梅雨らしいお天気が続きます。
「梅雨寒」とも言う位、気温が余り上がらなかったりします。
それでいて湿気も出てくるので、ちょっと身体が重く感じたり
過去にどこか痛めたことのある方は、古傷が痛みやすかったり
また身体の中が滞りやすかったりもします。

今週の頭にPCを見過ぎたせいか、身体の中に何か流れないものが詰まってる感じ。
そう言う時は動かしてスッキリしても、その後に反動が来ちゃうと言うか。。
所謂身体の声が出してくれている「辛さ」にも色々あるけれど
動かしても何か取りきれない芯が残ってると言う感覚
多分分かる方には分かるかな・・・とも思います。

疲れている時は「マッサージ」「鍼・お灸」といった看板がやたら目に留まります。
でも、今回は自分で久々にセルフお灸がんばろ～、と
昨日９０分たっぷり自分に時間をかけてみました。

（写真だと生っぽくて目の毒になるので、色鉛筆加工してます^^）

膝の三里と外側踝の上へのお灸
膝の三里は「腓骨頭」と言う部分にもなります。
ここがほぐれると下肢がとても楽になります。
足裏へのお灸　湧泉（ゆうせん）
ルルベやポワントワークで酷使する場所ですね。
土踏まずが疲れていたり、外反母趾の痛みが有る場合、ここに置いてあげると楽になります。
また踵の骨のすぐ上の場所は「失眠」といって、睡眠の質が良くなります。
あと、生殖器への効果も大きい。アキレス腱の先端が付いている場所でもあります。
足の甲へのお灸
足の甲や、足指の動きが良くなります。
バレエは本当に足裏を使います。特殊な位。
内側踝へのお灸
三陰交といって踝から指３本上がったところにあります。
冷え性に効くツボとも言います。

その他自分でやれる範囲で、腰・肘や手、肩や膝裏
そして自分しかできない場所よねーと、脚の鼠経部に置いたり。

☆もしやってみたいと思われる場合、やけどに注意することと
あとは最初から沢山やりすぎないようにしてくださいね^^

お灸は独学ですか？とビックリされますが
経絡等を過去にちょっと勉強をしたことがあるので
（あと沢山マッサージや鍼灸にも通ったし＾＾）

それを自分にまず生かしちゃおう、と思っています。
もちろん施術して頂いた方が楽ですし、身体ごと丸投げで行けるんですが
自分で自分を治せる力を引き出してこそ、お金をかける意味があると思う。

なのでこういう本も時々読みます。
人間の身体って、本当に分からないことばかりです・・・^^
自分の身体なのに、自分の骨の形を見たことが無いですし(笑)
こういう骨盤だよって言っても、手で触れて「ん、ん？」とイメージするしかない。
でも皆この骨組みがベースに有るわけで、そこからは小宇宙が広がってるんだ、と思うようにしています。
小宇宙があるお蔭で、踊ったり食べたり、話したりできる。。
そう思うと「～のために、～をせねばならぬ」と言う考えにはあまり固執したくないなぁとも思う、今日この頃です。

☆今日は19：00～レッスン後、ポワントクラスがあります。
ポワントは、ある意味ミラクルですよね。
つま先のあんな細いプラットフォームの上に立つわけですから。
でも不可能が可能になるように、お稽古していけば出来るようになります。
（ポワントを履けるようになるのは許可制ですが、過去に経験のある方は一度ご相談下さい）
どうぞよろしくお願いします^^

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Kayano Ballet Studio
大人のバレエだから、エレガントに美しく踊りたい。
バレエを通して美しくなりたい方や、踊りそのものを上達したい方等
初心者から経験者まで、丁寧に指導いたします。
新宿村スタジオと代々木にて、クラスを開講しています。

只今レッスン受講生、募集中です・・☆
体験リピーター制を、6月末まで行っています。2度目の体験が￥500お安くなります。
そして体験日にご入会の方は、入会金から体験料を差し引かせて頂いております。

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雨の朝。
少ししっとりモードな、空気です。

今日満月だそうですが、昨日も真ん丸なお月様が出ていましたね^^
満月は「成就」を表わすそうですが

昨日ホントにホントにやっと。。。
高校生の生徒ちゃん、足を軽く上げる感覚が掴めたそうです。
長かったー・・・・・・

「めちゃめちゃ嬉しい！」って言ってました。
しかも、いつもよりも高く上がったもんね。
私が補佐したからでもありますが^^

腰部の意識の持ち方とお尻の使い方を、しつこーくいつも言っていて
けれど本人は、前屈が出来ないとか、ウェストから前に行けないとか
いつも身体が固い理由で、動きを止めてしまっていて。
（見た目はやってるけれど、身体の中が動いてない、と言うのかな）

なのでいつもは重くて重くて、そしてある程度の高さまで行くと
必ず関節がロックされたようになっていたのに、昨日はそれが無かった。

と言うことは・・・
できるようになれるんじゃん！！！！！！！！

私も固かったから、その気持ち、とってもよーくわかります。
上がると嬉しいんだよねーーー
上がった高さでキープできるようになると、きっともっと嬉しくなるよ。

ホントに、自分の考え方が変わると身体は変わってくれるから、頑張りましょ。

あ、でも、受験だわ。。ｗ
さて、どないしようか・・・^^

**********

授業中身体が固まってくるのを感じて、肩を回したりしていたら
先生に「何やってんの」と注意されたりするそうです。
先生、怒らないであげてください^^;

ずっと同じ姿勢でいるのって、とても辛いんですよ。
彼女はそれがちゃんと、身体の細胞レベルで分ってきた所に上がって来たんだと思う。

別にプロのバレエダンサーにならなくても、自分で自分の体重のコントロールができたり
10代なりに「こうしよう」と思えるって、すごいじゃないですか。
今は殆どが注意を払わない時代だから、姿勢悪い子が多いでしょう。
逆にバレエやってる子達は姿勢やスタイルに関しては、自然に身に付けられる環境にいる。
とても良いことだと思うんです。

そんな思いの中、昨夜うつぶせ寝で寝てみました

普段うつぶせ寝で寝てます、って方、どの位居るんだろう・・？？
起きた時のお顔はちょっとパンパンだったけど、腰の負担が無いですねーーー。
ちょっとビックリ。

そうだ、昨日クラス前に軽くうつぶせ寝の恰好をして、エクササイズしたんだった。
それが良かったのかもしれないです。

こんなある意味「ちょっとしたこと」でも教えると、「やる」と言ってやってくれるのは
可愛いです。信頼してくれてるんだなって思います。

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大型台風が近づいているせいか
またまた気圧が不安定です。

昨日は北千住クラス後、12月の胡桃リハが有ったのに
館内の冷房の直撃を受けて、酷い胃痛に。。。
リハおやすみしちゃいました(;_;)
気持ち悪くて、両脚に力が入らなくなってしまった。

気温の変化に、身体はそうそう簡単に対応しきれない年齢にもなってきているなぁと^^;
そのためには首筋、手首、足首など、大きな関節を冷さないようにしないといけません。
ここは体温調整をしてくれる部位です。

そして具合がすぐれない時は、神経も過敏になりがちです。
帰りの電車の中が、本当にとても苦痛でした。
最近は電車の中でメークをしたり、モノを食べたり、話し声の大きい人が居たりしますが
マナーの面だけでなく、体調のすぐれない人からすると
より体調が悪化してしまう原因になっているかも・・。

そしてスマートフォンで移動中時間を潰すこと、私もごく自然にやってますが
全く周囲に関心が向けられない状態になってしまいますよね。
たった1日のことですが、「あ、これは気を付けなきゃ」と思いました。
人への対応は、まず自分が気を付けることから出来ると感じます。

帰宅後はセルフお灸で胃の周りの緊張をほぐし
そして温かいものを食べて、そしてよく寝ました。
今日は長丁場のリハーサルになるのですが、頑張れそうです^^

☆明日のレッスンは、台風の影響が心配ですが
普段通り行う予定です。

帰りにガーベラを買ってみました。花のパワーはやはりすごい・・この子達に癒されました^^　

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事務作業を長くした後クラス指導、と言う日は
大体自分でピラティスを含んだトレーニングを約1時間程度行います。

先日トレーニングで、自分のある癖を発見。。
クラスの時、回転（ピルエット）等でその癖が出ないようにしてみたら
かなり綺麗に中心軸が取れました(*^^)v

運動能力は、「跳ぶ・回る」と言ったものと
「自分に集中して、身体の効かせたい場所へアプローチする」
この2つから出来ていると思います。
これはある程度経験を積むと分かってくる部分で
初心者の方には、正直まだ難しいんですが
可能性としては、秘めてるんですよ。

特に骨盤付近に関しては、意識してもし足りない位
その日の調子によって、何となく動き方が違います。
トレーニングをやるのは、見本が見せられないから、と言うよりも
クラス指導で怪我をしたくない、と言う気持ちもありますし
いきなり跳んだり脚を上げたりは、さすがに無理なお年頃です^^;

身体の、どこにも不必要な部分は無いけれど
それを「今日はどうやったら上手く行くかな？」と言うのを
身体に語りかけるのは、長年の経験からもう習慣化されてはいますが
これはまだまだ奥が深いデス。

私の周りには、資格を取った後でも更に学ぶ人が沢山居るので
皆偉いなぁ、と思います。
身体が老いても、状態をキープできるようにするには
やはり心がけ？？

☆今日はこれから発表会のお手伝いに。
夕方は吉祥寺産経学園のクラスがあります。

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