セルフケアグッズ作りました。

セルフケア好きの私♪
昨日こんなグッズを作りました。ダンサーのヘルスケア講習に行った時に、教えて貰ったものです。

伸縮性のあるネット(薬局等で買えます)に、テニスボールを2個入れて両端を結びます。
マッサージに通いたいけど時間が無い、自分でやれる範囲ならケアしたい時等に使えます。
テニスボールの”圧”が心地いいんですよ♪

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さて、これを使ってどうするかと言うと、基本、身体のどこの部位でもOKです。

1仰向けに寝て、腰~仙骨付近に当てる
2仰向けに寝て、肩甲骨の間に当てる
3頸椎と頭蓋骨の間に当てる
4ヒップソケット(お尻のえくぼが出来る場所)に当てる
5膝裏に当てる
6ボールを持ってネットを引き延ばしながら、脛の辺りを摩る、脹脛をマッサージする
7踵の骨(踵骨)と踝を押す
8ボールを踏む
9手で持って胸骨(鎖骨の下)を転がす
10手で持って肋間筋に添って、肋骨の上を転がす
11手で持って、こめかみ~頭頂部を押す
12手で持って、耳の後ろから頭蓋骨背面を転がす(又は押す)
13手で持って腕の内側(脇~掌にかけて)転がす
14手で持って、太ももを摩る

と、ざっと上げただけでもこれだけ出来ますが
私がよくこういったものを使って行っているのが
■うつ伏せになって、お臍の真下に置く
刺激が強い方は、お腹の上を転がしてもOK.お腹のマッサージをすると、腰も解れます。

昨日のクラス&アダジオクラス担当の奥田先生と、衣装部のMちゃんに上げました♪
有効活用して頂けますよーに^^
ネットが有ったら、あと3つは作れま~す。
ウチの生徒さん方は、こういうセルフケアにもとても興味を示してくれるので
時間を取って講習も出来たら良いな、と思っています。

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自分の”表現”を磨きませんか

「バレエを習いたい」と言って来られる方で
「自分の表現を磨きたい」と言ってこられるケースは、実はそう多くありません。

中には「表現は上半身、そこを練習して見せたい」と言って来られる方も居られなくはないのですが
そもそも「ステップやジャンプは、何のためにやっているのか?」が漠然としていることのほうが多いです。

なぜこのシーンでクルクル回るのか
なぜ、このシーンでジャンプするのか・・
それは全部含めて「表現」。
バレエの、作品の中でそれらを活用して
言葉のように流暢に話せるようにするために、コツコツと練習を重ねます。

「言葉を必要としない、世界共通の言語」として、様々な踊りがあり、それに対するステップが存在するのですが
最近はそれが忘れられてるのかな、、とも感じることが多いのです。

Jiri Kylianと言う 世界的な振付家が居ます。
かつて埼玉県彩の国で「キリアンプロジェクト」と言う試みがありました。確か2000年頃のことです。

当時幾度かそのプロジェクト(WS)に参加することが出来た私は
振付家とNDT(ネザーランド・ダンスシアター)のダンサーが、作品を創ってゆく様子を見ることができ
有難いことにクラスレッスンにも参加でき、クラシカルなバレエとは全く異なるコンテンポラリーの世界に触れることもできました。
ワクワクしていましたねー。

キリアンは年齢に応じたダンサーを使い分けるのがとても上手で、「Birthday」には中年以降~のダンサーが数名出演。
コミカルな「表現」としての部分がとても強い作品ですが
シュツットガルト・バレエ団のエゴン・マドセン他、大ベテランダンサーの演技が面白いです。

続きがありますので、ぜひ探してください^^

足も上げないし、ピルエットの競争も無いけれど、これもダンス、踊りです。バレエの要素たっぷりです。
彼らの上半身や表情、めちゃめちゃ踊ってますよね^^

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こちらの画は、パリオペラ座の最初の女性舞踊手、マリー・カマルゴ。
観客の目の前で、初めて足を高く上げた舞踊手だそうです。
しかも下着履かずに・・・^^

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台風(@@)

昨日は台風なのにも関わらず
オープンクラスをやって頂きました。

途中メールやりとりしていて、電車の遅延もあり間に合わないかも知れませんと連絡が来て
流石に「止めましょうか?」と言っていたのに
とりあえず行きます、と来て頂き、蓋を開けると数名の参加者。はるばる来てくれた方も。
短縮でしたが、レッスンして頂けて良かったです。

天候不安の際、開講の判断をいつも迷います(..)… 本当に難しい。
ただ安全の確保も絶対なので、大体1時間位前の状況を見て判断しています。

昨日は少人数だったので、贅沢な位、丁寧(スロー??)なクラスでした。
回転のコツやアレグロの説明等。普段聞けないような裏話もチョコチョコ。。。 スタジオ生は「「ええええ(@_@;;)」でしたけど(笑)
終わった後は、晴れ晴れとして帰れる。。 踊れる好作用です。

明日はアダジオクラスをして頂きます。(アダジオクラス受講は締切ました)
クラスから担当して頂くので、火曜日受けたかった~、と言う方は
代々木のスタジオにおいでくださいね。⇒スタジオHPのクラス案内をご覧ください

説明しながら動く~

説明しながら動く~


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現役男性ダンサーのクラス

毎週火曜日は、元新国立バレエ団奥田慎也先生のクラス。
9月からスタートし、少しずつですが外部からの受講の方も増えてきています。
先生は現役ダンサーのため、クラスと公演が重なると私が代講を務めます。
10月(来週・再来週)と11月初旬はまだ未定ですが、代講になる可能性があります。

先日の土曜日”バレエシャンブルウェスト” の公演に出ておられたので観てきましたが
「舞台ですぐ分かる存在感が有る」タイプの方です。
偶然、ウチのスタジオ生の方も観に来られてて、同じ感想でしたが
「舞台で華がある」のは、持って生まれた才能の一つでもあったりします。

男性ダンサーは、舞台では女性のサポートが有ったり
テクニカル的な動きがあったり、また役者的な役割が有ったりと
女性よりも多岐に渡る事柄を沢山こなします。舞台が生活の一部のため
会社員の男性とは、本当に雰囲気が違いますね^^

ただ、昔は数が少なかった等で大事にされる傾向があり
それがどこか不公平に感じる時期があったので、実は敬遠していたこともありました^^;
けれど時代も変わり、私の考え方も変わり、私と同世代の男性ダンサーにスタジオに来て頂くことでさらに理解が深まり、裾野が広がれば良いなと思いクラスをお願いすることに。

スタジオ生の方は現在、普段の私のクラス(割と細かい)と
奥田慎也先生のクラス(全体への注意と流れの良さ)の両方を感じて楽しく受けてくれています。
感想を聞くと、違いが分かるようになったそうで、どちらにも不満はないとのこと。
少しレベルの底上げもオマケで付いてきたのなら、それはとても嬉しいことです。

奥田慎也さんオープンクラスチラシ

火曜日オープンクラス:19:15~20:45 
1レッスン:¥2500。 受講料金がお得になるチケットもご用意しています。
当日直接スタジオにお越し頂いても大丈夫です!

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年齢、若さ、その他のツレヅレ

先日の土曜日の初中級クラスに、集まった人の殆どが20代でした~。
中には19歳の大学生も。
一番お姉さんでも30歳そこそこ。
良いネェ、一番動けるなぁ~、まだまだ鍛えがいがある年齢で良いね♪と話していました(*^_^*)

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8月の舞台の写真ですが、両端は20代・・^^ 

ある本に「年齢は自分が通ってきた道標」と書かれていた方がいて
あー、なるほどー、とも思ったのですが
「〇歳だから~になる」と言うのは、殆ど当たっているけれど、殆どが当てはまりにくかったり。

踊っている人は「自分が〇歳まで踊れるようにしておこう」と思っているため
その行いや努力の結果人よりも若く見えたり、基礎の蓄積があるが故に中断していても復活できたりもするので
そういった道を通ったことの無い方にとっては、とても不思議だったりするのかもしれません。

クラス指導の後観に行った公演では、60代の先生が主役を踊っておられました。
子供の頃、プリマで見た方が未だに現役で踊っておられるってすごいことです。
ご自身の弛まぬ努力も素晴らしいですが、元々持っておられる身体や内臓も強いんだろうなと感じます。
それは本当に、歳を経ないと分からないことでもあります。

今年はバレエ界の諸先生方の訃報も相次くため、余計そう思うのかもしれませんが
バトンタッチされているであろうものについて、より考えて行きたいと思っています。

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「私、付いていけますか?」

火曜日の奥田慎也先生オープンクラスや、通常のクラスに体験に来られる方の、殆どの方が最初に仰る言葉です。
知らないこと、やって来た事の無い事、分からないこと、そして運動量・・
それらを感じると、そう思うのかもしれません。ご自分の経験から推し量って考えますものね。

私自身の経験からですが
私は18歳まで、奈良の小さなスタジオでバレエを習っていました。(しかも昔は”バレエ研究所”と言いました)
最初は団地の集会所、本部と言われたところは、お寺の隣にある狭いスペースでツルツルの床。
バーは子供が2人でも持てるような、木製の軽い作りのもの。
音楽は約10年殆ど一緒で、クラスの内容も(今思うと)、メソッド等からは程遠いもの。
ただ、毎年の発表会はとても楽しかったのです。

そんな私が17歳の時にあるバレエの講習会に参加してみて、初めて広いスタジオ、生のピアノ演奏のクラスに触れ
自分と同じ年数を稽古してきた人たちのレベルの高さに触れ、驚いたことがきっかけで変わりました。

上京後に教室を探した時はバレエ団系列のクラスを探したものの、値段が高くて通えない。
そんな時、とある先生からの紹介で見学に行ったのが、13年在籍した山路先生のスタジオ。
見学の時に先生が私に仰ったことは「バレエをやりたいと思ったら、人の2倍は練習しなさいよ」

まだ入るかどうかも決めかねていた私に(クラスの雰囲気に圧倒されてもいたし)、言葉をかけて下さったことも
入るのを決めた理由にもなりました。

子供の頃から育てている生徒がコンクールで入賞したり、大きな舞台で主役を務める人をスタジオから輩出することは
指導者として、とても誇らしいことでもあります。
そしてスタジオがそうなるためには、人が成長するのとほぼ同じ年数を必要とします。

18歳から今までと全く違う環境に入ることを決めた時、とにかく基礎力の不足と稽古の内容の違いを痛感し
その後の頑張り方は、今から思っても表彰状ものなのですが(^_^.) 
その都度、先生方や先輩方から声を掛けてもらったりしたことで頑張れたのかな、とも思っています。

そして自分が環境を作り、維持してゆこうと決めた時
一番お金が掛からずにやれることは「質を保つ」ことなのかもと思います。
スタジオ自体は貸しスタジオですし、主に大人の方を対象にしたレッスンですが
私が通ってきた道や経験してきたこと、私の感性から見た部分での「質を保つ」のは、他の誰とも比べられず
それが自分の「個性」である気もしています。

昨日も体験の方が来てくれましたね。まだ20代の方だったので、若いウチに頑張ったほうが良いですよ、と伝えました。
大人は「今が一番若い」ですよ、ホント。。(*^_^*)
人は気づいた時点で、まだまだ頑張れます、きっと。

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以前もお見せしたかも、な写真です。9~10歳の頃です。

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三連休 ですね☆

今日から秋の3連休ですね。
3連休になると、生徒さんのお休みが増えてしまう、ウチのスタジオ・・・^^;
皆さん、どこか行きたい、と言うのもありますね。確かに・・

<10/12のレッスン>
11:15~12:45 初心者バレエ
13:00~14:30 初中級
14:30~15:40 作品クラス

今月の作品クラスは、ライモンダ第3幕からヘンリエッテのバリエーションを練習しています。
音源はスタジオ生が所属する、オケの演奏が録音されたものを使用。
とっても踊りやすいテンポです。バレエシューズでも参加できますよ。

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昔から連休でも殆ど休めなかったので(レッスンだのリハーサルだのが有り)
お休みだから何処かへ、と言う感覚は殆ど無いのですが
最近特に思うのは、土日や連休は舞台公演がとても沢山有ると言うこと。
そう思うと、舞台鑑賞もしっかり「娯楽」や「お出かけの予定」に組み込んでいる人達が沢山居る、と言うことなのですよね^^

自分が普段習っている事や、習い始めた事への興味を更に深めるなら
連休を使ってレッスン回数を増やしてみるのも良いし、舞台を観に行くのも良いと思います。
きっかけとして「いつやるか」だし、「いつその時間を作るか」だけれど
何も予定が無い、とか、もしくは他の予定で先に埋めてしまうよりも、連休を『自分が有効に使える時間』として捉えてみるのも良いのでは、とも思います。

今日は体験の方もおいでになる予定☆
当日レッスン受けたくなった方は、直接スタジオへお越し下さい。

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舞台鑑賞のすすめ

10/14にこちらの公演を観に行きます。
「近代から現代へ-新しいバレエの息吹」

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このお値段でバレエが観れるなんて、魅力的♡
登戸近辺の方、昭和音大は新百合ヶ丘にあるので
3連休の最後の日に、観に行ってみては?
小㞍健太さんの作品がとても楽しみです。

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10月後半のレッスンのお知らせ

昨日久しぶりにヨガを受け、そして夜のオープンクラスに参加したのですが
足の指の感覚がとても気持ちよく、そして感覚が働くのを感じてクラスを受けることができました。

暫く中断していたものをすることで、また新たな発見ができるのは嬉しいですね(*^_^*)

10月23日・10/30のオープンクラスは、奥田慎也先生が公演期間中のため、私が代講を務めます。

10/17(木)の基礎入門は、奥田慎也先生のクラスの後、アダジオクラスがあります。

アダジオクラスはスタジオ生の方を対象に行っています。
パートナーリングをすることで、今よりも更に「分かること」が増えます。
そして今後舞台でパドドゥを踊りたい方達に、機会を持ってもらいたい。

一度二度やってみた位で分かるほど、バレエは簡単なことでは無いので
通って続けることで最初思った感覚や考えから、少しずつ変わってゆくことは出来るはず、望めるはず~と思っています。

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実を付ける

ウチのベランダには、植えた覚えが無いのに芽が出てそして花が咲き、実を付けている鉢があります。

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一体何の実だろう。。。と思って聞いてみたら、どうやら「とうがらし」だそう。
白くて可憐な花は唐辛子の花らしい。ウリ科の花に似てるなーとは思っていたんですけどね(*^_^*)

植えた覚えが全くないのに、実までつけるなんて。。種はどこからか飛んできたのかなぁ。。
そんな面白い偶然、現実でも起こり得ると楽しいですね^^

ちゃんと育てますよー。

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