バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は久々に、ノブさんのレッスンにお邪魔しました。
相変らず面白く、そしてためになる指摘が盛りだくさんでした。

私が今、受けたい！と思って行くクラスは
自分にとって、今必要なアドバイスが聞けること
相手を信頼していること

この２つは欠かせない＾＾

それと切り込み方が、普通じゃない

これも、重要ポイント。

.

バレエって「普通ってなんぞや？」な世界。
今居る環境のルールが、まかり通る世界でもあります。
厳しいのが当たり前！と
まず一番に”厳しいこと”から学んだ私ですが
でも私が今習いに行く先生は、もうその次元からは
脱してる方達。
だからなのか、エネルギーが高く視野が広い。

テンションが高い意味ではなく
誰しもが、自立して踊ることを目的にされてる。
だからしっかり伝えてくださるし
受けてる方も自分に向き合ってるのが分かる。

.

厳しい世界は、ややもすると
「それに耐え得る人」を良しとし
耐えられない人を、ダメと言う扱いにしがち。
でも環境に合う合わないは、誰にでもあるから
耐えられた人は、運良く環境でもやっていけた
と言うだけなのかもしれない。
もちろん、ある程度の厳しさは人を育ててくれますが
忍耐が出来ること＝優れているとは言えない。

環境に慣れっこにならないためには
「この方法しか無いなんて、オカシイ」と気づき
そして、「普通」の概念から脱してる人に出会うこと。
これには、行動することが一番！

私が思うに
真面目にやってきているから報われる、と言う考えではなく
どうやったら効果が出せるか、を考えること。
人間一人が出せるエネルギーは限られていますから
どうやって有効活用するか。

行動を止めてしまうと
考えもそこで止まっちゃうからね。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

先日「恐竜博」を観に行きました。

余りに混んでて、見ると言うよりも
すっ飛ばすように中を通り抜けた、と言った方が正しい^^;
束の間の間ですが、太古の時代を想いました。

恐竜の進化は、自分達が巨大化することに意識を向けていて
人間の進化は、知性を発展させるように意識を向けている。

と、私は感じましたよ。
恐竜が大絶滅した時期があったから、こうなったんだろうけど。
もし生きていたら・・ほんとどうなっていたんだろう。

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

人間の進化はその後、文明が生まれ、文化が生まれ、言語が生まれ
コミュニティが生まれた。
その反面、様々な争いも起きた。

今は生活道具はどんどん便利になり
人間自体は、どんどん動かなくても良い状態になる。

だけど、そうなると今度は「退化」しだす。
退化はしたくないよね（＞＜）

退化する原因は「体を動かさなくなること」
身体を動かさなくなると、頭も働かなくなる。

目線は手元にあるスマホやタブレットに行き
遠くを見ることが少なくなる。

本来は、遠くを見渡して、危険が来ないかを察知したり
食べ物を探したりするための機能だったのに
近くばかりを見て、遠くを見なくなることで
危険を察する感覚も、退化してゆく。

だから
自分が退化しないように
（劣化も、本当はしたくないけど！）
意識を向けてるのかも。

★アンチエイジング！と言う言葉には
最近全く！興味が無くなりました^^;
だって、歳は取るんだもーん。

アンチを目指すよりも、今よりうーんと歳を取った時
人が生きて行きた周期の中でできることが沢山残ってる、
と言う結果にしたいと思っています。

 

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今ものすっごく身体の固い人が身近にいるため
おうちケア方法を伝授中。
身体が固すぎるって、こんなにも動かない部分が多いんだ～と
私の方が、新鮮な発見の連続です。
（バレエを習いに来られてる方の方が、断然柔らかいです！）

エネルギーの塊りのようなパワーの元
いつもあちこちを飛び回りながら
テンション高く行動している方なので
こんなに身体固かったら
心身のバランス取れてないやん・・・と思う。
（でもこんな風に考えるのって、不思議かなぁ）

.
.

そのためか、滞ってる老廃物や毒素が溜まりがちに見え
汗のかき方がどうもサラッとしていないから
気になる気になる。

だけど、そんな状態だからこそ
”足裏のマッサージ”と”背中をほぐし、まずは血流を良く。
うわーーー！痛い痛い痛い！！！と
悲鳴あげていましたよ（笑）
足の裏って、慣れないと痛いよね。

そして呼吸に合わせてお腹を押す。
（ものすごくお腹が固く凝っていて
パンパンに張っていました。）
これも最初は悲鳴上げてたなー。

暫く続けてあげていると
冷たくジメッと出ていた汗が引き
身体がサラッとしてきました。

.

ストレッチの方法も教えます。
肩周りが固まり過ぎてて、立った姿勢が
踵重心になり過ぎているため、背骨を動かすエクササイズで
立ち方を変えて行く。
（お腹がポコンと出やすい姿勢で立ってる
⇒だから腹が出るのかな？）

首筋や背中のラインも、少し丸まっていて
それだと老けてみえるので
整えて素敵に見えるように、エクササイズゴムを使って
トレーニング指導。

.
.
相手は久々に再会した彼さん（笑）
ゆえに、手加減せずにピシピシ(^o^)
ヒーヒー言ってますが、やろうとしてくれています。
「ちょっとキツイけど、でもちゃんとやると効果出そう！」

早速うちにあるエクササイズボールを
略奪しようと^^;
エクササイズゴムも、とっても欲しそうに見てます。

でもこうやって、トレーニングやセルフケアの面白さ（沼）
に引きずり込むのが、大好き♡な私です。

 

エクササイズ指導は、クラスレッスンまたは
個人レッスンでお伝えしています。
効果的な方法をしっかり最初に学ぶと
その後、ご自分でも出来るようになっていきます。
学びは自分への投資。ぜひご活用ください。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

少人数で教えることについて
大勢のクラスの場合、1人当たりに
かけられる時間は、数分程度しかないけれど

人数が少ない分、相手の方に対して
割く時間は多くなります。

見てて色々なことが分かるため
いつも私は、面白くてたまらない（笑）

★

身体の条件がまずまず良く、そこそこやる気も有る子は
目をかけられることが多いです。
目をかけられるのは、ある意味”期待されやすい”証拠。

期待されやすい子は、期待に応えようとして
頑張るし励むのだけど
その子の持ってる個性が、大らかだったり
のんびりタイプで、あくせくするのが苦手な場合

期待に押し潰されやすかったり
または、自分の体に異変が起きてしまうまで
我慢したりすることも。
あとは、教室の雰囲気も大きく関係してくると思う。

：：：：：：：：：：：：：：：

かつて「もっと努力しなきゃ」とか
「できるようになるための、努力が足りないんだ」とか
自分を追い込み過ぎたことが沢山ありますが
（それもあって、厳しかった頃も有った）

今視点を変えてみると
「出来るための方法を、余り良く分かっていなかった」
と言う点に気づきます。

心と身体のバランスが取れてない。
身体の能力に対して、考える力が追い付いてない。
「できる」感覚が分からず、解放感を味わえない。

などなど。

今は出来るようになったことが増えたので
とても楽しいことだよ、と言えるけれど
分からない、出来ない、と言う迷宮に迷い込むと
努力＝苦労と言う考え方になる。
これは、全然別もの。

そんな時に
苦手意識にならない（なっても解消できる）ように
仕向けてくれるアドバイスがあったら、どんなに心強かったでしょう。
（優しくなくても良いけど、伝え方に愛が有るか無いかは大きい）

そんな想いもあって
アドバイスの伝え方は、色々工夫しています。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨夜は短大舞踊専攻の同期友人達と会いました。
一緒に学んだのは、かなり前のことなのに
会うとスルっと、昔話ができちゃう。

私は在学中、バレエ、モダンダンス、スペイン舞踊
キャラクターダンス、パントマイム、日舞、ジャズダンス等を
学びました。
パントマイムの先生が、太田順造と言う方で
肉体訓練法のマインド（考え方）を
当時18歳の私達に、教えて下さったのです。

「表現をしたいと言って、ここに居るのに
君たちは自分の体のことを、何も知らない」と。

当時は先生が何を言ってるのか、
よく理解できないことも沢山有ったけれど
でも言葉として、上手く言えないだけで
身体の中には、それが今でも残ってる。

身体のエネルギーを通すとか
精神統一とか、心を安定させるためのワークとか
一見スピリチュアルに聞こえそうなことでも
学校の授業で教わり、実践してきてきた経験のお蔭で
嘘か本物かを見ぬく、審美眼の役目をしてくれていたりする。

.

後々WSを受けに行った時
「あれ？このこと、私既に知ってる！」
と言う気づきになったことが
お蔭で沢山ありました。

そう言うことに触れて来なかった人達は
「なんか素晴らしいこと教わった！最新情報だ！」
みたいに、ワクワクするんだろうけど
目新しいことでも何でもなく
昔から言われていること、だったりする。
（夢を壊してごめんなさい）

★

パントマイムで有名な、故マルセルマルソーさんの日本公演を
二度観に行ったことがあります。

今は無き五反田ゆうぽうとの大ホールに
たった一人でポツンと立つマルソーさんの演技は
素晴らしい！感動！と言う陳腐な言葉では語れない
「あれは一体なんだ！」と言う、インパクト。

そう言ったものを、若い頃に見てしまうと
表面だけ真似てるパフォーマーが
「まるで、マルセルマルソーのような」と
評価されてるのを、ネット記事で読んだ時に
「何を言ってるんだ！」と、言いたくなった。
深みと言う点で、天と地ぐらいの差があるのに。

そんな話も昨日は沢山してて
私達って、面白いこと教わって来たね～と
締めくくったのだけど
話が通じ合うことは、本当に嬉しいし楽しいもの。

あの時教わった事が、今また循環してきていて
当時よりは格段にブラッシュアップされて、今ココに居るような
そんな感覚も共有できる。

プロになるための、と言う方法論ではなく
視野を広げて、考え方の幅を広げることを
大学の頃やってきたんだーと、自負できるから
これは私がバレエを教える時の、軸にもなってる部分。

ご興味ある方は、体験レッスンに
どうぞおいでくださいね。

 

8月の舞台裏写真より

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

私のクラスに来てくださる方は
20代～アラフィフ層が多いです。
私もそろそろ半世紀になるので
良い意味で、近い世代を観察できます。

アラフィフでバレエを踊る際
どうやったら、より綺麗に見えるかと言うと
絶対に「アームス」ですね。

.
不思議なもので、若いと
アームスが多少固くても
身体から発するエネルギーで、まぁ許されちゃう気がする。

だけど、三十路過ぎたあたりからアームスが固いと
「ん～・・・ちょっと魅力が乏しいなぁ・・・」
と、なってくる訳です。
これは舞台を拝見した際、如実に表れる。

.
完全な主観を言っちゃうと
最近はバレエの舞台を観に行った時
「綺麗に見せよう」と言う真摯な努力に対して
感動するようになりました。

アームスの使い方で、惚れ惚れするぐらい美しいと感じるのは
新国立劇場バレエ団の、米沢唯さん。
彼女は、美しく見える角度や間合い等
とことん研究されてる気がします。
（ライモンダのリハーサルでご一緒した時も
そう感じたし）

だからかも、だけど
アームスの注意は、かなりしつこくする。
意識が行ってなかった人は「とっても難しい」と仰るし。
でも顔と同じぐらい大切に、そして綺麗に見えるようにする部分。

踊る時にね、手は表情を出せるのです。
だからまず「綺麗に見える」と言う
シンプルで、正統派なことをやる。

そして舞台を観に行ったら
折角プロフェッショナルな方達が見れるのだから
何かエッセンスを貰って帰りましょう♪

 

アームスの練習は
まずは基本的なポジションから始まり
どう流れる？どう動かす？です。
それが、ポール・ド・ブラ。
この動きは機械的にではなく
間合いと一緒に、行います。

まず形が出来たのなら
次に間合いを考える。
導線を考える。
何度も練習してみてくださいね。

タイミングが合うようなら
クラスレッスンや個人レッスンで
とことん！ご指導もできます。
お気軽にお問い合わせください。

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昨日狂言のお稽古を拝見する機会がありました。

広いお座敷で、正座をしてお稽古に励む受講生さん。
良く通る声で、抑揚や言い回し、言葉や文脈の意味を
伝えておられる先生。

まさに、
人の声が音になる。
抑揚の強さが情感として表れる。
滑舌も大切だけど、表現力と言うのは
声色や状況を思い描きながら話すことで、伝わってくる。

手本になる人をとことん真似て、何度も反復し
型を学ぶことの大切さが見えました。
日本の古典芸能の、素晴らしさですね。
（お稽古の雰囲気は、至って明るいものでした。）

★

バレエは外国のものだから、外国の考え方で
と指導される方もおいでになりますが

だけど、私は
日本が持つ芸能の心って、本来とても水準が高いと感じてるから
その精神に則ってもおおいに対応できるはず、
むしろ、そのお蔭で発展してきたと思っています。

どこかの国のようにしなくては、とか
日本の教育の（今の）あり方はこうだから、と
悪い所を突くのは容易いけれど
習うことの本質は、変わらない。

お手本をしっかり見て
直されたところを反復する
そして背景を知る（バレエなら、作品を知るとか）
そのために、方法論が有る訳ですから。

★木曜日のバレエベーシック
お手本しっかり見せながら、進めております。
バレエ初心者の方も歓迎です。
どうぞお待ちしています。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

９月に入ったのに暑い日が続き、冷房が手放せません。

寝るのが一番のリカバリー（回復）と言います。
まず眠れないと、身体の疲れは取れないですよね。

人の身体は動かすように出来てます。
動かなくなると、そこで滞りが起きる。
でも動かし続けていても、疲労はするので、自分で何かしら手当て（ケア）する意識は欲しいもの。

レッスンに来られてる方で座骨神経痛に悩まされてる方が、地味〜に多いのです。

座り仕事は腰椎に体重がドン！と乗った状態の姿勢が長いわけです。
バレエのレッスンに行った時、まずは腰や座骨周辺を動かして滞りを解消しなきゃいけないのに、肝心な部分をほぐさないまま、レッスンに突入して
結果お腹を固めてしまい、肝心な部分は固まったままになってる。
（時間が無いと言うのも、ひとつの理由にはなるけど
身体を緩めて行くための考え方ができていたら、多分そうはならない。）

そんな状態を見ちゃうと効果のあることを伝えたいし
実際にも伝えるけれど、固まってる状態の方が強すぎて
バレエよりも、もっと前の段階のことをしなきゃねと思う。

でも皆さん、踊りたいじゃない？
身体が痛くても、楽しい気持ちを味わいたいわけで。

それだったらリカバリーにも、もっと目を向けて欲しいと切に思う。
そして、世の中に沢山出回ってる
「上達のためのテクニック」みたいなのは
身体がすでに整って吸収できる状態でやっているから効果があるんだ、ともちょっぴり知っていて欲しい。

 

この姿勢、昔なら簡単！だったかもだけど、今はキツイ！と言う方多いかもしれませんね。
背骨が柔らかくなるだけでかなり違ってきますよ。

エクササイズ指導をご希望の方は
ご連絡お待ちしています。⇒個人レッスンのご案内
２名までのセミプライベートも可能です。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

一昨日の台風は、凄い風でしたね。
幸いにも私のところは被害が無く
大事には至りませんでした。

交通機関も相当乱れ
出勤の方はお疲れになったと思います。

今日は朝から良いお天気！
ふと網戸を見ると、とっても綺麗になってる。

網戸が汚れてたから掃除しなきゃ、と思ってた矢先
台風の雨風でじゃぶじゃぶ洗ってもらった感。

昨日は台風が去った後、窓を開けたら
森の香りがしましたね。
（まるで奈良のウチの近所の空気みたい、と思いました。）

★

昨日は運よくクラス指導が無く
毎度のことですが、おうちトレーニングに励みました。

もうね、今まだ踊れてるのは
おうちトレーニングのお蔭です^^

指先の力を感じること
垂直に足指で立つ力をつけること
肩甲骨や背骨を緩めること
呼吸を深くすること
捻ったり転がったりして、左右のバランスを整えること
これらをメニュー化して行っています。
とってもシンプルエクササイズ。

そして、合間には子供達のクラスの振付を考えたり。

PCに向かってる時間も、案外長いけれど
自己矯正のお蔭で、今のところ整体にも
お世話にならず。

と、まあこんな感じ。

今日も佳き日になりますように。

 

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