バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

昨日図書館で面白い本を見つけました。
「カラダ風水」

読んでみて、自分の思っていたこととかなりマッチングしていたので
自分なりの言葉で、ご紹介してみますね(*^_^*)

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気持ちの良い生活をするためには
まず家を整えて（環境）
間取りを見て（空間）
など外から変えてゆくことを、まず私達は行います。
毎朝掃除をしたり、花を飾ったり、インテリアとして風水を取り入れたり。

けれど、それを受け取る”自分の身体が不調だったら？”
そこに注目してる人は、余り多く無い気がします。

体調が良いとか悪いとかは
病気であるかないか、だけでなく
身体の中を通る”経絡”を、気持ちよく気が巡ってるか。
気が滞っていると、外的環境からの良い影響を受け取れるアンテナが立たない。
それが仕事や家庭、恋愛、健康、人気にも反映されてくる。

項目ごとに分けてチェックして
自分でまずはセルフケアしてみましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
と言った内容でした。

セルフケアのクラスをセッティングしてる私としては
「なるほど！そういう視点もあるのね！」な、閃きと感動♡
これはインナービューティですもんね♡

本を参考にして、身体のあちこちほぐしてみたら
痛いよう～！と言う箇所が沢山。
最近気温の変化からか、咳が止まらなかったのも
お腹が凝り気味だったのも、確かに流れが滞ってたせいかもしれません。

これはセルフケアのクラスに、ぜひ取り入れたいなぁ♪
ご自分で出来るセルフチェックも兼ねて
知識を身に付けてもらえたら、毎日が気持ちよく過ごせますね。

セルフケア+エクササイズは、毎週木曜日12：40～13：40です。
月曜日のエクササイズ+バレエでも、行うことは可能です。

上記以外にご希望の時間があれば、個別レッスンとして対応可能。
2~3名集まれば、セミプライベートもできます。
お気軽にお問い合わせください。

今朝も清々しかったです。
今日も佳き日になりますように。

 

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バレエの基礎や、身体の使い方を身に付けたい方、
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セルフケア好きの私♪
昨日こんなグッズを作りました。ダンサーのヘルスケア講習に行った時に、教えて貰ったものです。

伸縮性のあるネット（薬局等で買えます）に、テニスボールを２個入れて両端を結びます。
マッサージに通いたいけど時間が無い、自分でやれる範囲ならケアしたい時等に使えます。
テニスボールの”圧”が心地いいんですよ♪

さて、これを使ってどうするかと言うと、基本、身体のどこの部位でもOKです。

１仰向けに寝て、腰～仙骨付近に当てる
２仰向けに寝て、肩甲骨の間に当てる
３頸椎と頭蓋骨の間に当てる
４ヒップソケット（お尻のえくぼが出来る場所）に当てる
５膝裏に当てる
６ボールを持ってネットを引き延ばしながら、脛の辺りを摩る、脹脛をマッサージする
７踵の骨（踵骨）と踝を押す
８ボールを踏む
９手で持って胸骨（鎖骨の下）を転がす
１０手で持って肋間筋に添って、肋骨の上を転がす
１１手で持って、こめかみ～頭頂部を押す
１２手で持って、耳の後ろから頭蓋骨背面を転がす（又は押す）
１３手で持って腕の内側（脇～掌にかけて）転がす
１４手で持って、太ももを摩る

と、ざっと上げただけでもこれだけ出来ますが
私がよくこういったものを使って行っているのが
■うつ伏せになって、お臍の真下に置く
刺激が強い方は、お腹の上を転がしてもOK.お腹のマッサージをすると、腰も解れます。

昨日のクラス＆アダジオクラス担当の奥田先生と、衣装部のMちゃんに上げました♪
有効活用して頂けますよーに^^
ネットが有ったら、あと３つは作れま～す。
ウチの生徒さん方は、こういうセルフケアにもとても興味を示してくれるので
時間を取って講習も出来たら良いな、と思っています。

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昨日は、こちらのぬー棒を使ってセルフケア指導、の２回目でした。
このセルフケア、実は「受けたい」と所望する方が多いのです。

今回は棒を踏んでもらうことから始めましたが、最初は「別に・・特に大丈夫です」と言っていた人でも色々足裏の角度や、触れる場所を変えると途端に「痛い・・・痛い・・」と。
でも痛い痛いと言いながらも「どこか癖になる・・・」と言ってるのが面白かったし、踏むとほぐれていくので足裏がとても感じやすくなりました、との声も。
そして帰り道、普段履いてる靴にも色々な気づきがあったようでした。

私は体育短大在籍中、２年生の時にスポーツマッサージの単位修得しているのですが
その後様々な治療師さんと接したことによって、今自分の中で確固たるものが作られた気がします。
「先生すごい、どうして色んなことが分かるんですか？」と言う問いかけもよく頂きます(笑)

ちなみにセルフケアを行うフロアバー・バレエのクラスは、いつも笑いが絶えないため
そのお蔭で、スタジオ生自らの力で自分で自分をほぐしている感じもします。

このクラスを行った後のバーレッスンは「プリエが楽々出来る」とか「足が軽い」等の感想を沢山頂きます。
怪我をすることなく、また痛めたとしても、治し方の極意を伝えたい、痛めた時自分で出来ることを知っているかいないか、その後メンタル的にも全然違ってきます。
そのためクラスをセッティングしています。最近少しずつですが、分かってくれる人が増えてきて嬉しく思います。

☆毎朝８時にブログ投稿してるのよ、と言うと、皆が「すごいー」と言います。
確かに、そんなバレエ教師、探しても居ませんよね。。でも、人がやっていないことをやる。
文章力のスキルアップのためにやる。
私の中では、そういう位置づけで、毎朝更新しています^^
いつもお読み頂き、ありがとうございます！
変なところや、ここが気に入った、と言うところが有ったらぜひコメント下さいね。

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