こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

東京オリンピック、延期になりましたね・・
この状況だと、致し方ないなと思います。
選手の方も、落ち着いて練習したいですしね。
良き方向へ向いて行きますように。

さて

おうちレッスンの秘訣
おうちレッスンの秘訣　その２
おうちレッスンの秘訣　その３
おうちレッスンの秘訣　その４

と、記事を書いてまいりましたが
昨日、おうちエクササイズの動画を撮りました。
題して

『バレエエクササイズ（おうちでもできるよ編）』

こちらは大浜幼稚園キッズバレエで行っている
レッスン前エクササイズです。
コロナ騒動で、ずっと会えてない子供達に向けたものですが
大人の方（お父さんやお母さん）もぜひご一緒にどうぞ。

https://youtu.be/CH0Z6XR-xAc

現在、オンラインレッスンへの流れが加速中だけど
デバイスの環境やその他の状況等から
”今はまだ導入の時期じゃないな”と判断し
それなら、お手本として見てもらえる動画ならいいかな？
と思いました。

こちらの動画、１２分と少しですが
５回撮り直したり、その後の編集等々で
１日がかりに・・・
Ｙｏｕｔｕｂｅｒさんたち、すごいね！
尊敬します。
そんな動画からすると、全然つたないですが
参考になれば幸いです。

★★★

２０００年に開講した大人のバレエクラス。
都内では目白＆参宮橋にて、クラスを開講中。
近県の幼稚園では、子供のバレエを指導しています。

体験レッスンや個人レッスン
WS等のお仕事依頼は
問合せフォームからお問い合わせください。

レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら

KayanoBalletStudioのご案内

Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッと押して応援お願いいたします♡

２月は自営業の人にとっては、確定申告の気節^^;
私もただいませっせと、頑張っております。

本当に会社員さんの内勤業務は、偉いなぁと思います。
私、内勤は向きませんでした・・
なぜなら、座ってるのが苦痛過ぎたから（^^；
けれど１人で黙々作業するには、そんなこと言ってられません！

今日は事務作業、と決めると
合間にストレッチや、ゆるヨガが欠かせな～い！
足もむくみますし
ＰＣに向かいすぎると、表情筋も下がるので
おブスになりやすい^^;

スタジオ生で、夜のレッスンに来られるとき
顔色がくすんでる方、居られます。
きっとPC画面に対して、お顔が近すぎるのかもしれませんね。
もしくは集中しすぎ。
顔も、すごく固まっておられます。

パソコンは、今やとても便利な道具ではあるけれど
手作業の計算よりも、目から得る刺激が強いのでしょうね。
一仕事終わった後の疲労感は、アナログよりもかなり大きいと感じます。

だからこそ、お家でできるエクササイズ、知ってた方が良い☆

股関節を柔軟にする、ストレッチ
https://youtu.be/PlWF9uvus1s

これはバレエだけに限らず
座り仕事で、お尻の柔らかみが潰れてしまう方に
再びふんわりとしたお尻になれる、エクササイズです。
お尻はぜったい、絶対ふんわり♡ですよ！

椅子の上に、私は円座クッションを敷いてますが
それでもお尻が潰されちゃうので、エクササイズボールを仙骨に当てたり
時にはテニスボールを、坐骨の下に置いたりしています。

そして足のむくみには、こちらのストレッチが絶対に効きます。
あ、普通に床に座ってやって大丈夫（笑）
上げた足を左右に動かしたりして、股関節周辺を
緩ませてあげると良いのです。
心臓よりも、足を高くすること。
なので、寝て足を高く上げてプラプラ、も良いですが
大抵の場合、ストレッチが足りないので。

Photo by Akira　Nagashima

椅子の座る部分で、ハムストリングが
押されて固くなってしまうのです。だから伸びない。
そしてそのまま放置してるからどんどん固くなり、腰も悪くなるし
背中も丸くなる。結果姿勢が悪くなる・・・
しかも都心のOLさん、綺麗な恰好とパンプスで通勤されてるでしょう。
もう足の筋肉、絶対カチンコチンですよ。見た目だけは綺麗やけど
老化に向かって大前進です。ホントに。

お仕事後にお稽古来るのは、疲れて大変かもしれませんが
自分のために、時間を作れるようにできたら良いですね。
お忙しい方には、個人のエクササイズ指導も行います。
”自分の綺麗”　女性として、ぜひ保って欲しいなと思っています。

スケジュールにも、個人レッスン可能日を掲載しました。
場所・内容は応相談できます。

☆２月中、体験レッスン後ご入会下さった方
個人レッスンを、１５分無料で体験できます。
詳細はお問い合わせください。
土曜日のトライアルレッスンも、引き続き２月末まで継続中です！

——————————————————————–☆

４月の舞台＆５月の舞台への出演者募集中！→こちら

出演してみたい、と言う方は、通常のレッスンへ体験にいらしてください。
今年～来年にかけての、舞台出演の機会を幾つかオファー頂いてますので
ご入会頂けた方には、その人に見合った舞台チャンスをご紹介できます。

——————————————————————–☆

「バレエを日常に生かし、その人それぞれがもっと輝くように」

受講生１人１人に対し、誠実に向き合うレッスンを行っております。
大切にしてるのは基礎力。そしてお稽古に向かい合うメンタルと
長く踊れる身体を作るための、知識とそして使い方。

バレエを通して、しなやかな心と体を持った女性になりませんか。
人生に、輝きを。No dance No Life！

Kayano Ballet Studio

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
クリックで応援してくださいね。励みになります！

運動選手が素晴らしい記録を出したり
ダンサーが、すごいパフォーマンスを見せたり
ピアニストさんが、とてつもなく素晴らしい指のタッチで弾いてくれたり　などなど

一見身体が難なくやってるように見えることは、まず最初に頭がとても働いてくれています。

頭を使うのは、知識をインプットした後
どう使いこなしたいかを、常に考えている時。

身体に入ってくると、今度はもうその必要が減り
むしろリラックスした状態に辿りつける。

たとえ話ですが
２００㏄の入れ物に１０００ｃｃ注ごうとすると、当たり前だけど溢れちゃう。
溢れないようにするには、容器の容量を大きくすること。
それが人の場合、”頭使うこと”なんですって。

でもそれが習慣になるまで、練習する。
実はどんなことも、なんですよね。

トライアルレッスン、お役立ち動画
ぜひご覧頂き、まず動きを真似て頂けたら、嬉しいです。
今更聞けないことを、まとめて下さってる！と、そんなご感想も頂いてます。

https://www.youtube.com/channel/UCja_5nRH-FaC4lyhw2K77Kw

☆２月中、体験レッスン後ご入会下さった方
個人レッスンを、１５分無料で体験できます。
詳細はお問い合わせください。
トライアルレッスンも、引き続き２月末まで継続中です！

——————————————————————–☆

４月の舞台＆５月の舞台への出演者募集中！
『新クラス＆出演者募集のご案内』　→　こちら
出演してみたい、と言う方は、通常のレッスンへ体験にいらしてください。
今年～来年にかけての、舞台出演の機会を幾つかオファー頂いてますので
ご入会頂けた方には、その人に見合った舞台チャンスをご紹介できます。

——————————————————————–☆

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。
大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

気軽な好奇心から、目標を掲げる向上心の持ち主の方、歓迎です。
Kayano　Ballet　Studio　

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
クリックで応援してくださいね。励みになります！

トライアルレッスン（こちらは超初心者の方向け）の
手ほどきになれば良いな、と思って撮った動画を
まずは３つ載せてみました。
【アキレス腱の伸ばし方】

【バーを持つ時の姿勢と持ち方（両手編）】

【エポール・マンの付け方】（両手バー編）

これらを意識してやってますか？
実は案外、スルーされてしまう部分なのです。
もちろん、教えている先生にもよりますけれどね。

なので、愛情いっぱい盛り込んで撮ってみましたよ♪
音声付きです。１分程度なので、サクッと聞けます。

私はしつこいので（笑）
教えていても、自分の気持ちが見えてない人には
何度もやり直ししてもらうことも、実際にはあります。
出来ないからやってもらう、のではなく
自分の気持ちが入ってないから、動きが綺麗な形にならないのです。

でも「出来る！」って、本当に楽しいし
新しい世界観が広がりますから、その体験を繰り返して身に付けて欲しいと思ってますよ。

今日の夜もレッスンあります。体験もできます。
毎週木曜日　19：00～　バレエベーシック
20：30～　ポワント基礎も続きます。

レッスンスケジュールは→こちら

ちなみに着用しているウェアは、ジュエレスクさんです。

４月の舞台＆５月の舞台への出演者募集中！
『新クラス＆出演者募集のご案内』　→　こちら
出演してみたい、と言う方は、通常のレッスンへぜひ体験にいらしてください。

バレエに関する前向きな疑問を、お話してみませんか？★
「バレエなお茶会、企画してみました。」
１月末～2/7までの開催可能日は→こちら

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。
大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

気軽な好奇心から、目標を掲げる向上心の持ち主の方、歓迎です。
Kayano　Ballet　Studio　

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
クリックで応援してくださいね。励みになります！

久々に、バレエな動画を撮ってみました。

今はスマホがあるので、何でも出来ますね。
動画の編集に関しては、まだまだ苦手です・・
（どのアプリ良いのかとか、全く分からへん！）（笑）

藤野先生のクラスを、受けられる時には受けてますが
上半身により一層、表情が加わった気がします。
自分でも分る位だから、相当また変わったんだなぁと。
昔はアームスの動きが、とてもとても固かったんです。

いつも言葉で色々な（面白い）表現をして下さいますが
身体を緩めるとか、力まないための
大元のポイントは、そこかぁ！と。

ポール・ド・ブラに関しては
「鎖骨で見たいところを見る。」のだそうですよ。

教えて頂いた事を咀嚼して
そして今までの自分に乗せてゆくのが、楽しくて面白い。
だから止められぬ～～～♪♪♪

★「バレエなお茶会、企画してみました。」
参加希望の方は⇒お問い合わせフォーム　からご連絡下さいね。

１月末～2/7までの開催可能日は→こちら

KAYANO BALLET BLOG～踊る心～
『新クラス＆出演者募集のご案内』　→　こちら
２月末まで、トライアルレッスン開催中です。
トライアルレッスンの詳しい内容は→こちら。

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。
大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

気軽な好奇心から、目標を掲げる向上心の持ち主の方
ぜひレッスンに、おいでください。

Kayano　Ballet　Studio　

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
クリックで応援してくださいね。励みになります！