そのためには、一度ならず数回
ちゃんと「使ってみる」が大事ですけどね☆

自分の身体に落とし込むって、そういうことだと思います。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今年は平成最後の夏、と言われていますが
ほんとに・なんか色々あったな、と思います。

私が短大卒業したのが、平成初期の頃なので
そこから色んな色んな色んな意味で
価値観が流動的になってきた気がするし
私達が子供の頃には、無かったよね・・と言うものが
一般的になってきたりもします。
すっごく便利になったし。

でも便利＝楽になるではなくて
やっぱり便利なだけなのかも？って最近思います。
ここで言う楽は、負荷が減るってこと。
けれど、人間の負荷は減ったとしても
どこかで誰かがその分、背負っているのですよね。

♡

10月27日の公演のリハーサルが、進んでいます。
創作バレエに出る時、振付家さんの意図を読み取りたいな、と
いつも思っています。
今回のテーマは”天の川”
人間の私たちが、なぜ天体にあるものを表現するん？と
暇なとき、漠然と考えたりもします。

それは私が子供達に小品を振りつける時も同じで
なぜおもちゃなんだろう？とか
なぜ猫なんだろう？とか・・

それは擬態させて、ただ可愛らしさを見せるだけではなく
やっぱり自分達も、自然の中のひとつなんだよ、と言うことを
伝えたいのかもしれないし。

子供達のなかには
「おもちゃが喋るの～？夜中に遊ぶの～？」なんて言う子もいますが
心霊現象ではなく笑
おもちゃだって、夜遊びたいんじゃない？って想像しても良いわけで
答えは幾つでも有って良いんだと思うのです。

便利になった分、現実的にしか、まず物事を見なくなり
言うと、気づくケースが増えて来てます。

そう言う意味では
表現を伝える、想像する分野に携わることは
もっと大切にされて需要が増えてくるような？気もしています。

↑　↑　↑

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バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

２年前の記事を発掘。

脱・負けず嫌い^^

負けず嫌いって、見ようによっては可愛いし
ものすごい原動力になること。
年齢によるかも？だけど
けれどそれだけの気力で押せるのは、すごいことです。
パワーがある証拠。

先日自分が治療してることを書きましたが
人の学びって

人間関係
病
お金

それに集約されてると思います。
（敬愛する作家さんのブログと、同じ書き方になっちゃいましたが）

何に負けたくないのか、ですよね。
そこが大切。

大人のバレエは、目標が”自分”になるんだと思います。
昨日よりも、今日の自分
今日よりも、３か月後の自分、１年後、３年後・・
と言う具合に。

それを、自分の中だけで終わらせずに
外に見えるように出して行くと
もっと世の中が、変わって行くんじゃないかなって・・思うのです。
自分だけで秘めてしまわずに
発信できる人が、増えて欲しいな。

♡

今月は毎週１Day WS行います。
13：00～15：00　新宿御苑前スタジオにて
今月は、上半身の使い方や、エネルギーの出し方について
触れて行きます。
どうぞご予約、お待ちしています。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日書いたポワントシューズ雑感
お読みいただき、ありがとうございます(*^_^*)

ここ数か月、ある治療のためお薬を服用してることもあり
足のサイズや感覚が、以前と少し変わってきてることを
ずっと感じていました。
ある意味とっても微細な感覚。

そんなこんな中、今までOKだと思っていたシューズが
やっぱり履けない・・と言う現実が。
先日下ろしたポワントシューズは、今回断念(涙）
以前買って、大切に取っておいたのだけど
まさかの、本番使えません状態。

足は色々なことを教えてくれます。
特にダンサーは普段の履く靴⇒バレエシューズ、のように
一旦履きかえる習慣を持っているからね。

ちなみに今回、衣装も土壇場で変更。
今まで楽々と着れてたお衣装が、なんか入らない・・
作品のイメージに合うものを、手持ちの中から探し
それに合わせて、とっても綺麗なティアラを買ったのに
それも今回は見送り(T_T)

ちっちゃなことだけど、色々出てくる。
その度に凹んでいられないから、変えられる所はどんどん変える。

photo by Akira Nagashima

今回４分あるんです。長い～！
ある作品をベースに、自分で少し手直しを加えました。
完全自作ではないのだけど、自作として踊ります。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

台風の影響、昨夜はかなり強い雨と風が吹きました。
被害が最小限であることを願っております。

それにしても、湿度が高く、不快指数も高い・・
当然ポワントも潰れやすい・・
気圧の関係もあってか、足がなんとなくパーンとしていて
着圧ソックスを履いたり、お灸したり、色々やってます。

明日の舞台のために、昨日アロンアルファで
ポワントのつま先部分を固めました。
今まではプラモデル用のセメダインを愛用していたのですけど
買い置き忘れていて、今回応急に。
カチンカチンになってます。さすが。

海外のバレエ団だとポワントシューズは支給されることが
殆どですが、大抵の人は自前で購入するわけで・・
潰れてもまた復活させるための色々な工夫、皆さんされてます。

古典バレエの作品だと
キッチリ固いシューズの方が踊りやすいことが多いですが
最近は私、ネオクラシック的な作品を好むため
潰れていても大丈夫（むしろその方が踊りやすい）だったりします＾＾

photo by Akira Nagashima

魔法の靴、じゃないんだよね・・
買ってすぐ履けないし
足になじむまで、色々工夫しなきゃだし
（固すぎる時は金づちで叩いたりするし）
けれど何かしら魅力ある、存在なのですよね。

自分の立つ位置の、重心が１つ上がると言う
日常には無い、不思議な動作を支えるのがポワントシューズ。

♡毎週木曜日の２０：４５～３０分、基礎ポワントクラスを行っています。
１９：１５～のバレエベーシックを受けた後、受講下さい。
ポワントレッスンは１回￥５００です。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

身体のキレイをキープする、とか
ご自身の運動性をキープしたい場合は
何らかのトレーニングやケアが必要だよね、常々感じています。

仮にバレエクラスを週１受けてると想定し
その週１の９０分だけ頑張っても
その他の時間は放置していたら、何にもなりません。

その９０分だけ「教えてもらおう」とするから
辛くなる、わかんない、めんどくさい
続けられない・・になるんじゃないでしょうか。

☆

私はおうちトレーニングをする際
ヒミツ練習をしています＾＾

ここに書いちゃうと、秘密じゃなくなる？かもだけど
どんなことしてるか、ザックリと。

☆ヨガ
☆ピラティス
☆呼吸法
☆発声
☆両目を閉じてのバランス（時にはその状態で前後に歩く）
☆四足歩行
☆セルフマッサージ（腸～みぞおちやウェスト揉み）

などなど。

これらのことは、日常生活において
決まりきった行動をしている自分を一旦ほぐし
素に近い状態に戻してくれます。

まず東京は、本当に人が多い！
人に酔うことも少なからず多いし
交通網は便利な反面、移動のストレスは結構半端ない。

自宅⇒駅⇒電車⇒駅⇒目的地の間に
常に大勢の人と、すれ違います。
荷物もそれなりに持ってるし・・・・
電車では知らない人と隣同士に座ったり、立ったりして移動してますしね。

誰でもおおよそ、半径１メートルのプライベートゾーンを持ってると言います。
混雑の時は、それを縮小せざるを得ないから
知らず知らずに、ストレスをため込んでるのだと思います。

上に書いたヒミツ練習を常に行っていると
不用意に視界に飛び込んでくる対象に対して、
避けられるようになったりします。
（駅で急にぶつかってくる人、いるでしょう？）

そしてほぐれる、という状態が分かるようになり
その状態でバレエやお仕事に向き合うと
質そのものが上がるんです。

私が教えてるバレエクラスの考えのベースは
良い状態をキープする
良い状態に持って行く、ことにあります。
幼い子供の方が、これは明確！
何でも楽しんじゃうから。
大人の方を見ていると
良い状態になるための基盤ができていなかったり
曖昧な目標の方だと、（勝手に）壁にぶち当たってしまうみたいです。

詳しく知りたいなあ、と思った方は
個人レッスンにて、こちらはお伝えしております。
まずはお気軽にメッセージ下さいね。

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昨日は気温が下がり、一気に秋の気配。
晩夏ですね。
晩夏って響き、好きなんです＾＾

今年の７月～８月上旬が、強烈な猛暑だったため
気温の変動が激しいと
疲れがどーーーっと出やすくなります。

♡

今夏久々にサンダルを買った私。
暑い時に履くのは良いんだけど、冷房の中にずっといると
「なんか浮腫んでる？？」と感じることも少なくない。
そのため久々にお灸ケアを再開しました。

踝から指三本—-三陰交（さんいんこう）
アキレス腱近く、くるぶしの裏側—-崑崙（こんろん）
土踏まずから足の裏にかけて—　湧泉（ゆうせん）

この辺りのツボは、普段から押したり揉んだりするのも効きますし
もっと効果が欲しい場合は、お灸しちゃいます。

せんねん灸で手軽にできますので、
やってみたい方は、どうぞトライしてみてね。

久しぶりにお灸をしたあとは
何とも言えない、心地よい眠気が襲い（疲れのデトックス）
足裏に沢山汗をかき（老廃物が出てる）
そして全身が緩み、気持ちよく眠れました。
（※感覚には個人差があります）

足裏がほぐほぐとほぐれると、
「地を押して立ってる！」ことが感じやすくなり
結果、骨格も整ってきますよ。
足指でのグーチョキバーも楽々できるし、ヨカッタヨカッタ。

☆ルルベもグリッサードも、足裏がほぐれてないと
気持ちよく出来ない感、ありませんか？
気持ち良くない場合は、凝ってますからほぐしてね。

セルフケアエクササイズクラスでは
足のケアはまず最初に行います。
クラスの後、眠くなると言う方が必ずおられるぐらいです(笑)
どうぞほぐしに来てくださいね。

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