バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

久々に、子供たちのレッスン風景から。
こちらは年中さんと年長さんが混じったクラスで
皆１年以上続けてくれています。
今年の春で、何人か卒園していきます。

姿勢が良くなるから、とバレエを習わせようかな
と考える親御さんがおられます。
だけどバレエのどんな要素のお蔭で、姿勢が良くなるかは
余り理解されていません。

まず背中を正して、人の話が聞けるようになること
そして足指が浮いていないか、チェックすること

とても地味なことだけど、レッスンのたびに
指をチェックしています。
あと、話を聞く姿勢も。

浮き指がある子（大人も）は、背骨のアライメントが崩れます。
その結果姿勢が悪くなったり、お腹に力が入らなかったりします。
また話を聞けていないように、見えてしまうことも。
見た目の印象はとても大切。

綺麗に取られるための　でも書きましたが
足指の重心のかけかたで、姿勢は本当に変わります。

♡

個人的な想いも兼ねて：
１０年後も綺麗な姿勢でいられるよう、ありたいなぁ。
日々のご飯で身体をつくり
少しずつでも、日々セルフケア。
ちょっとしたことでも、面倒みてあげることの繰り返し。
２０代の頃は考えもしなかったけど
この年齢になると、１年の積み重ねがとても大きい。

１０年後も綺麗な背中でいられるように
バレエで学んでいきましょ。
自分のために！

 

【ポワント見直しレッスン】３月の開催日です。

3/10（日）13：00～15：00　新宿御苑前スタジオ
3/21（木）11：00～13：00　スタジオミキ

**************

３月のスケジュールを更新しました。

3/2～3/30に体験フェアを行います。
入会のご意思がある方、ぜひおいでください。
私に会ってみたい、と言う方も歓迎です。
体験料￥2000⇒￥1500にて受けられます。（１Day wsは除く）

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通常クラスのご案内
新宿御苑前スタジオ＆代々木
武蔵小杉で開催中。

個人レッスンも行っています。
お悩み、希望、お気軽にご相談くださいませ。

大人のバレエはエレガントに美しく。
バレエで美しくなる、楽しくバレエが上達する方法をお伝えしています。
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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

声帯を痛めてしまったため、今日は休講させていただいています。
教えるのには、声は命（涙）

さて、またバレエっぽい記事書こう♪　(笑)

♡

姿勢を良くしたいからバレエを習う、と思う方多いです。
きっかけは、それで十分良いと思うの。

姿勢は、普段の生活スタイルが表れます。
姿勢を良くしたいからバレエ良いんじゃない、と思うのであれば
週何回もレッスンした方が良いです(笑)

だけど、週1回程度で姿勢を良くしたいと思うのは、正直中々難しくて
普段の立ち居振る舞いや、座り姿勢、食べる姿など
生活習慣の見直しから、まずされた方が良いのです。

ストレッチをするのも大切だけど、それに加えて
ルルベ（背伸び）した状態を保てるとか、
骨盤に意識を向け続けていられるかとか
肩甲骨の動きがスムーズだとか、
身体の大きなパーツに力みが無ければ
足元の立ち方もチェックする。
大抵骨盤のところから、重心のかけ方が変わってしまうので。

Photo by Akira Nagashima

バレエで姿勢を良くしたい、と思うなら
バレエレッスンのメカニズムを知りましょう♪
姿勢だけじゃない、沢山の素敵な恩恵が手に入ります。
初心者の方でも、大丈夫です。
丁寧にお伝えしますので。

 

12/16「デコルテオイルマッサージと、バレエレッスン」
ぜひ受けにきてくださいね。只今受付中です。

 

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都内では大人のバレエクラスを18年
近県の幼稚園にて、子供のバレエクラスを開講中
Kayano Ballet Studioのご案内はこちらから

 

改善したいところを見つけ、
更に動き方をシンプルに滑らかになりたい方には
個人レッスンも行っています。
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お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能です。

 

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい！

初心者の方から経験のある方まで、ぜひお待ちしています！

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バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

今日から大浜幼稚園は、2クラス体勢です。
新しく入ってきた子達は、個性が強いので（笑）
ヘトヘトになるのを承知で、今から心づもり！

初日からウェアを着てお稽古できるように
先に入会手続きを済ませて頂く方法を取りました。
送られてくる入会申込書
「姿勢が良くなってほしいから」と言う言葉が、あちこちにありました。

これは先週の様子です。

＊＊＊

「良い姿勢をつくる」のは、環境と習慣から。

まだ筋力が無いうちは、ぽわわんと立ってるものだし
何よりジッとしてないから、それだけでも体幹トレーニングになるんだけど
これからだんだん・・成長するにつれて、色々出てきます。

もう少し大きくなって、身長が伸びてきたら
座る姿勢に気を配る。
足を揃えて座るようにする。

顔に髪の毛がかかるヘアスタイルよりも
額やこめかみの部分をすっきりさせ、耳の位置をいつも
感じさせるようにする。

書く、食べる、立つ、何かを持つ
そしてこれらの日常の所作が、良い姿勢と繋がるためには
やはり身体を動かし、そして左右を均等に使う動きを
体にスムーズに入れられる運動が、相応しいと思います。
（だから私は、一番最初に水泳を習ったんだと思う！）

大人になったら、自分の意思で姿勢を改善して行く必要があります。
30歳過ぎたら、姿勢を注意してくれる人なんて現れませんよ！

漠然と思うより、素晴らしく美しい誰かを見て（モデルさんでも良い）
自分との違いに大きくショックを受けて（笑）
そこから気づくも良いと思います。

目は本来、遠くを見るためにあります。
人間が二足歩行を始めたのも、より遠くまで”食糧”を探せるように
進化したから。

その目が、現代社会の生活習慣だと、近くしか見ない。
自ずと背中は丸くなります。背中の機能を使いこなしてないから。

バレエが綺麗な姿勢を作るのは
綺麗な姿勢を作る方法論が、エクササイズの中に組み込まれていて
そして身体の、それぞれのパーツが持つ特性を活かして
体を整え、変えてゆく力があるからです。

目は遠くを見て、背中はその目がある頭を支えるために
より上に行くために伸びる。

大いにバレエ、やりましょう♪
普段余り身体を動かさないので固くて・・と言う方には
セルフケア+エクササイズのクラスもあります。

今日も佳い1日になりますように。

 

9/30～10/14まで、♪秋の体験ウィーク♪行っています。
レッスンのお問い合わせはこちらから

★バレエクラスのご案内★
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バレエの基礎や、身体の使い方を身に付けたい方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
バレエでセンスアップ！できますよ。
新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。

レッスンは予約制です。
前日までにご予約頂くか、当日参加の方は
クラス開始2～3時間前を目安にご連絡下さい。
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お問い合わせは→こちらから

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昨日のブルームーブ・ダンススタジオのレッスン。
前日に予約されていた方が、当日に急なキャンセル。
レスパスと言う、受講システムがあるんですけど、
そのシステムで受講される方って、急なキャンセルが多いんです^^;

それについては、また追々書くとしまして・・

スタジオには色々エクササイズグッズがあるので
使えそうで楽しく体で遊べるエクササイズ、色々編み出しておりました。
これはアラベスクが綺麗に出来るために。

どちらも
上がバーレッスン前
下が、バーレッスン後

ビフォー・アフターをご覧くださいませ。

 

 

 

ね、違うでしょ^^
バーレッスンがいかに身体を整えてくれるか、お分かりになれば幸いです。

このエクササイズでポイントになってるのは、”骨盤”と”背骨”
骨盤から身体がビュ～ンと、前に長くなれる背骨が理想。
そのためには、ヨガ的な動きも応用してます。

後方に綺麗に足を上げたいなら、骨盤を倒したりストレッチさせる運動をした方が良いと思う。
もちろん開脚も大事だけど、それだけで足は上がらないから。

ハムストリングスや腰が固い方に、ぜひおすすめなエクササイズ。
ちょっと腰の高さを上げてあげると、イイ。
身体が固くても、前に屈伸することは少し可能になります。

ポイントは、ストレッチ＆筋トレ＆運動神経活性化を組み合わせること。
中でも運動神経活性化は、脳のアンチエイジング♪

 

さて、大切なお知らせです。
４月から、現在の新宿村スタジオでのレッスン場所が、移転します。
新しいスタジオは、新宿御苑前駅徒歩３０秒！
それに伴い、４月からは新しいタイムテーブルとなります。
クラスも増えますよ♪
エクササイズのクラスも、ぜひ行いたいです。
詳細は今しばらく、お待ちくださいね。

 

 

 

 

春の入会キャンペーン、行っています。

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。

大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

バレエを通じて心がHappyに。
新宿と代々木他で、レッスンを行っています。

 Kayano Ballet Studio 

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