７月になったので・・^^
土曜日のプライマリークラスでは、バレエのキホン『綺麗に立つ』ところに
フォーカスを当てて行こうと思います。

綺麗に立つことは、簡単なようでいて難しい。
でも、意識して行けること。
今更教わることでもない・・と思われがちな「立ち方・歩き方」は
全ての踊りの基礎で、そして今私達が生活をしている動作の源ですね^^

先日の舞台作品では、「ちょっとだけコンテンポラリー」な動きを入れていました。
床に座った形から起き上がると言う動作でしたが、久々にやると何だかぎこちなくて・・^^;
けれど何度も練習するうちに滑らかになってきた。
そしてコンテンポラリーを練習していた頃に教わったことを、沢山思いだしました。
ただ立ち上がるだけでも、滑らかに見えるように。

反張膝の私。立ち方をいつも見直しなさい、と言われ続けてきました。

プライマリークラスは初心者向けの内容ですが
経験のある方が、基礎の見直しのために受けて戴いても、もちろん歓迎です♪
動くことは他でも出来るけど、もう一度「振り返りたい・気づきたい」方はぜひどうぞ。
私がバーに掴まって「良いスタート♪」と感じるのは、綺麗に立てたなぁと思う時です。
毎回そうやって落とし込んでいます。
足元は何より土台です。土台をまずしっかりさせて、踊りを楽しめるようにしましょうね^^

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先日スタジオHPのコンテンツの一つを
「お稽古FAQ」と改めました。

内容は初心者の方向けに書いてます。
中身を深く濃くしてゆくことは、全然可能なんだけど
そうすると、もうHPのページが足りない・・・^^;
なるだけ分かりやすくして、でもポイントは、押さえておこうと。
その中に、簡単ですがエクササイズの項目もアップ。

こちらのエクササイズ[ストレッチでもある）は、クラス前に音楽と一緒に行えるように構成したりします。
動く前と終わった後に、絶対伸ばしておくべき場所は「アキレス腱」
もう一つのは、背中と腰椎部分を滑らかに動かせるようになるエクササイズ。

オプションでこんなのもやります^^　
全部初心者の方でも出来ます。

付け根の鼠経部から伸ばすストレッチ

立った状態での前屈

私達はどう頑張っても、両親から貰った身体の範囲で動くしかありませんよね。
DVDや写真等で、長～～い手足のダンサーさん達がストレッチをしている姿を見て
ため息と共に自分を見比べて「ズーン・・」と言うことは、本当に本当によくあるけれど
／
比較しても、何にも良いこと無い！(ー_ー)!!
＼
と思うのです。

自分が今日出来る最大の効果を上げること。
だから、コツコツやる。
私昔身体固かったので(笑)　固い固いと頑張ってる人の気持ち、とってもよく分かります。
「こうなりたいなー」とだけ信じて、あれこれトライしてきたからなのと、あとは『探究』。。
沢山沢山変えて行ける箇所が、自分達にはまだまだいっぱいあるので
ぜひ楽しんで、身体動かして行きましょう♪

今日もスタジオでお待ちしています(*^_^*)

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先週のヨガで、パラレルポジション（真っ直ぐに脚を揃えた状態で立つ）時の立ち方を見直すことができ
その意識を翌朝のクラスに持って行ったら、痛かった右足裏の調子が少し緩和された・・・と言うことがありました♡（嬉）♡(*^-^*)（嬉）

インサイド・バレエテクニックより。

身体のパーツについて、クラス前に時々説明することがありますが
説明をすることによって改めて、自分の身体に気づくことがあるようです。

そして「骨盤を小さく～」と言う声掛けを、奥田慎也先生はいつも火曜日のレッスンではして下さるのだけど
その感覚が今一つ分からない、と思っている人がとても多い。
たぶん「バレエは足を開くことが大事」
「身体が固いから、まずは柔らかくしておくことが大事」
それが先に来ちゃってるからじゃないでしょうか。
もしくは自分のテクニカルへの意識が向きすぎて
集中力を内面に、中々持って来れないのかもしれません。

骨盤をちゃんと閉じておくのは
「これから沢山動くけど、身を守ることが出来ます」と言う、自分への確認作業。
ボディブローする部分が無いと、跳んだり回ったり出来ないのです。
分ってくると、普段の歩いている時の感覚まで変わるし、座った時の椅子の高さも変わる。
身のこなしも綺麗になるのも、ある意味真実です。

昔はよく「座学的講習会」をしたのだけど
また必要かなぁ・・・と、時々感じることがありますね^^
わからないと思うことは、クラス前に聞いてくれても良いですよ～。
そして説明受けたら、すぐに分からなくても「感じながら・使いながら」やってみて下さい。
クラスレッスン90分のうち、最低最初の20分はその意識が続くように、自分に言い聞かせながら。
（これはプロフェッショナルや、上級者の方ならすぐ取りかかれる意識ですが
余り経験の無い方ほど、中々取り掛かれないことなので、ぜひ！）

「これやってみよう」と思うことがあることで、バーに掴まれるってすごく楽しい^^
今日もスタジオでお待ちしています。19：15～20：45　バレエ・オープンクラス
＠登戸スタジオ

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昨日のブログに沢山のアクセス、ありがとうございました(*^_^*)

昨日は北千住クラス指導後、久々にお団子やさんに寄ってから帰宅。
羊羹とみたらしだんごで¥200♪(^_^)
しかもお茶まで付いてきます♡
昭和の香りたっぷりのお店で、すっかりおばちゃんには覚えられております（笑）

最近は３時や４時に甘いものを食べると、それを体が記憶しているのか
夜に甘いものを食べなくなりました♪

帰宅後、スタジオHPのスケジュール更新。
７月のスケジュールをアップしています。
そしてメーリングリストで連絡網。
スタジオ生には読んで戴けたと思いますが、私の正直なウソ偽り無い気持ちと、現在の状態を書いております。
決して作為的に書いたことではないし、それがまず有ってのスタジオです。

スタジオを始めたころからずっと変わってない目標も書きましたが
改めて言葉にすると、結構大いなる夢だなぁ（笑）
それが時々言葉を変えて、HPのトップページに載せてることですが
「来るかもしれない」人に伝えるよりも、「今居る人」に伝えた方がより現実的ですし、よりお互いが近くなれたら良いなと。

舞台まであと２週間。
そろそろ入場券代わりのプログラムも届く予定です♪
今日も色々やらなくちゃ^^

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5月の作品クラスと　練習予定です。
「眠りの森の美女」よりフロリナ王女のＶａ　を行います。
5/10　5/17　5/24　5/31　

毎週土曜日／14：30～15：40
登戸クラウドナインスタジオ

（ＨＰより抜粋）
このクラスは作品にトライする所からはじまり、舞台で踊るためのアドバイスが主になっていきます。
そのため「踊りの見せ方」や「観客からの見え方」を沢山伝えてゆきます。
作品の中に入っているテクニカルを、初中級クラスで行ったりもしますので
積み重ねることで「踊り手としての自分」を意識していけるようになります。
ポワントでもバレエシューズでも参加できます。
（初中級クラスを受けた後に、受講をお願いしています）

4：39秒あたりから、酒井はなさんが踊っています。
（この振付ではなく、もう一つのバージョンで行います）

フロリナ王女の動画を探すと、今は沢山の動画が見つかります。
バリエーションは、本来は抜粋して踊るだけのものではないし
それが踊れるようになるまでの鍛錬、期間、成長が必要だったりします。
でも、クラスとして、折角だから教えておきたい事もあるし
いつまでも「遠い世界のもの」に留めておいてもいけないなと思ったり。

本当はこういった周りの中で、踊るんだよーと言う事が、コンクールの動画だと忘れられがちかも、と思い
なので1997年の、新国立劇場こけら落とし公演のものを（敢えて）ここでは選んでみました^^
（この公演は、奥田慎也先生もソリストで出られていたと伺ってます。）
はなさんの踊り手としての雰囲気や品位、今も昔も変わらず健在だなー、と見て居て思います。美しい。。
良いものを観て、どんどん吸収しちゃいましょう♪

5/6のレッスン**
19：15～20：45　バレエ・オープンクラス（本日は　河合が代講します）
登戸クラウドナインスタジオ

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4月も終わりに近づき、大型連休に入ったんだなーと感じます。
街がゆったりしていますね^^

【GWのレッスンについて】

4/29（火）14：15～15：45　オープンクラス（初級～）
講師：奥田慎也先生　　登戸スタジオ
※時間が早まっています！

5/3（土）舞台出演の為休講
5/6（火）19：15～20：45オープンクラス（初級）　
講師：河合　　　　登戸スタジオ

※5/2の産経学園でのクラス⇒5/30に振替
※5/4の読売文化センター北千住クラス　休講

詳しくは”レッスンカレンダー”をご覧ください。

今日は「昭和の日」
平成元年生まれちゃんがもう26歳になる位だから、昭和の時代なんて
どんどん過去になってゆくんだろうな・・・、と思ったりもしますが
／
昭和の女性って、我慢強いよ♪
＼
と、思うこと、よくあります^^

昭和の最初の方生まれの方など（ウチの母などそうですが）
戦争を経験しているからもあるでしょうが、本当に我慢強いし、そして感度が高い部分を沢山まだまだ持ってます。
そして年齢が高くても、学ぶことや、チャレンジすることが好きな人が多い気がします。

今日お時間ある方、予定がぽっかり空いてる方は
ぜひスタジオで、お稽古しましょう^^

写真は2年前のGW頃のもの。発表会リハ前のレッスン風景より。
撮影：Natsumi　Tokuyama

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先日のセルフケア講習に来てくださった方のコメントを読み返し、色々思いふけっていた昨日。。
そうかー、と閃いたことが幾つかありました。

大抵の場合「レッスン時間と場所・値段で探しますね。私もそうですが。
そして同時進行で「先生ってどんな人だろう・・・」
その後「行ってみたい」と思うまでにどの位の時間が掛かるか、なのだそうです。

人に因っては1年以上かかる方も居るそうです。アクションの早い方は
見つけて数日中に行動されますが、これが人の心理なんだなぁと^^
なので先日お二方が「いつもブログを読んでます♪」と書いて下さり、そして来てくださったのは
本当に嬉しいことでした^^
私見ですが、1年も様子を見るのはちょっと長いなぁ・・と思います。なぜなら、スタジオは今来ている人の状態で
どんどん形を変えてゆきます。常設出来ているのは今来られている人のお蔭。継続出来ていること自体がすごいことです。

当スタジオは、登戸なら登戸周辺の方も多いですが、埼玉や神奈川（横浜方面）から
皆さん電車に乗って来てくださる方が多いです。
代々木のスタジオも、最近やっと「近所に住んでます♪」と言う方が増えましたが
勤務先が近くだったり、その他は「登戸のクラス以外にここのスタジオも良い」と
電車に乗って、自宅とは逆方面なのに遥々来てくださる方も。

綾瀬にお住まいの方で、勤務先は確か大手町ですが、仕事後参宮橋のスタジオに来てくださり
お稽古した後に綾瀬に帰る、と言う方も居られます。本当にこれは頭が下がります。
（千代田線の路線図を見ると分かると思います～）

地方でスタジオを構える先生方にお聞きすると「東京ってある意味本当にスゴイ」と仰います。
一駅に3つ位スタジオがありますから、選びたい放題。
それだけ誘惑が多い中でも「ココが良い」と思って通う方は、意思がある証拠だよね、と仰ってます^^

本日のレッスン18：45～20：15　バレエ・ベーシック
20：15～20：45　ポワント基礎　＠代々木スタジオミキ

遠方から来られる方が多いので、他のスタジオよりスタートを15分早めにしています。
15分以内の遅刻は受講出来ますので「行きたいけど絶対に間に合わないから！」とは思わず
一度お越しくださいね。参宮橋からも初台からも徒歩5分～7分程度です。

スタジオミキは、このポーチが目印です☆
詳しいアクセスは⇒こちら　から

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