バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。
昨日は久々に、ピラティスを受けました。
先生はノブさん！
⇒https://www.facebook.com/nobuofujinodancer/

♡

私がヨガやピラティスと言ったボディワークに目覚めてから
もう20年近く経ちます。
20歳の頃、アレクサンダーテクニーク受けてるから
その頃から数えると、もっと長いですね。

そこから
自分の身体を、道具に喩えてみよう！と言う考え方
使い方を変えるには、脳内を変えようと言う考え方
脳と体は、実は仲良くないんだよ～と言う考え方（笑）
身体の方が、実は素直にやるべきことを知ってる、と言う考え方
など様々なものに出会いました。

身体の不思議は、知れば知るほど小宇宙で
それらを解読しようとする人たちがいて
そして分りやすく面白く、伝える言葉を使っていて
だったらそれに従ってみようかな？と言う自分がいて
ずっと変わらない、サイクルがある。

それには終わりが無いのです。
ここまで分かったから、もうその先は良いよね、とか
ここまでできたから、もう十分だよ、と言う天井がない。

これからは、方法のスキルよりも
動きを言語化して伝えるスキルの方が
これからは大切だし、重要になってくると思っています。
言語化出来る人が増えると、理解しようとする人も増える。
もちろん、分からない人も増えますが（笑）
でもまずは、伝える人が言語化できることが大事♡

昨日は帰ってからおさらいをして
そして、夜のセルフケア+バレエに早速生かせました。

知識は循環させることで、欲しいと思ってる人に届きます。
その循環が裾野をひろげ、質を高めることに繋がると思っています。
だから伝えることが大事。

今日も佳き日になりますように。

★お知らせ★
 個人レッスンメールアドバイスコースを、今月からスタートします。
 こちらは本当に必要と思って下さる方に、届いて欲しいと思っております。
 HPの個人レッスンのページに、まず概要をアップしました。
告知ページを改めて作成しますので、こちらもお楽しみに。

レッスンへのお問い合わせは→こちらから

～大人のバレエはエレガントに美しく、そして健康に～

体を動かすことは、今の時代美しさと健康に繋がります。
バレエは、その両方を叶えてくれます。

初心者でも安心して始められるエクササイズ＆バレエや
経験を積んだ方には、基礎力を高め、体の使い方を見直し
よりダイナミックな表現ができるようになるために
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

Kayano Ballet Studio HP

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一体いつの頃からだろうか。
「体整ったね～」なんて、分かるようになったのは。

一般の方からすると
「体が整う？」と言うのは、不思議な感覚にちがいない。
けれど、ヨガやピラティスなど、ボディワークの世界ではごく普通に使うし
身体＝心が整う、と言う具合に、繋げやすいかもしれない。

私が「体整った～♪」と感じるのは
良い感じに、身体が緩められた時とか

骨盤が気持ちよく自分の身幅に納まって
歩いていて、とても心地いいとか。

https://www.instagram.com/p/BQzS7bwDJmk/

ストレッチポールの上に立ちたい！と何度もチャレンジ。
これ、お正月に瀬島五月さんのレッスンに行った時に教えて頂きました。

身体緩んで（整って）ないと、この上には立てない。なので立てた時は
そんなに身体の力みが無く、本当にふんわり。

意識を変えるのは義務ではないです。
楽しいな、と思うことが、身体が欲してることで
そこに”義務感”を持ち込むと、いっぺんに話がややこしくなっちゃう。

でも大抵過去に運動ということを体育の授業として受けてきた方は
義務として、感じやすいのかもしれません。

～のために
～が良いと言ったから

逆です。
赤ちゃんが「これから歩けるようになったら便利だから」と言う理由で
歩かないのと同じで
本能から楽しいと思うから、整うんですよ＾＾

3月のレッスンスケジュールを更新しました。

3月からスポットＷＳ的に、フロアバレエなどを復活させて行こうと思っています。
こまめにＨＰやＦａｃｅｂｏｏｋページを覗いて下さいね。

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。

大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

バレエを通じて心がHappyに。
新宿と代々木他で、レッスンを行っています。

 Kayano Ballet Studio 


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予習と復習。
学校の勉強ではありませんが
バレエのレッスンにおいても、とっても大切。

なかでも復習は大事。
スタジオの空気に浸ることで、大抵の人はやってる気になるし
学んだ気になってしまうよね、と感じることが多い。
特に先生の説明を聞いただけで、分かってるつもりになっていませんか？

終わった後覚えてるかと言うと、案外そうでもなく
さっき習ったことでも、すぐその場から忘れていきます。
習ったことは、１時間後にはもう半分忘れてる、と言う現実もあるし。

だから継続が命なのだけど
昨日は自分に対して、すごい気づきがまた有りました。

「ある意味、予習や復習が余り好きじゃない自分が
今こうして居られるのは、結構能力が高いんじゃないか。」と（笑）

言い替えると、能力があるのにも関わらず
磨きが甘い部分を見つけた、と言うこと（汗）
そして自分に対して、余りかまってあげてないと言う現実。

そういう時は、無心でおさらい作業に没頭します。
ピンと来たこと、心に残るアドバイス、その他

本当に身体で分ってる？
出来てるつもりになってない？？
ホンマにこれで合ってる？？？

シチュエーションを想い出しながら
言葉に出して言いながら行ったり。
これお薦めですよ。やってみてくださいね。

☆

ダンサーは、自分へのダメ出しは得意です^^
自分に厳しいと言うのは、自分に向ければ良いエネルギー。
そしてダメ出しは、自分に対してどんどんやりましょう。
人と一緒の時は、相手のこと考えればいい。

最近エクササイズ指導をお願いされることが増えて来ていて
そういう方達が、どうやれば喜んで下さるか
身体に残るようになるか、
自分の身体を通じて、プログラム構成してます。

方法を考えるのは
①まず人から習う
②自分に落とし込む
③自分への効果を感じた後、他者との違いを見つける

教えるようになると、自分のスキルがウンと上がるのは
自分と他者と言う二つの存在があって、その為に頑張るから。

気づくと３時間以上、あっという間でした。

スタジオに出掛けるとしたら、往復の時間プラス、１レッスン受けてる時間と匹敵しますが
その３時間を、自分のためだけに使えるなんて、贅沢な時間。

＜食事＞

女性の生理周期は痩せやすい時期が三回あります。

中でも生理後は、身体が軽くなり
ダイエットを始めるのに、適しています。

おやつに甘酒プリンを作りました。
甘酒も手づくりしてます♪　飲む点滴と言われる甘酒
私はお通じが、非常に良くなります・・・♡
そして肌もプリプリ♡

和スイーツは、やさしい甘さ。
でも真ん中が陥没してしまいましたが・・・（笑）

【身体のコントロール方法】
できるだけ自分に手をかけることで
私は色々な痛みや疾病から、回避できてる気がします。
多分「かまってあげること」が、大事なんだと思います！^^
至れり、つくせり・・・　嬉しいね、ありがとう、と体が喜ぶことをしてあげると
スーッと変わって行きます。
そして時々厳しくなる・・・。このバランスです。

誰だって大切にしてもらいたいでしょう。
それをまず自分で自分に、思い切りやってあげましょうね。

甘酒プリンの作り方→バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯へ

☆２月中、体験レッスン後ご入会下さった方
個人レッスンを、１５分無料で体験できます。
詳細はお問い合わせください。
土曜日のトライアルレッスンも、引き続き２月末まで継続中です！

——————————————————————–☆

４月の舞台＆５月の舞台への出演者募集中！→こちら
５月は、天満天神バレエです。東京公演の昼の部に、今なら出演できますよ。
秋～冬、スタジオでもパフォーマンスを行います。

出演してみたい、と言う方は、通常のレッスンへ体験にいらしてください。
今年～来年にかけての、舞台出演の機会を幾つかオファー頂いてますので
ご入会頂けた方には、その人に見合った舞台チャンスをご紹介できます。

——————————————————————–☆

「バレエを日常に生かし、その人それぞれがもっと輝くように」

受講生１人１人に対し、誠実に向き合うレッスンを行っております。
大切にしてるのは基礎力。そしてお稽古に向かい合うメンタルと
長く踊れる身体を作るための、知識とそして使い方。

バレエを通して、しなやかな心と体を持った女性になりませんか。
人生に、輝きを。No dance No Life！

Kayano Ballet Studio

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武蔵小杉のブルームーブ・スタジオでは
火曜日と水曜日の午前中に、バレエクラスがあります。

ただ、バレエに対し”敷居”を感じておられるのか
来て下さる方が、まだ少ない・・・　寂しい～～(T_T)

”身体が柔らかくないとバレエは出来ない”と言うイメージ
確かにありますよね。
私もこんな風に開脚してるし・・・^^

でも”まず開脚が出来ないと、バレエはスタートラインに立てません”、と
もし謳っていたならば
現在これだけ沢山、大人の方が習い楽しむ”お稽古事”には
決してならなかったはず・・・

身体が固い方が、バレエを習いたいと思う理由に
ご自身の深層心理の中に
「前屈がぺったりとできるようになりたい」とか
「開脚が出来るようになりたい」と言う気持ちがあると、常々感じています。

美しい身のこなしは、柔軟な身体から、とか。
ん・・・確かに間違いではありませんし
確かに固いよりも、柔らかい方が良いです。

そして、開脚が出来るようになると
肩こりや腰痛も楽になるのでは・・・と、中には思っておられる方も。

ハッキリ申し上げて、それは無理です(-_-)/~~
開脚が出来たからと言って、肩こりは解消されません。
少しはマシになるかも？しれませんが。

けれど、開脚が出来るようになることで
ハムストリングスが伸び、腰の部位が解れやすくなり
背中の柔軟性が高まってくる、と言うメリットはあります。
なので出来るように努力されることは、絶対絶対に無駄じゃありませんよ～

そして、レッスンを続けていると
【股関節周辺や背中等を筋トレするため
結果、開脚がし易くなる】のです。

ストレッチも筋力が必要です。
ぜひ覚えておいてくださいね(*^_^*)

これは胸骨や鎖骨周辺を伸ばすストレッチ
デコルテ周辺が、美しくなります。

アキレス腱や脹脛は季節問わず、必ず伸ばしておきましょう。

私のクラスでは、やみくもに過度なストレッチや
開脚を目的とした内容は行っていません。
色々な部位を刺激し動かして、そしてほぐし、筋力を高めながら
全体の柔軟性を高めて行く方法を、取り入れています。

こころとからだは、繋がっています。
かちこちした考えだと、身体も固くなります。
柔軟をする本当の目的は、「自分への労わり」

日々忙しい方ほど、身体とじっくり一度対話するために
スタジオにどうぞ、いらしてくださいね。

大人のバレエは、エレガントに美しく

「その人それぞれが、輝いて欲しいから」
心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。

★11月中「体験レッスン2回キャンペーン」を行っています。
1回目とはまた違うクラスの雰囲気や内容を
知って頂くことが出来る、とてもお得なチャンスです。

★バレリーナおうちご飯WSは、11/27（日）開催！
今回のテーマは鉄分を摂取するおうちご飯をご紹介。
お申込み、お待ちしています。

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昨日は久々に太陽が覗き、とても嬉しい気持ちになりました。
やっぱり太陽の力ってすごい。
気分も明るくなりますね。

呼吸について、改めて感じたことのツレヅレ。

ピラティスのクラスで「鼻から吸って、口から吐きます。」と
必ず、まず最初に教えてくれるMickeyさん。

日常生活の呼吸から、身体を整えるための呼吸を意識すると
脳がまず”集中モード”に、入ります。
そして脳が集中モードに入ると、要らない雑念のお掃除が始まります。

要らない雑念のお掃除が始まる
　　　　　↓
感性が高まる
　　　　　↓
顔立ちが変わる
　　　　　↓
身体つきも変わってくる

と、普段、こんな風に感じています。

チャコットスタジオパフォーマンスでは
スタジオと言う場所での踊りだったので、かなり狭かったです。

スタジオの広さは、今新宿村でお借りしてる位・・・
普段、余り大きくないからごめん、と思っている位の広さで
１０人ものダンサーが、本気で踊ってました。
しかもスペースに余裕すら見える。

構成や振付に、かなり工夫がされていたのもありますが
ダンサー達がしっかり呼吸を合わせ、無心で臨んでいたからかもしれません。

あの舞台を見て、私の意識がすごく変わりました。

まず大きく動くことで、小ささにも対応できるようになる、と言われますが
それが全て呼吸からだったりする。

呼吸の素晴らしさに、改めて気づいた１日でした(*^_^*)

10/8（土）ダンスアートカナガワに出演します。
神奈川県民ホール　16：00開演／15：30開場
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昨日は朝から、久しぶりにピラティスを受けました。

かつてずっとピラティスを受けていた時のインストラクター
Mickeyさんに会えて、とっても嬉しかったです😆

こちらは2012年の写真です^^

時間が出来た時、単発的にボディワークのクラスは受けてるけど
「やっぱり継続しなきゃ・・」とは思う。。

でもどうしても、時間的に無理なことがあるので
その場合は「以前言われた注意を想い出す！」ことを心がけてます。

ピラティスは、元々第一次世界大戦で負傷した
兵士たちのリハビリを目的として考案されたメソッド。
身体の奥の筋肉を呼吸と一緒に使うため
しなやかで強い身体を目指すことができます。

ヨガもそうですが
自分の呼吸の仕方で、身体の機能回復が早まったり
マインドが良い方向へ変わったり
身体は本当に”小宇宙”なのですよね。

ここ最近
「なーんか、汗かきにくい身体になってもた…」
と思っていたのにMickeyさんのクラス後、クラス指導では
身体がホカホカ！暑い暑い！

しかもちゃんと体幹にしっかり汗かいて
身体が、筋肉が、喜んでる～と感じました❤💕💕

呼吸なのか
それとも、マインドなのか。

良いエネルギーが充満していた空間に、エネルギーのある方たち。
それも素敵😃
ダンスはジャンルが違っても、こうありたい。

”幸せな1日”の続きは、Part２にて♪

舞台に立つ人は、呼吸が大事だと感じます。
”気”を巡らせると言うのかな。

ぜひエネルギーを受け取りに、来て頂けたらと思います^^

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