僭越ながら・・・

私は、バレエを踊る方全てが
健康な身体で有って欲しいな、と、いつもいつも思ってます。

それは、怪我するとかしないとかではなく
『心も体も、健康に』と言う意味で。

自分のことは、いつも気を付けてる、と言う自負と
これは超えちゃいかん、と言うハードル。
それは分かってるようでいて
常に気を付けているようでいて
実際のところ、本当に難しいものです。

昨日はとっても暑かったのに
なのに、私はカイロを背中にペタ✋
最近毎日胃痛がありまして・・・
もしかすると、胃が冷えてるのかもしれないと。
（以前、鍼灸の先生にご指摘頂いたので。）

武蔵小杉のクラス後、駅周辺をフラフラしていたら
パッと目に飛び込んできた漢方薬のお店に入り、症状を話したら

「もしかすると血虚の気があるのかも」と言われました。

あらま！

以前鍼灸の先生に言われたことを、ここでも言われちゃうなんて😅
すごいわ！
そしてお店の方、親切だなって思ったのと
とても信憑性があるなぁと。
★11月に区画整理のため、一旦閉店しちゃうらしい・・　また行きたいけど、急がなきゃ！

血虚で調べると、イッパイヒットしました^^;
症状で思い当たることも、確かにちらほらと・・・

普段色々気を付けてるのに、なんでかなー
冷え性でも
低体温でもないのにな

でもそれでも、まだまだなんだなって、正直思ったのと

調子悪くなったからこそ、本当はどうしたら良いのか
こういった自分の経験を、他の人にも生かせるようにできないかな？と
思ったのも事実。

なので

「まずはもっと血液を作る食事を、これからはしよう！」
と思いました。

鶏レバーの煮物
豚肉のネギ巻き
人参のグラッセ
ラディッシュ
もやしの和え物 他
これに、卵雑炊も・・・^^

踊れる身体は、ホント奥深いもの。。。
もうちょっと、踊れるうちは踊りたいものねー(*^_^*)

そして、バレエの先生は、踊りだけを教えるんじゃない、と言う存在になれたら
もっともっと素敵、ですもんね♪

うん、がんばろ、私。

クリスマス企画出演者追加募集中！

★１２月１７日にクリスマス企画、開催します！
各バレエ作品を、ストーリー仕立てでお見せできるように
只今構想を練っております。
何方でも参加できます。あと２名募集！ソロ作品での参加を募っています。

スケジュールに関しては、お気軽にお問い合わせください。
再募集についての記事は→こちら
参加費については→こちら

大人のバレエは、エレガントに美しく

「その人それぞれが、輝いて欲しいから」

心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。
10月末まで！リトライ・バレエ　キャンペーンを行っています。
スケジュールをどうぞ、HPからご確認くださいね。

Kayano Ballet StudioHPはこちら
体験レッスンのお申込みはこちら。

今日もお読み頂き、ありがとうございます。

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昨日淡路町カフェカプチェットロッソにて、バレリーナおうちご飯WSを行いました。

準備の段階から、カフェオーナーのマダムYさんから
色々なアドバイスを沢山戴いていましたが
土曜日のレッスン＆リハーサル、その後食材の買いだし。

朝試作したのがどうにも気に入らず、夜再び作り直し
そして真夜中にレシピも書き換えたりと
「わぁ、思っていたよりも大変だぁ・・・」な、状態でした^^;

当日の流れもシュミレーションしていたものの
結局は全部作ったものを、お出しする形にしたのでたーいへん^^;
でも前日に練習しておいて良かったです。
つくづく、舞台前のリハーサルと同じなんだ～、と痛感。
飲食店の方、あらためて尊敬します。

今回のメニューは、かぼちゃのポタージュとミートボール。

１０月の気温差が余りに激しかったため
身体を温めること、調整をテーマに持ってきたので
かぼちゃのビタミンEが効率的に摂れたら良いな、と思いました。

参加下さった方は、普段レッスンに通って下さってる方だったので
お料理をお出しした後、ほぼ個別相談になりました(^^)

皆さん、美味しいと言ってくださり
とても照れくさかったですが、嬉しかったです。

お店から、食後にハーブティを提供してくださいましたよ♪
それぞれに効能があるハーブティ。
今度お店でぜひ、頼んでみてくださいね。本当にとっても美味しいのです♡

★ご参加下さった方より★

Fさま
バレリーナおうちご飯WSでの食事、美味しかったです。
かぼちゃのポタージュは家で作ったことが無かったので、今回のレシピを見て
作りたいと思いました。

ミートボールのソースに梅干しを入れると、とてもさっぱりして
味わいが複雑になって、これはぜひ真似したいと思いました。
お話を聞いてぜひ積極的に摂りたいとおもったのが、ひじき（鉄分）です。

Kさま
かぼちゃのポタージュは、出汁やコンソメ等を使わず
かぼちゃだけで作られたということで
自然な味わいでとても美味しく頂くことが出来ました。

ミートボールは刻んだレンコンの歯触りと、味付けの梅干しが
とても効果的でした。
かや野先生が丁寧に暮らしていらっしゃるようすが伺える
お料理でした。
私の場合、ビタミンEを摂ると良いと助言を頂き、ありがとうございます。

来月も～、と言うリクエストが有ったので
来月11/27（日）に開催いたします。
来月は、【鉄分が摂れるお料理】をお出ししますので、どうぞお楽しみに！
もう少し参加して下さる方が増えると、私も嬉しいので
積極的にお問い合わせ頂けますよう、お待ちしております(*^_^*)

そして今回の企画にあたり、カフェカプチェットロッソの皆さまと
本当に美味しいかぼちゃを送って下さった、新潟のSさまに
心から御礼申し上げます♡

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何方でも参加できます。あと２名募集中！
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昨日はかなりすごい雨が、朝から降っていましたが
この雨のお蔭で、ぐっと秋の気配が深まったような気がします。

そして～
先日から有難いことに、大量に食べ物を頂戴しています♡

美味しい梅干しは、なんと２キロ！
昔ながらのしょっぱい梅干しと、はちみつ入りの梅干しです。
とってもエネルギーがあり、種を飴ちゃんのごとく舐めてます（笑）
今度の舞台の、ミストレスの先生にもお裾分け。

生徒さんから頂いた、オーガニック・グラノーラ。
パフ化した玄米を使っているので、食感が軽い。
バッグに忍ばせて持って歩いてますよ♪
リハーサルが有る日など、とっても重宝してまーす♪(*^_^*)

宅急便を開けた時に、「わぁ～～～♡」と、声が出た位
沢山の栗がぎっしりと詰まってました。
下ごしらえして下さったものもあって感激♡
栗はこの３倍♪　今度の舞台にご一緒する方に、お裾分けしました^^
採れたて野菜も、とても美味しかったです。

今年初めての、栗ごはん！！！♡
もち米を使ったので、栗おこわ～(*^_^*)
ほくほく・・・・

本当は甘露煮を作りたかったのだけど
茹ですぎちゃったのかもしれん・・・
なので、マロンペーストを作りました。

いわゆる、モンブランのクリームですな^^
てんさい糖で作ってみましたが、私にはこのぐらいがちょうどいい。
市販のモンブラン、ほんま相当甘い^^;

左が先月清里で買った、坊ちゃんかぼちゃ。
右が栗と一緒に送って下さった、かぼちゃ。
固い皮の中にたっぷり栄養が詰まってるんだなーーーって思うと
何だか嬉しくて、愛おしい・・・^^

坊ちゃんかぼちゃと鮭の中骨で作った、クリームパスタ。
鮭の中骨缶詰めは、優秀ですね♪
とっても美味しゅうございました。

固い皮に包まれたかぼちゃは、抗酸化作用が高く
夏の瑞々しいお野菜とはまた違い、栄養分を皮の中に
ぐっと閉じ込めて、守っているものが多いです。
それは夏の疲れを癒し、秋～冬に向けて身体を調整するための栄養素が豊富だから。

最近は１年中同じお野菜が手に入りますが
やはり旬のものは、栄養価も高いですね。

★普段の食事に関する、アイディア等をお話しする
【バレリーナおうちご飯ＷＳ】
9/25（日）、淡路町カフェにて 開催！！
参加者募集中です！

WSでは、私のささやかなおうちご飯を提供いたします。
ぜひ楽しみにしていてくださいませ。
参加申し込みは→こちら　から。
お問い合わせもお気軽に。

大人のバレエは、エレガントに美しく”

「その人それぞれが、輝いて欲しいから」

現役ダンサーの講師が、基礎からテクニカル習得まで
「楽しく、分りやすく」指導します。
心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。

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9/25　おうちご飯WS開催します。
イベントの詳細は→こちら　
レッスン前には何を食べたら良いの？とか
舞台前にはどういう食事が良い？等の疑問にもお答えします！

★１２月にクリスマス企画、開催予定です！ソロ作品等踊れます。
詳細は→こちら

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清里フィールドバレエを観た後
いつもは翌日にクラスが入ってるため、朝の10:00には清里を後にして
早々に帰る、というスケジュールでした。

けれど「自分を解放する時間を、もう少し持っても良いんじゃないかな・・・」と感じていて
今回は翌日がお休みだったこともあり、少し観光めいたことができました。

朝の清里。
ペンションのすぐ近くの景色。
写真は7:20頃。5：30頃には、もう目覚めてましたが。
山に朝霧がかかっていて、綺麗でした。

朝食は、近くに出来たパン屋さんで。
「ここで食べておいで～」と、今回は素泊まりプラン^^

おススメのホットサンド。これに枝豆のスープも付けました。
美味しかった♡

毎回とても気になる、無人の野菜売り場。
朝の採れたて野菜が、目いっぱい並んでいます。

周遊バスで、パノラマの湯へ。
温泉にのんびり浸かり、ゆったりとした時間を楽しみました。
八ヶ岳が真正面に見え、なんて美しい景色だろうか・・と。
（裸んぼなので、写真無いですが^^）

そしてパノラマ市場でのお野菜を見て、テンションアーーーーップ！！！
新鮮～～♡
そして安い～～～♡♡
これは買って帰らねば！！
（重たいから、送っちゃえ～！！）

地産地消のお野菜で作られたランチは、二種類。
そしてお野菜のおかずが、ビュッフェのように並んでいました。
美味しくて3度おかわり^^

働いてるおばさんが、とっても親切に話しかけてきてくださるんです。
なんか嬉しかったなぁ。

さて、周遊バスでキープ牧場へ・・・と、そこまでは良かったのですが
その後かなり強い夕立が！

ファームに入った途端に大粒の雨が降り出し、店内へ避難。
でも、おかげで濡れずにすみました。
まるでバケツをひっくり返したような雨。

「こりゃ、駅まで戻れるかな・・・」と時間を気にしていたら
なんと、周遊バスがやってくる5分前に小降りに！！

その他にも、色々なことが味方してくれた今回の清里。
帰りは高速バスで帰りましたが、夕方は中央線はじめ、あちこちで電車が遅延したそうです。

「私って運が良い・・・」

その言葉を、何度呟いたか分りません。

☆昨日のフィールドバレエは、残念ながら途中で大雨になってしまい
最初の2演目で、中止になったとのこと。
ニーナ・アナニアシヴィリさんが踊る前だったそう。
沢山のお客様が来られてたのに、とても残念ですね・・・
今日は晴れますように！

人は自然の脅威には、適わないけれど
自然と調和することで、色々恩恵を受けていることを、忘れないでいきたい。
自然の中に時々で良いから立ち返ると、とっても心が楽になれる。

私はこれから、そんな風にバレエと向き合って行きたいなぁと思っています。

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「その人それぞれが、輝いて欲しいから」
優美に踊りながら、美しい身体のラインも手に入るバレエ。

現役ダンサーの講師が、基礎からテクニカル習得まで
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新宿村と代々木のスタジオでは
初心者から上級者までが、受講されています。
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高松で、すっかりハマった和三盆♡

こんなに綺麗で、こんなに可愛らしくて
口の中に入れたら、皆が「んふ♡(*^_^*)♡」となる、お菓子。

見てるだけでも、幸せを感じます。

なのに今は、結構お砂糖が「悪者」扱いされてしまっていて
なんだかな、と思うことが。

和三盆は、サトウキビから作られていて
マンガンと銅と言った、微量のミネラルが含まれています。

そのまま口に含むと、ダイレクトに砂糖の甘さが来ますが
上品な甘さがスッと口の中で溶けて、そして食べた後に♡幸せ感♡が残ります。
それはお砂糖を何度も「磨く」と言う作業から来ている技法だそう。
本当にまろやか。

【ダイエットのコツ】

私は甘いもの食べちゃだめ、とは言わないけれど
心が満足するものを食べようね、と言う促し方をします。

質の良いものを少量でもう十分、と思えるものを口にしているか
または、これひとつまるごと食べねば気が済まぬ、と言うものを口にしているか・・
意識の持ち方は、ここが分かれ目な気がします。

見た目も綺麗なものを口にした方が、自分のためにも
良い気がしませんか～？^^

★和三盆メーカーのマワシモノではありませんが
本当に可愛いな、と思うのですよ^^　ふふ。
ちなみに、こちらは”ばいこう堂”さんのものです。

雨の朝。
今日は少し涼しくなるそうです。
スタジオでお待ちしています(*^_^*)

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今月は入会キャンペーンを行っています。
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このところ急に、真夏のように暑くなりましたね。
そして、今年はかなり暑いとの予報が出ているとか…^^;

暑い時期は、動いた後やたら水分が欲しくなりますし
また固形物を敬遠する傾向になりやすいです。

けれど夏は始まったばかりなので
食欲や体力、暑さの凌ぎ方など
色々工夫して行きましょうね(^_^)

先日夏野菜をたっぷり使った、ラタトゥイユを作りました。
(材料：ズッキーニ、茄子、トマト、人参
パプリカ、玉葱、にんにく、赤唐辛子。)

”素麺パスタ”
冷やしたラタトゥイユを、お素麺の上にトッピング。

お素麺は茹でた後、氷で冷やし
めんつゆ、オリーブオイル、お酢で下味つけています。
喉ごし良く、ツルツルと食べられます(^-^)

”夏野菜カレー”
ラタトゥイユをカレー味にリメイク。
トマトの酸味で、パクパク行けちゃいます(^-^)

こちらはマイ糠床。多分8年位使ってるかな。
大抵キュウリが１、２本どーんと入ってます。
汗かいた後のお漬け物、おいしいですね(^^)
汗で塩分が失われやすいので、補給にピッタリ。

と、ゆるゆるこんな感じで、長く踊れる身体目指して行ってます(^-^)
→バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯Facebookページ

★今日は体験会が有ります。
レッスン行ってみたい！と言う方は
予約無しで大丈夫ですので、直接スタジオにお越しくださいね。

19:15～20:45 新宿村B207スタジオ。
スタジオには19:00から入れます。
動く基礎クラスなので、楽しく踊って行きましょう♪

———————————–★

★12月に行うバレエ小作品発表会のPDFです。
ぜひダウンロードしてご覧ください。出演者募集中です。
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詳細はＨＰにて。

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