予習と復習。
学校の勉強ではありませんが
バレエのレッスンにおいても、とっても大切。

なかでも復習は大事。
スタジオの空気に浸ることで、大抵の人はやってる気になるし
学んだ気になってしまうよね、と感じることが多い。
特に先生の説明を聞いただけで、分かってるつもりになっていませんか？

終わった後覚えてるかと言うと、案外そうでもなく
さっき習ったことでも、すぐその場から忘れていきます。
習ったことは、１時間後にはもう半分忘れてる、と言う現実もあるし。

だから継続が命なのだけど
昨日は自分に対して、すごい気づきがまた有りました。

「ある意味、予習や復習が余り好きじゃない自分が
今こうして居られるのは、結構能力が高いんじゃないか。」と（笑）

言い替えると、能力があるのにも関わらず
磨きが甘い部分を見つけた、と言うこと（汗）
そして自分に対して、余りかまってあげてないと言う現実。

そういう時は、無心でおさらい作業に没頭します。
ピンと来たこと、心に残るアドバイス、その他

本当に身体で分ってる？
出来てるつもりになってない？？
ホンマにこれで合ってる？？？

シチュエーションを想い出しながら
言葉に出して言いながら行ったり。
これお薦めですよ。やってみてくださいね。

☆

ダンサーは、自分へのダメ出しは得意です^^
自分に厳しいと言うのは、自分に向ければ良いエネルギー。
そしてダメ出しは、自分に対してどんどんやりましょう。
人と一緒の時は、相手のこと考えればいい。

最近エクササイズ指導をお願いされることが増えて来ていて
そういう方達が、どうやれば喜んで下さるか
身体に残るようになるか、
自分の身体を通じて、プログラム構成してます。

方法を考えるのは
①まず人から習う
②自分に落とし込む
③自分への効果を感じた後、他者との違いを見つける

教えるようになると、自分のスキルがウンと上がるのは
自分と他者と言う二つの存在があって、その為に頑張るから。

気づくと３時間以上、あっという間でした。

スタジオに出掛けるとしたら、往復の時間プラス、１レッスン受けてる時間と匹敵しますが
その３時間を、自分のためだけに使えるなんて、贅沢な時間。

＜食事＞

女性の生理周期は痩せやすい時期が三回あります。

中でも生理後は、身体が軽くなり
ダイエットを始めるのに、適しています。

おやつに甘酒プリンを作りました。
甘酒も手づくりしてます♪　飲む点滴と言われる甘酒
私はお通じが、非常に良くなります・・・♡
そして肌もプリプリ♡

和スイーツは、やさしい甘さ。
でも真ん中が陥没してしまいましたが・・・（笑）

【身体のコントロール方法】
できるだけ自分に手をかけることで
私は色々な痛みや疾病から、回避できてる気がします。
多分「かまってあげること」が、大事なんだと思います！^^
至れり、つくせり・・・　嬉しいね、ありがとう、と体が喜ぶことをしてあげると
スーッと変わって行きます。
そして時々厳しくなる・・・。このバランスです。

誰だって大切にしてもらいたいでしょう。
それをまず自分で自分に、思い切りやってあげましょうね。

甘酒プリンの作り方→バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯へ

 

 

☆２月中、体験レッスン後ご入会下さった方
個人レッスンを、１５分無料で体験できます。
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秋～冬、スタジオでもパフォーマンスを行います。

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受講生１人１人に対し、誠実に向き合うレッスンを行っております。
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昨日は20年通ってる美容院が開催する
40周年anniversaryヘアーショーを、見て来ました。

普段、美容院は決まったところですか？
それとも、飛び込みで色々変えちゃいますか？

私は上京した時、雑誌に載ってる美容院に行きたくて（笑）
原宿とか青山の美容院、行ってみたんですけど、どうも・・。
バレエ教室選びと同じかもしれませんね。
相性は絶対あると思う。
初めて会う人に、自分の髪を委ねるって勇気要ります。

自分に似合う髪型、気に入った髪型にしてくれるんだろうか？とか。

 

最初は紹介で行き始めたけど、通ううちに
「ここ良いな。」と思うようになり、気づくと２０年経っていました。
当時シャンプーボーイだった人が、今や店長さんに^^
（今担当してもらってる方が、そうです）

一番最初の担当者の方は、もう辞めてしまわれたけど
その次に担当してくれた方が、すごくカットが上手くて早い！
私があれこれこうしたい、とか言わなくても考えてくれちゃう。

担当者の方が産休に入られた時
今の担当の方になったのだけど
美容院の福利厚生がとてもしっかりしてて

育児休暇制度あり
復帰後、保育園のお迎えなどのために
パートタイム的なシフト（10：00～16：00まで）で、土日はお休みしても良い。

社長さんが働いてる人のことを
とても大切に考えてるんだな、と感じたのでした。
本当にスタッフさん達、とても雰囲気が良いのです。

☆　★　☆

ショーはアートでモードで、とっても素敵でした。

モード雑誌みたいなのとか
着物（少し前衛的な感じ）を使ったもの
そしてカットモデルの時間
最後はウェディング

某バレエ団プリマ夫妻も、ここのお客様なのですが
カットモデルでランウェイ歩いておられた（笑）
目立つ目立つ・・・

最後のウェディングシーンでは、
ダンサーがいっぱい出てきて
しかも知ってる子も踊ってたので
（何より、協賛に名前がある！）

これはどういう繋がり？？と思ってたら
ダンスカンパニーの主催の方が
いつも担当してくれてる美容師さんのお客様だと聞き、これまたビックリ！！
良く存じ上げてる方だし。
ホント、世間、狭すぎます（^^☆
でも、とても素敵な繋がりです。

コンテンポラリーベースの、春を感じる振付でした。

職人気質の素敵なパフォーマンスを、目いっぱい見ることができ
人を綺麗にするって、生活に寄り添うと言うことなんだと
（これは、社長さんの言葉ですが）思いました。

４０年維持するって、すごいことですね。
そして４０年通い続けてるお客様が居るのも、素晴らしい。

 

 

私もスタジオに来る皆さんが、キラーン☆と輝くように
もっと務めたいと思いました(*^_^*)
今日も良い１日になりますように。

 

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今日はバレンタインデーですね。

”座り仕事で、お尻がペタンコになる方へ”　の続編です。

私からの、バレンタインプレゼントになったら、幸です(*´-`)

座り仕事　VS　立ち仕事
多分、どっちかしかないのかもしれない。

ホントに仕事は、”楽（らく）”ではありませんよね。
けれど”楽しむ（たのしむ）”気持ちで、行うことは、できると思う。

雇われていた時、きついなぁと思うお仕事は沢山ありましたが
生来の「ちょっとしたことでも、楽しむ」性格で
なんとかやってこれました。

 

 

ちなみに私はかつて飲食業
（ホテルラウンジのウェイトレス＆グリートレス）をやっていましたが
長時間の立ち仕事＋お客様との対話。
表に出る時、裏で色々仕込む時も、全て立ち仕事。

立ち仕事は、まず足が疲れます。
場所柄、パンプスを履いていたのもありますが
立ってると、脚の外側が張ってきます。

パンプス自体は、ヒールの高さ含め
普段履く靴よりも気を付けて、そして中敷きをあれこれ工夫していました。
土踏まずクッション、つま先パッド、等々。
ポワントもそうですが、痛みが有るところにクッション系のものを敷くと、少し楽なのですよね。

そしてストッキングは、サポート力を重視し
血液を心臓に送る機能を高めるタイプのものを、履いてました。
けれど毎日ほぼ８時間立ちっぱなし。そしてその後にレッスン。
もう足も身体も、踊る前にクタクタな訳です。

同様にレッスン後に、夜アルバイトしてる方も、同様にキツいと思います。
それも経験済み。よく分かります。

 

「アキレス腱の伸ばし方」動画

https://youtu.be/H9-JnBdrFB8

 

この動画は、当時の自分に対して
アドバイスして上げたかったことかもしれない。
疲れ果ててろくにケアも出来なかった頃、
少しでも疲れを取る方法を知っていたら、もうちょっと楽だったかもね、って。

なので、立ち仕事で疲れてる方
（もちろん座り仕事でも！）
お仕事の合間、これはトイレでも出来ますから
どんどんやっちゃってください（笑）

そして、くるぶし周辺のケア　動画
https://youtu.be/ZbtNS7A918g

これもお稽古前にスタジオで出来るなら、ぜひやってくださいね。
足が疲れたと感じたら、いつでもどこでも、寝る前でも。
即、リフレッシュできます。
土踏まずが疲れてる時、色々踏みたくなりますが
足底腱膜を痛めることもあるので、気を付けて。

レッスン前に開脚するなら
片足を曲げて股関節をリラックスさせることや

肩を大きく回して、その後ストンと力を抜いてあげると、
スコン！と楽になります。
それを何回か繰り返すと良いですよ。

まずは、一番身体の”中”を巡らせる動作をしてあげること。
そうすると、案外楽になるのも早いです。
本当に２０代の私に、教えてあげたかった。

多分、普段から「仕事後はバレエするぞ！」と言う
緊張感とアドレナリンで、スタジオに入る方多いかもしれませんが
まずは何をすればリフレッシュになり、
何をすればリセットになるかが、分かってるかどうか。
これが分からないまま続けてると
「辛い・・しんどい。」となってしまうか
表面的には楽しいけど、身体が中々ほぐれないとか
色々、出てきます。

お勤めしてる方は特に
お稽古出来る身体にモードチェンジするのが、
お稽古のスタート”だと、思っています。
疲れの上書き保存は、何の効果も生まないので。

 

働きながら、でも踊りたい皆さんが
出来るだけ怪我無く、そして正しい身体の使い方を覚えてレッスンすることで
毎日が生き生きとなれたら、素敵ですね。

 

 

忙しい方には、エクササイズやセルフケア、ご指導します。
スケジュールにも、個人レッスン可能日を掲載しました。
場所・内容は応相談にて。

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昨日はお日様が照ってる時は暖かだったけれど
夕方はとても風が冷たい、１日でした。
やはり２月ですね。
けれど梅があちこちで咲始めてます。
春近し！

先だって訪れた東京大神宮にて。
飯田橋と言う昔ながらの東京の中心地に在って
こじんまりとはしてるけど、品の良い神社だと感じました。

梅がとっても可愛らしかったです。

 

神社は時間が有る時に、フラッと立ち寄ることが。

日枝神社（溜池山王）
かつて働いていたホテルのすぐ傍にあり、首相官邸もすぐ近く。

愛宕神社（虎の門）
出世の階段上りました！
で、またこれを下りて来ちゃったけど・・^^；
プラスマイナスゼロで、また上れば良いや（笑）

熊野神社（新宿）※新宿村スタジオの近くですよ～♪

 

 

他にもちょこちょこ、行きます。
綺麗に整備された神社は、境内に入った時と出た後とでは
はっきり空気が違い、癒される空間を感じます。
願い事をする、と言うよりも
゛心の整理をする場所゛みたいな捉え方。

＊＊＊＊＊

日本は古来から”舞”と言うのは、芸能の一部であり
身分のアレコレは有ったにせよ
才能のある人、選ばれた人が、行ってきたことでもありました。
大きく分けると能とか神楽（かぐら）、になるんですけど
（二つは別のものだけど、どちらも神様に対して奉納するもの）

神楽の方がどちらかと言うと、エンターテイメント的な感じかもしれません。
天照大御神が、天の岩戸に隠れた時に
アメノウズメが神懸りして舞った舞いが神楽の起源とされる、と言われるそう。

私の高校時代の、担任の先生が
奈良の雅楽における第一人者と言うお家柄で
当時は「え、あのセンセが？」と言う位、軽い存在だったけど（笑）
（奈良の雅楽と言うと、春日大社と関わりを持つため
宮内庁にも縁深いのです。）

そう言えば高校卒業した後、春日さんの巫女さんに就職した子が居ましたね。
案外そういうの、地元では普通でした（笑）
また高校の社会科の先生が、今は春日さんの宮司さんですし。

「和」の精神を持った私達が
洋物であるバレエやダンスを踊る時、大いにその性質を生かして良いんじゃないかな、と
（私は）思ってたりするのです^^
日本は昔から色々な神さまが混在してるし、取り入れることが得意。
そして「和」と言うのは、とても清清しい感じ。

 

 

☆昔母に「どこでもかしこでも拝み倒したらアカン」と言われ（笑）
一応由緒等を選んで、行っております（笑）
色々な謂れがありますので、確かに母の言うことも正しい・・^^
なので、ご自分で”ちゃんと調べて”行ってみてくださいね～♪

 

 

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嗜好が変わると、思考も変わる？

私は実は、とっても珈琲が大好き♡
でも最近、余り飲まなくなった。
朝パンの時には、珈琲が飲みたくなるけど
ご飯の時は、煎茶かほうじ茶。

 

お酒も昔は、すごく飲んだ（笑）
ダンサーとお酒って、実は筋肉に余り良くない。
でも、飲みたいのは飲みたい。
でもなんで飲みたいのかと考えると、ホッとしたいから。
１日をリセットしたように、感じるから（？）
でも、別にお酒飲まなくても、１日はちゃんと過ぎてくのに。
ワインは未だに大好き。

昔の方が、どこか心が尖っていたから
強いもの、かっこいいもの、シャープなものを求めていたかも。

最近はこちらのハーブティを、夜に飲むことが多い。
お腹がほんわり温まって
そして細胞が、活性化されるように感じる。

 

お茶が美味しいと思うようになったのは、
嗜好が変わりだしたせいかも、しれない。

嗜好は思考。

今朝は少し頭痛気味で、ゆったり起きちゃったけど
久しぶりに、少しスイートな夢を見ました(*´-`)

誰しも心の中に、少なからず安定不安定はありますが
それを自分で調整し、そして接してる相手の格に合わせて
自分を表現していると思うのです。
大人であれば、それは出来た方が良いと思うし
そうする意識が、周りとの調和じゃないかなと思う、今日この頃。

 

自己紹介動画、撮ってみました♪

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京都バレエ専門学校は、今日明日と学習発表会があるそうです。

学校から立派なパンフレットが送られてきました。
ジュニアちゃんも、もちろん載ってます。

若いって良いな(^_^)

成長期のエネルギーが
出演者の顔に、みなぎってますね。

皆さん良い経験してる。
この一瞬一瞬を、頑張って欲しいです。

この会が卒業する生徒さんにとっては
卒業公演にも、なるのでしょうね。
短大時代、私達も朝練しつつ取り組んだなぁと想い出します。
高校卒業にあたって、私も進路のひとつとして考えたところに
自分が教えた生徒が、高校から進む。
本当にご縁です。

若いって本当に有難い。
でも、そこから数十年後、いまだに頑張ってるのもエライし
新たに取り組む方達も、本当にエライです。

何ごとも諦めないでください。
しぶといぐらいに、続ける、と言うのも才能のひとつだと思ってます。

そして楽しむことを、決して忘れないでいきましょう(*^_^*)

 

 

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今日も昨日も、小雪が舞う位の寒い１日。
２月はやっぱり寒いですね。

昨日のレッスンで
「アンデュオールについて、ご自分が分かってることを教えてください。」と
課題を出してみました。

お１人ずつ「こういうこと、ですよね？」と答えてくださいましたが
なぜかこう言った質問をすると、正しい答えを教えて～と
皆さんの心の声が言ってるのが、聴こえます　（笑）

興味深かったのは、ご自分の股関節が
「開いてないんじゃないか」と思ってる人が多いこと。
ある体勢を取っていただき、「ちゃんと開いてますよ」と言うと
とてもホッとされたり、無性にうれしそうだったり。

そしたら
「どうして５番にちゃんと、入れられないんでしょう・・・」と
質問が来ました。

お、自発的に質問が出た！ええこっちゃ♪
でも、敢えて答えは言わず・・・

「どうやって行けば良いか、しっかり今日は沢山意識を働かせられるように
言葉で誘導するので、付いて来てくださいね。」と前置きして始めました。

私の趣味は、実は人間観察^^
色々な方が、色々な行動を取っているのを
眺めたり、そこから何かを感じ取るのが好き。

お稽古中、良い感じで注意を体に効かせられる人
中々そうではない人、その違いは見てて分かりますが
脳と言うのは、創造性を働かせることに対して
一見何の関係も無いもの同士であったとしても、
それをくっつけて考えられる人は、大人でも柔らかい思考なんだな～と思います。

私は正しくやってるかも見ますが
創造性が働いてるかどうか、も、見てます。
なので「先生のレッスンは敷居が高い。」とか
「私って、まだこんな程度なんです。」と、最初からご自身を
低く扱ってしまわれる癖”性質”のある方は
正直創造性が・・・余り見受けられない。
せっかくバレエやってるのに、とても勿体ないなと思う。
謙虚さと、何かごちゃごちゃになってるんでしょうか。

創造性のある方は、かつて知ってることと新しい知識が、スポンとハマりやすいです。
そして目が楽しそうにキラキラしてて
「あ、分かったー！！！」が口癖のことが多い。
ね、楽しそうでしょ。

話が大きく逸れましたが・・・（^^；

自分の股関節は開いてる
なのに　５番に入らない！

と言う疑問は
できるはずであろうことが出来ない、と言う
非常に創造性をムクムクとたくましくさせられる、絶好の機会なのですよ。
そう捉えてみると、すごく面白い。
ただ身体を動かしてるだけじゃなく、理解を深めると言う意味での
楽しさは、本当に奥が深いもの。

「どうしたら良いんだろう？」
「何をやれば良いの？」
沢山沢山、自分の頭で考えると思いますし
必要な情報を得るための、アンテナも立ちます。
アンテナ立った方の感想は、「すごく頭使いました！」でした（笑）

☆

「出来てない」と言うのは
筋肉がまだ、動きに順応してないからできてない、と言うこともありますが
本当に動き出す始点から始まってない、と言う
身体で言うと、内側のコアな部分からの動き出しが
いつか出来るようになってね、と言う意味合いでもあります。

形まだ、なぞってるだけなのねーとか
それでも、ちゃんと導線見えてるよ、とか
色々な評価は、その場でできるんですけど
一番大事なのは
「上滑りでなぞってるのが、やってる気になってる錯覚と言うことに
いつになったら気づくんかな～」と言う点。
これ、プロの方でも難しいところですよね。
でも目指して良いし、どんどん探究する価値のあるものです。
変わりたい、変えたい、と本当に思ってるのであれば
分かったフリをしてしまう癖が、あることに気づく。

 

☆

書いている本人の私も心当たりがありますが
知らないと言うと、まずいんじゃないかと思ったりしますよね。
でも、分かったフリしてるのは、結局自分にウソをついてることなのです。
すると気づいた時に、大きく道を反れていたりする。
修正するのは本当に大変ですし
膨大なエネルギーが、必要です。
途中で嫌になって、投げ出したくもなるし
自分を責めたくもなるし・・・

案外思い当たってしまうこと、多いかもしれませんよね。
私は日常にすごく当てはまってるな、と思い
だから変えよう！と思ったら、行動することに決めました。

☆

☆

長々と書いてしまいましたが
努力の方向が、正しいか逸れてるかは
自分だけで判断せずに、本当に信頼出来る人や
話を聞いてみたいと思う人に、直接会ってみると良いかもしれません。

体験で来られる方をいつも心待ちにしてるのは
何か私から受け取りたい、と思って下さる方に
沢山出会いたいからです。
私も心をオープンにして、いつもお待ちしていますので。

 

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