いつも”おうちご飯”のページをご覧頂き、ありがとうございます^^
今回はダイエット編。
過去のことを思い出しつつ、今と比べていますが
よく『〇〇ダイエット』にハマった自分を思いだす・・

今は特にダイエットはせず、食べ合わせや量
そしてほぼ日筋トレを組み合わせることで、体型を維持しています。
年齢に応じて体型も容姿も変わるのが、ある意味当たり前。
ただ”独り暮らし”と言う、衣食住全てのことを自分で行う時
一番おろそかになりやすいのが、もしかすると食事かもしれません。

私が大学生の頃は『ところてんダイエット』が流行りました。
海藻が主成分のところてんは満腹感があり、しかもローカロリーと言うことで
かなり周りの友達でもやっていました。
けれど私はそれには乗っからず・・・
「雑炊ダイエット」と称するものを、黙々と続けていました。
雑炊だとご飯の量も少なくていいし、刻んだ野菜等を加えると量も増えて見えるし
しかも節約にもなる、と考え、結構長い間続けました。

結果は・・・確かに痩せました。
バレエ教室の先生にも「綺麗に痩せたわね！」と褒められました。

ただ、満腹感が無いと言う状態は、心が満たされていない。
ダイエットのためならそれもしょうがないと、我慢しようとしたけれど
抑圧した気持ちでいると、心がどんどん荒れてくるんですよね。
そういうことは人間関係にも影響してくるし
その後に待っていたものは、怪我をよくする状態
いつも身体のどこかが痛い状態
そして常に忙しく、満たされない状態の負のスパイラルに入ってしまう訳です。

ザザッと簡単にダイエットについて書いてみたけど
色々な理由やお医者様からの判断で「摂らない方が良い」とされるものも確かにあります。
もしもそういう理由が無いのであれば、自己判断や自分勝手な判断の無茶なダイエットは、個人的には余り勧められないです。

よく引き金になることとして「誰かからこういう風に言われたから」とあるけれど
自分がその言葉を受け止めなければ良い訳で
自分で自分を貶めてしまう心が、一番厄介で危険です。

今は「いつもおいしそうなもの食べてますね」って言われますが
自分で自分を貶めた分、労わってる気持ちも沢山あります。

先日、バレエイラスト展が行われているカフェで食べたスイーツたち。美味しかった。
当時は甘いものは絶対に食べちゃダメ！みたいに思っていました。。食べることに罪悪感を感じていたぐらい。
多分世間の方も「バレエダンサーは甘いものは厳禁なはず」と、思い込んでるかもしれませんね。
量は気にしますが、食べて幸せになるものは食べたいです（笑）　これは人間の欲求ですから・・^^
今健康的に見えるのは、自分で言うのもなんですが大変嬉しいことです。

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バレエと食事、昨日は食費編でしたが
限られた費用の中でのやりくり、しかも栄養面を確保するってすごく難しいですよね。。。
上京後自炊経験も全くないまま、日々の食事を作ることになった私。
まずそこにぶち当たりました。
あ、自分の名誉のために・・・付け加えますが^^;
家庭科の成績は、まずまず良かったのですが
献立を立てたりする経験が殆ど無かったのです。
食事の手伝いもしていましたけど、手伝いの範疇じゃ無理なのが自炊生活。

美味しくて満足が行く食事を外で食べようと思うと
ランチでも大体￥1000ぐらい。
一日の食費は￥1000程度、と決めていたけど
簡単にそれを超えてしまう。

じゃあ作ったほうが経済的、と思ったのですが
どうやったら安くて、しかもバランスのとれた料理が出来るかが
当初全く分かりませんでした。。

しかも買ったお惣菜は味が濃くて食べられない。
親の味と違う、と言うのは、こんなに違和感のあるものなのだなぁ
外の味は自分のための味じゃないんだなぁと、その時につくづく痛感しました。

そんな時に助けになったのが、こちらの本。
上京前に買った本で、旬の食材の選び方から
そして手順まで分りやすく載っています。
本当に基本の部分を押さえてくれてあるので、今でも時々見ます。
包丁の研ぎ方とか載ってるし・・・^^
今はクックパットも有るし、何か作りたいものが有ったらすぐ検索できますが
当時はそういうものが無かったので、手垢が付くまでページをめくって覚えました。

ただ、当時は栄養のバランスがバッチリ♪とは言い難く
後々に、色々なことがありました。。

それに関しては、まずは明日の「バレエと座学」の時間で、触れようと思っています。
食事と身体はとても関わりのあることですし、何より日常の生活のためにも
痛い経験をしてきた側からの経験談として聞いて頂けると、嬉しいです。
今独り暮らしの大学生とか、ダンサー目指してバイトとレッスン頑張ってる若者とか・・
本当は聞いて欲しいかな。
明日の参加枠がまだありますので、ご興味のある方はどうぞおいでください。
お問い合わせフォームはこちら。
折を見て、続きも触れて行きたいと思っています(^-^)

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朝の続きの記事。
あ、この記事は「ヨガを通じてメンタルトレーニング、のツレヅレ」からも
繋がっています。

何だか変なことやってるなー、と訝しく思った方も居られるかもしれません。
けれど「自分がやっていることは、どんな意味合いを持つのだろう」と
全く疑問に思わない人なんて、居ないと思うのです。

課題を出して下さった後、今思っていることをメッセージしてみました。
「昨日のクラス、ありがとうございました。
今日出された課題のこと、今しょっちゅう考えています。リンクしていますね。
ただ、時折ネガティブになってしまうので、
うまく考えがまとまるか分りませんが、やってみますね。」

すると、こんなお返事が来ました。
「昨日はあれから、孫娘のバレエ見学に行って来まして
先生にも(12月の舞台あと初めて)ご挨拶して来ました。
一度私のヨガ受けてみたいなんて、仰って下さっていました。

かや野さんは、素晴らしい才能に恵まれ、常に向上することを目指していますね。
皆に美しいもの本物を見せ、伝えて、多くの喜びや感動を与えてくれています。
本当に素敵なこと、と私はいつもうっとり見ています。そして、尊敬もしています。

時々、ネガティブになることは誰にでもあるし、悪いことではありません。
ただ、きっと、かや野さんは目指すものが高く
自分に課すものが厳しいので…選ばれた人の宿命ですね！
…やはり時々、苦しくなってしまうのかと。

そんなかや野さんは、ぜひ、自分の中の一番奥にある
もしかしたら、沢山の難しい役割を果たす為に置き去りにしているかもしれない
無邪気でわくわくルンルンする気持ちを引っ張り出してみて下さい。
『大好き！』『一番楽しい！』『めっちゃ嬉しい！』などをキーワードに
インナーチャイルドを引き出してみて下さい。
そこから、何か見えて来るものがあるかもしれません。」

”インナーチャイルド”と言う言葉が出てきて
それに対して『大好き！』『一番楽しい！』『めっちゃ嬉しい！』と言う言葉（状態と言った方が良いかな？）が、被さってきてますね。

年齢を経たり、責任ある状態になればなるだけ
自分のポジションに自ずと責任を感じ
それについていつも試行錯誤しているけれど
決して現状に甘んじていたりしていないし
手を抜いて居たりするわけでも無い。
むしろ勤勉で真面目なタイプほど、「責任感」と言う言葉を常に背負ってるから
その重責が有るのが当たり前で、むしろ、それを心の何処かで受けいれている。

けれど、周囲もそれをある意味当然として捉えていて
自分に出来ないことをすぐ丸投げしてきたりされると
既に背負ってるものが沢山有るにも関わらず、責任感のある人は
それを拒絶もせずに、更に背負おうとしてしまうんです。

先生はその部分を見抜いて下さり、私にそういう言葉をかけてくれた。
この返信を戴いたあとに、どれだけ目の前が明るくなったか
察して頂けたら嬉しいです。

今、挙げて下さったキーワードの中から1つを選び
それに対して毎日対象物を挙げて、枕詞を唱えるように気持ちを表わしています。
始めてから3日目位ですが、すごーく気持ちが楽になってきてる。
今充実しているから大丈夫、と言う人も
もし興味を持ったら、ぜひ一度振り返ってみましょう。
何を振り返るかは、この前の記事に書いてあります^^

ちょっと長くなったけれど
読んでいただき、ありがとうございました^^
これから吉祥寺のジュニアクラス指導に行きます。
バレエを教えるって、本当に色々な事柄が絡み合います（笑）
大変だけど、でも楽しいですね。

☆良かったら感想をコメントで、教えてくださいねー。

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今朝は雪。。
そしてもうすぐ節分ですね。

先日のヨガクラスの後に、久美子先生からこんな課題を頂きました。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
次回2/3は、一年の大きな節目・2/4立春を目前にしています。
そこで、各自『新しい2015年の自分について』熟考して来て頂き
レッスン最後に分かち合い(発表)したいと思います。

ポイントとして…
『神の采配』

神は全ての人やものを、適材適所、ふさわしい場所、必要な場所に置きます。
皆さんのこれまでもそうですが、今、置かれている場所にも必要があり意味があり
そこでの役目・課題を果たすことで、次の場所へと進むことが出来ます。

今までの自分を良く振り返り、また今の自分の在り方全てを受け入れ、感謝しましょう。
そこから初めて、新しいステージへとスタートしていけます。

また、もう一つのポイントとして…
『Who am I?私は何者?』『何をする為に生まれてきたの!?』
『何がしたくて生まれてきたの!?』
『今生の自分の役割・課題は何!?』と、ありのままの自分に問いかけてみて下さい。

心静かにリラックスした状態で、自分と向き合ってみて下さい。

3(火)は、まとまって無くてもいいです。全部言わなくともいいです。
ただ、今日から毎日、短い時間でも自分と向き合ってみて下さいm(_ _)m
宜しくお願い致します。

—————————————————————————-—–

どうでしょう^^
こういったことを、今まで考えたことがあるでしょうか？
正直、私は30代半ばまで、余り考えたことがありませんでした。
1年の終わりを節分で区切るのは、旧暦の捉え方だけど
そういった考え方も、かつてはしていなかったです。

ヨガをしているから、こういう風に考えるようになった、と言うと
すごくそれに依存しているようにも捉えられるので
それはまた違うなーと、、思ってますが

ダンサー友達の間でも
出産を機に考えるようになった、とか
ジャイロトニックを始めてから（トレーナーの資格を取った方）考えるようになった、とか
ちらほらとですが「あ、こういう人居るんだな」と、分かるようになってきました。

この記事は次回へ続きます^^
お楽しみに～

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昨日クラス指導に行く前に、ちょっと立ち寄ったバレエショップで
こちらの左手にある本の「トレーニング版」を見つけて立ち読みしていました。

トレーニングをなぜ行うのか？
それはなぜ必要なのか？
踊るだけではどうしてだめなのか？

私自身は分かっていても、それを伝えきれてない部分が書いてあり
そこに、スタジオに来てくれている人への意識改革の必要性を改めて痛感。
2/7と2/14に、ちょっとした特別クラスを行いますが
背中を押ししてもらった気分でした。

よく聞かれることなのですが
レッスンの対象は大人がメインなのに
どうしてそこまで色々企画したり、面倒見るの？と不思議がられます。

彼女達は、その日その時のレッスンが楽しければいいんでしょ。
大人から始めても、さほど上手くなんてなりっこないのに。
大人は変わらないから、面倒だし難しい。
そういう声も多々あります。

ただ・・
女性は表にも裏方にも徹することが出来る、すごい才能を持ってると感じています。

昨日教えている高校生に
「お母さんのお料理、手伝う？」と聞くと「手伝うことはあります」と返事をしてきたけど
「じゃあ、自分で献立考えて全部作れる？」と聞くと、「出来ない・・」と答える。
まだ高校生だから、ではなくて、自発的に「やってみよう」と思った事が無いみたい。
私も高校の時はそうでしたが^^;　
18歳で上京後は全て自分でやらざるを得なかったので、相当頑張りました。

自分で自分のことをやれるようになる、最低身の回りのことが出来て
それに付随する栄養面やバースコントロールが出来たら、いずれ家族を持った時にそのことが活かせられる。
そういった気配り精神が、元々女性には備わっているので
ただ「楽しい」で終わらない、プラスアルファの部分をキャッチできるようになれたら
それを、周りの人へ伝えることがゆくゆく可能になるんじゃないかな、と私は考えているわけなのです。

自分に集中する時間を持ってる人って、自ら輝きだしますから
諦めずに頑張っていきましょう(*^_^*)

昨日は昼間暖かかったのに、風が出て寒くなりましたね。。
吉祥寺クラスの帰り道、キノコがとても安かったので
小土鍋で「キノコ鍋」。

鶏挽き肉をお揚げに詰めて、お鍋でコトコト。
人参やネギ、すりおろし生姜他が入ってます。
水溶き片栗粉で、とろみを付けて完成♪
バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯FBページも見てくださいね。

今日もスタジオで、お待ちしております。体験もお気軽にどうぞ。
11：15～　ストレッチ＆バレエ
13：00～　初中級
14：30～　作品クラス
＠登戸クラウドナインスタジオ

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昨日は人生で２度目の、ジャイロキネシスを受けてきました。
(自らの力で)身体を整えるのは、本当に気持ち良いですね♪
ヨガを細々と10年続けてるせいか、呼吸を通して身体にアプローチすることが苦にならないみたい。

沢山のエクササイズを通じて、身体がポカポカになりました^^
そして副交感神経がおおいに刺激されて、終った後は眠くなりました。。

私が教えているクラスレッスンでは、
随所に身体へのアプローチに関する部分を取り入れつつ
（基本的な概念などを理解できるように）進めています。

*動きを真似ると言う意味でスムーズに行えること
*概念を知っているからこそ、スムーズに行えること
両方大事だけれどそれぞれに違いがあります。
ただ・・・まだまだ概念までしっかり伝えられていない。。。と感じることも。

それは受け手が無知とか勉強不足とかではなく
どうしても人は、自分にとって必要と思う部分からしか動かない。

もちろん、来る側も「ただ動きたい！」だけよりも
自分をより良く、どうやって行けば良いか、と思っておられると思います。
ただ、そこにかかる時間とエネルギーを思うと、萎えてしまいやすいのかもしれません。

でも、必死に頑張るのではなくて
自分に対して遊びや緩みを持たせながら行うことで良いのよ、と言う
イントラの陽子ちゃんの言葉は　とても体に通りやすかったし
本当に頑張る時には、その力はきっと出てくるはずなので
諦めないで欲しいな、と思っています。

☆ちゃんと体を動かすと、お腹も空く～
と言うことで、スペアリブを焼いて食べました^^

今日もスタジオで、お待ちしています。

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今日は月曜に引き続き
2度目の寝坊・・・
どうやら身体が求めてるのは・・睡眠？？

公演もスタジオパフォーマンスも終わった昨日は
久々に朝レッスンだけ終えて、髪カットしに吉祥寺に。
25歳から通ってるので、もう20年位お世話になってます。
ずっと頭使ってリハしてたから、頭皮マッサージもたっぷりしてもらいました^^

どこもクリスマスディスプレイが綺麗で、沢山暖かそうな冬物が売ってて…
今まで時間がタイト過ぎて、目に入らなかったものが見えてくる。
こういう時間を感じる余裕すら無かったなあ。

フラッと入った東急の化粧品売り場で、10数年前に教えてた吉祥寺産経学園の生徒さんのお母様に偶然遭遇！
向こうは私をすぐ分かったみたいで、懐かしそうに声をかけて来て下さった。
生徒さんは当時五歳だったのに、今は大学生だそうな。
でもお母様、全然変わってない…すごーい。

先にお買い物を済まされた後に
「先生にお会いできて良かったです。娘に伝えます。」と言って帰って行かれましたが
本当に以前のままの容姿、変わらない丁寧な言葉づかいと立ち居振る舞い。
素晴らしいなぁと思いました。

かつて

役者さんは実年齢よりも、マイナス5歳に見えるのが理想的で
ダンサーは実年齢よりも、マイナス10歳に見えるのが理想的

と、言われたことがあります。

若く見えたい
歳を取って見えたくない、と言うのは
男女とも永遠のテーマだけど
有る時何を境目にして、分かれて行くのだろうか、とよく思います。

60代でも現役で踊っておられる先生も多数居られるなか
20、30代で既に、おばあちゃんみたいに歩いてる人も多い世の中。
かたや「美魔女」と言う言葉が流行る位
一生懸命容姿を磨くことに投資する女性達。

自分は何をどうやっているから今の状態を保ってます、ナンテ実は余り実感が無いのが本音ですが
けれど、いつもアンテナを張ることと
スタジオで、人を見ていることが良いのかもしれない。
このお仕事に精いっぱい愛情をかけていることを
本当に胸張って言えるだけ。

それに、バレエは身なりに絶対に気を配るものだから
そこからまず先にお互い良い効果が出てきますね。

来週一つ歳を取ります^^;
私の誕生日の日、レッスンありますよー(*^_^*)　来てくださいね^^

最近は殆ど和食テイストで、一日お米2合食べていました。
でも全然太らなかった位消費してました^^
あ、鮭は老化防止に良いらしい♡

今日もスタジオでお待ちしています^^
心にも身体にも、良い刺激を持ちましょう。

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一昨日北千住クラス後に参加した胡桃のリハーサル
かなりキツカッタ・・・のでした^^;
バレエは肉体的にはもちろんキツイけど
心も一緒に鍛えないと踊れない、そういうものだと本気でハゲシク思う今日この頃です。

ただ以前にも書いたかもですが
若い頃は食事をちゃんと摂らないで踊っていたので
身体のあちこちを痛くしていました。
２０代はハリがある世代だし、本当はそれが魅力なのに
そこに全く目が行かなかった・・・。今思うと、相当なおバカさんです^^;

今はむしろハリが欲しくて(笑)　コラーゲン質を沢山摂ってます。
筋肉に良くて（疲労回復や修復）、肝（内臓）にも良い。

牛すじ丼♪　
牛筋Loverの私、最近は2週に1度は食べてるかも・・・
食べた翌日、お肌のハリが違うようにも感じるし
調べると大きい動物の方が、コラーゲンの量が多いのだそう。
下ごしらえに時間がかかるので、食べたい時間から逆算して準備すると良いですね。

コラーゲンと相性がいいのが、ビタミンC。
先日白菜をマルっとひと玉買えたので、塩漬けを作りました。
白菜はビタミンCが豊富な野菜です。

半分に切って天日に干して塩、鷹の爪、ゆずの皮、昆布の千切りを漉き込むようにしたあと、ジップロックに入れます。
ウチには樽が無いので一番大きなボールに入れ、上から２ℓのペットボトル２本を重石代わりにして２、３日置くと
タッパーに入る位の大きさにまで小さくなります。

今はそれを冷蔵庫に保管して、毎日好きな量を食べてますが
漬物の乳酸菌の酸っぱさは、身体がスッキリしますね。
これも若い頃は苦手だったけど。。。味覚が本当に変わったなぁ・・・と感じることが多いです。

☆忙しいのに、色々手まめに作られますね、と言われるけれど
作ることに時間が掛かることを余り面倒だ、と思わなくなったのかも。。
でも行列に並んだりするのは嫌いです(笑)
美味しいーって言いながら食べるのが、一番の癒し。
そして元気の素^^

今日もスタジオでお待ちしています。
19：15～　バレエオープンクラスです。

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