昨日の朝クラスに、2週間ぶりにやってきたTちゃん。
何だかお顔がパンパン・・・
どうしたの？？と尋ねると、最近会社が忙しくてストレスが溜まり、寝る前にドカ食いをしてしまったらしい。
何を食べたのか聞いてみると、コンビニのお握りだそう。

「Tちゃん、もしかするとオニギリの添加物で、顔がパンパンになってるのかもしれないよ」と言うと
「ええええーーーー！！」とビックリしてる。。

コンビニのお握りは便利なんだけど、きっと含まれているであろう添加物で足が攣ったり
Tちゃんのように顔がパンパンになることが私も過去に幾度か有ったので、今は殆ど口にしなくなりました。
ただ反応が出ると言うのは、身体が素直な状態。
まずは巡らせて毒素出しましょー、とクラスを始めました。

最近土曜日の朝のクラスでは、バーレッスンの前にストレッチタイムを入れていて
その時にTちゃん含め、参加した方の日常の様々な状況を聞いてみました。
すると色々なことが見えてきました。
（お喋りしながら、ユルユルやってます^^）

たとえば、女性には生理があるので、その前に非常に甘いものが欲しくなったり
イライラしたり、ヒステリックになったり、食欲がめちゃめちゃ増える時期があります。
（PMS：月経前症候群と言います）

Tちゃんはその時期に、スナック菓子やジャンクフードが無性に食べたくなり、そして食べちゃうらしい。
私もとーってもよく分かりますが、本当にペロッとポテトチップスを一袋食べてしまえるぐらいの、オソロシイ「食欲」に見舞われます。
けれど、それはお腹が空いてるから食べたいのではなく
「心の欲求を満たしたいから食べる」と言う、本能的な飢餓状態とは違う部分からの欲求なのです。
その欲求のままに食べてしまうと、生理期間が非常に重たく辛い状態になったり
そしてPMSは酷くなると、人格も変えてしまうこともあるそうです。

対策としては、普段からの嗜好を少しずつ変えて行くことなのだけど
甘いものやジャンクフードが欲しくなったら、ちょっとだけグッと堪えて
本当に甘いもの（蜂蜜とか、黒砂糖の塊とか）を口いっぱいに含ませること。
それだけでも、甘いものが欲しいと言ってる脳の要求は満たされます。

お腹が空いてるから欲しいのではなく
ストレスやイライラ解消のために、食べてしまうことが圧倒的に多い現代社会。
お金を出せば、アイスクリームだってシュークリームだって買えるけど
身体の声は、山のようにそれらを食べたいなんて言ってない。
けれど、そのバランスが上手く取れないし、誰もそのことを教えてはくれない。
本当に満たされてないものは別の所にあるんだけど、それが「食欲」として出てきちゃう。

Tちゃんには
「どうせ食べるなら、ちゃんと作ってる人が見えるものを買った方が良いよー。
夜遅い時間にどうしてもドカ食いしたくなったら、チーズとかドライフルーツを摘まみましょ」と伝えました。
そしてクラス後の彼女は、見事にスッキリした顔になって帰って行きました^^

一昨日はハロウィンでしたね^^
特にこれといったイベントは行いませんでしたが
昨日お稽古に来てくださった方に、招き猫の人形焼をもれなくプレゼントしました。
これはかつてとても気に入ってた、地元のパン屋さんに売っていたのですが
今は高知県で開業されているため、私が住んでる駅と隣の駅だけに売っています。
皆喜んでくれましたよ♪(*^_^*)

おうちご飯FBページを始めてから、自分の健康だけでなく
人様の健康面も、ちょっとだけど気に掛けられるようにもなったかも。
これはバレエからの恩恵ですね^^
では今日も長いので、頑張って行きます。

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

昨日は色々もろもろ有り、昼以降余りちゃんと食事が摂れず・・・
今朝は昨日の分も沢山食べました^^

発芽玄米で作った塩麹に漬けた、鶏肉のバター焼き。
きゅうりの糠漬けと一緒に。

実は私、すごく緊張しやすく、ストレスがかかるとお腹が張ったり、固くなったりしやすいのです^^;
腸が繊細なのかもしれないけど（腸は脳と同じぐらい、感じやすい場所だそうですよ）
発酵食品をこまめに摂ることで、少しでも腸に元気を上げられたら良いなぁと思います。
そしてお腹の調子が良いと、心もどこか穏やかな気がするんだけど・・・ちがうかな？？

最近のベーシック・バレエ（木曜夜）と、土曜日の朝のプライマリー（初心者）クラスでは
バーレッスン前に、ストレッチエクササイズを取り入れるようにしています。
お稽古に来てくれている人を観察していると、私とはまた違った意味で
”緊張”しているのが分かる^^;
ストレッチエクササイズをすることで、その緊張も少し解れているのか・も・・・？？

教える側は仕事なので、元気を保っていたり、どこか演じていたりもするけれど
受けにくる側は、ある意味剥きだしの「素」状態であることが多いですよね。
バリアーを張る必要はないけれど、耐性と言うか、ストレスへの免疫も一緒に育ててゆくのが
バレエには必要な気がします。

昨日も色々なストレッチエクササイズやりましたが
ぜひお家でもやっておいてくださいねー^^

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

12月の公演で、朝からクラスを受けることがありますが
身体作りの部分から指摘を受けることが多くて
「また作り直す時に来たのかなぁ」と感じます。

幾度でもやり直せる、とは思っていますが
新たに知ることよりも、過去に言われたことを振り返ることの方が多くて
ある意味すっ飛ばしてきたか、重要視しなかったことが、今大事だよーと言われているようにも^^;
その時の自分では選択できなかったのでしょうね・・・。

しかもリハの場所が千歳烏山なので、短大時代に通った懐かしい場所。
縁があるのでしょうね^^

朝からすごく食べるようになりました。
バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯FBページを見てね^^

今日はパンでしたが、圧倒的にご飯を食べる量が増えました。
頭使ってるんだと思います。

身体を作り直すと言う部分では、スタジオのレッスン内容も
来る人によって少し差を付けています。
自分の身体のことを知りつつ、少しでも自らが誘導できるように。

今日もスタジオでお待ちしています^^

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

昨日は横浜の日ノ出町へ。
チクイチと緑の風の、抹茶ケーキを買いに行きました。
パティシエの植田嘉恵さんと
イラストレーターかわぐちいつこさんのコラボレーション企画。
それぞれに物語のあるお菓子を作っておられます。

バレエ関係以外の方とは、Facebookを通じて知り合う機会が増えましたが
皆さん、バレリーナに対するイメージがもう・・・それぞれ面白くて
毎回「なるほど～・・」と思うことが多いです。

まず体型や普段の姿勢は注目されるし
そして食べているものや生活については「どんな風なの？」と聞かれます^^
醸し出しているものや話す内容で、きっと推し量っておられるんだろうなぁ。

バレエの世界を相手に理解してもらうには（舞台を観に来てもらうことや、レッスンに矯味を持ってもらうことについて）
私の場合、相手の居る世界観をまず観察します。
植田嘉恵さんとかわぐちいつこさんは職種は違うけど、お2人とも「ものづくり」をされる人。
そして、バレエも「ものづくり」をする人達だと思います。

共通点は「コツコツ」かな・・・。
お菓子もイラストもバレエも、最初から簡単に素敵なものは出来ないから。

丹波の黒豆を使った抹茶のケーキは
とーっても良い香りで、一口食べると心から幸せ～♡になる味でした。
材料への拘りや、そして卵1ひとつやバターの温度管理
とてもとても手間が掛かってます。
それが絡み合って「美味しいー」になる。

ものづくりのエキスパートの方から、いつも励まされたり、刺激を受けることが多いので
大人バレエの方は、自信を持ってお稽古して行きましょうね^^

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

先日ブログコメントに
「バレエウェアの収納を見せて欲しい」と言うリクエストがありました。

個人的に収納はとても苦手なのですが、最近の私の断捨離モードと
整理整頓を心がけるようにしています！と公言していることもあり（大汗）
載せてみました。
正直めっちゃ恥ずかしい^^;

私が持っているウェアの数は、決して多くありません。
世のバレリーナさんの中には、チェスト３つ分持ってる！と
仰る方も居られます。（ホントすごいっ）
本当にこれだけなのですが、いつもフル稼働させているので
多く持っているように見えるのかも・・・？？

こんな感じで畳んでおくと、その日着たいものを選び出して
風呂敷に包んで、バッグへポン^^
ウェアは色の綺麗なものが好きです。

立つように畳む、と言うのが仕舞うためには良いらしいですよ。
スカートはくるくると巻いておくと、コンパクトになります。

☆最近は赤いウェアが欲しいな、と思うことが多くて。
元気カラーだからかなあ・・・^^

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

昨日からググググっと冷えてきたので
そろそろまたニットが活躍の季節到来。

１２月の胡桃の舞台リハでは、時々朝のクラスにも参加させて頂いてますが
クラス前にエクササイズやストレッチを行うことが多くて、内容はハードなのですが^^;身体がとっても温まります。

チェックのストールはフロアエクササイズの時に床に敷いたり、腰に巻いたり。
レッグウォーマーは、クラスが始まる前の関節を温める時に活用。
（デパートの靴下売場で見つけたものなので、￥1000位で購入^^）
カシュクールは軽いのと、肩や背中を覆うことができるので
露出している部分を保温することもできます。

レッグウォーマー以外は、かれこれ１０年以上使っているものばかりです。
クタクタになった位が、ちょうど使いやすいのかも・・？？^^

☆ニットの下に敷いているのは、これまた長～く愛用している伊勢丹の風呂敷。
レッスン着は風呂敷に包んで持ち運ぶと、コンパクトになっていいよ、と
元劇団四季で活躍されていた方に教えて貰いました。
沢山の荷物をパッキングする時に、風呂敷に包んでおいたものをどんどん組み合わせて
バッグに仕舞っていくんですって。
そうすることで皺にもなりにくく、そしてすぐ取り出せるのだそうです^^

風呂敷に包んで持ち運ぶようになってから
レッスン前後もきちんと畳んで仕舞うようになりました。
ビニール袋に入れていた時は・・汗をかいた後のものは、そのまま突っ込んでいたかも（大汗）
汗をかいたウェアはまずタオルに包み、そして風呂敷に包んで持ち帰り
家に帰るとすぐ洗濯かごの中で広げます。
こうすることで、ウェアが汗臭くなることを防ぐことができます。

今日もスタジオで、お待ちしています(^-^)

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします^^

にほんブログ村

久々にポワントを新調。
Milleraのポワントに初挑戦。ここは昔からレオタードメーカーとして名前を知ってましたが
今はポワントも出しているんですね。

履いた時の見た目は縦にスッと長い感じ。
足の裏のソールが硬くて^^;　非常にばねが強い感じです。
ただ、履いた時のプラットフォームがとても安定しているので
足の感覚が慣れたらまたどんな風に変わって行くのか、楽しみです^^

昨日のクラスで、バーレッスンだけ履いて教えてみましたが
皆、とても物珍しそう(笑)
教えながら、バレエシューズと言う本当に足の裏の感覚を感じられる状態で
自分の指の感覚と立った時の高さを掴んでおくことを、もっと最初から意識しておくことが大事だなあと感じました。

ポワントは難しい。
ちゃんと立てない。
立った時の高さがコワイ。

でも、バレエの、回旋させる筋肉の動きで立てたり
履きこなすことができるシューズなので
特に女性は体重が男性よりも軽くて骨が細い分
履きこなすことが出来るんですよね。きっと。
ポワントを履いた時の方が、脚はちゃんと回るし
骨盤は安定するし、ふくらはぎは引き上がる。
ぜひ、トウシューズを履きましょう～☆
毎週木曜日20：15～20：45は、基礎ポワントレッスンがあります。

日本ブログ村ランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします(*^_^*)

にほんブログ村