シンスプリントの記事

Facebookのバレエの先生繋がりから見つけた記事です。
http://pointemagazine.com/issues/junejuly-2009/scoop-shin-splints

英文なので、グーグル翻訳等で読めると思います。

シンスプリントは私も経験があります。
初めてのコンクールに出た時(20歳頃)、右脚の脛がとても痛い状態で練習をしていたのですが
その箇所が疲労骨折をしていたと言うのが10数年後にレントゲンを撮って分かりました。
フリーになってから色々なエクササイズに出会い、体を作り直したり、基本を見直したりしましたが
幸いに筋肉がとても柔らかい体質のため、現在まだ踊れているんだろうな、と思います。

バレエダンサーは(バレエに限らず、ダンサーと言われる人の多分殆ど)痛みに強いです。
と言うよりも、人知れず痛みを堪えてしまうことが多いです。
そのため肉体の痛みを堪えて頑張りすぎて、現実の生活の痛みも堪えてしまうと言うこともままあります。

頑張りすぎちゃいけない、と言うことではなく(ある程度までの頑張りは本当に必要だと思うのですが)
頑張ってる現実を自分がまず納得できたり、または「辛いのかも」と誰かが察知してくれたり
時に声を掛けてくれる存在が要れば、苦しいことも乗り越えられるものなんじゃないかなと。

つい頑張ってしまう気持ちと、自分を否定しちゃう気持ち
そして「楽しい」と思う気持ち、これらをどう隣同士に置いておくか・・・、私もいつも課題ですが
そんなわけで、いつもスタジオ生の健康面やメンタルの部分をつい観察しちゃいます。

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今日もレッスンあります。19:15~20:45 バレエ・オープンクラス
皆さんが元気に来てくれますように!(*^_^*)

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5名の体験♪

昨日の北千住クラスは、一気に5名の体験希望がありました。
(本当は6名だったのだけど、1名は見学に)

5名ー・・ どうやって進めようかな~、と思ってあれこれシュミレーション。
何も考えず、ポンポンとクラスを進められる先生も居られるとは思いますが
私はそういう器用さが無いので、ある程度シュミレーションが必要です。

クラス前に自己紹介をしました。(普段1,2名の場合はしないんだけど^^;)
でもそれが良かったみたいです。
30数年踊って来てる訳なので私と同じように出来なくても凹まないで、って言ったらホッとされていました(笑)

初心者のクラスでは、バーは普通に全部やりますが大体1時間位かけます。残りの30分でセンター。
初心者の人が覚えて欲しいパやステップ、ポール・ド・ブラをリピートする形で行う事が多く
慣れてくれば繋ぎ合わせてアンシェヌマンにもしますが、パの繰り返しだけでも踊りに見えるようにするのが私は好きです。

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写真は第2、第4週の「ステップアップ」クラスのもの。こちらでは少しステップも多様。

とても良い空気の中、クラスを進めることができました。
参加者の方から「ぐいぐい行くレッスンで楽しかったです♡」と言われ、あ、そうなんだ(笑)と思ったりも。

たまにはプチご褒美など^^

春は人が動きます。出会いも別れもあるけど、気持ちがシャンとする気がします。

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パ・ド・ドゥクラスのスケッチ

昨日のパ・ド・ドゥクラスに、イラストレーターのかわぐちいつこさんがレッスン見学に来てくださいました。
人数が少なかったため濃厚なレッスンでしたが、とても楽しかったです^^
イラストのシーンは胡桃のアダージオより。パートナーは奥田慎也先生。

感じたままを描いて下さったそう。
イラストを見て、また新たな発見でした。
なんか、自分じゃないみたい・・・(笑)
嬉しいです、とっても(*^_^*)

いつこさんのバレエイラストはこちらのFacebookページからご覧になれます。⇒「こんにちは、バレエ絵描きのベレーです」

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3/15のレッスン

本日のレッスン
11:15~12:45 初心者
13:00~14:30 初中級
14:30~15:30 パドドゥクラス
@登戸クラウドナインスタジオ

初中級&パドドゥクラスは、奥田慎也先生が担当です。
火曜日のレッスン、時間的に難しいんだけど、と言う方、今日がチャンス☆^^

初中級って書いてあるから難しそう・・・と言う心配も御無用です。
たぶん、難しいと思うのは「アレグロ」だけです^^ きっと。
それ以外は至ってアカデミックなスタイルですし
身体も整って行くので、気持ち良いですよ^^

もし受けたいなーと思う方は、スタジオに直接お越しください。
お問い合わせフォームに当日体験の連絡先が載っています。

スタジオの壁紙 4

4月から全クラス名を一新予定・・・お楽しみに(*^_^*)

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マインドチェンジ

一昨日「色々捨てたい」モードになり
手帳に「コレ捨てます・リスト」まで作って帰宅後実践。
そしたらリストに書いてなかったものまで(プチ衣替えも兼ねて=ちょっと早いけど)捨てる方にどんどん入りました。
昔の洋服で「まだ着れるかな・・」と当てて見たら
「めっちゃ顔映り悪い!」と、さようなら~、となってしまったものもあります^^;

そして、お蔵入りしていたカーテンを掛けて見たら
「今の方が使える」ことに気づく。。。
部屋もグンと明るくなって、とても気分が良いです^^

マインドチェンジって「いつかやろう」とか「やりたいなー」と思っていても出来ない。
でも「いつかやろう」の動機は必ずある訳ですから
それを強く押し出してくれる”衝撃”が必要で
そういう衝撃が来た時に、「よし」と腹をくくって居られれば
よい方向への力になることも多い気がします。

最近火曜日のクラスはアレグロがすごくバリエーション豊富^^
動けるようになるチャンスに溢れています。
皆それに気づいているだろうか。。。^^

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過去のスタジオ発表会「ジゼル第2幕」より。撮影・長谷川清徳さん

このアレグロは本当に辛かったけど
足が攣らなかったのは日々のクラス練習のお蔭、と思いました(笑)

マインドチェンジのための衝撃=アイディア、や、突き動かしてくれる感覚は突然降ってくるから
楽しみに待ってるとイイと思いまーす。

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スカートについてのツレヅレ

昨日久しぶりにこちらのスカートを巻いてクラスを受けたら
「綺麗!」と、お友達から褒められましたV(*^_^*)V
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撮影:Sayuri Nohara

クラスの時も結構明るめの色をまとって教えてますが
色彩がもたらす効果って、結構大きいなと感じています。

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実はこのスカート(多分シフォン素材のもの殆ど全部)は写真のようにお尻が透けます。
この透け感を恥ずかしがって、スカートの下に一分丈のパンツを履く方も多いですが・・
私は履かなくなりました。

年輩のバレエの先生が仰っていたことなのですが
「隠すとお尻の筋肉を上手に使う意識が無くなる」のだそうです。
女性の場合(女子もね^^) 月に一度の生理もあるし・・、でもそれはついて回るものだから
その時期の上手な対応を普段から意識しておくのも必要だなぁと思います。

そしてシフォン素材のような薄い素材に触れることで、繊細な感性を育てる気もします。
ひらひら、ふわふわ、と言う軽い感覚は素材から。

体験レッスンではスゥエットとTシャツで受けていた方が
バレエウェア一式揃えて着て来られると、「お、綺麗に見える!」と思います。
入会された方には、一緒にお店に見に行くお手伝いもしてますよ^^

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食べても太らない理由

先日クックパットの日記投稿欄に
上記の題で日記を書いてみました。
かなり小生意気なお題ですが(汗)

20代の頃とほぼ同じ体型を維持できているのは
もちろんバレエと、そして日々の食事にあると思っています。
ただ、若い頃は変な思い込みにより体を壊した経験から
今はオールマイティに何でも食べていますが
最近は味付けをいかにシンプルにするかで
身体に取り入れるものを、選ぶことが出来るなぁと感じます。

バレエを踊っている人の目線と
ごく一般の人の目線は違うことが殆どですが
特に食事に関しては「あー、そうなんだなー」と思ってもらえたら嬉しいですね^^

スタジオ生に実年齢を言うと、本気でビックリされます(笑)
でも美魔女を目指している訳でも、妖怪を目指している訳でもなく・・・
これから先、食べ物も情報も考えも全て、自分で選んだものが「自分自身」を創るから
それに対して責任を持って行きたいなと思っています。

踊りの世界には、現役の先輩方や先生方に
綺麗だなーと思う方、まだまだ沢山おられます。
そういう方にリアルに出会えるのは、ダンサー環境の特権^^
雑誌に書いてあるようなことは、スタジオで普段やっていること。
ちょっと敷居をまたいで、ぜひ入ってきて欲しいと思っています

いつこさん イラスト3

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3年前から今日まで

今日は東日本大震災から3年目。
今まで自分が経験したことの無かった災害が起きてから、3年が経ちました。

私自身は被災したわけでも、帰宅難民になったわけでも無く
あの日に無傷で居られたことに今でも感謝していますが
そこの「運の良さ」に甘えてしまわないようにしようと思うことがあります。

3年前の8月に、スタジオ発表会を行いました。
もしかすると開催出来ないかも、、と言う想いを打ち消すように会を行った後
出演された方の殆どが辞めていかれました。

辞められた理由は様々ですし
たまたま時期が重なったとも言えます。
けれど、痛手は大きかったです。

ただ、私自身の痛手と
被災された方の痛手は比べようもなく
けれど、築いてきたものが壊れると言う無念さを噛みしめつつも
「いやいや、自分なんて全然マシ」と思いつつ
今日まで来た気がします。

踏ん張るためには持てる知恵や工夫をこらそう、と言う気持ちはその頃から強くなり
今出来ることを頑張ろうと思う心も強くなり
良いと思った事は積極的に取り入れたり試したり
そこを通り越してきた後に「今の状態」まで来れたのかも、と思います。

今でも現実的に痛みを抱えて来られた方が
頑張っておられるのを見るたび
自分がまだ小さいと感じるのもありますが
けれど、周りに必ず支え合おうとする人が集まって来られること
それは一人ではできないことも、人の力で可能になってゆくことだと感じます。

だからかな、元気で踊れるってすごい。
生命=Lifeだなと。
今日は朝からこんな気持ちでした。

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6/8拍子

昨日の北千住クラスで
こちらの動画のステップを少し練習しました。

0.45~からの部分です。
昨日は少し変えてみたけど、このステップ、マスターできると楽しいですね♪

6/8拍子は個人的にすごく好きで
動き易いし跳びやすい。
手持ちのCDでも、もっとピックアップしてみようと思います^^

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北千住クラスは最近体験申し込みが多く、すごいなーと思っています。
エリア的に常磐線や千代田線、日比谷線等の方ですね。
登戸や代々木でのクラスは沿線が違いますが、都内なので(登戸は神奈川だけど、多摩川超えて直ぐです^^)
こちらのスタジオにもぜひ来てもらえたら嬉しいです☆

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Facebookページのカバー写真秘話^^

昨日3クラス連続で受けてくれた生徒さんが居られました。
最近土曜日が穴場状態のため、彼女は最初の初心者のクラスから最後の作品クラスまで
「こんなにちゃんと教えて貰える機会は中々無さそう~」と言って受けてくれたのですが
途中、お腹空かないかな、とこっちが心配になるくらい^^;
(持っていたチョコレートを上げたら元気になってました(笑))

生徒さんは先月にご入会された方ですが(子供の頃、バレエ経験があります)
バレエスタジオを探すポイントとして、2つ考えたそうです。
何時でも気軽に行けて、1回単位で気楽に受けられるスタジオが良いのか
個人の先生でしっかり教えて貰えそうな場所が良いのか、と。
心の赴くままに住んでいる沿線で探していたら、私のスタジオのページがヒットしたそうで
「綺麗なページだなぁ」と思ったそうです。

私はスタジオHPを自分で作っています。
2年ほど前に作った時は本当に手さぐり状態で、自分の勘だけが頼り。
Facebookを通じてPCやシステム、SNSに詳しい方々から時々遠隔で手ほどきを受けましたが
そこからほぼ毎日自分で日々触れて、いつも「新鮮で綺麗に見える状態」をキープしようとしています。
彼女はそういう部分も感じ取ってくれたようでした。

帰りにスタジオに置いてあるチラシを見つつ
生徒さん目線での写真を見るポイントを聞いて見た後、作ったのがこちら。
スタジオの壁紙 4
コラージュして作ってみました。
全て自前で撮った写真です。借りものはありません^^
工作感覚で作れる写真のコラージュ、楽しい~♪
写真を色々撮れたら、もっと多様化して作ってみたいですね^^

このお写真は、現在スタジオHPと
Kayano Ballet Studio Facebookページのカバー写真に使っております。
スタジオFacebookページも日々更新中です♪

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