バレエのレッスンは、実に奥が深いです。
踊りながらも自分の身体感覚を正しく持って行く、というのが必須ですから。

さて”肋骨の下を持ち上げる”と言われても、すぐピンとくるでしょうか？（多分来ないよね）
”引き上げる動作”を、お腹だけに任せていても上手くいきません・
お腹周辺の部位たちに色々参加してもらって、ワッセワッセと持ち上げます。
その部分が”肋骨下部。いわゆるアンダーバストと言われる位置です。

先日アンダーバストの位置を子供達に伝えた時は、まだよく認識出来ていませんでしたが^^;
大人の場合はさすがにすぐ理解してくれました。
だけど普段は意識の外にある部分なので、急に「この部分を今日から認識しましょうね！」と言っても、え？になることが殆ど。

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この部位が認識出来てくると、お腹が風船のように凹んだりまたはペコペコと萎んだりする感覚が掴めるようになってきて、この感覚があるから「お腹の引き上げ」が可能になってきます。
このお腹の感覚を掴めると、”アラベスクパンシェ”がよりし易くなってきますし、身体全体が発するエネルギーも強くなってきます。（多分）

バレエを踊るパワーを生み出してくれるのは「お腹」です。
そのためにも、お腹の力を自由に扱える「力の抜き方と入れ方」を体得していきましょうね。


こんな感じで、明日も続きまーす＞＞

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7/15 ”立てる足になる” 体験WS開催

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昨日腰についての記事を書いたので
ちょこっと仕入れた知識をメモがてらに。

腰の痛みがある場所と
痛みの原因の場所とは、違っていることの方が多い。

意味が伝わるかな・

腰が痛い！と言っても
発生原因の場所が、痛い箇所とは別なことが多い。

（おんなじこと書いてる　笑）

腸腰筋が凝ってると、凝りが骨盤周辺の腱を引っ張って
結果腰痛として、表面に出てくる。
（自分の場合、このパターンが多いのですが）

その場合、いくら腰をマッサージしても表面的な治癒にしかならず
痛みの原因になってる腸腰筋をほぐしてもらわないと、改善しなかったりします。

身体って奥が深いなぁーと思うのは
表面的な部分の怪我
（例えば転んで擦りむいた、指を少し切って血が出た）
であれば、即対処する方法が取れても
内部から痛みが出てくる場合、目には見えないので
その原因を探し当てないといけない。

これを、バレエのレッスンに応用するとしたら
表面的に形を直そうとしても、中々うまくいかないわけで
身体の中から、考えて変えていくこと。
自分が思っているよりも、強い力を出す必要が有ったり
些細なズレを直すための、より繊細は意識が必要だったりするのは
バレエを続けてる方であれば、きっとお分かりですよね。

そういった意識＝認識が
結果症状の改善や向上に
また、より大きな怪我を防ぐことに繋がるのですから
「このくらいなら・」と放置しないことも大事ですよ、と教わりました。

細かいこと、なんだけど
結果自分のためになるのなら
心がけた方が良いよな、と思う次第なのです。

お尻を鍛えるエクササイズ
お尻の筋肉が弱ると、こちらも腰痛原因になりやすいのですよね。

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こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

日中大分あったかくなってきましたね。

まだまだリハビリ通い中ですが、（まだあまり跳べないけど）だいぶバレエの動き方が難なくできるように。
理学療法士さん曰く、暖かくなってくると痛みが麻痺（感度が鈍くなる）のだそう。
確かに！動き始めて体があったまると、だんだんわからなくなってくる。
「治る」と言うのは、元通りになること以外に筋肉で強化して周囲から守り、傷口の部分を補強する、と言う意味合いもあるのかもしれません。

★こちらのお膝のために、良き太ももちゃん　もぜひ読んでくださいね。

寝る前毎晩トレーニングゴムを使って負荷をかけながら、教わった運動をアレンジしつつ続けていて
（ほぼお布団の中でゴロンゴロン）
リハビリの度に、だんだん筋力が付いてきましたね、と言ってくださるので「筋トレ頑張ってまーす」と言うと褒められます(#^^#)　


そしてそのトレーニングの感覚を使いながらクラスに臨むと言う、結構頭の中を使う作業も最近始めてます。感覚の再確認？？みたいなものだけど、五感が磨かれるように感じて結構面白い。

地味地味トレーニングでも、コツコツ続ける。
必ず成果は出ます。

2000年にスタートした、大人の方向けバレエスタジオ。
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目白と初台でクラスを行っています。「踊れること＝語る身体」を目指して。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

こんにちは。
今少し膝を痛めていて、治療に通っています。（⇒コンディショニング+バレエ　の記事読んでね。）
これまでは電気治療2種類だったのですが、昨日から運動療法が加わりました。

運動療法を初めて受けてみて感じたのが「これはかつて学んだ（行った）ことがある！」と思うものがいくつかあって、ちゃんと繋がってるではないですか～。
しかも日常生活に活かせるエクササイズなので、「バレエのための」だけでは無いなと感じました。

用紙にも”毎日根気よく続けること”と、書いてありますねー。
ほんとその通りで、医師の指導のもと、根気よく正しく無理をしない。
バレエに置き換えると、教師の指導の元、根気よく正しく、そして無茶しない。

バレエの醍醐味は、技術的な意味だと跳躍や回転、素早い足さばきでステップが踏めることとか
高く脚が上がったり、しなやかな体幹を備えた上で、軽やかに振付を踊ること、なのかもしれません。
だけどそもそもは自分の体が言語なので、そのどこかに不具合が出ると、動いていて辛く感じます。
何よりも日常生活で階段の下りが辛いなとか、いざと言う時走り出すのを躊躇するとか、どこか不満足な状態になってしまう。
回復するまでに何を補うかは大事で、なので今は、”知識”と”振り返り”と”実践”を頑張ります。
通常のレッスンが思い切り出来るまでは、も少し我慢・・・

そういったこともあって、体が伸びる♪を体感しませんか？　
2/1、2/8（火曜）11：00～12：00　オンラインにて開催です。
知識を出来るだけ、シェアしていきたいと思います。
お問い合わせ、どうぞお待ちしています。

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