子供達のランドセル、重いですね。
ランドセル自体は軽量だそうですが、中身がギッシリ（教科書やらなにやら）詰まっていて
いつも着替えの際、その重量にビックリしている私です。

11月に入ったので、小学生のクラスでは普段のエクササイズの順番を変えて
緩めたり若干筋トレっぽいことも加えて（ピラティスっぽいもの）みたところ
子供たちの姿勢が、ストンと変わりました。

骨盤（特に鼠径部）を中心に背骨をしっかり動かして
仙骨～尾てい骨付近に重量がかかっている部分を解放させた、と言うと伝わりやすいかな。

「先生、今日背中が楽～。腰の凝ってる感じが取れたー」

とレッスン後に言ってくれたのは嬉しかったけど、小二の子が言うなんて‥。
身体づくりの、何かしらの対策が必要だと感じた次第です。

背中（背骨）をしっかり動かせるようになると
姿形が整って、地に足が着いてるように立って見えるのと
その他、動いてる姿も「バレエらしく」なってきます。

色々な角度から「バレエらしく」なっていくようにアプローチしていますが
日常生活から受ける影響はとても大きいため、ごくごく普通の子、であっても
予防策や対応策を知っていたら心強いよね、と感じている次第です。

どちらも過去写真。この頃かなり筋トレがんがん＆体幹を鍛えてました。
一度しっかりコアを鍛えると、残ります。
筋肉に覚えさせる、といいますが、
脳が覚えてくれた感覚を引き出しの奥から探し出してまた活用する、と言った方がいいかも。
そして今の新しい知識と一緒に、今の体に馴染ませる。
バレエ継続するための、一つの知恵みたいなものです。

★11月の土曜日、午前中オンラインストレッチを行います。
緩めるのと鍛えるのとを混ぜた内容を考案中。
体づくりに（健康維持でも）ご活用ください。

2月上旬開催予定！クラスレッスン＆スタジオパフォーマンス、参加者を再募集いたします。

『大人のバレエはエレガントに美しく』
”美しくバレエを踊れるための質の良い指導”をコンセプトに
目白と初台でクラスを行っています。

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11月になりました。
今月もどうぞよろしくお願いいたします。

リハーサル日程を加えました。
近づいてくると、衣装を着て合わせる日時も加わる予定です。
参加人数によって、リハーサル時間の調整を行い
可能な限り、1回当たり3~５名程度までとしたいので
予め希望日時を、お申し出頂く形を取りたいと思います。

クラスレッスンの中で、その方の踊る作品のパなども取り入れて練習し
レッスン→リハーサルへの取っ掛かりを、スムーズにする工夫もしていきます。
（何か課題があれば、クラスで直すのが一番です）

色々段取りを考えたり、思案したり、構成を創りなおしたり等やることが色々ですが
先日の動画でもお話したように、良い循環を作りたい、という気持ちで行っています。

ぜひご一緒しませんか？お問い合わせお待ちしております。

※現在体験レッスンが￥1,000になるキャンペーン中です。
詳しくは下記のHPをご覧ください。

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こんにちは。バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

神保町のブックフェスティバルへ。
3年ぶりの開催だったそうです。
神田の古本市も同時開催中で、大変魅力的でした。
余りに楽しくて、2日間通いました。

とあるブースでもらった「孔子君」。
論語の解説本をパラパラめくっていたら、頂きました^^

初めて行ったのですが「ヤバい」と言う表現（なんとも乏しい自分の語彙力！）しか出てこない。
その位、叡智の結集的空気がいっぱい。
古書やら楽譜、美術関係、サブカルチャー、歴史等々、どれもこれも想像を上回る膨大な量。

とある本屋さんで昔のバレエの本を何冊か見つけましたが、どれも書いてあることが難しめ。
そして少しピリッと姿勢を正したくなる内容。
そして他のジャンルに比べて、出回る数も少なめかな。
でも言い換えると、本来はそれだけ専門性が高いと言う見方もできるでしょう。

でもだからバレエの敷居が高いとか、知られてないとか思う必要もあまり無い気がします。
それは、本の値段を見て想いました。
状態もそこそこ良くて余り値下がりしてないし、投げ売りもされてない。
それは本の対価だけでなく、ジャンルとしての存在価値にあるのかなぁと感じました。

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いいものを見た後はやはり清々しく、洗われたような気持ちになるのは
それは演者さん（踊り手）達の発するものが、客席に伝わるからだと思う。

前回はZ席でジゼルのお家やお墓が見えなくて、再度リベンジ。
今回はD席4階上手側の席が運よく取れ、素晴らしいパフォーマンスを堪能できました。
（Z席は有難いので、また利用します＾＾）

昨日は学校からの参観もあり、高校生たちが沢山ロビーに出てきました。
学校の企画で観れるなんて、なんとも羨ましい。

実際にジゼル2幕だけでも踊ったことがある身として
浮遊感もそうだけど、なんとも言えない空気感とか
（幽霊になっちゃったけど）伝わる愛情を、なんとなく自分に置き換えて見てしまったりします。
（できるかな、できないかな、は置いといて）


現実とは少し違う世界観を味わいたくて劇場に足を運ぶわけなので
鑑賞は、色々な見方があって良いと思う。
そして安心して観ていられることは、それだけ懐が深い踊り、ということだと思います。

10/29のクラスレッスン＆スタジオパフォーマンスは延期につき、参加者を再募集いたします。

1月21日と告知していましたが、スタジオ事情で2月上旬に変更予定です。

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身体の使い方をおろそかにすると、思いがけない怪我をすることがあります。

おろそかに、と言っても大人の場合（子供はふざけて、等があるけど）
気を付けてはいても、意識が通っていなかったとか
疲れていたとか
運動神経の感覚としての問題とか
はたまた、つい自分を過信してしまっていたとか
様々な理由が、そこにはあるかと思います。
（バレエって、しっかり運動ですからね）

「100％完璧、と言うことはない」と言うのは
どれだけ完璧に近くても何かあるかもよ、と言う戒めみたいなもの
だから心のどこかで、用心をしておくことも大事。

体の使い方、と言うと「正しさ」を思い浮かべますが
基本的な部分は、”呼吸”と”アライメント”だと思っています。
呼吸で肋骨周辺の筋肉を、風船のように膨らませたり萎ませたりさせ
それが、背骨を通じて頭部や腰部まで伝達され
腹筋の感覚を伴いながら腕や足を意識し、そして顔の表情までも変えていく。
（サラッと書いたけど、難しいよね）

それは、「やる気」で行うものではなく
「自分自身への集中力」の結果。
実際に使うとなると、それが形になって表れます。
まず、キープ力。
そして、柔軟性。
精神面では感情をコントロールでき、穏やかな気持ちになり
冷静な判断を生み出せるようになることも。

呼吸によって培われるコアの強さのお陰で、体幹がブレにくくもなる。
こういったエクササイズは、ヨガやピラティスその他他コンディショニングで学ぶことができ
正しく行うことで、筋肉と骨が正常に機能し合って、そして形になるもの
動きや踊りとして見せるものへの下地を作ってくれます。


SNSで、時々とんでもない身体能力の人がバレエを踊っているのを見て
彼らは一体どんな体なんだろう‥などと思ってしまうけど笑
それはそれ、じゃないのかな。
真似なんてできないし、（やりたいなら）骨から変えるしかないし。
（もはや、そういった人は鑑賞物で良いんだと思う‥）

怪我をしてから、気づくことは沢山あります。
ここが弱かった、無駄な動きが多かった
自分に負荷をかけすぎた、注意をしっかり聞いていなかった、等。
だけど、それはやり直すチャンスでもあるのです。

怪我は防ぎたい、だけどもし、してしまった後に
自分を刷新する気持ちで臨んでいくと、きっと前よりも良くなると思います。

お問い合わせ、お待ちしています。

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